Thiếu máu não cần bổ sung gì? 10+ Cách bổ sung máu lên não

Thiếu máu não là căn bệnh phổ biến với mức độ nguy hiểm cao. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện căn bệnh này bằng cách tăng cường máu lưu lên não qua việc bổ sung dinh dưỡng hằng ngày. Vậy thiếu máu não cần bổ sung gì? Tham khảo ngay sau đây:

Các dấu hiệu nhận biết người thiếu máu não

Triệu chứng nhận biết tình trạng thiếu máu não rất đa dạng, biểu hiệu khác nhau tùy vào từng mức độ nặng nhẹ , song các triệu chứng dễ nhận biết nhất gồm:

• Đau đầu: Cơn đau đầu từ âm ỉ đến dữ dội, có thể đau 1 bên thái dương trái, phải hoặc lan khắp đầu, đau xuống gáy.
• Hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn: Trạng thái mất thăng bằng, choáng váng, mắt tối sầm khi thay đổi tư thế đột ngột. Kèm theo đó là cảm giác buồn nôn, nôn.
• Rối loạn giấc ngủ: Biểu hiện chính là mất ngủ. Ngoài ra, người bệnh thường ngủ không sâu giấc, khó ngủ về đêm nhưng ngày ngủ gà gật.
• Ù tai: Lưu lượng máu đến tiền đình ốc tai giảm gây ù tai, nghe kém.
• Rối loạn cảm giác: Tê bì tay chân, cảm giác châm chích, tê ngứa như kiến bò.
• Suy giảm trí nhớ: Hay quên, mất tập trung trong giờ học, việc làm, khó ghi nhớ khiến hiệu quả học tập và làm việc giảm sút.

10 cách giúp cách tăng cường máu lên não hiệu quả

Cho đến hiện nay vẫn chưa có phương pháp điều trị thiếu máu não một cách triệt để song nếu tích cực tăng cường máu lên não bằng cách thay đổi lối đống, bổ sung dinh dưỡng cùng thuốc bổ máu não thì bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát được.

Dưới đây là 10 cách bổ sung máu lên não khoa học mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:

1. Xây dựng chế độ ăn hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng

Thông qua 3 cơ chế mà dinh dưỡng tác động đến bệnh thiếu máu não, ta có thể rút ra một số thực phẩm làm tăng tuần hoàn máu cần bổ sung bao gồm:

• Thịt bò, gan: Chứa nhiều sắt, bổ máu.
• Các loại cá béo (cá hồi, cá tuyết, các trích): Giàu omega 3 – axit béo tốt cho hoạt động tim mạch.
• Rau xanh: Điển hình là cần tây, súp lơ, cải bó xôi – chứa nhiều vitamin B6
• Quả mọng: mâm xôi, dâu tây việt quất – nhiều hoạt chất chống oxy hóa, bảo vệ mạch máu.
• Socola, cacao: Chứa hoạt chất flavonoid – tăng dòng chảy của máu lên não hiệu quả hơn.

Thay vì tiêu thụ chất béo xấu như mỡ động vật, mỡ chiên rán nhiều lần, hãy thay thế bằng chất béo bão hòa tốt cho tim mạch như omega 3, omega 6.

☛ Bài viết đầy đủ: Chế độ ăn uống cho người thiếu máu não

2. Bổ sung nước uống tốt cho não bộ

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là một thứ không thể thiếu.

Thiếu máu lên não nên bổ sung vitamin gì? Các chuyên gia y tế khuyên rằng người bệnh nên ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin C bởi sẽ có tác dụng tăng hồng cầu, thúc đẩy máu lên não hiệu quả.

Phần lớn các loại nước uống tốt cho não, giúp tăng cường tuần hoàn máu não đều là nước ép hoa quả chứa nhiều vitamin, điển hình là:

• Nước ép táo: chứa sắt, flavonoid, chất xơ.
• Nước ép việt quất: chất chống oxy hóa Anthocyanin làm giảm căng thẳng, tăng cường trí não.
• Nước cam ép: giàu vitamin C, làm chậm quá trình lão hóa.
• Nước ép củ cải đường: ngoài sắt, folate, vitamin C, củ cải đường còn chứa nitrat – một khoáng chất giúp cải thiện lưu thông máu.

3. Tập thể dục điều độ

Số liệu được công bố bởi một nghiên cứu rằng, tập thể dục giúp tăng cường máu lên não tới 15%.

Vì vậy, bệnh nhân thiếu máu não nên tập thể dục điều độ. Ưu tiên các bài tập tốt cho tim mạch bao gồm: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, aerobic yoga, bơi lội,…

4. Tập hít thở sâu

Để hít thở sâu đúng cách, bạn cần bình tĩnh, thực hiện theo các bước dưới đây:

• Ngồi thoải mái ở tư thế thẳng lưng, nhắm mắt.
• Đặt một tay lên bụng, vị trí ngay dưới xương sườn. Tay kia đặt lên ngực.
• Hít một hơi chậm và sâu, từ từ bằng mũi.
• Sau đó tín thở, tạm dừng 1 hoặc 2 giây rồi từ từ thở ra bằng miệng.
• Chú ý vẫn luôn đặt tay lên bụng theo nhịp thở.
• Lặp lại 10 lần hoặc hơn cho đến khi cảm thấy thoải mái.

5. Massage tăng lưu thông máu

Thao tác massage sẽ tác động một lực vừa phải giúp các mạch máu dưới da giãn nở tốt hơn. Từ đó kích thích tăng cường lưu thông khí huyết trong thành mạch.

Các vị trí cần massage giúp tăng cường máu lên não bao gồm: Mu bàn chân, lòng chân, thái dương.

6. Ngủ đúng tư thế

Tư thế ngủ tốt với giấc ngủ ngon là cách bổ sung máu não hiệu quả nhất. Giúp duy trì hoạt động bình thường của não bộ, tăng thể tích máu lên não, từ đó cải thiện các triệu chứng đau nhức đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ.

Do đó, đối với người thiếu máu não muốn tăng cường máu lên não, tư thế ngủ tốt nhất cho bạn đó là nằm ngửa

☛ Tham khảo: Tư thế ngủ cho người thiếu máu não

7. Sử dụng thảo dược

Từ xa xưa, khi y tế chưa phát triển, ông cha ta thường tận dụng các loại thảo dược để làm giảm chứng đau đầu, chóng mặt do thiếu máu não gây ra. Trong đó, bạch quả là thảo dược được sử dụng nhiều nhất.

Cách đơn giản nhất để sử dụng thảo dược này là pha trà. Bạn chỉ cần 20-50g lá bạch quả khô mỗi ngày cho 1 lít nước nóng.

8. Bài thuốc đông y

Tham khảo 3 bài thuốc Đông y nổi tiếng điều trị thiếu máu não lần lượt là:

• Bài số 1: Ngưu tất 12g, đơn sâm 16g, sài hồ 12g, chỉ xác và cát cánh mỗi loại 8g, cam thảo 4g. Sắc mỗi ngày dùng 1 thang.
• Bài số 2: Hoa hồng 10g, đan sâm và sơn trà 30g. Sắc và uống mỗi buổi sáng, chiều trong ngày.
• Bài số 3: Nhân sâm, táo quan nhân, đương quy, hoàng kỳ, phục thần, long nhãn, bạch truật (mỗi vị 12g) và sinh khương (3 lát), chích thảo (02g), mộc hương, viễn chí, đại táo (mỗi vị 04g). Sắc các vị thuốc trên với khoảng 1 lít nước, chia thành 2 lần uống trong ngày khi còn ấm.

☛ Chi tiết: 3 bài thuốc điều trị thiếu máu não bằng Đông y

9. Duy trì lối sống lành mạnh

Các yếu tố cần thiết để bắt đầu và duy trì lối sống lành mạnh:

• Ăn các thực phẩm lành mạnh.
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, gia vị.
• Tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
• Chăm chỉ tập thể dục.
• Kiểm soát cân nặng ở mức phù hợp.
• Tập ngủ đủ và đúng giờ.
• Sắp xếp công việc để có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
• Kiểm soát căng thẳng, mệt mỏi.
• Luôn suy nghĩ tích cực, giữ tinh thần vui vẻ.
• Thăm khám định kỳ hàng năm để theo dõi tình trạng sức khỏe.

10. Thuốc bổ sung máu lên não

Một số trường hợp bệnh nhân thiếu máu não được chỉ định dùng thuốc bổ máu lên não để điều trị. Cơ chế hoạt động của thuốc trị thiếu máu não là:

• Tăng tuần hoàn máu lên não, giảm tắc nghẽn động máu do cục máu đông, cải thiện triệu chứng.
• Điều trị nguyên nhân gây bệnh như huyết áp cao, mỡ máu tăng…
• Cung cấp dưỡng chất cho não bộ.

4 nhóm thuốc phổ biến thường được bác sĩ kê đơn bao gồm: thuốc chống kết tập tiểu cầu, thuốc chống đông máu, thuốc huyết áp, statin.

☛ Xem thêm: Thiếu máu lên não uống thuốc gì để khỏi bệnh?

Dưỡng Não Thái Minh – Giải pháp hỗ trợ cho người thiếu máu não

Bên cạnh thực hiện đầy đủ 10 phương pháp trên, bạn bổ sung thêm Viên uống Dưỡng Não Thái Minh là dòng dưỡng não thế hệ mới duy nhất trên thị trường sở hữu cơ chế 3 chân kiềng vững chắc giúp: Hoạt huyết tăng tuần hoàn máu não – Làm tan và sạch cục máu đông – Giúp ổn định tiền đình.

Dưỡng Não Thái Minh phù hợp với những ai? 

• Người bị rối loạn tiền đình
• Người bị thiểu năng tuần hoàn não
• Người bị xơ vữa động mạch, huyết áp cao, đái tháo đường
• Người sau tai biến mạch máu não, bị tai biến, đột qụy
• Người thường xuyên có các triệu chứng: đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, suy giảm trí nhớ, mất thăng bằng

Sản phẩm hiện đã được phân phối tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tìm mua TẠI ĐÂY

Hoặc bấm nút MUA NGAYđể đặt mua viên uống Dưỡng Não Thái Minh chính hãng từ công ty.

Xem thêm:

• Thiếu oxy lên não là do đâu? Các cách tăng oxy lên não bộ