10 Dấu hiệu thiếu sắt chớ xem thường kẻo chữa trị không kịp

Sắt là khoáng chất vô cùng quan trọng trong quá trình tạo máu. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ và hoạt động của các cơ quan khác. Có một vài dấu hiệu thiếu sắt mà bạn có thể dễ dàng nhận biết bằng mắt thường, giúp cho việc chủ động bổ sung khi cần thiết trở nên đơn giản hơn.

10+ dấu hiệu thiếu sắt của cơ thể

Sắt là một trong những yếu tố cấu tạo ra hemoglobin (huyết sắc tố), đóng vai trò giúp cho oxy được lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể. Nếu không đủ huyết sắc tố, các mô và cơ bắp sẽ không thể hoạt động hiệu quả do thiếu oxy. 

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng thiếu sắt thường do:

• Mất máu nặng
• Mang thai
• Viêm ruột
• Chảy máu trong
• Chế độ ăn kiêng, thiếu chất.

Tuỳ thuộc vào mức độ nghiêm trọng, mức độ phát triển, tuổi và tình trạng sức khoẻ mà các dấu hiệu thiếu sắt sẽ khác nhau. Tình trạng thiếu sắt có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống như sức khỏe, công việc và sự tập trung.

Sự bất thường ở móng tay

Một trong những dấu hiệu thiếu sắt và canxi mà ít người biết đó chính là móng tay giòn hoặc có hình thìa. Móng tay dễ bị gãy hoặc nứt, tình trạng này còn gọi là koilonychia, thường khá hiếm gặp, và chỉ xuất hiện trong các trường hợp thiếu máu nặng do thiếu sắt.

Móng tay là một trong những bộ phận có thể biểu hiện rõ tình trạng này

Móng tay trở nên mỏng hơn ở phần khoé móng, có thể xuất hiện khoé móng trắng hình tam giác. Giai đoạn sau của thiếu sắt, móng hình thìa có thể xảy ra khi phần giữa móng và các cạnh được nâng lên tạo ra vẻ ngoài tròn như cái thìa.

> 7 triệu chứng bệnh thiếu máu não điển hình nhất

Da nhợt nhạt

Tình trạng da nhợt nhạt là dấu hiệu thiếu máu thiếu sắt phổ biến. Da trở nên xám hoặc trắng hơn thay vì màu hồng tự nhiên, mất đi sự tươi tắn và sức sống. Lý do vì các huyết sắc tố trong tế bào hồng cầu giúp máu có màu đỏ, khi mức độ chất sắt thấp sẽ dẫn đến da mất đi vẻ hồng hào vốn có.

Da nhợt nhạt có thể xuất hiện khắp cơ thể, hoặc một số khu vực như mặt, nướu, môi, mí mắt dưới hay thậm chí cả móng tay. Bác sĩ đôi lúc có thể nhìn da để chẩn đoán bệnh.

Khô da và tóc

Da khô và tóc hư tổn là có thể là dấu hiệu thiếu sắt, lý do vì sẽ hạn chế oxy đến các cơ quan và các mô ở da và tóc. Khi ấy, da và tóc thường trở nên khô yếu và thiếu sức sống. Tóc mất đi sự mềm mại và độ bóng tự nhiên, thậm chí thiếu sắt nghiêm trọng có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Thiếu sắt dẫn đến tình trạng da và tóc khô

Khó thở

Thiếu sắt dẫn đến việc làm giảm sản xuất hồng cầu, từ đó kém cung cấp oxy cho cơ thể và làm tăng mức đáp ứng của cơ thể trong việc cung cấp oxy. Lúc này, cơ thể bạn buộc phải tăng nhịp thở lên để nhận được nhiều oxy hơn. Đó chính là lý do vì sao tình trạng thiếu sắt gây ra khó thở.

> Đau đầu chóng mặt do thiếu chất gì? Cách khắc phục!

Đau đầu

Đau đầu là dấu hiệu thiếu sắt ít phổ biến hơn so với các triệu chứng khác, và thường đi kèm với chóng mặt. Khi thiếu sắt, nồng độ hemoglobin trong các tế bào hồng cầu thấp khiến chúng không đủ cung cấp oxy đến não. Điều này khiến các mạch máu trong não sưng lên, tạo áp lực và gây đau đầu. Mặc dù không phải cứ đau đầu là do thiếu sắt nhưng tình trạng đau đầu tái phát thường xuyên kèm theo chóng mặt có thể là dấu hiệu thiếu sắt.

Thiếu máu dẫn đến những cơn đau đầu, choáng váng

Sự bất thường ở miệng

Đôi khi chỉ cần nhìn vào xung quanh hoặc trong miệng là bạn cũng có thể biết được mình có đang bị thiếu sắt hay không, đặc biệt là dấu hiệu trẻ thiếu sắt và kẽm. Thông thường, các biểu hiện sẽ bao gồm lưỡi sưng, viêm, nhợt nhạt hoặc nhẵn. Bên cạnh đó, cũng có thể gây khô miệng, nứt khóe miệng hoặc loét miệng. 

Đánh trống ngực

Mặc dù ít phổ biến như tim đập nhanh vẫn là một dấu hiệu thiếu sắt bạn có thể lưu tâm. Thiếu máu do thiếu sắt dẫn đến nồng độ hemoglobin thấp khiến tim phải làm việc nhanh hơn để có thể cung cấp đủ oxy cho cơ thể. 

Điều này dẫn đến tim đập nhanh bất thường hoặc nhịp tim không đều. Trường hợp nặng hơn có thể bị suy tim, tim to hoặc tiếng thổi ở tim.

Tim đập nhanh là một trong những triệu chứng của thiếu sắt

> Hoa mắt chóng mặt là thiếu chất gì? Cách bổ sung đầy đủ!

Chân không yên

Hội chứng chân không yên có thể xuất hiện khi bạn cảm thấy cần phải di chuyển chân hoặc có cảm giác không yên ở chân khi nghỉ ngơi. Tình trạng này thường nặng hơn vào ban đêm, gây khó chịu và ngứa ngáy, dẫn đến mất ngủ kéo dài. 

Theo thống kê cho thấy, có tới 25% người mắc hội chứng này có liên quan đến việc thiếu máu do thiếu sắt. Nồng độ sắt càng thấp thì triệu chứng càng nặng. 

Mệt mỏi

Mệt mỏi là dấu hiệu thiếu sắt phổ biến nhất, vì nó ảnh hưởng đến khả năng cung cấp oxy cho cơ thể để tạo năng lượng. Tuy nhiên, đây cũng là triệu chứng dễ bị bỏ qua nhất vì bị nhầm lẫn và được coi là bình thường trong cuộc sống vất vả hiện nay. 

Nhiều người thiếu sắt thường cảm thấy cáu kỉnh, khó tập trung và làm việc kém hiệu quả hơn rất nhiều.

Thiếu sắt khiến cơ thể mệt mỏi và uể oải

Các dấu hiệu khác

Ngoài các biểu hiện trên thì còn có thể có một số dấu hiệu khác như:

• Tay chân lạnh: Khi máu không cung cấp đủ oxy cho các bộ phận trên cơ thể dẫn đến tay và chân bị lạnh.
• Dễ bị nhiễm trùng: Sắt cần thiết cho một cơ thể khoẻ mạnh, thiếu sắt sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.
• Cảm giác lo lắng: Thiếu sắt dẫn đến thiếu oxy để nuôi các mô cơ thể gây ra cảm giác lo lắng.

> Củ dền có bổ máu không? Cách sử dụng hiệu quả

8 Cách phòng ngừa thiếu sắt hiệu quả

Phòng ngừa thiếu sắt là quá trình quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể. Để xác định đúng cơ thể bạn đang có thiếu sắt hay không thì cần tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và đánh giá mức độ khắc phục phù hợp.

Dưới đây là một số cách hiệu quả để phòng ngừa thiếu sắt:

• Bổ sung đủ lượng sắt từ thực phẩm hàng ngày, bao gồm thịt đỏ, gà, cá, lòng đỏ trứng, hạt và các loại đậu. Các loại rau có màu xanh đậm như: bí ngô, rau bina,... 
• Kết hợp thực phẩm giàu vitamin C với thực phẩm giàu sắt để tăng hiệu suất hấp thụ. Ví dụ như cam, chanh, quả kiwi,...
• Tránh các thực phẩm phẩm chứa canxi như sữa và sản phẩm từ sữa, cà phê vì chúng có thể làm giảm sự hấp thụ sắt.
• Đối với trẻ nhỏ, không nên cho uống nhiều sữa khi ăn cơm vì sữa có thể cản trở hấp thụ sắt. Thay vào đó, hãy ưu tiên cung cấp thức ăn giàu sắt cho trẻ.
• Mẹ bầu là đối tượng có nguy cơ thiếu sắt, cần uống thêm viên sắt, axit folic để vừa đảm bảo đủ sắt cho mẹ, vừa cho trẻ phát triển toàn diện.
• Thời điểm bổ sung sắt tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn .
• Các tình trạng bệnh như viêm dạ dày, tiêu chảy hay kinh nguyệt nhiều có thể gây mất sắt nhanh chóng. Nên theo dõi và điều trị chúng khi cần.
• Khám sức khỏe định kỳ giúp bạn theo dõi mức sắt trong cơ thể và nhận biết sớm các vấn đề liên quan đến thiếu sắt.

Thực phẩm là nguồn bổ sung sắt an toàn, hiệu quả

Nếu bạn không thể đảm bảo đủ lượng sắt qua chế độ ăn thì có thể bổ sung sắt qua dạng viên uống. Tuy nhiên, nên thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại bổ sung nào.

Tóm lại, sắt là chất rất cần thiết cho cơ thể và hoạt động hàng ngày. Chính vì thế, khi xuất hiện những dấu hiệu thiếu sắt, bạn cần nhanh chóng đi kiểm tra để có phương pháp bổ sung hiệu quả nhất nhé!

> Rối loạn tiền đình có uống cà phê được không?

> Top 7 thuốc bổ sung sắt cho người lớn dưới 500k