Thiếu máu uống vitamin gì để nhanh chóng cải thiện

Thiếu máu khiến cơ thể mệt mỏi, dễ gặp phải các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, hay thậm chí là đột quỵ. Và một trong những nguyên nhân chủ yếu gây thiếu máu là do cơ thể thiếu vitamin cần thiết. Vậy thiếu máu uống vitamin gì? Hãy cùng Dưỡng não Thái Minh đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Triệu chứng thiếu máu do thiếu vitamin

“Thiếu máu uống vitamin gì?” Thiếu máu do thiếu vitamin là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải, đặc biệt là những người ăn kiêng hoặc chế độ ăn uống không đủ đa dạng. Khi ấy, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng nổi bật như sau:

• Mệt mỏi, suy nhược cơ thể và khó tập trung.
• Rối loạn tiêu hoá, tiêu chảy hoặc táo bón.
• Hoa mắt chóng mặt.
• Ngứa ngáy hoặc cảm giác nhức nhối trên da.
• Da khô nứt nẻ, hư tổn, đặc biệt là góc miệng hoặc trên da đầu.
• Suy giảm khả năng miễn dịch.

>7 triệu chứng bệnh thiếu máu não điển hình nhất

Thiếu máu uống vitamin gì? 

Bạn bị thiếu máu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, việc thiếu máu uống vitamin gì phụ thuộc vào nguyên nhân cụ thể của tình trạng bệnh đang diễn ra. Dưới đây là một số các loại vitamin thường được sử dụng liên quan đến các vấn đề thiếu máu:

Vitamin B9

Vitamin B9 hay còn được gọi khác là axit folic, một loại vitamin thuộc nhóm vitamin B. Chúng vai trò quan trọng trong sự tạo hồng cầu và cải thiện khả năng máu mang oxy. Khi thiếu axit folic, có thể dẫn đến thiếu máu do giảm số lượng hồng cầu.

Việc thiếu máu do thiếu vitamin B9 cũng có thể do các bệnh lý khác như rối loạn hấp thu thực phẩm, các bệnh về gan hoặc thận, sử dụng thuốc trầm cảm hoặc thuốc kháng sinh trong thời gian dài.

Những thực phẩm giàu vitamin B9 bao gồm:

• Rau xanh lá: bông cải xanh, rau muống, cải bó xôi, rau đay, rau ngót, rau dền, rau mồng tơi, cải thảo, rau bina,…
• Trái cây: cam, chanh, chuối, bơ, mơ, hồng, lựu,…
• Các loại đậu: đậu phộng, đậu đen, đậu nành, đậu xanh,…
• Một số loại thực phẩm chức năng: bột mì, ngũ cốc và một số loại sữa chua.

>Top 12+ thực phẩm chức năng tốt cho người thiếu máu não

Vitamin B12

Thiếu máu uống vitamin gì chắc chắn không thể bỏ qua vitamin B12. Vitamin B12 là một vitamin bổ máu thuộc nhóm vitamin B, rất cần thiết để sản xuất các tế bào máu mới trong cơ thể, bao gồm tế bào hồng cầu, tế bào trắng và tiểu cầu.

Thiếu máu do thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến việc hình thành hồng cầu lớn và yếu, gây ra tình trạng thiếu máu ác tính được gọi là bệnh thiếu máu ác tính do thiếu vitamin B12.

Các nguyên nhân gây ra thiếu vitamin B12 bao gồm ăn kiêng, thiếu hụt nội tiết, bệnh lý liên quan đến đường tiêu hoá hoặc các vấn đề hấp thụ vitamin B12 trong ruột.

Các thực phẩm giàu vitamin B12 bạn nên bổ sung như:

• Thịt đỏ: thịt bò, heo, cừu, dê,…
• Hải sản và cá: Tôm, ốc, sò, cá hồi, cá ngừ,…
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa đặc, sữa chua, phô mai, kem,…
• Các thực phẩm khác: như trứng, ngũ cốc, đậu nành,…

Vitamin C

Đây là một khoáng chất quan trọng trong việc tạo ra hồng cầu. Vitamin C có thể tăng cường sự hấp thụ sắt từ thực phẩm vào cơ thể. Thiếu sắt dẫn tới không thể sản xuất đủ hồng cầu mới, dẫn đến thiếu máu.

Thiếu máu do thiếu vitamin C thường xảy ra với những người ăn uống không đầy đủ. Một số trường hợp bị thiếu vitamin C do sử dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài.

Vitamin C có thể bổ sung đường uống, viên nang hoặc qua các loại thực phẩm hàng ngày như:

• Trái cây: cam, chanh, dứa, xoài, dâu tây, kiwi, mơ, lựu, nho,…
• Rau xanh: bông cải xanh, cải xoong, cải bó xôi, rau muống, rau ngót, ớt chuông,…

>9 món ngon chữa thiếu máu hiệu nghiệm, dễ làm tại nhà

Biến chứng của thiếu máu do thiếu vitamin 

Thiếu máu do thiếu vitamin có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe thường gặp nhất là:

• Bệnh thiếu máu huyết quản: Bệnh xảy ra khi cơ thể không có đủ hồng cầu hoặc hồng cầu không hoạt động hiệu quả. Các triệu chứng thường gồm mệt mỏi, hơi thở nhanh, yếu đuối, da xanh xao hoặc mờ.
• Sức kháng kém: Thiếu máu có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ mắc bệnh và khó phục hồi sau khi bị ốm.
• Rối loạn tâm lý: Thiếu máu do thiếu vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe thần kinh, bao gồm sưng mô, co cơ và giảm năng lực tập trung.
• Tình trạng da và tóc: Da trở nên nhạt màu hoặc ngứa và tóc có thể rụng nhiều do tình trạng thiếu máu.
• Vấn đề tiêu hóa: Thiếu máu có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, bao gồm tiêu chảy hoặc táo bón.
• Nguy cơ thai kỳ: Thiếu máu ở phụ nữ mang thai có thể gây ra nguy cơ thai kỳ và sự phát triển không bình thường của thai nhi.

Hãy chú ý cung cấp đầy đủ các loại vitamin cho cơ thể bằng việc xây dựng một thực đơn khoa học và phong phú nhé! 

>6 Cách điều trị thiếu máu não tại nhà an toàn và hiệu quả