Chóng mặt nên làm gì? 13 Việc cần nhớ khi bị chóng mặt

Khi bất ngờ cảm thấy chóng mặt, cảm giác lạc lõng và không ổn định, nhiều người thường cảm thấy hoang mang và bối rối về làm thế nào để giải quyết tình trạng này. Chóng mặt không chỉ là một cảm giác không thoải mái, mà còn có thể ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày và chất lượng cuộc sống. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân và biện pháp xử lý khi mắc phải tình trạng chóng mặt, chúng ta hãy khám phá xem chóng mặt là gì và những gì bạn có thể làm để giải quyết nó.

Chóng mặt nên làm gì? 10 Việc quan trọng cần làm ngay

Khi bạn bị chóng mặt, có một số biện pháp bạn có thể thực hiện để giúp giảm bớt cảm giác không thoải mái và ổn định lại. Dưới đây là 10 việc bạn có thể làm khi bị chóng mặt, cùng với giải thích:

1, Ngồi xuống:

Khi cảm thấy chóng mặt, hãy ngồi xuống ngay lập tức. Việc này giúp giảm áp lực trên hệ thống tuần hoàn và giúp bạn tránh nguy cơ té ngã.

2, Tìm nơi an toàn:

Di chuyển đến một nơi an toàn nếu có thể, tránh đứng dựa vào vật cứng hoặc góc tường để tránh nguy cơ té ngã.

3, Nghỉ ngơi:

Dành vài phút nghỉ ngơi sau khi ngồi xuống để cơ thể và tâm trí có thể bình tĩnh lại và hồi phục.

4, Hít thở sâu:

Hít thở sâu và chậm lại giúp cung cấp nhiều oxy vào cơ thể và làm dịu tâm trạng căng thẳng và lo lắng.

5, Uống nước:

Uống nước để giữ cơ thể được hydrat hóa và duy trì huyết áp ổn định. Đôi khi, chóng mặt có thể xuất phát từ việc mất nước hoặc thiếu nước.

6, Massage nhẹ:

Massage nhẹ nhàng ở vùng cổ, vai và đầu có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu.

7, Tập trung vào điều gì đó ổn định:

Tập trung vào một điểm cố định hoặc hơi nhìn xuống để giảm cảm giác quay cuồng.

8, Sử dụng lạnh:

Đặt một gói lạnh hoặc khăn ướt lạnh lên vùng cổ hoặc trán có thể giúp làm giảm chóng mặt.

9, Tránh chất kích thích:

Hạn chế tiêu thụ caffeine, thuốc lá và rượu bia, vì chúng có thể làm tăng cảm giác chóng mặt.

10, Không thay đổi tư thế đột ngột:

Hãy thực hiện từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi với thay đổi.

11, Tránh vận hành máy móc:

Để đảm bảo an toàn, hạn chế thực hiện công việc liên quan đến máy móc.

12, Thao tác Semont

• Ngồi thẳng lưng trên mép giường.
• Quay đầu theo góc 45 độ theo phương ngang về phía tai bình thường (tai không có vấn đề).
• Nghiêng đầu một góc 105 độ và nằm nghiêng sang phía tai có vấn đề, đầu ngả nhẹ ra sau.
• Giữ nguyên phần đầu và nhanh chóng nằm nghiêng sang phía tai bình thường, lần này mũi sẽ hướng xuống mặt đất.
• Từ từ trở về vị trí ngồi ban đầu và thư giãn

13, Thao tác nửa nhào lộn

• Quỳ trên sàn và ngồi trên gót chân.
• Ngồi thẳng lưng và ngửa đầu lên nhìn về hướng trần nhà.
• Gục đầu xuống, hướng cằm về gần đầu gối như thể bạn sắp lộn nhào.
• Quay đầu hướng về phía cùi chỏ trái hoặc phải (gần phía tai có vấn đề) theo góc 45 độ.
• Chờ cho đến khi hết chóng mặt hoặc đếm tới 30.
• Vẫn nghiêng đầu và nhanh chóng ngẩng đầu lên, trở về vị trí ban đầu. Chờ thêm 15–30 giây để hết chóng mặt1.

14, Thao tác Gufoni

• Ngồi trên bàn cao tương đối để hai chân không chạm đất.
• Nhanh chóng ngả đầu nằm về hướng tai bình thường và chờ cho hết chóng mặt.
• Nhanh chóng cúi mặt xuống để mặt đối diện mặt bàn và chờ 30 giây.
  Nhanh chóng ngồi dậy như tư thế ban đầu1.Nhớ rằng, nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng chóng mặt hoặc nếu chóng mặt đi kèm với các triệu chứng khác như đau ngực, khó thở, hoặc mất khả năng di chuyển, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Khi bị chóng mặt cần tránh làm việc gì?

Khi bạn bị chóng mặt, có một số hoạt động bạn nên tránh để không làm tăng cảm giác không thoải mái và nguy cơ té ngã. Dưới đây là một số việc bạn nên hạn chế khi bị chóng mặt:

1. Lái xe: Tránh lái xe khi bạn cảm thấy chóng mặt, vì điều này có thể gây nguy hiểm cho bạn và người khác trên đường.

2. Tham gia hoạt động nặng: Tránh tham gia vào các hoạt động cần sự tập trung cao hoặc đòi hỏi sự cân nhắc và cân đo lượng lớn, như sử dụng máy móc nặng, leo trèo, hoặc làm việc trên cao.

3. Dùng máy móc hoặc công cụ nguy hiểm: Tránh sử dụng máy móc hoặc công cụ có thể gây nguy hiểm khi bạn không ổn định, như máy cưa, máy khoan, hoặc các thiết bị điện.

4. Ngồi hoặc đứng lâu: Tránh ngồi hoặc đứng lâu một chỗ mà không có sự hỗ trợ, vì điều này có thể làm tăng cảm giác chóng mặt và nguy cơ té ngã.

5. Dùng thang máy: Tránh sử dụng thang máy khi bạn cảm thấy chóng mặt, vì việc di chuyển qua lại trong thang máy có thể làm tăng cảm giác không ổn định.

6. Sử dụng máy móc điện tử: Tránh sử dụng máy móc điện tử như máy tính hoặc điện thoại di động một cách quá mức, vì ánh sáng và màn hình có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và chóng mặt.

Việc điều trị chóng mặt phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra. Khi chóng mặt xảy ra hãy áp dụng các biện pháp trên để tình trạng được kiểm soát tốt nhất. Ngoài ra nếu trong trường hợp nặng bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia và không tự ý đi mua, sử dụng các loại thuốc bên ngoài.

Xem thêm:

• Bị chóng mặt nên uống gì? 10 Loại nước dừng choáng váng
• Đau đầu chóng mặt do thiếu chất gì? Cách khắc phục!
• Nằm xuống chóng mặt là bị bệnh gì? khắc phục thế nào?
• Hoa mắt chóng mặt là thiếu chất gì? Cách bổ sung đầy đủ!