Bị rối loạn tiền đình có nên tập gym? Thực hư thế nào

Người bị rối loạn tiền đình có nên tập gym không và tập như thế nào cho đúng là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người. Bởi điều trị rối loạn tiền đình không chỉ là áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, tránh căng thẳng mệt mỏi mà tập thể dục thể thao cũng đóng vai trò rất quan trọng. Vậy cụ thể, câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi này là như thế nào? Hãy cùng giải đáp chi tiết thắc mắc này qua bài viết dưới đây!

Những hiểu lầm về hoạt động thể thao

Hầu hết nhiều người bệnh khi bị rối loạn tiền đình đều cho rằng không nên vận động mà chỉ nên nằm nghỉ ngơi một chỗ. Tuy nhiên, trên thực tế, điều này chỉ đúng khi các triệu chứng vừa tái phát và chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn. Việc áp đặt quan niệm trên và kéo dài chúng trong đời sống sinh hoạt hàng ngày là hoàn toàn sai lầm. Bởi không vận động khiến máu lưu thông lên não kém, điều này càng làm tình trạng hoa mắt chóng mặt tiến triển nặng hơn.

Tiền đình là một bộ phận của hệ thần kinh, nằm phía sau hai ốc tai. Tiền đình có vai trò trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể, đảm bảo cơ thể được vững trong các hoạt động như: di chuyển. đứng, cúi xuống, nằm hay xoay người,…Do đó, khi hệ thống bị rối loạn đồng nghĩa cơ thể sẽ bị mất thăng bằng, loạng choạng, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, ù tai,…

Ngược lại, các bài tập vận động lại có tác dụng thúc đẩy quá trình khí huyết lưu thông dễ dàng hơn, từ đó giúp giảm thiểu các triệu chứng của bệnh rối loạn tiền định, nâng cao hiệu quả chữa trị căn bệnh này.

10+ Lợi ích của tập gym đối với sức khỏe?

Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “bị rối loạn tiền đình có nên tập gym” không chúng ta cùng điểm qua các tác dụng tuyệt vời mà gym mang lại cho sức khoẻ. Có rất nhiều các hình thức vận động khác nhau, song cho đến hiện tại phổ biến nhất là gym. Sở dĩ nhiều người lựa chọn gym bởi nó tiện lợi khi luyện tập trong nhà, ngoài ra hình thức luyện tập cũng đa dạng bởi sự hỗ trợ từ nhiều máy móc và thiết bị luyện tập hiện đại.

Ngoài những ưu điểm trên, lý do lớn nhất khiến nhiều người lựa chọn gym là bởi những lợi ích về sức khỏe mà bộ môn này mang lại:

Giải tỏa stress, căng thẳng: Việc hoạt động thường xuyên trong quá trình tập gym khiến cơ thể tiết ra hormone endorphin có tác dụng giải tỏa căng thẳng, stress, mang lại cảm giác tích cực, vui vẻ.

Giảm cân hiệu quả: Tập gym kết hợp với ăn thâm hụt calo khiến cơ thể lấy lượng mỡ dư thừa để đốt thành năng lượng, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tăng cường phát triển cơ bắp: Tập tạ và bổ sung đủ protein sẽ kích thích thúc đẩy sự giãn nở của cơ bắp và duy trì độ săn chắc của nó. Vì vậy, bên cạnh tác dụng giảm cân, tập gym còn giúp tăng cân, tăng cơ bắp khi bạn áp dụng đúng cách.

Hỗ trợ xương chắc khỏe: Tập gym thường xuyên giúp làm tăng khả năng chịu đựng của các mô xương. Vì vậy xương khớp cũng trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Hạn chế bệnh về xương khớp: Vì tác dụng giúp xương chắc khỏe, vì vậy tập gym cũng kéo theo lợi ích làm chậm quá trình phát triển của các bệnh về xương khớp như loãng xương, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm,…

Hỗ trợ tăng trưởng chiều cao ở tuổi dậy thì: Tập gym đồng nghĩa với tăng mức độ hoạt động của xương khớp. Khi xương khớp được hoạt động nhiều, chúng sẽ phát triển nhiều hơn. Điều này rất có lợi cho tuổi dậy thì giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt nhất.

Cải thiện làn da: Tập gym khiến cơ thể toát mồ hôi, từ đó các chất thải, độc tố cũng thoát ra theo lỗ chân lông, điều này giúp cải thiện làn da luôn khỏe mạnh và hồng hào. Ngoài ra, tập gym cường độ thấp còn có khả năng tăng các chất chống oxy hóa, góp phần chống lão hóa, bảo vệ tốt cho làn da.

Thúc đẩy lưu thông máu: Tập gym thúc đẩy lưu thông máu đến mọi cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả não. Khi được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, não khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả nhất.

Cải thiện trí nhớ: Nhờ tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu lên não sẽ kích thích tạo nên loại hormone làm phát triển tế bào não giúp cải thiện trí nhớ, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh về não như Alzheimer, tai biến mạch máu não.

Cải thiện giấc ngủ: Tập gym khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng vì vậy bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Thậm chí điều này đã được các nhà khoa học chứng minh và công nhận rằng chất lượng giấc ngủ của người tập gym thường xuyên cao hơn người ít vận động lên tới 65%.

Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính: Phần lớn, các căn bệnh mạn hiện nay đều tập trung ở người có lối sống lười vận động. Vậy, bạn có thể khẳng định rằng, tập gym làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính. Thực tế đã chứng minh được việc tập gym đều đặn giúp giảm lượng mỡ máu, đường huyết và cải thiện sức khỏe tim mạch.

>>>TOP 5+ cách điều trị rối loạn tiền đình ở người trẻ hiệu quả

Người bị rối loạn tiền đình có nên tập gym không?

Với hàng loạt lợi ích mà việc tập gym mang lại cho sức khỏe nói chung thì câu trả lời cho thắc mắc: “Người bị rối loạn tiền đình có nên tập gym không?” chắc chắn là CÓ.

Dù là người khỏe mạnh hay mắc bất cứ chứng bệnh nào đều có thể tập gym. Điều quan trọng là chúng ta luyện tập ở cường độ như thế nào, loại bài tập ra sao để phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Các triệu chứng điển hình của rối loạn tiền đình như chóng mặt, loạng choạng, đứng không vững khiến cho thời gian đầu khi bắt đầu luyện tập tương đối vất vả. Hầu hết người bệnh lúc này chỉ tập được 10 phút đầu với cường độ rất nhẹ thì họ phải nằm xuống và nghỉ ngơi 1 lúc mới có thể tiếp tục được. Song, nếu kiên trì luyện tập, chỉ sau 1 tháng thì các triệu chứng trên dần biến mất, tất cả đều được cải thiện rất nhiều, bao gồm cả sức khỏe tổng thể.

Hướng dẫn cách tập gym cho người rối loạn tiền đình

>>>BẬT MÍ: Rối loạn tiền đình nên nằm gối cao hay thấp?

Sau khi hiểu rõ được tầm quan trọng của tập gym cho tiền đình, người bệnh cần biết cách tập như nào cho đúng với thể trạng sức khỏe mỗi người. Trước khi đến với điều này, bạn cần nắm được mục đích và nguyên tắc trong luyện tập của bệnh nhân rối loạn tiền đình. Cụ thể:

Mục đích tập gym cho người rối loạn tiền đình

• Duy trì thăng bằng khi đứng yên.
• Duy trì thăng bằng khi lắc lư.
• Duy trì thăng bằng khi xoay chuyển.
• Duy trì thăng bằng khi đi lại.

Nguyên tắc tập gym cho người rối loạn tiền đình

• Tập các bài có mức độ từ dễ đến khó.
• Bắt đầu từ từ, tốc độ từ chậm đến nhanh.
• Thời gian tập cũng nên bắt đầu từ ngắn đến lâu.
• Tần suất lặp lại các động tác từ ít đến nhiều.

Hướng dẫn cách tập đúng cho từng đối tượng

Người bị rối loạn tiền đình có nên tập gym không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, tuỳ từng đối tượng mà cách tập sẽ khác nhau, và yêu cầu bạn phải áp dụng và tuân thủ một cách nghiêm ngặt. Cụ thể:

Đối với rối loạn tiền đình ở người trẻ: Đây là đối tượng khi mắc rối loạn tiền đình thì triệu chứng bệnh cũng biểu hiện ít nhất. Vì vậy, với nhóm đối tượng này, các bài tập gym liên quan đến xà đơn, xà kép giúp hệ thống thần kinh và cơ bắp phối hợp nhịp nhàng để ngăn chóng mặt.

Đối với rối loạn tiền đình ở người già: Đây là nhóm đối tượng bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi rối loạn tiền đình. Do đó các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, hít thở sâu, yoga tốt cho việc giữ thăng bằng mà không mất quá nhiều sức sẽ phù hợp với họ.

Đối với rối loạn tiền đình ở trẻ nhỏ: Cho trẻ tập làm quen ngay từ nhỏ bằng cách nằm võng, lớn hơn có thể chơi cầu trượt, xích đu, bập bênh để con thích nghi với sự thay đổi trong không gian.

#8 Lưu ý tập gym cho người rối loạn tiền đình

Người bị rối loạn tiền đình có nên tập gym nhưng cần chú ý một vài điều sau đây để tránh những tác hại không đáng có xảy ra. Cụ thể như:

• Kiên trì luyện tập trong thời gian dài với tần suất tập luyện thường xuyên để đạt kết quả tốt nhất.
• Tập luyện đòi hỏi sự chậm rãi, cẩn thận và đúng kỹ thuật.
• Trước khi tập luyện cần khởi động kỹ nhằm giảm thiểu tối đa chấn thương gặp phải khi tập.
• Sau khi tập xong cần thực hiện đầy đủ các bước giãn cơ giúp cơ thể hạn chế đau nhức vào ngày hôm sau.
• Tập tối thiểu 30 phút/buổi. Không tập quá ít hoặc quá nhiều sẽ làm các cơ nhức mỏi.
• Không ăn sát giờ tập tránh trường hợp khó chịu, tức bụng khi vận động.
• Thời gian tập tối thiểu là 30 phút/buổi. Không tập quá ít cũng không tập quá lâu có thể làm cho các cơ nhức mỏi.
• Đối với bệnh nhân rối loạn tiền đình kèm thêm bệnh lý nên về tim mạch hay xương khớp thì cần thêm sự chỉ dẫn của người có chuyên môn để việc tập luyện đạt hiệu quả tốt nhất.

#9 biện pháp giảm triệu chứng rối loạn tiền đình

Ngoài việc hoạt động tập gym, người rối loạn tiền đình có thể tham khảo một số các biện pháp khác giúp giảm thiểu triệu chứng nhanh chóng như:

• Không quay đầu, đứng dậy hay ngồi xuống đột ngột gây mất thăng bằng, dễ té ngã.
• Không ngồi liên tục trong một tư thế trong thời gian dài.
• Tránh lo lắng, suy nghĩ nhiều sẽ dẫn đến tâm trạng căng thẳng, làm nghiêm trọng hơn tình trạng đau đầu chóng mặt.
• Hạn chế thức khuya, ngủ đúng và đủ giấc để cơ thể có nhiều thời gian để phục hồi.
• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể khỏe mạnh toàn diện. (☛Chi tiết: Người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì?)
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Không trèo cao, lái xe hay điều khiển động cơ máy móc khi có triệu chứng của bệnh rối loạn tiền đình.
• Nghỉ ngơi khi thấy chóng mặt, tuyệt đối không nên cố gắng làm việc trong điều kiện mệt mỏi nhất là khi có cảm giác chóng mặt vì điều đó có thể khiến bạn bị ngất hoặc mất ý thức tạm thời.
• Kết hợp thêm một số thực phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình mà nguồn gốc từ tự nhiên bởi chúng vừa an toàn cho sức khỏe, những vẫn phát huy công dụng làm giảm các triệu chứng.

>>>5 tuyệt chiêu chữa rối loạn tiền đình không dùng thuốc

Hiện viên uống Dưỡng Não Thái Minh là sản phẩm được nhiều bác sĩ, chuyên gia khuyên dùng để cải thiện hiệu quả tình trạng rối loạn tiền đình. Nhờ vào bảng thành phần lành tính gồm 4 dược liệu quý là cao Đinh lăng, Bạch quả, cao Thạch tùng và enzyme Nattokinase, Dưỡng Não thái Minh trở thành sản phẩm đặc biệt khi đánh trúng 3 đích của bệnh rối loạn tiền đình:

• Hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn não, an thần, cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp ngủ sâu và dài hơn.
• Làm sạch thành mạch, đánh tan các cục máu đông.
• Ổn định tiền đình, tăng chất dẫn truyền thần kinh, dưỡng não.

Sau khi sử dụng, Dưỡng não Thái Minh cho thấy hiệu quả tốt khi có đến 100% khách hàng giảm hoa mắt, chóng mặt và 90,1% người cải thiện được chứng đau đầu, đau nửa đầu. Nếu sử dụng lâu dài, hiệu quả không chỉ dừng lại ở đẩy lùi triệu chứng rối loạn tiền đình mà còn ngăn ngừa bệnh lý liên quan đến não như thiểu năng tuần hoàn não, đột quỵ do tắc mạch máu não.

☛ Tham khảo thêm: Giá bán Dưỡng não Thái Minh

Nếu có bất cứ thắc mắc nào về sản phẩm Dưỡng Não Thái Minh, vui lòng xin liên hệ tổng đài miễn cước 1800.1705 để được các chuyên gia tư vấn
Bạn BẤM VÀO ĐÂYđể đặt mua Dưỡng Não Thái Minh chính hãng từ công ty

Kết luận: Như vậy, bị rối loạn tiền đình có nên tập gym không thì câu trả lời là hoàn toàn có thể. Nhưng trên hết, điều mà người bệnh cần lưu ý là tập mức độ nào và thời gian tập trong bao lâu? Hãy mạnh dạn luyện tập, lựa chọn gym hay bất cứ bộ môn vận động nào, sau đó kiên trì thực hiện sẽ thấy mọi thứ tốt hẳn lên, đồng thời đẩy lùi các triệu chứng của căn bệnh khó chịu này!