Cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ

Có nhiều loại thảo dược được cho rằng có công dụng chữa mất ngủ hiệu quả, một trong số đó là nhụy hoa nghệ tây. Uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ thực hư có đúng vậy? Sử dụng như thế nào để mang lại hiệu quả? Có cần lưu ý điều gì trong quá trình sử dụng?

Nhụy hoa nghệ tây có chữa mất ngủ được không?

Nhụy hoa nghệ tây (Valeriana officinalis), còn được gọi là Saffron, là một loại thực vật có hoa thuộc họ hoa môi.

Saffron chứa nhiều chất dinh dưỡng và hoạt chất có tác dụng kháng viêm và chống oxy hóa như crocin, safranal và kaempferol. Những chất này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và bảo vệ tế bào chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh về tim mạch, ung thư và bệnh lão hóa.

Ngoài ra, saffron còn được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị một số bệnh như trầm cảm, tiểu đường, rối loạn tiền đình, giảm đau bụng kinh,.. Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy saffron có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Sự kết hợp của các hợp chất có trong nhụy hoa nghệ tây như flavonoids, tannins, anthocyanins, alkaloids và saponins có công dụng làm xoa dịu hệ thần kinh trung ương, làm giảm áp lực lên não bộ, từ đó có thể hỗ trợ người dùng có được giấc ngủ sâu và ngon giấc.

Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Journal of Medicinal Food vào năm 2014, thực hiện trên chuột, cho thấy rằng chiết xuất từ ngụy hoa nghệ tây có thể giảm thời gian thức dậy và tăng thời gian giấc ngủ của chuột. Từ đó, các nhà khoa học đi tới kết luận rằng chiết xuất từ ngụy hoa nghệ tây có thể giúp cải thiện giấc ngủ.

Tìm hiểu: 7 tác hại đáng lo ngại khi mất ngủ kéo dài

Cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả

1. Pha trà nhụy hoa nghệ tây

Để pha trà nhụy hoa nghệ tây, bạn có thể làm theo các bước sau:

Nguyên liệu:

• 1-2g nhụy hoa nghệ tây
• 1 tách nước sôi

Cách pha trà

• Đun sôi nước trong một ấm hoặc chảo nhỏ.
• Cho nhụy hoa nghệ tây vào tách hoặc ấm.
• Đổ nước sôi vào tách hoặc ấm, đợi khoảng 5-10 phút để nhụy hoa nghệ tây ngấm đều vào nước.
• Bạn có thể thêm mật ong hoặc đường để làm tăng hương vị và hấp thụ tốt hơn.

Sau khi pha trà nhụy hoa nghệ tây, bạn có thể uống từ 1-2 tách mỗi ngày, thường vào buổi tối trước khi đi ngủ.

2. Uống nhụy hoa nghệ tây với mật ong

Đây là cách pha trà nhụy hoa nghệ tây với mật ong để chữa mất ngủ:

Nguyên liệu:

• 1-2 gram nhụy hoa nghệ tây
• 1 muỗng cà phê mật ong
• 1 tách nước sôi

Hướng dẫn

• Đun sôi 1 tách nước, sau đó để nguội khoảng 5 phút.
• Cho nhụy hoa nghệ tây vào tách nước vừa đun sôi.
• Đợi khoảng 10-15 phút để nhụy hoa nghệ tây ngấm đều trong nước.
• Sau đó thêm 1 muỗng cà phê mật ong vào và khuấy đều.
• Uống trà sau bữa ăn tối hoặc trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Lưu ý: Trà nhụy hoa nghệ tây với mật ong có thể không phù hợp với những người bị tiểu đường hoặc dị ứng với saffron.

> Mách bạn #6 loại trà trị rối loạn tiền đình tăng cường sức khoẻ

3. Pha nhụy hoa nghệ tây với sữa chua

Việc kết hợp nhụy hoa nghệ tây với sữa chua có thể giúp giảm thiểu triệu chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cách pha trộn như sau:

Nguyên liệu:

• 1 muỗng cà phê nhụy hoa nghệ tây
• 1/2 cốc sữa chua

Cách thực hiện:

• Cho nhụy hoa nghệ tây vào 1 cốc nước sôi, để nguội khoảng 10 phút.
• Khi đã nguội, lấy nước đã ngâm nhụy hoa nghệ tây pha trộn với 1/2 cốc sữa chua.
• Khuấy đều hỗn hợp và uống trước khi đi ngủ.

Lưu ý: Nên sử dụng nhụy hoa nghệ tây và sữa chua tươi, không sử dụng các sản phẩm có chứa đường hoặc các chất bảo quản.

4. Pha nhụy hoa nghệ tây với sữa ấm

Để pha trà nhụy hoa nghệ tây với sữa ấm chữa mất ngủ, bạn có thể làm theo các bước sau:

Nguyên liệu:

• 1-2 giọt dầu hoa nhụy nghệ tây
• 1 tách sữa tươi không đường
• 1 túi trà tươi nhụy hoa nghệ tây

Cách uống:

• Cho túi trà nhụy hoa nghệ tây vào trong tách, đổ nước sôi vào, ngâm khoảng 5 phút.
• Sau khi trà đã ngâm, thêm sữa vào và khuấy đều.
• Cho vài giọt dầu hoa nhụy nghệ tây vào tách trà, khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý: Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống trà nhụy hoa nghệ tây với sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ.

> Trầm cảm do mất ngủ: Nguyên nhân và cách khắc phục

5. Nấu soup nhụy hoa nghệ tây

Bạn có thể sử dụng nhụy hoa nghệ tây như một loại thực phẩm trong khẩu phần ăn của mình để hỗ trợ giảm thiểu triệu chứng mất ngủ. Bạn có thể sử dụng nhụy hoa nghệ tây để trang trí món ăn, thêm vào các loại soup, salad, hay nấu chung với các nguyên liệu khác.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm chứa nhụy hoa nghệ tây như nước ép trái cây hoặc sữa chua trộn nhụy hoa nghệ tây để tăng cường lợi ích chống oxy hóa và hỗ trợ giảm thiểu triệu chứng mất ngủ.

Dưới đây là một công thức đơn giản để nấu soup từ nhụy hoa nghệ tây:

Nguyên liệu:

• 1/4 tách nhụy hoa nghệ tây
• 1 củ hành tây
• 2 củ sọt khoai tây
• 2 củ cà rốt
• 1/2 củ cải bó xôi
• 4 cốc nước
• 1/2 thìa cà phê muối
• 1/2 thìa cà phê tiêu đen
• 1 thìa cà phê dầu ô liu
• Thêm thịt gà hoặc thịt bò nếu muốn

Cách thực hiện:

• Sơ chế rau củ: bóc vỏ hành tây và cắt lát mỏng, sọt khoai tây, cà rốt và cải bó xôi rửa sạch, cắt hạt lựu.
• Nấu nước dùng: Đun sôi 4 cốc nước, cho nhụy hoa nghệ tây vào nấu khoảng 10 phút. Lọc nước dùng ra chậu riêng.
• Phi hành tây trong chảo với ít dầu ăn cho tới khi hành tây thơm và vàng.
• Cho nước dùng vào chảo, nêm muối và tiêu đen vào, sau đó đun sôi và nấu trong 10 phút.
• Cho rau củ vào nồi nấu, nếu có thêm thịt thì cho thịt vào cùng nấu đến khi rau củ mềm và thịt chín.
• Cho dầu ô liu vào, khuấy đều và tắt bếp.

7 Lưu ý khi dùng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ

Nếu bạn đang sử dụng nhụy hoa nghệ tây để chữa mất ngủ, có một số lưu ý sau đây bạn nên xem xét:

• Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ: Nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi sử dụng nhụy hoa nghệ tây.
• Không sử dụng quá liều: Giới hạn tối đa dùng saffron được FDA khuyến nghị là 0.1gr/ngày (tương đương khoảng 50 sợi)., 3gr/tháng. Sử dụng quá liều nhụy hoa nghệ tây có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn ngủ, mất cân bằng, chóng mặt, đau đầu và tiêu chảy.
• Thận trọng với phụ nữ mang thai và cho con bú: Việc sử dụng nhụy hoa nghệ tây trong khi mang thai hoặc cho con bú chưa được nghiên cứu đầy đủ, vì vậy nên hạn chế sử dụng và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
• Nhiệt độ: Nên sử dụng nước nóng có nhiệt độ khoảng 70 – 80 độ để ngâm nhụy hoa nghệ tây.
• Cần kiên trì sử dụng: Vì là thảo dược tự nhiên, không phải thuốc, do vậy cần nhiều thời gian để nhận thấy hiệu quả từ nhụy hoa nghệ tây.
• Chất lượng sản phẩm: Chọn sản phẩm nhụy hoa nghệ tây chất lượng và từ nguồn tin cậy, để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.
• Kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh: Việc kết hợp sử dụng nhụy hoa nghệ tây với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh sẽ giúp tăng cường hiệu quả chữa mất ngủ.

> Rối loạn tiền đình có uống cà phê được không?

Dưỡng não Thái Minh hiện đã được phân phối tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tìm mua sản phẩm TẠI ĐÂY

Hoặc bấm nút MUA NGAY để đặt mua viên uống Dưỡng não Thái Minh chính hãng.

Hy vọng với những thông tin cung cấp trong bài viết, bạn đã hiểu hơn về công dụng và cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ sao cho đúng. Ngoài việc sử dụng thảo dược hỗ trợ, bạn nên xây dựng lối sống lành mạnh, vận động đều đặn và bổ sung các dưỡng chất tốt cho não bộ, giúp giấc ngủ tự nhiên đến nhanh, ngủ ngon và thức dậy sảng khoái.

- Uống thuốc chữa mất ngủ - Lợi ít hại nhiều

- Chấm dứt những tháng ngày mất ngủ bằng lá Đinh lăng

- Tại sao rối loạn tiền đình mất ngủ? Cách điều trị hiệu quả