Trí nhớ kém ở người trẻ tuổi - chớ nên chủ quan!

Mặc dù ở độ tuổi còn thanh niên, trí và lực được đánh giá là trẻ khỏe, tuy nhiên nhiều người trẻ ngày nay chia sẻ rằng trí nhớ của họ không thực sự tốt. Họ có thể nói trước quên sau, đi học hay đi làm không tiếp thu và ghi nhớ được nhiều kiến thức, thông tin,…Vậy nguyên nhân nào gây nên vấn đề trí nhớ kém ở người trẻ tuổi và đây phải chăng là dấu hiệu cảnh báo của tình trạng sức khỏe mà chúng ta chớ nên chủ quan? 

Nguyên nhân gây trí nhớ kém ở người trẻ

Có nhiều nguyên nhân có thể gây giảm trí nhớ ở người trẻ. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ có thể gây ra trí nhớ kém ở người trẻ. Khi ngủ không đủ, giấc ngủ không ngon, não không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo các tế bào thần kinh quan trọng, gây ra ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ.

Hơn nữa, khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra cortisol, một hormone stress, làm giảm khả năng tập trung và tăng cường sự phân tán tâm trí. Nếu tình trạng thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ kéo dài, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như tăng cân, suy giảm miễn dịch và tăng nguy cơ các bệnh tim mạch.

Căng thẳng, áp lực kéo dài

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể phản ứng với cảm giác căng thẳng và áp lực bằng cách tiết ra cortisol, một hormone stress. Khi cortisol được tiết ra quá nhiều và kéo dài trong thời gian dài, nó có thể làm giảm khả năng ghi nhớ, tập trung và tư duy.

Hơn nữa, cảm giác căng thẳng và áp lực kéo dài có thể làm cho người ta khó chịu và mệt mỏi, gây ra khó khăn trong việc giữ thông tin và tập trung vào công việc hoặc học tập.

Chế độ ăn uống không khoa học

Chế độ ăn uống không khoa học có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe, trong đó bao gồm cả trí nhớ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống không cân bằng và không đủ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não và dẫn đến trí nhớ kém.

Ví dụ, ăn quá nhiều đường và chất béo có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như béo phì, mất ngủ và các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Những vấn đề này đều có thể gây ra sự suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.

Ngoài ra, thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin B12, sắt và choline cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Những chất dinh dưỡng này được coi là quan trọng đối với hoạt động của não và giúp duy trì chức năng trí nhớ và tập trung.

Thiếu sắt có thể gây ra tình trạng thiếu máu não và gây bệnh trí nhớ kém ở trẻ em.

Lười vận động thể chất

Lười vận động thể chất là một trong những nguyên nhân gây ra trí nhớ kém ở người trẻ. Khi một người không tập thể dục thường xuyên, cơ thể sẽ không được cung cấp đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động của các tế bào não. Điều này dẫn đến sự suy giảm khả năng tiếp nhận và lưu trữ thông tin mới.

Sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều

Sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều không những người trẻ tuổi bị giảm trí nhớ mà còn có thể khiến trẻ em trí nhớ kém đi . Điện thoại di động, máy tính, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác đều có khả năng gây phân tán tập trung và giảm khả năng lưu giữ thông tin.

Khi sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt là trong thời gian dài, người trẻ có thể trở nên phụ thuộc vào chúng và dễ bị phân tán tập trung. Thêm vào đó, các thiết bị điện tử thường xuyên phát ra ánh sáng xanh, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và giảm hiệu quả của quá trình tái tạo và củng cố trí nhớ.

Tác động của các gốc tự do

Các gốc tự do là các phân tử không ổn định và có thể gây hại cho các tế bào trong cơ thể, bao gồm các tế bào trong não. Các gốc tự do có thể được hình thành trong cơ thể do các hoạt động thể chất và trong môi trường bên ngoài như khói thuốc, tia cực tím và các chất độc hại.

Các gốc tự do có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả trí nhớ kém. Các gốc tự do có thể gây tổn thương cho các tế bào não và làm giảm khả năng hoạt động của chúng. Ngoài ra, chúng cũng có thể gây ra sự giảm thiểu khả năng sản xuất và bảo vệ các tế bào não mới, điều này có thể dẫn đến mất trí nhớ và suy giảm các chức năng nhận thức khác.

Ảnh hưởng của bệnh lý

Có một số bệnh lý có thể gây trí nhớ kém gây giảm trí nhớ ở người trẻ bao gồm:

• Đột quỵ: Đột quỵ là một bệnh lý mạch máu não, gây tổn thương đến não và có thể gây ra các triệu chứng như suy nhược, mất trí nhớ và khó khăn trong việc tập trung.
• Động kinh: Động kinh là một bệnh lý liên quan đến hoạt động điện tử của não. Các cơn động kinh có thể gây ra sự gián đoạn trong thông tin được gửi đến và từ não, dẫn đến trí nhớ kém và khó khăn trong việc tập trung.
• Bệnh Alzheimer: Bệnh Alzheimer là một loại bệnh mất trí nhớ có liên quan đến lão hóa, gây tổn thương đến các tế bào thần kinh trong não và ảnh hưởng đến chức năng nhận thức, bao gồm trí nhớ.
• Bệnh Parkinson: Bệnh Parkinson là một bệnh lý liên quan đến mạch máu não, gây tổn thương đến các tế bào thần kinh trong não. Các triệu chứng bao gồm sự run chân, khó khăn trong việc di chuyển và mất trí nhớ.
• Bệnh giảm tuyến giáp: Bệnh giảm tuyến giáp là một bệnh lý liên quan đến sự suy giảm hoạt động của tuyến giáp, dẫn đến sự suy giảm sản xuất các hormone có liên quan đến chức năng não và tâm trạng, gây ra các triệu chứng như mất trí nhớ và khó khăn trong việc tập trung.

Dấu hiệu trí nhớ kém ở người trẻ tuổi

Dưới đây là một số dấu hiệu trí nhớ kém ở người trẻ:

• Khó nhớ các sự kiện, thông tin, số điện thoại, địa chỉ, tên người quen, …
• Cảm thấy khó nhớ các thông tin cũ và quên nhiều hơn trước đây.
• Khó khăn trong việc tập trung và tư duy logic.
• Cảm thấy bối rối trong việc đưa ra quyết định và giải quyết vấn đề.
• Cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, thiếu năng lượng và khó khăn trong việc thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày.
• Khó khăn trong việc học tập và nhớ các kiến thức mới.
• Tăng cảm giác lo lắng, căng thẳng và bất an.
• Cảm thấy mất kiên nhẫn và dễ cáu gắt hơn.
• Khó khăn trong việc tìm kiếm từ và diễn đạt ý tưởng.
• Tình trạng giấc ngủ kém hoặc rối loạn giấc ngủ.

Nếu có dấu hiệu trí nhớ kém, người trẻ nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được khám và chẩn đoán tình trạng của mình, đồng thời tìm cách cải thiện trí nhớ bằng cách thực hiện các phương pháp rèn luyện trí nhớ.

Trí nhớ kém ở người trẻ tuổi có nguy hiểm không?

Trí nhớ kém khi còn trẻ có thể gây ra những rắc rối và nguy hiểm cho cuộc sống hàng ngày của họ. Ví dụ như khó khăn trong việc học tập, quên mất những thông tin quan trọng, gây ra stress và ảnh hưởng đến tâm trạng. Tuy nhiên,điều này thường không gây ra các vấn đề lớn về sức khỏe, nhưng nếu bị bỏ qua và không được giải quyết kịp thời thì có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn như bệnh Alzheimer.

Ngoài ra, trí nhớ kém cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh lý não, rối loạn giấc ngủ, loạn chức năng tuyến giáp, thiếu máu não, tăng huyết áp, đái tháo đường và bệnh tim mạch. Vì vậy, nếu có dấu hiệu trí nhớ kém, người trẻ cần đi khám và chẩn đoán tình trạng của mình để được điều trị kịp thời và tránh gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn trong tương lai.

☛  Tìm hiểu: Thiếu máu não ở người trẻ tuổi nguy hiểm ra sao?

Làm cách nào cải thiện trí nhớ kém ở người trẻ tuổi?

Dưới đây là một số cách cải thiện trí nhớ kém mà người bệnh có thể áp dụng:

Quản lý căng thẳng

Để giảm thiểu tác động của cảm giác căng thẳng và áp lực lên trí nhớ của người trẻ tuổi, cần phải học cách quản lý stress hiệu quả. Điều này có thể bao gồm việc tìm kiếm các hoạt động thư giãn như yoga, tai chi hoặc thiền, tập thể dục, tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình, và tìm cách thực hiện công việc hoặc học tập một cách hiệu quả và có kế hoạch. Nếu căng thẳng và áp lực kéo dài, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia để đưa ra các phương pháp xử lý căng thẳng và giải quyết vấn đề.

Không lạm dụng thiết bị điện tử

Để giảm thiểu tác động của việc sử dụng các thiết bị điện tử đến trí nhớ, người trẻ nên có chế độ sử dụng hợp lý và hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nên tập trung vào việc tập trung khi sử dụng thiết bị điện tử và tìm kiếm những hoạt động khác để thư giãn và giảm căng thẳng, chẳng hạn như đọc sách, đi bộ hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Để duy trì sức khỏe và tránh trí nhớ kém, cần có chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, ngũ cốc và thực phẩm giàu đạm. Nên tránh các loại thực phẩm có đường và chất béo cao, nên uống đủ nước và nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống có chất kích thích như cafein và rượu.

Một số thực phẩm và chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện trí nhớ ở người trẻ bao gồm:

• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Như rau xanh, trái cây tươi, hạt, quả óc chó, cà rốt, cải bó xôi, củ cải đường, trái chín, và các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt điều, hạt bí đỏ,…
• Thực phẩm giàu chất béo omega-3: Chẳng hạn như cá hồi, cá mackerel, cá thu, cá ngừ, hạt lanh, hạt chia, trứng gà chứa omega-3, lợn sữa, đậu nành,..
• Rau xanh như rau cải, rau xà lách, cải bó xôi, và rau bina.
• Thực phẩm giàu chất sắt: Như thịt bò, thịt lợn, gan, trứng, đậu đen, đậu nành, bắp cải, rau xanh lá, củ cải,…
• Thực phẩm giàu vitamin B: Như đậu phụ, lúa mì, ngũ cốc, khoai tây, bắp cải, bông cải xanh, hạt, hạt bí đỏ, tôm, trứng, sữa,…

Các loại thực phẩm này cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất quan trọng giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ cho trí nhớ. Ngoài ra, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, đồng thời kết hợp với việc vận động thể chất đều đặn cũng rất quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ và sức khỏe chung của người trẻ tuổi.

Tham gia hoạt động thể chất

Tập thể dục thường xuyên còn giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và tăng cường sự phát triển của các mạch máu nhỏ trong não. Điều này cũng giúp tăng khả năng tiếp nhận và lưu trữ thông tin mới. Thêm vào đó, tập thể dục còn có tác dụng làm giảm stress và cải thiện tâm trạng, giúp người tập trung tốt hơn vào công việc và các hoạt động nhận thức khác.

☛ Tham khảo thêm: 7 bài tập giúp rèn luyện tăng khả năng ghi nhớ

Ngăn chặn các gốc tự do

Để ngăn chặn tác động tiêu cực của các gốc tự do, cần tập trung vào việc bảo vệ tế bào khỏi sự oxy hóa bằng cách tăng cường lượng chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống, đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, tập thể dục thường xuyên và hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng có chứa chất chống oxy hóa hoặc các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để giúp bảo vệ tế bào não khỏi tác động của các gốc tự do.

Như đã phân tích phía trên, sự tác động của các gốc tự do là một trong số các tác nhân gây suy giảm trí nhớ. Do đó, để ngăn ngừa tình trạng trí nhớ kém, cần bổ sung các dưỡng chất cho não, bao gồm chất chống lại sự hoạt động của các gốc tự do.

• Trong Cao Thạch Tùng có chứa Huperzine A – đây là một loại enzym, không chỉ là chất chống oxy hóa mạnh mà còn có khả năng tăng cường chất dẫn truyền thần kinh, bồi bổ tế bào não và làm chậm quá trình thoái hóa não, có tác dụng tăng cường chất dẫn truyền thần kinh Acetylcholine. Nhờ đó hỗ trợ tăng khả năng ghi nhớ, cải thiện tình trạng trí nhớ kém.
• Cao Bạch quả có thành phần chính là flavonoid, đây cũng là chất chống oxy hóa được chứng minh giúp tăng tốc độ dòng máu và mức độ tưới máu não, giúp não bộ hoạt động trơn tru, hiệu quả, hỗ trợ điều trị suy giảm trí nhớ.

Cả hai thành phần trên đều có trong viên uống bổ não Dưỡng não Thái Minh. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung thêm các dưỡng chất khác như Nattokinase, Alpha Lipoic Acid, Choline, Vitamin B1, B6, B12 giúp tăng cường các kết nối thần kinh, kích thích sự tái tạo, dẫn truyền các tế bào thần kinh và tăng cường hoạt động não. Như vậy vừa có thể bảo vệ, vừa nuôi dưỡng tế bào não giúp duy trì một trí nhớ bền bỉ và minh mẫn.

☛ Tìm hiểu: Review của chuyên gia, người dùng về Dưỡng não Thái Minh

Thông qua bài biết này hy vọng người bệnh sẽ hiểu hơn về tình trạng nghiêm trọng của vấn đề trí nhớ kém ở người trẻ tuổi và tìm được giải pháp hỗ trợ phù hợp và kịp thời để bệnh không tiến triển nặng thêm. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe não bộ hoặc muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm Dưỡng não Thái Minh, bạn vui lòng để lại bình luận bên dưới bài viết này hoặc gọi điện tới hotline 1800.1705 để được chuyên gia tư vấn chi tiết!

Xem thêm:

- 5 trò chơi luyện trí nhớ giúp tăng cường khả năng ghi nhớ