Thiếu máu não

5 Triệu chứng hay quên ở người trẻ hiếm ai để ý

Hay quên là bệnh lý được bắt gặp nhiều ở đối tượng người cao tuổi. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng bệnh đã và đang có xu hướng trẻ hoá với số lượng người trẻ bị mắc phải khá cao qua từng năm. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến triệu chứng hay quên ở người trẻ? Các biện pháp phòng ngừa ra sao? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây. Top 5 triệu chứng hay quên ở người trẻ tuổi Nguyên nhân hay quên ở người trẻ tuổi Các nhà khoa học hiện nay chia trí nhớ thành 2 loại khác nhau là trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ dài hạn. Nếu trí nhớ dài hạn liên quan đến các mối liên hệ, những gì xảy ra trong quá khứ thì trí nhớ ngắn hạn lại chỉ ghi nhớ những việc đã và đang diễn ra trong thời gian ngắn hạn. Nguyên nhân gây ra chứng bệnh này ở người trẻ có thể kể đến gồm: Trầm cảm và stress Cuộc sống quá nhiều áp lực, công việc bộn bề là những nguyên nhân gây ra stress và khiến người ta mất tập trung. Khi cơ thể khá căng thẳng sẽ tác động trực tiếp lên trung tâm thần kinh và ảnh hưởng đến khu vực nhận thức của não bộ, từ đó giảm tốc độ phản ứng đối với sự vật, dễ bị phân tán tư tưởng và giải quyết các vấn đề một cách chậm chạp. Trầm cảm là nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh hay quên Thiếu ngủ, mất ngủ Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả suy giảm trí nhớ. Khi thiếu ngủ, não bộ của bạn sẽ không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi, dẫn đến suy giảm khả năng ghi nhớ. Làm nhiều việc cùng lúc Khi bạn phải làm quá nhiều việc cùng một lúc sẽ khiến cho não bộ bị quá tải. Đây chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh hay quên ở người trẻ tuổi. Do vậy, để hạn chế được tình trạng này, bạn nên tập trung và xử lý từng việc một để tăng hiệu quả. > Mất ngủ ở người trẻ tuổi: Nguyên nhân và cách khắc phục Thiếu dinh dưỡng Não bộ sẽ hoạt động tốt hơn nếu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Bởi khi cơ thể thiếu máu hay thiếu sắt thường gây nên các dấu hiệu hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, xanh xao cùng với áp lực hàng ngày từ công việc, cuộc sống nên rất dễ bị chứng hay quên ở người trẻ. Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng có thể gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ Bệnh suy giáp Các hormon tuyến giáp đóng vai trò kiểm soát quá trình trao đổi chất. Lúc này, nếu nồng độ hormon bị giảm, các chất dinh dưỡng trong thức ăn sẽ cần một khoảng thời gian để cung cấp đến não, từ đó gây ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ. Bệnh suy thận Theo quan điểm y học, nếu thận khí không đủ thì động lực của khí yếu và máu không thể lưu thông lên não. Khi não không được cung cấp đủ lượng máu có thể sẽ xuất hiện một số triệu chứng như chóng mặt, hay quên… Thoái hoá đốt sống cổ Chứng hay quên ở người trẻ tuổi có thể do bệnh thoái hoá đốt sống cổ gây nên. Khi lưu lượng máu qua cổ bị giảm sẽ không đủ cung cấp lên não, khiến người bệnh có thể xuất hiện biểu hiện chóng mặt, hoa mắt… Bị thoái hoá đốt sống cổ khiến lượng máu lên não bị hạn chế dẫn đến bệnh hay quên ở người trẻ > 6 Cách điều trị thiếu máu não tại nhà an toàn và hiệu quả Các dấu hiệu thường gặp của người trẻ mắc chứng hay quên Khi người trẻ mắc chứng hay quên sẽ xuất hiện một vài biểu hiện thường thấy bao gồm: Hay quên, suy giảm trí nhớ tạm thời. Gặp một số khó khăn trong biểu đạt ngôn ngữ như nói lắp, thường xuyên hỏi các câu hỏi giống nhau… Mất thăng bằng, đi lại gặp khó khăn. Khó duy trì sự tập trung, suy nghĩ chậm chạp. Cảm xúc thất thường. Nếu bạn nhận thấy bản thân có một hoặc nhiều dấu hiệu trên, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm nhất. Vì nếu không được can thiệp kịp thời, bệnh có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Cách chữa bệnh hay quên ở người trẻ tuổi hiệu quả hiện nay Cách chữa bệnh hay quên ở người trẻ tuổi hiện nay phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh. Dưới đây là 10 phương pháp giúp đẩy lùi bệnh hay quên, bạn có thể tham khảo ngay: Ghi chép Ghi chép lại những sự kiện hay việc cần thực hiện sẽ giúp bộ não giảm tải khả năng ghi nhớ. Đây cũng là cách giúp chúng ta nhớ được gần như 100% việc cần làm, nhờ đó dễ dàng giải quyết và không bỏ sót bất cứ một thông tin nào. Ghi chép lại nội dung cần thực hiện là cách giúp cải thiện trí nhớ Ngăn nắp, sắp xếp khoa học Trong cuộc sống hàng ngày, nếu chúng ta biết sắp xếp đồ vật một cách ngăn nắp và theo một trật tự nhất định sẽ giúp chúng ta dễ tìm kiếm mà không mất quá nhiều thời gian. Đồng thời sẽ tránh được tình trạng thất lạc đồ hay bị phân tâm bởi những chuyện vặt khác.  Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng Một cách giúp đẩy lùi bệnh hay quên ở người trẻ tuổi mà chúng tôi muốn nhắc đến đó là thực hiện một chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học. Các chuyên gia y tế đã khuyên rằng, trong thực đơn hàng ngày nên bổ sung các loại thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin nhóm B, E, C như cá, súp lơ, cà chua, cải xanh, bắp cải… Bên cạnh đó, bạn cần chú ý tăng cường thêm nhiều loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, dâu, táo… giúp tăng cường đề kháng, chống oxy hoá và giúp não bộ minh mẫn hơn. Tránh đồ uống có hại cho cơ thể Một số loại đồ uống có chứa các chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt có thể ảnh hưởng đến việc chuyển ký ức từ trí nhớ ngắn sang trí nhớ dài hạn. Đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về não như teo não, suy giảm trí nhớ… Vì vậy bạn nên hạn chế các loại đồ uống này để bảo vệ não bộ cũng như duy trì sức khoẻ và tăng tuổi thọ. Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn giúp bảo vệ bộ não Ngủ đủ giấc và đúng giờ Ngủ đủ giấc sẽ rất tốt cho sức khỏe, nó giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi lại năng lượng. Đồng thời, giúp cơ thể đào thải độc tố ra bên ngoài, điều này đã được nhiều chuyên gia chứng minh. Khi ngủ sóng não sẽ được tạo ra để lưu trữ các thông tin và chuyển thông tin đó đến vỏ não trước trán. Nếu mất ngủ hay ngủ không đủ giấc thì những ký ức sẽ không di chuyển về phía vỏ não trước trán, từ đó gây ra tình trạng hay quên (mất trí nhớ ngắn hạn). Theo các nghiên cứu, người lớn nên ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Bạn nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra một thói quen ngủ lành mạnh và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nghỉ ngơi hợp lý Thư giãn, nghỉ ngơi là cách lấy lại năng lượng nhanh nhất. Vì vậy, bạn nên sắp xếp lịch làm việc, học tập hợp lý để có thời gian nghỉ ngơi và tĩnh dưỡng, từ đó sẽ gia tăng được khả năng ghi nhớ cho não bộ. Rèn luyện trí nhớ Bạn có thể rèn luyện trí nhớ cho não bằng cách thực hiện các bài tập tăng cường sức khỏe cho não bộ hoặc thông qua các trò chơi như rubic, xếp hình, cờ tướng, cờ vua… Đây là những môn thể thao giúp gia tăng sự sáng tạo, học hỏi và tìm tòi.  Bạn có thể rèn luyện trí nhớ bằng các bộ môn giải trí giúp gia tăng sự tìm tòi cho não bộ Ngoài ra, bạn có thể đọc sách, xem tivi, trò chuyện với ai đó sẽ giúp tăng trí tưởng tượng của mình. > Đâu là cách xử lý khi bị rối loạn tiền đình hiệu quả nhất? Tập thể dục hàng ngày Tập thể dục hàng ngày là một thói quen tốt cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả trí nhớ. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu đến não bộ, từ đó giúp tăng cường khả năng ghi nhớ. Theo các chuyên gia cho biết, tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện khả năng ghi nhớ ngắn hạn, dài hạn và khả năng học hỏi. Đặc biệt hơn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý thần kinh liên quan đến suy giảm trí nhớ, chẳng hạn như Alzheimer và Parkinson. Đến đây, chắc hẳn bạn đã nắm rõ được nguyên nhân gây ra triệu chứng hay quên ở người trẻ. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ lựa chọn được cho mình phương pháp phòng tránh để giúp cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả nhất.

Bật mí 16 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng của người Nhật

Mệt mỏi, stress là một trong những nguyên nhân gây khó ngủ về đêm, ngủ không ngon giấc. Khi tình trạng này diễn ra lâu ngày có thể tác động xấu đến sức khoẻ, làm suy nhược cơ thể và gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Nếu bạn đã và đang trong trường hợp này, hãy tham khảo ngay 16 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng của chúng tôi sẽ giúp bạn có tinh thần luôn tràn đầy năng lượng. Mách bạn 16 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng, mệt mỏi Tổng hợp 16 bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu Thư giãn 1-2 tiếng trước khi ngủ Trước khi ngủ, bạn nên dành khoảng 1 – 2 tiếng đồng hồ để nghỉ ngơi, hạn chế tối đa công việc, học tập lúc này. Bởi quá áp lực hay stress sẽ khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm. Ngoài ra, để cơ thể thoải mái và dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn, bạn nên thực hiện một vài động tác yoga, massage thư giãn, ngâm chân với nước ấm... Đây chính là bí quyết để ngủ ngon dễ thực hiện nhất. Dọn dẹp phòng trước khi ngủ Bạn có thể xếp lại phòng ngủ của mình nhằm giải tỏa căng thẳng, âu lo và thư giãn đầu óc. Hãy dọn dẹp lại đồ đạc một cách gọn gàng, ngăn nắp và bổ sung thêm một chiếc đèn ngủ tối màu cùng một chút nến thơm sẽ giúp bạn nhanh đi vào giấc ngủ hơn. Dọn dẹp phòng trước khi ngủ sẽ giúp tinh thần thoải mái, dễ vào giấc ngủ hơn Lưu ý rằng, không nên để quần áo hay đồ dùng bẩn, thú cưng ở trên giường. Những điều này nếu không để ý cẩn thận có thể khiến tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn. > 7 tác hại đáng ngại của việc mất ngủ kéo dài Ngủ theo đồng hồ sinh học Dù bạn có bận bịu công việc như thế nào cũng nên thực hiện lịch ngủ nghỉ theo một giờ cố định vào mỗi buổi tối. Điều này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng thích nghi với nhịp sinh học, dễ dàng rơi vào giấc ngủ sâu mà không cần lo lắng. Tập trung vào nhịp thở Trong trường hợp quá căng thẳng, bạn hãy áp dụng ngay cách tắt hết ánh sáng trong phòng và bắt đầu thực hiện một vài bài tập hít thở để ngủ ngon giấc hơn. Chú ý tập trung vào hơi thở của mình: thở sâu, dài sẽ cực kỳ có lợi cho sức khỏe cũng như giải tỏa được mọi căng thẳng, stress. Tắm để thư giãn trước khi ngủ Tắm nước ấm là một trong những bí quyết có giấc ngủ ngon dù bị căng thẳng, mệt mỏi. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, nếu được ngâm mình trong làn nước ấm không những giúp cơ thể thư giãn, mà còn giúp cải thiện các vấn đề về xương khớp. Tắm với nước ấm và muối sẽ giúp cải thiện hệ thần kinh Bạn có thể pha nước ấm cùng một chút muối epsom để cải thiện hệ thần kinh, loại muối này hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ rất tốt. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm với tinh dầu oải hương, tinh dầu nhài… để tăng cao hiệu quả. Làm giảm tiếng ồn xung quanh Tiếng ồn được xem là một trong những tác nhân gây ra tình trạng mất ngủ về đêm, ảnh hưởng không nhỏ đến nhịp ngủ sinh học bình thường của bạn. Để có được một giấc ngủ ngon, việc đầu tiên bạn cần làm là tránh xa những nơi có tiếng ồn. Nếu do hoàn cảnh sống không thay đổi được, bạn có thể lắp đặt cửa sổ, cửa phòng cách âm hoặc nghe những tiếng ồn trắng, bài hát mà bạn yêu thích. > Bật mí tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất Thư giãn cơ thể bằng cách massage Với những đối tượng thường xuyên bị khó ngủ, trằn trọc thì có thể tham khảo cách thư giãn cơ thể bằng những bài tập massage. Cách động tác này đều nhằm giúp cơ thể thả lỏng, cải thiện sức khỏe và ngủ ngon hơn. Massage sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng, hỗ trợ lưu thông máu Dưới đây là một số liệu pháp massage giúp ngủ ngon: Massage cổ và vai: Cổ và vai là những khu vực thường bị căng thẳng, có thể gây đau nhức và khó ngủ. Khi thực hiện massage cổ và vai sẽ giúp giảm căng thẳng ở khu vực này và dễ ngủ hơn. Massage chân: Chân là một khu vực có nhiều huyệt đạo quan trọng, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Massage chân giúp thư giãn cơ bắp chân, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu, giúp bạn ngủ ngon hơn. Massage toàn thân: Massage toàn thân là một cách tuyệt vời để thư giãn toàn bộ cơ thể, đây là cách giúp bạn dễ ngủ nhất. Tập thiền giúp ngủ ngon Tập thiền trước khi đi ngủ là một phương pháp được nhiều người áp dụng và đạt được hiệu quả tích cực. Thiền giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện giấc ngủ. Có nhiều cách thiền khác nhau, bạn có thể lựa chọn cách thiền phù hợp với sở thích và khả năng của mình. Dưới đây là một số cách thiền đơn giản mà bạn có thể thực hiện trước khi đi ngủ: Thiền chánh niệm: Thiền chánh niệm là một cách thiền tập trung vào hơi thở và cảm giác của cơ thể trong hiện tại. Bạn có thể ngồi hoặc nằm thoải mái, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của mình. Khi bạn nhận thấy suy nghĩ của mình trôi đi, hãy nhẹ nhàng đưa chúng trở lại với hơi thở. Thiền dẫn dắt: Thiền dẫn dắt là một cách thiền sử dụng âm thanh hoặc lời nói để hướng dẫn bạn tập trung vào hơi thở và cơ thể của mình. Thiền định: Thiền định là một cách thiền tập trung vào một đối tượng hoặc ý tưởng cụ thể. Bạn có thể chọn một câu nói, một từ hoặc hình ảnh đơn giản để tập trung vào. Nếu bạn mới bắt đầu tập thiền, hãy bắt đầu với những khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn như 5 - 10 phút mỗi ngày. Sau đó, bạn có thể tăng dần thời gian thiền của mình. Để thiền trước khi đi ngủ có hiệu quả, bạn nên thực hiện vào cùng một thời điểm mỗi ngày, trước khi đi ngủ khoảng 3- - 60 phút. Hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ Những thiết bị điện tử ngày nay đang làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Nó giống như một loại chất độc không mùi – không vị, tác động trực tiếp đến bộ não một cách thầm lặng. Vì vậy, khi đã lên giường đi ngủ bạn nên tắt hết các thiết bị điện thoại, máy tính, ipad… để có giấc ngủ chất lượng. Điện thoại, ipad là những thiết bị ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ Tránh ăn quá nhiều trước khi ngủ Trước khi ngủ không nên ăn quá nhiều, điều này sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ. Đồng thời có thể gây ra hiện tượng đầy bụng, khó tiêu khiến cơ thể khó chịu. Do đó, tốt nhất trước khi ngủ không nên ăn các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, hoặc những đồ uống có chứa cồn, caffeine để tránh cản trở đến giấc ngủ. Tránh ngủ vặt trong ngày Mặc dù những giấc ngủ ngắn trong ngày có thể giúp bạn tỉnh táo và giảm thiểu căng thẳng. Song, nó cũng là yếu tố làm ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm. Chính vì vậy, với những người khó ngủ hay thường xuyên mất ngủ thì nên hạn chế ngủ vào ban ngày nhé. > Cải thiện chất lượng giấc ngủ với 10 bài tập yoga đơn giản! Thay đổi tư thế ngủ Trong 3 tư thế ngủ thì nằm ngửa thẳng lưng được coi là tư thế ngủ tốt và mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe. Với tư thế này, các cơ bắp và cơ xương khớp sẽ được thư giãn, xương cột sống được duy trì đúng vị trí giúp bảo vệ cột sống và làm giảm các triệu chứng đau mỏi hông, đầu gối. Thay đổi tư thế giúp cải thiện các triệu chứng đau nhức cột sống Tránh nhìn vào đồng hồ Nhiều người có thói quen nhìn vào đồng hồ để xem giờ. Tuy nhiên, điều này lại chính là nguyên nhân khiến việc đi vào giấc ngủ của bạn bị mất nhiều thời gian và gây khó ngủ. Do đó, bạn nên thay đổi điều này để giúp giấc ngủ ngon hơn. Tạo thói quen viết ra những suy nghĩ Viết ra những suy nghĩ của bạn trước khi đi ngủ là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng, lo lắng và những suy nghĩ tiêu cực có thể cản trở đến giấc ngủ của bạn. Khi viết ra những suy nghĩ của mình, bạn sẽ có thể nhìn nhận chúng theo một cách khách quan hơn và tìm ra cách giải quyết. Với một chút kiên trì, bạn sẽ thấy rằng thói quen viết ra những suy nghĩ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Hạ nhiệt độ phòng phù hợp Nhiệt độ phòng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhiệt độ phòng quá cao hoặc quá thấp có thể khiến bạn khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm.  Nhiệt độ phù hợp cũng giúp chất lượng giấc ngủ tăng cao Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, cơ thể sẽ sản xuất melatonin, một loại hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Tuy nhiên, melatonin chỉ được sản xuất khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Vì vậy, khi nhiệt độ phòng quá cao, cơ thể bạn sẽ khó sản xuất melatonin, dẫn đến khó ngủ. Ngoài ra, nhiệt độ phòng quá cao cũng có thể khiến bạn đổ mồ hôi và cảm thấy khó chịu,  khó ngủ. Vì vậy, hãy thử hạ nhiệt độ phòng của bạn xuống bằng cách dùng quạt, bật điều hoà để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. > Top 10 thực phẩm chức năng cải thiện mất ngủ Lựa chọn nệm ngủ thoải mái Nệm ngủ là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một chiếc nệm thoải mái sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu hơn và ít thức giấc hơn. Bạn nên chọn loại nệm có khả năng hấp thụ độ ẩm dư thừa để nâng cao chất lượng giấc ngủ. Có thể nói, giấc ngủ là điều cực kỳ quan trọng đối với mỗi người. Hy vọng với những thông tin chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn đọc lựa chọn được cho mình bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng để bù đắp những mệt mỏi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Xem thêm: Sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì? 10+ Việc làm không nên bỏ qua

Top 7 thuốc bổ sung sắt cho người lớn dưới 500k

Thiếu sắt là nguyên nhân chính khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu máu ở người lớn. Vì vậy, việc bổ sung sắt cho cơ thể là điều cần thiết và cần được hỗ trợ từ các chuyên gia. Vậy thuốc bổ sung sắt cho người lớn gồm những loại nào? Sử dụng liều lượng ra sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây. Tổng hợp các loại thuốc bổ sắt dành cho người lớn Thuốc sắt là gì? Sự chuyển hoá của sắt trong cơ thể Khi tình trạng thiếu máu do thiếu sắt xảy ra, mọi hoạt động của cơ thể có thể bị ảnh hưởng. Các triệu chứng mệt mỏi, thiếu sức sống, thường xuyên tức ngực, khó thở, tim đập nhanh, chóng mặt và đau đầu bắt đầu xuất hiện. Lúc này, việc bổ sung sắt là rất cần thiết giúp điều trị bệnh thiếu máu và tăng cường hệ thống miễn dịch toàn diện cho cơ thể. Có thể hiểu sắt là một loại khoáng chất được tìm thấy trong các tế bào, đóng vai trò hỗ trợ quá trình tổng hợp các Hemoglobin và Myoglobin cho cơ thể. Trong đó Hemoglobin giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các mô trong cơ thể, còn Myoglobin sẽ lưu trữ oxy để cung cấp khi cần thiết. Ngoài ra, sắt còn tham gia vào thành phần của một số enzyme oxy hóa khử như peroxidase, catalase, cytochrome… Tại vị trí dạ dày, sắt tồn tại ở dạng hòa tan có hoá trị 2+ sẽ đi xuống niêm mạc ruột được apoferritin đón nhận và chuyển hoá thành phức hợp có hoá trị 3+ đi vào trong máu và đến các mô. Tiếp đó, sắt sẽ được chuyển lại và tập trung chủ yếu ở trong tủy xương để kết hợp với globulin và sản sinh ra hồng cầu. Còn lại các apoferritin sẽ quay ngược trở lại ruột và đón nhận những sắt 2+ mới. Một quá trình tạo máu sẽ gồm 3 yếu tố chính đó là sắt, axit folic và vitamin B12, nếu thiếu 1 trong 3 yếu tố này đều sẽ dẫn đến hiện tượng thiếu máu. Vì vậy để tránh tình trạng này xảy ra, bạn cần bổ sung sắt và các chất dinh dưỡng để quá trình tạo hồng có thể diễn ra. > #10 Loại thuốc bổ sung sắt cho người thiếu máu dạng nước TOP 7 thuốc bổ sắt cho người lớn được chuyên gia khuyên dùng Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều loại thuốc bổ sung sắt và kẽm cho người lớn, với đa dạng mẫu mã và giá thành khác nhau. Tuy nhiên, để lựa chọn được sản phẩm phù hợp bạn cần dựa vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính, hàm lượng sắt bị thiếu… Dưới đây là gợi ý về 7 loại thuốc bổ sung sắt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, bạn có thể tham khảo: Viên uống Iron All Puritan’s Pride Đây là sản phẩm bổ sung sắt do công ty thành viên của Tập đoàn NBTY sản xuất, một thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng ở Mỹ. Viên uống này được bào chế từ các thành phần tự nhiên, bao gồm: vitamin C, vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12, Folate, Biotin, Calcium, Iron, Inositol, Desiccated Liver, L-Lysine, Niacin, Choline Bitartrate. Iron All Puritan’s Pride - Viên uống bổ sắt giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể Công dụng: Nâng cao hiệu quả hấp thu sắt cho cơ thể. Bổ sung sắt, giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu và cải thiện tình trạng đau đầu. Giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, giảm mệt mỏi, chóng mặt, điển hình là ở phụ nữ mang thai. Đồng thời hỗ trợ khả năng phát triển trí tuệ cho thai nhi. Giúp tăng cường khả năng vận chuyển oxy trong máu, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Cách sử dụng: Mỗi ngày uống 1 viên sau khi ăn 2 tiếng hoặc trước bữa ăn 1 tiếng. Viên uống Nature Made Iron Nature Made Iron là viên uống bổ sung sắt thuộc hãng dược phẩm Hoa Kỳ. Sản phẩm ra đời đã gây được tiếng vang và được sự tin tưởng của người tiêu dùng. Viên uống Nature Made Iron được bào chế từ các nguyên liệu tự nhiên như: Gel cellulose, Magnesium stearate, Dibasic phosphate calcium, Hydroxypropyl, Triethyl citrate, Ethylcellulose, sáp ong cùng nhiều hoạt chất khác. Nature Made Iron tăng cường hệ miễn dịch cho người dùng Công dụng: Cũng như các dòng thuốc sắt khác, Nature Made Iron giúp bổ sung sắt và phòng ngừa tình trạng thiếu máu. Cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình hấp thu và chuyển hoá sắt hiệu quả hơn. Hỗ trợ hoạt động của tim và các dây thần kinh, từ đó cải thiện trí nhớ và giảm tình trạng hay quên. Tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các tác động xấu từ môi trường có thể ảnh hưởng đến cơ thể. Cách sử dụng: Mỗi ngày uống 1 viên, có thể dùng trước ăn hoặc sau ăn đều được. > Top 12+ thực phẩm chức năng tốt cho người thiếu máu não Viên uống Iron Ferrous Sulfate 65mg Viên uống Iron Ferrous Sulfate 65mg là một loại thực phẩm chức năng bổ sung sắt dành cho người lớn đang rất được ưa chuộng đến từ Puritan’s Pride. Một thương hiệu có độ phủ sóng rộng tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Thành phần chính có trong viên uống này bao gồm: Sắt sulfate, Dried ferrous sulfate, Vegetable magnesium stearat, Titanium dioxide color. Công dụng: Sản phẩm có tác dụng bổ sung sắt cho cơ thể, cải thiện tình trạng thiếu máu và thiếu hụt hàm lượng sắt giúp ổn định tuần hoàn máu. Giúp tăng cường trí nhớ và sức khỏe của tim mạch. Tăng sản sinh lượng máu cần thiết cho phụ nữ có thai, sau sinh, đồng thời ngăn ngừa tình trạng cơ thể suy nhược. Phòng chống nguy cơ bị tụt huyết áp hay đau đầu chóng mặt và mất cân bằng. Cách dùng: Sử dụng 1 viên/ 1 ngày, nên uống vào buổi sáng trước khi ăn giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất. Viên uống Blackmores Pregnancy Iron Blackmores Pregnancy Iron là dòng thuốc bổ sung sắt dành riêng cho phụ nữ mang thai, giúp hỗ trợ sự phát triển của thai kỳ. Sản phẩm được đánh giá là thân thiện với hệ tiêu hoá và không chứa chất bảo quản nên rất được yêu thích trên thị trường. Bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai bằng viên uống Blackmores Pregnancy Iron  Viên uống này được bào chế từ các nguyên liệu tự nhiên, bao gồm: Sắt bisglycinate, Folate, Vitamin C, Vitamin B12, Magie. Công dụng: Bổ sung sắt cần thiết cho phụ nữ đang mang thai và sau sinh. Hỗ trợ sự phát triển trí não và ngăn ngừa tình trạng nhẹ cân do thiếu sắt. Thuyên giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải, xanh xao do cơ thể bị thiếu máu. Tái tạo tế bào, nâng cao sức đề kháng giúp thai nhi phát triển tốt. Cách sử dụng: Uống 1 viên mỗi ngày sau bữa ăn hoặc theo chỉ định của bác sĩ điều trị. > 10 Loại thuốc điều trị thiếu máu não tốt nhất được khuyên dùng Viên uống Acid Folic Orihiro Most Chewable Iron Viên uống Acid Folic Orihiro Most Chewable Iron là một loại thực phẩm chức năng bổ sung sắt và acid folic được sản xuất bởi Orihiro, một thương hiệu nổi tiếng của Nhật Bản chuyên về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Viên uống này được bào chế từ các thành phần tự nhiên, bao gồm: Sắt gluconat, Acid folic, Vitamin C, Vitamin B6. Công dụng: Bổ sung sắt và acid folic cho cơ thể, giúp cải thiện tình trạng thiếu sắt và thiếu acid folic. Giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, tránh các triệu chứng của bệnh thiếu máu. Giúp tăng cường khả năng vận chuyển oxy trong máu, làm cho cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Tăng cường trí nhớ và hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động tốt hơn. Cách sử dụng: Dùng mỗi ngày 2 viên, uống vào trước bữa ăn khoảng 30 phút. Viên uống Ferrovit Ferrovit là thuốc bổ sắt được dùng trong trường hợp bệnh nhân bị thiếu máu do thiếu sắt, với thành phần chính là 3 hoạt chất: Sắt fumarate, Acid folic, Vitamin B12. Ferrovit - thuốc bổ sắt dành cho người thiếu máu do thiếu sắt Công dụng: Cung cấp thêm lượng sắt thiếu hụt cho cơ thể khi tham gia vào quá trình tạo Hemoglobin và Myoglobin để dự trữ oxy. Sản xuất năng lượng và tạo ra các tế bào hồng cầu bình thường. Cách sử dụng: Dùng 2 viên/ ngày, chia làm 2 lần, đặc biệt nên uống sau bữa ăn 30 phút. Viên uống Tardyferon B9 Tardyferon B9 là thuốc giúp điều trị và dự phòng thiếu máu do công ty Pierre Fabre Medicament production sản xuất với thành phần chính là sắt sulfat có hàm lượng tương đương 50mg sắt nguyên tố và vitamin B9 có hàm lượng 350mcg. Công dụng: Thuốc giúp điều trị các bệnh thiếu máu do thiếu sắt và Acid folic ở các đối tượng cần hồi phục sau khi bệnh nặng, người mới phẫu thuật… Cách sử dụng: Sản phẩm được khuyến cáo sử dụng theo chỉ định, mỗi ngày uống 1 viên trước bữa ăn. > Review thực phẩm chức năng rối loạn tiền đình tốt nhất hiện nay #5 Lưu ý khi sử dụng thuốc bổ sung sắt cho người lớn Thuốc bổ sung sắt là một loại thực phẩm chức năng giúp cải thiện tình trạng thiếu sắt. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc bổ sung sắt, cần lưu ý một số vấn đề sau: Thuốc bổ sung sắt chỉ nên dùng khi có chỉ định của bác sĩ hoặc khi bạn có các triệu chứng của thiếu máu  như mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt... Liều lượng sử dụng sẽ phụ thuộc vào tình trạng thiếu sắt của bạn. Do đó, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng sử dụng phù hợp. Thuốc nên được uống sau khi ăn để giảm nguy cơ gây kích ứng dạ dày. Bên cạnh đó, cần uống thuốc với nhiều nước để giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Trong quá trình sử dụng, thuốc có thể gây ra một vài tác dụng phụ như tiêu chảy, táo bón, buồn nôn... Nếu bạn gặp phải các tác dụng phụ này, hãy ngừng sử dụng thuốc và tham khảo ý kiến bác sĩ. Kết hợp bổ sung sắt với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao hàng ngày để cơ thể hấp thụ tốt hơn. Trên đây là toàn bộ thông mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc về 7 loại thuốc bổ sung sắt cho người lớn. Hy vọng thông qua bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để lựa chọn loại thuốc bổ phù hợp nhé.

Cách chữa đau đầu vào ban đêm chấm dứt ngay lập tức

Đau đầu về đêm là tình trạng thường gặp, khiến sức khỏe của người bệnh bị suy giảm đáng kể. Song phần lớn họ không biết rõ nguyên nhân cũng như cách điều trị như thế nào? Để người bệnh không phải lo lắng, trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ cách chữa đau đầu vào ban đêm hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu ngay nhé! Top 3 cách chữa đau đầu vào ban đêm hiệu quả nhất Đau đầu về đêm là bệnh gì? Đau đầu về đêm thường xuất hiện đột ngột và không báo trước làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Cơn đau có thể bắt đầu ngay sau bữa ăn tối, trong lúc nghỉ ngơi, thư giãn, thậm chí là lúc nửa đêm. Vị trí của cơn đau không cố định, có thể là nửa đầu bên trái hoặc phải, đau đầu sau gáy, đau ở vùng thái dương… Đau đầu về đêm là căn bệnh gì? Tuỳ vào tình trạng sức khỏe và nguyên nhân gây bệnh mà thời gian kéo dài của các cơn đau đầu sẽ khác nhau. > Thường xuyên bị đau đầu buồn nôn - Dưỡng não thái minh Nguyên nhân gây ra đau đầu về đêm Đau đầu về đêm và sáng có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, chủ yếu được chia thành 2 nhóm chính là đau đầu nguyên phát và đau đầu thứ phát. Đau đầu nguyên phát Đau đầu nguyên phát là những cơn đau đầu không do nguyên nhân. Chúng thuộc loại đau đầu phổ biến nhất, chiếm khoảng 90% tổng số các cơn đau đầu. Có nhiều loại đau đầu nguyên phát khác nhau, bao gồm: Đau nửa đầu: Đau nửa đầu thường xuất hiện ở một bên đầu dẫn đến các cơn đau dữ dội, kèm theo buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn. Đau đầu căng thẳng: Đau đầu căng thẳng thường xuất hiện ở cả hai bên đầu gây ra các cơn đau âm ỉ, kéo dài. Đau đầu cluster: Là loại đau đầu hiếm gặp, chiếm khoảng 1% tổng số các cơn đau đầu. Tình trạng này thường xuất hiện ở một bên đầu, kèm theo chảy nước mắt, chảy mũi, đỏ mắt và ngứa mũi. Nguyên nhân nào gây ra đau đầu vào ban đêm? Đau đầu thứ phát Đau đầu thứ phát là những cơn đau đầu xuất phát từ một số bệnh lý. Chúng chiếm khoảng 10% tổng số các cơn đau đầu. Có nhiều nguyên nhân gây đau đầu thứ phát, bao gồm: viêm màng não, khối u não, viêm xoang, viêm tai giữa, viêm giác mạc, thoái hóa đốt sống cổ, đau vai gáy, xơ vữa động mạch, suy giáp, hoặc rối loạn kinh nguyệt… có thể gây đau đầu về đêm. > Top 10 loại trái cây giúp bạn cải thiện tình trạng đau đầu 6 Cách giảm đau đầu về đêm hiệu quả Hiện nay có khá nhiều phương pháp điều trị đau đầu về đêm đem lại hiệu quả cao. Tuỳ vào cơ địa và mức độ bệnh, người bệnh có thể áp dụng một trong 3 cách điều trị dưới đây: Chữa đau đầu về đêm bằng thuốc tây y Thuốc tây y là một trong những phương pháp điều trị đau đầu về đêm phổ biến nhất, có tác dụng làm giảm nhanh các triệu chứng đau đầu. Song, trong quá trình sử dụng thuốc có thể gây ra một số tác dụng phụ, vì vậy bạn cần tuân thủ liều lượng theo đúng chỉ định của bác sĩ. Cách chữa đau đầu phổ biến bằng thuốc tây y  Các loại thuốc tây y thường được sử dụng để điều trị đau đầu về đêm bao gồm: Nhóm thuốc điều trị cắt cơn: Nhóm thuốc ở dạng này có tác dụng ức chế cơn đau nhanh chóng. Ngoài ra, còn có các loại thuốc Triptans khi đi vào cơ thể sẽ làm tăng nồng độ serotonin trong não khiến các mạch máu giãn nở. Nhờ đó, ngăn chặn tín hiệu đau được gửi đến não. Nhóm thuốc điều trị cơn đau đầu Ergotamin: Thuốc được dùng cho hầu hết bệnh nhân mắc các chứng đau đầu nghiêm trọng. Nhóm thuốc này có tác dụng làm co mạch ngoại vi giúp giảm đau nửa đầu, cùng các triệu chứng khác đi kèm như buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn. Nhóm thuốc dự phòng cơn đau: Nhóm thuốc này chủ yếu gồm các loại thuốc chống trầm cảm, chống động kinh, chỉ có thể làm giảm mức độ phát triển của bệnh và giãn mật độ diễn ra cơn đau chứ không thể điều trị bệnh triệt để. > Đau đầu chóng mặt do thiếu chất gì? Cách khắc phục! Chữa đau đầu bằng thuốc đông y Các bài thuốc đông y thường sử dụng các loại thảo dược có tác dụng điều hòa khí huyết, hoạt huyết, bổ dưỡng, giải nhiệt… Đây là phương pháp điều trị được đánh giá là lành tính, không gây ra tác dụng phụ. Một số bài thuốc đông y chữa đau đầu phổ biến gồm: Sử dụng thuốc đông y giúp thuyên giảm chứng đau đầu Bài thuốc số 1: Bạn chuẩn bị một số dược liệu gồm: Thiên ma, sài hồ, xuyên khung, bạch chỉ, đan sâm, thục địa, đương quy, xuyên tiêu, cam thảo. Sau đó, cho tất cả các vị thuốc vào ấm, đổ ngập nước, đun sôi rồi hạ nhỏ lửa, sắc lấy nước uống. Uống mỗi ngày 1 thang, chia thành 2 lần và dùng sau bữa ăn. Bài thuốc số 2: Bạn dùng đan sâm, thục địa, đương quy, xuyên khung, bạch chỉ, xuyên tiêu, cam thảo, ích mẫu, hồng hoa, đào nhân đã rửa sạch rồi cho vào ấm, đổ ngập nước và đun sôi đến khi cạn còn 1/3 nước thuốc thì tắt bếp. Chia nước thuốc thành 2 lần uống sau bữa ăn. Bài thuốc số 3: Bạn sử dụng một số vị thuốc như phòng phong, bạch chỉ, xuyên khung, cam thảo, khương hoạt, tế tân, chỉ sác, kinh giới. Đem sắc tất cả với 700ml nước cho đến khi còn lại khoảng 250ml thì tắt bếp, để nguội và uống. > Top 7 bài thuốc dân gian chữa đau nửa đầu hiệu quả! Cách giảm đau buốt đầu về đêm bằng mẹo dân gian Giảm đau đầu về đêm bằng mẹo dân gian là phương pháp được nhiều người áp dụng nhất. Cách chữa này phù hợp với những bệnh nhân bị mắc đau đầu thứ phát, cụ thể là: Gừng: Gừng có tác dụng giảm đau, chống viêm và thư giãn cơ rất tốt. Người bệnh có thể dùng gừng pha thành trà để uống, ăn gừng tươi hoặc thêm vào các món ăn hàng ngày. Tía tô: Tía tô được biết đến với công dụng chống viêm và hạ sốt. Bệnh nhân có thể ép nước lá tía tô, ăn tía tô sống hoặc dùng làm nguyên liệu bỏ vào canh, cháo. Ngải cứu: Ngải cứu với tác dụng giúp thư giãn thần kinh, giảm đau đầu về đêm hiệu quả. Người bệnh có thể sử dụng ngải cứu khô để uống như một loại trà hàng ngày hoặc dùng trong các món ăn như gà tần ngải cứu, trứng rán ngải cứu… Lá ngải - mẹo chữa đau đầu an toàn - nhanh chóng > Đau đầu uống thuốc gì? Top 10 loại thuốc trị đau đầu hiệu quả Cách phòng ngừa bệnh đau đầu vào ban đêm Để ngăn ngừa chứng đau đầu vào ban đêm và giảm bớt khó chịu cho người bệnh khi các cơn đau xảy ra, người bệnh cần lưu ý: Rèn luyện thói quen đi ngủ sớm và thức dậy vào một giờ cố định. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là các loại vitamin, omega 3, chất chống oxy hoá có nhiều trong cá hồi, khoai lang, bơ, rau xanh… để tăng cường trí nhớ cho não bộ. Bạn nên kết hợp thêm tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường quá trình lưu thông máu, hạn chế tình trạng đau đầu vào ban đêm. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi đã nêu trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về bệnh lý mình đang gặp phải, từ đó có cách chữa đau đầu vào ban đêm phù hợp. Nếu tình trạng đau đầu kéo dài hoặc dữ dội, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Xem thêm: - Bật mí cách chữa đau đầu bằng trứng vịt lộn! - Thực hư phương pháp "Ăn bí đỏ chữa đau đầu" - #5 Mẹo chữa đau nửa đầu trái và cách phòng ngừa

10 Dấu hiệu thiếu sắt chớ xem thường kẻo chữa trị không kịp

Sắt là khoáng chất vô cùng quan trọng trong quá trình tạo máu. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ và hoạt động của các cơ quan khác. Có một vài dấu hiệu thiếu sắt mà bạn có thể dễ dàng nhận biết bằng mắt thường, giúp cho việc chủ động bổ sung khi cần thiết trở nên đơn giản hơn. 10+ dấu hiệu thiếu sắt của cơ thể Sắt là một trong những yếu tố cấu tạo ra hemoglobin (huyết sắc tố), đóng vai trò giúp cho oxy được lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể. Nếu không đủ huyết sắc tố, các mô và cơ bắp sẽ không thể hoạt động hiệu quả do thiếu oxy.  Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng thiếu sắt thường do: Mất máu nặng Mang thai Viêm ruột Chảy máu trong Chế độ ăn kiêng, thiếu chất. Tuỳ thuộc vào mức độ nghiêm trọng, mức độ phát triển, tuổi và tình trạng sức khoẻ mà các dấu hiệu thiếu sắt sẽ khác nhau. Tình trạng thiếu sắt có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống như sức khỏe, công việc và sự tập trung. Sự bất thường ở móng tay Một trong những dấu hiệu thiếu sắt và canxi mà ít người biết đó chính là móng tay giòn hoặc có hình thìa. Móng tay dễ bị gãy hoặc nứt, tình trạng này còn gọi là koilonychia, thường khá hiếm gặp, và chỉ xuất hiện trong các trường hợp thiếu máu nặng do thiếu sắt. Móng tay là một trong những bộ phận có thể biểu hiện rõ tình trạng này Móng tay trở nên mỏng hơn ở phần khoé móng, có thể xuất hiện khoé móng trắng hình tam giác. Giai đoạn sau của thiếu sắt, móng hình thìa có thể xảy ra khi phần giữa móng và các cạnh được nâng lên tạo ra vẻ ngoài tròn như cái thìa. > 7 triệu chứng bệnh thiếu máu não điển hình nhất Da nhợt nhạt Tình trạng da nhợt nhạt là dấu hiệu thiếu máu thiếu sắt phổ biến. Da trở nên xám hoặc trắng hơn thay vì màu hồng tự nhiên, mất đi sự tươi tắn và sức sống. Lý do vì các huyết sắc tố trong tế bào hồng cầu giúp máu có màu đỏ, khi mức độ chất sắt thấp sẽ dẫn đến da mất đi vẻ hồng hào vốn có. Da nhợt nhạt có thể xuất hiện khắp cơ thể, hoặc một số khu vực như mặt, nướu, môi, mí mắt dưới hay thậm chí cả móng tay. Bác sĩ đôi lúc có thể nhìn da để chẩn đoán bệnh. Khô da và tóc Da khô và tóc hư tổn là có thể là dấu hiệu thiếu sắt, lý do vì sẽ hạn chế oxy đến các cơ quan và các mô ở da và tóc. Khi ấy, da và tóc thường trở nên khô yếu và thiếu sức sống. Tóc mất đi sự mềm mại và độ bóng tự nhiên, thậm chí thiếu sắt nghiêm trọng có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc. Thiếu sắt dẫn đến tình trạng da và tóc khô Khó thở Thiếu sắt dẫn đến việc làm giảm sản xuất hồng cầu, từ đó kém cung cấp oxy cho cơ thể và làm tăng mức đáp ứng của cơ thể trong việc cung cấp oxy. Lúc này, cơ thể bạn buộc phải tăng nhịp thở lên để nhận được nhiều oxy hơn. Đó chính là lý do vì sao tình trạng thiếu sắt gây ra khó thở. > Đau đầu chóng mặt do thiếu chất gì? Cách khắc phục! Đau đầu Đau đầu là dấu hiệu thiếu sắt ít phổ biến hơn so với các triệu chứng khác, và thường đi kèm với chóng mặt. Khi thiếu sắt, nồng độ hemoglobin trong các tế bào hồng cầu thấp khiến chúng không đủ cung cấp oxy đến não. Điều này khiến các mạch máu trong não sưng lên, tạo áp lực và gây đau đầu. Mặc dù không phải cứ đau đầu là do thiếu sắt nhưng tình trạng đau đầu tái phát thường xuyên kèm theo chóng mặt có thể là dấu hiệu thiếu sắt. Thiếu máu dẫn đến những cơn đau đầu, choáng váng Sự bất thường ở miệng Đôi khi chỉ cần nhìn vào xung quanh hoặc trong miệng là bạn cũng có thể biết được mình có đang bị thiếu sắt hay không, đặc biệt là dấu hiệu trẻ thiếu sắt và kẽm. Thông thường, các biểu hiện sẽ bao gồm lưỡi sưng, viêm, nhợt nhạt hoặc nhẵn. Bên cạnh đó, cũng có thể gây khô miệng, nứt khóe miệng hoặc loét miệng.  Đánh trống ngực Mặc dù ít phổ biến như tim đập nhanh vẫn là một dấu hiệu thiếu sắt bạn có thể lưu tâm. Thiếu máu do thiếu sắt dẫn đến nồng độ hemoglobin thấp khiến tim phải làm việc nhanh hơn để có thể cung cấp đủ oxy cho cơ thể.  Điều này dẫn đến tim đập nhanh bất thường hoặc nhịp tim không đều. Trường hợp nặng hơn có thể bị suy tim, tim to hoặc tiếng thổi ở tim. Tim đập nhanh là một trong những triệu chứng của thiếu sắt > Hoa mắt chóng mặt là thiếu chất gì? Cách bổ sung đầy đủ! Chân không yên Hội chứng chân không yên có thể xuất hiện khi bạn cảm thấy cần phải di chuyển chân hoặc có cảm giác không yên ở chân khi nghỉ ngơi. Tình trạng này thường nặng hơn vào ban đêm, gây khó chịu và ngứa ngáy, dẫn đến mất ngủ kéo dài.  Theo thống kê cho thấy, có tới 25% người mắc hội chứng này có liên quan đến việc thiếu máu do thiếu sắt. Nồng độ sắt càng thấp thì triệu chứng càng nặng.  Mệt mỏi Mệt mỏi là dấu hiệu thiếu sắt phổ biến nhất, vì nó ảnh hưởng đến khả năng cung cấp oxy cho cơ thể để tạo năng lượng. Tuy nhiên, đây cũng là triệu chứng dễ bị bỏ qua nhất vì bị nhầm lẫn và được coi là bình thường trong cuộc sống vất vả hiện nay.  Nhiều người thiếu sắt thường cảm thấy cáu kỉnh, khó tập trung và làm việc kém hiệu quả hơn rất nhiều. Thiếu sắt khiến cơ thể mệt mỏi và uể oải Các dấu hiệu khác Ngoài các biểu hiện trên thì còn có thể có một số dấu hiệu khác như: Tay chân lạnh: Khi máu không cung cấp đủ oxy cho các bộ phận trên cơ thể dẫn đến tay và chân bị lạnh. Dễ bị nhiễm trùng: Sắt cần thiết cho một cơ thể khoẻ mạnh, thiếu sắt sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Cảm giác lo lắng: Thiếu sắt dẫn đến thiếu oxy để nuôi các mô cơ thể gây ra cảm giác lo lắng. > Củ dền có bổ máu không? Cách sử dụng hiệu quả 8 Cách phòng ngừa thiếu sắt hiệu quả Phòng ngừa thiếu sắt là quá trình quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể. Để xác định đúng cơ thể bạn đang có thiếu sắt hay không thì cần tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và đánh giá mức độ khắc phục phù hợp. Dưới đây là một số cách hiệu quả để phòng ngừa thiếu sắt: Bổ sung đủ lượng sắt từ thực phẩm hàng ngày, bao gồm thịt đỏ, gà, cá, lòng đỏ trứng, hạt và các loại đậu. Các loại rau có màu xanh đậm như: bí ngô, rau bina,...  Kết hợp thực phẩm giàu vitamin C với thực phẩm giàu sắt để tăng hiệu suất hấp thụ. Ví dụ như cam, chanh, quả kiwi,... Tránh các thực phẩm phẩm chứa canxi như sữa và sản phẩm từ sữa, cà phê vì chúng có thể làm giảm sự hấp thụ sắt. Đối với trẻ nhỏ, không nên cho uống nhiều sữa khi ăn cơm vì sữa có thể cản trở hấp thụ sắt. Thay vào đó, hãy ưu tiên cung cấp thức ăn giàu sắt cho trẻ. Mẹ bầu là đối tượng có nguy cơ thiếu sắt, cần uống thêm viên sắt, axit folic để vừa đảm bảo đủ sắt cho mẹ, vừa cho trẻ phát triển toàn diện. Thời điểm bổ sung sắt tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn . Các tình trạng bệnh như viêm dạ dày, tiêu chảy hay kinh nguyệt nhiều có thể gây mất sắt nhanh chóng. Nên theo dõi và điều trị chúng khi cần. Khám sức khỏe định kỳ giúp bạn theo dõi mức sắt trong cơ thể và nhận biết sớm các vấn đề liên quan đến thiếu sắt. Thực phẩm là nguồn bổ sung sắt an toàn, hiệu quả Nếu bạn không thể đảm bảo đủ lượng sắt qua chế độ ăn thì có thể bổ sung sắt qua dạng viên uống. Tuy nhiên, nên thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại bổ sung nào. Tóm lại, sắt là chất rất cần thiết cho cơ thể và hoạt động hàng ngày. Chính vì thế, khi xuất hiện những dấu hiệu thiếu sắt, bạn cần nhanh chóng đi kiểm tra để có phương pháp bổ sung hiệu quả nhất nhé! > Rối loạn tiền đình có uống cà phê được không? > Top 7 thuốc bổ sung sắt cho người lớn dưới 500k

Thiếu sắt ăn gì? 6 Loại hạt, 7 loại rau, 5 loại hải sản

Sắt là một loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tham gia vào nhiều quá trình quan trọng như vận chuyển oxy, sản xuất hồng cầu và collagen. Thiếu sắt có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như công việc hàng ngày. Vậy thiếu sắt ăn gì? Dưới đây là một số nhóm thực phẩm bổ máu giúp bổ sung sắt hiệu quả. Giải đáp thắc mắc: Thiếu máu nên ăn gì? Nhóm rau củ quả bổ sung sắt cho cơ thể Có nhiều cách để bổ sung sắt cho cơ thể, trong đó rau củ quả là một nguồn cung cấp sắt dồi dào và lành mạnh. Dưới đây là một số loại rau giúp bổ sung sắt cho cơ thể như: Rau dền Theo lương y Bùi Đắc Sáng của Viện hàn lâm KH&CN Việt Nam, rau dền là một loại rau có hàm lượng chất sắt cao nhất trong các loại rau tươi. Cụ thể, cứ 100g rau dền thì có chứa khoảng 11,8 mg sắt. Với hàm lượng sắt lớn sẽ giúp gia tăng lượng hemoglobin và tế bào hồng cầu. Chính vì vậy, đây chính là thực phẩm có lợi cho những bệnh nhân lo lắng không biết thiếu sắt nên ăn gì để bổ sung. Rau dền: Thực phẩm cung cấp sắt cho người thiếu máu > Top 12+ thực phẩm chức năng tốt cho người thiếu máu não Rau bí Ngoài các loại rau kể trên, rau bí cũng là một món ăn bổ dưỡng và là nguồn cung cấp chất sắt vô cùng dồi dào, giúp tăng sức đề kháng cho hệ thống miễn dịch của cơ thể. Lượng sắt trong rau bí góp phần tham gia vào quá trình tổng hợp huyết sắc tố hemoglobin và mang oxy đi khắp các mô và cơ quan trong cơ thể. Rau bắp cải Bắp cải được xếp vào nhóm 4 loại rau, củ, quả có đủ 10 loại chất khoáng mà cơ thể cần như kẽm, canxi, sắt, kali, selen, đồng… Trong đó, sắt là một thành phần giúp tác động đến quá trình hình thành của các tế bào hồng cầu. Do đó, có thể tránh được các triệu chứng của bệnh thiếu máu gây ra. Rau cải bó xôi Cải bó xôi là một loại rau lá xanh giàu chất dinh dưỡng bao gồm: sắt, vitamin C, vitamin K, magiê và kali. Cụ thể như: trong 100g cải bó xôi cung cấp khoảng 3,5mg sắt, chiếm khoảng 17% nhu cầu sắt hàng ngày của người trưởng thành. Nên bổ sung cải bó xôi vào thực đơn hàng ngày cho người thiếu máu Ngoài ra, nó là một nguồn cung cấp sắt không heme, có khả năng hấp thụ kém hơn sắt heme từ thịt, cá, trứng. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện khả năng hấp thụ sắt từ cải bó xôi bằng cách kết hợp với các loại thực phẩm giàu vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt không heme tốt hơn. > 9 món ngon chữa thiếu máu hiệu nghiệm, dễ làm tại nhà Củ cải đường Củ cải đường là một loại củ giàu chất dinh dưỡng, cụ thể là trong 100g cải đường cung cấp khoảng 1,8mg sắt, cùng với các thành phần khác như vitamin C, vitamin K, kali, folate, betaine… giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hoá và giảm nguy cơ ung thư. Bạn có thể chế biến củ cải đường thành nhiều món ăn khác nhau để tạo sự phong phú trong thực đơn hàng ngày như salad, canh, xào... Bông cải xanh Bông cải xanh (Broccoli) là một loại rau họ cải, có tên khoa học là Brassica oleracea var. italica, được trồng phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới. Theo các nghiên cứu, trong 156g bông cải xanh nấu chín sẽ chứa 1mg sắt. Mặc dù lượng sắt này không lớn như các loại thực phẩm khác nhưng một khẩu phần bông cải xanh cũng cung cấp 112% giá trị dinh dưỡng hàng ngày, giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn. Bông cải xanh - món ăn không thể thiếu trong thực đơn khi cần bổ sung sắt Cải xoong Thiếu sắt ăn gì để bổ sung? Câu trả lời là cải xoong, một loại rau có lá màu xanh giàu chất sắt. Điển hình là, với 100g rau cải xoong có chứa khoảng 2,7mg sắt và chiếm 13% nhu cầu sắt hàng ngày đối với một người trưởng thành. Ngoài ra, trong thành phần của cải xoong còn có nhiều dưỡng chất khác như chất xơ, vitamin A, vitamin K, kẽm, magie… và đặc biệt là vitamin C, giúp quá trình hấp thụ sắt tốt hơn, tăng cường miễn dịch, sản xuất collagen, chuyển hóa protein và chống oxy hóa. > Chế độ ăn cho người thiếu máu não - Ăn gì và Kiêng gì? Nhóm hải sản tươi sống Bên cạnh việc bổ sung rau, củ, quả thì nhóm hải sản cũng là một nguồn cung cấp sắt hoàn hảo cho người thiếu máu. Một số loại hải sản tươi sống giàu sắt bao gồm: Cua, ghẹ Những người thiếu chất sắt nên ăn gì? Cua và ghẹ là một trong những loại hải sản cần bổ sung cho người thiếu máu bởi nó có chứa nhiều sắt. Cụ thể, trong mỗi 100g cua đồng sẽ có tới 4,7mg sắt, còn trong 100g cua biển có tới 3,8 mg sắt. Song, còn nhiều thành phần khác như Omega 3, canxi, magie, B1… giúp cơ thể tăng cường phát triển khoẻ mạnh. Cá hồi Cá hồi được coi là một loại “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng axit béo omega 3 và sắt rất phong phú. Đây là thực phẩm mà các bậc cha mẹ có thể thêm vào thực đơn hàng của bé khi đang băn khoăn trẻ thiếu sắt nên ăn gì? Cá hồi được xem là siêu thực phẩm với hàm lượng sắt lớn Hàu Hàu được xem là nguồn dinh dưỡng cực kỳ dồi dào với hàm lượng canxi và sắt khá cao, giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt với những đối tượng bị thiếu máu. Tôm Tôm là loại hải sản được khá nhiều người ưa chuộng. Theo một số nghiên cứu, thông thường tôm biển có chứa 1,6 mg sắt và còn lại là các hoạt chất DHA, canxi, omega 3… Đây là loại thực phẩm tương đối an toàn khi sử dụng. Tôm giúp tăng miễn dịch cho cơ thể Cá thu Giống như các loại cá biển khác, các loại dưỡng chất có trong cá thu như vitamin B12, folate và đặc biệt là sắt sẽ giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu hụt chất dinh dưỡng. Nhóm hạt dinh dưỡng Các loại hạt khô cũng nằm trong top nguồn thực phẩm chứa lượng sắt cao. Đồng thời, bổ sung nhiều dưỡng chất khác cho máu, bao gồm: Quả óc chó Khi đề cập đến vấn đề thiếu sắt thì ăn gì, hạt óc chó luôn được cân nhắc và đưa vào thực đơn hàng ngày. Trong hạt óc chó giàu chất béo và acid alpha-linolenic – một loại omega-3 không bão hòa có khả năng làm giảm độ nhầy của máu, nhờ đó cải thiện sự lưu thông máu đến não. Hạt óc chó chứa các khoáng chất, chất xơ giúp cung cấp dưỡng chất cho não bộ Hơn nữa, hạt óc chó còn chứa chất chống oxy hóa, chất xơ và các khoáng chất quan trọng như magie, sắt, kẽm… giúp bảo vệ não bộ, hỗ trợ cung cấp dưỡng chất cho não. Hạt phỉ Trong 100g hạt phỉ sẽ cung cấp khoảng 4,5mg sắt, chiếm 25% nhu cầu sắt của một người trưởng thành. Để nâng cao khả năng hấp thụ sắt từ hạt phỉ, bạn đọc có thể kết hợp thêm với các loại thực phẩm khác giàu vitamin C, một loại dưỡng chất giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. > Thiếu máu não cần bổ sung gì? 10+ Cách bổ sung máu lên não Đậu phộng Đậu phộng cũng là một nguồn cung cấp sắt và các loại vitamin tuyệt vời cho cơ thể. Với hai muỗng canh bơ đậu phộng sẽ chứa 0,6 mg sắt, do đó rất phù hợp với những người bị thiếu máu. Hạt điều Một khẩu phần hạt điều khoảng 30g đáp ứng 31% đồng, 23% mangan, 10% sắt, 8% selen cùng các dưỡng chất khác cho nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể. Những người bệnh đang trong tình trạng thiếu máu nên bổ sung thêm hạt này kết hợp với các loại rau hoặc trái cây để giúp hỗ trợ cơ thể tăng sức đề kháng. Hạt macadamia Hạt macadamia hay còn gọi là hạt mắc ca, một loại hạt có vỏ cứng màu nâu, nhân to tầm 3cm. Đây là một loại hạt chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe, giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh, ngăn cản tắc nghẽn xơ vữa động mạch. Theo USDA, trong 28g hạt mắc ca sẽ cung cấp 6% chất sắt cùng với đó là các hợp chất như đồng, magie, vitamin B6, đường, carbs… Bạn có thể bổ sung hạt mắc ca vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa thiếu máu. Thành phần chính trong quả macca Hạt thông Hạt thông cũng nằm trong top các thực phẩm bổ sung nhiều chất sắt cho cơ thể. Trong 100g hạt thông có chứa khoảng 2,7mg sắt, rất phù hợp với những đối tượng bị thiếu máu não do thiếu hụt sắt trong cơ thể.  Trên đây là một số gợi ý mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc để giải đáp cho thắc mắc thiếu sắt ăn gì hay thiếu máu thừa sắt nên ăn gì. Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng thiếu máu, có thể cân nhắc bổ sung những nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn của mình nhé. Xem thêm: - Top 7 thuốc bổ sung sắt cho người lớn dưới 500k

Loading...