5 Triệu chứng hay quên ở người trẻ hiếm ai để ý

Hay quên là bệnh lý được bắt gặp nhiều ở đối tượng người cao tuổi. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng bệnh đã và đang có xu hướng trẻ hoá với số lượng người trẻ bị mắc phải khá cao qua từng năm. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến triệu chứng hay quên ở người trẻ? Các biện pháp phòng ngừa ra sao? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Top 5 triệu chứng hay quên ở người trẻ tuổi

Nguyên nhân hay quên ở người trẻ tuổi

Các nhà khoa học hiện nay chia trí nhớ thành 2 loại khác nhau là trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ dài hạn. Nếu trí nhớ dài hạn liên quan đến các mối liên hệ, những gì xảy ra trong quá khứ thì trí nhớ ngắn hạn lại chỉ ghi nhớ những việc đã và đang diễn ra trong thời gian ngắn hạn. Nguyên nhân gây ra chứng bệnh này ở người trẻ có thể kể đến gồm:

Trầm cảm và stress

Cuộc sống quá nhiều áp lực, công việc bộn bề là những nguyên nhân gây ra stress và khiến người ta mất tập trung. Khi cơ thể khá căng thẳng sẽ tác động trực tiếp lên trung tâm thần kinh và ảnh hưởng đến khu vực nhận thức của não bộ, từ đó giảm tốc độ phản ứng đối với sự vật, dễ bị phân tán tư tưởng và giải quyết các vấn đề một cách chậm chạp.

Trầm cảm là nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh hay quên

Thiếu ngủ, mất ngủ

Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả suy giảm trí nhớ. Khi thiếu ngủ, não bộ của bạn sẽ không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi, dẫn đến suy giảm khả năng ghi nhớ.

Làm nhiều việc cùng lúc

Khi bạn phải làm quá nhiều việc cùng một lúc sẽ khiến cho não bộ bị quá tải. Đây chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh hay quên ở người trẻ tuổi. Do vậy, để hạn chế được tình trạng này, bạn nên tập trung và xử lý từng việc một để tăng hiệu quả.

> Mất ngủ ở người trẻ tuổi: Nguyên nhân và cách khắc phục

Thiếu dinh dưỡng

Não bộ sẽ hoạt động tốt hơn nếu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Bởi khi cơ thể thiếu máu hay thiếu sắt thường gây nên các dấu hiệu hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, xanh xao cùng với áp lực hàng ngày từ công việc, cuộc sống nên rất dễ bị chứng hay quên ở người trẻ.

Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng có thể gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ

Bệnh suy giáp

Các hormon tuyến giáp đóng vai trò kiểm soát quá trình trao đổi chất. Lúc này, nếu nồng độ hormon bị giảm, các chất dinh dưỡng trong thức ăn sẽ cần một khoảng thời gian để cung cấp đến não, từ đó gây ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ.

Bệnh suy thận

Theo quan điểm y học, nếu thận khí không đủ thì động lực của khí yếu và máu không thể lưu thông lên não. Khi não không được cung cấp đủ lượng máu có thể sẽ xuất hiện một số triệu chứng như chóng mặt, hay quên…

Thoái hoá đốt sống cổ

Chứng hay quên ở người trẻ tuổi có thể do bệnh thoái hoá đốt sống cổ gây nên. Khi lưu lượng máu qua cổ bị giảm sẽ không đủ cung cấp lên não, khiến người bệnh có thể xuất hiện biểu hiện chóng mặt, hoa mắt…

Bị thoái hoá đốt sống cổ khiến lượng máu lên não bị hạn chế dẫn đến bệnh hay quên ở người trẻ

> 6 Cách điều trị thiếu máu não tại nhà an toàn và hiệu quả

Các dấu hiệu thường gặp của người trẻ mắc chứng hay quên

Khi người trẻ mắc chứng hay quên sẽ xuất hiện một vài biểu hiện thường thấy bao gồm:

• Hay quên, suy giảm trí nhớ tạm thời.
• Gặp một số khó khăn trong biểu đạt ngôn ngữ như nói lắp, thường xuyên hỏi các câu hỏi giống nhau…
• Mất thăng bằng, đi lại gặp khó khăn.
• Khó duy trì sự tập trung, suy nghĩ chậm chạp.
• Cảm xúc thất thường.

Nếu bạn nhận thấy bản thân có một hoặc nhiều dấu hiệu trên, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm nhất. Vì nếu không được can thiệp kịp thời, bệnh có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.

Cách chữa bệnh hay quên ở người trẻ tuổi hiệu quả hiện nay

Cách chữa bệnh hay quên ở người trẻ tuổi hiện nay phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh. Dưới đây là 10 phương pháp giúp đẩy lùi bệnh hay quên, bạn có thể tham khảo ngay:

Ghi chép

Ghi chép lại những sự kiện hay việc cần thực hiện sẽ giúp bộ não giảm tải khả năng ghi nhớ. Đây cũng là cách giúp chúng ta nhớ được gần như 100% việc cần làm, nhờ đó dễ dàng giải quyết và không bỏ sót bất cứ một thông tin nào.

Ghi chép lại nội dung cần thực hiện là cách giúp cải thiện trí nhớ

Ngăn nắp, sắp xếp khoa học

Trong cuộc sống hàng ngày, nếu chúng ta biết sắp xếp đồ vật một cách ngăn nắp và theo một trật tự nhất định sẽ giúp chúng ta dễ tìm kiếm mà không mất quá nhiều thời gian. Đồng thời sẽ tránh được tình trạng thất lạc đồ hay bị phân tâm bởi những chuyện vặt khác. 

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Một cách giúp đẩy lùi bệnh hay quên ở người trẻ tuổi mà chúng tôi muốn nhắc đến đó là thực hiện một chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học. Các chuyên gia y tế đã khuyên rằng, trong thực đơn hàng ngày nên bổ sung các loại thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin nhóm B, E, C như cá, súp lơ, cà chua, cải xanh, bắp cải… Bên cạnh đó, bạn cần chú ý tăng cường thêm nhiều loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, dâu, táo… giúp tăng cường đề kháng, chống oxy hoá và giúp não bộ minh mẫn hơn.

Tránh đồ uống có hại cho cơ thể

Một số loại đồ uống có chứa các chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt có thể ảnh hưởng đến việc chuyển ký ức từ trí nhớ ngắn sang trí nhớ dài hạn. Đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về não như teo não, suy giảm trí nhớ… Vì vậy bạn nên hạn chế các loại đồ uống này để bảo vệ não bộ cũng như duy trì sức khoẻ và tăng tuổi thọ.

Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn giúp bảo vệ bộ não

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Ngủ đủ giấc sẽ rất tốt cho sức khỏe, nó giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi lại năng lượng. Đồng thời, giúp cơ thể đào thải độc tố ra bên ngoài, điều này đã được nhiều chuyên gia chứng minh.

Khi ngủ sóng não sẽ được tạo ra để lưu trữ các thông tin và chuyển thông tin đó đến vỏ não trước trán. Nếu mất ngủ hay ngủ không đủ giấc thì những ký ức sẽ không di chuyển về phía vỏ não trước trán, từ đó gây ra tình trạng hay quên (mất trí nhớ ngắn hạn).

Theo các nghiên cứu, người lớn nên ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Bạn nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra một thói quen ngủ lành mạnh và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Nghỉ ngơi hợp lý

Thư giãn, nghỉ ngơi là cách lấy lại năng lượng nhanh nhất. Vì vậy, bạn nên sắp xếp lịch làm việc, học tập hợp lý để có thời gian nghỉ ngơi và tĩnh dưỡng, từ đó sẽ gia tăng được khả năng ghi nhớ cho não bộ.

Rèn luyện trí nhớ

Bạn có thể rèn luyện trí nhớ cho não bằng cách thực hiện các bài tập tăng cường sức khỏe cho não bộ hoặc thông qua các trò chơi như rubic, xếp hình, cờ tướng, cờ vua… Đây là những môn thể thao giúp gia tăng sự sáng tạo, học hỏi và tìm tòi. 

Bạn có thể rèn luyện trí nhớ bằng các bộ môn giải trí giúp gia tăng sự tìm tòi cho não bộ

Ngoài ra, bạn có thể đọc sách, xem tivi, trò chuyện với ai đó sẽ giúp tăng trí tưởng tượng của mình.

> Đâu là cách xử lý khi bị rối loạn tiền đình hiệu quả nhất?

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục hàng ngày là một thói quen tốt cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả trí nhớ. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu đến não bộ, từ đó giúp tăng cường khả năng ghi nhớ.

Theo các chuyên gia cho biết, tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện khả năng ghi nhớ ngắn hạn, dài hạn và khả năng học hỏi. Đặc biệt hơn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý thần kinh liên quan đến suy giảm trí nhớ, chẳng hạn như Alzheimer và Parkinson.

Đến đây, chắc hẳn bạn đã nắm rõ được nguyên nhân gây ra triệu chứng hay quên ở người trẻ. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ lựa chọn được cho mình phương pháp phòng tránh để giúp cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả nhất.