Rối loạn tiền đình

Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch mà còn có thể hỗ trợ trong việc thông mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm nguy cơ các bệnh lý liên quan. Vậy 6 món ăn giúp thông mạch máu đó là những món nào? Khám phá ngay các món ăn dưới đây. 1. Salad rau xanh và quả bơ Nguyên liệu: Rau xà lách: 100g Rau cải xoăn: 50g Quả bơ: 1 quả Hạt óc chó: 50g Dầu ô liu: 2 muỗng canh Nước chanh: 1 muỗng canh Muối, tiêu: vừa đủ Cách thực hiện: Rửa sạch rau xà lách và cải xoăn, để ráo nước. Bơ bổ đôi, lấy phần thịt và cắt lát mỏng. Hạt óc chó rang chín, để nguội. Trộn đều dầu ô liu, nước chanh, muối và tiêu. Cho rau xà lách, cải xoăn, bơ và hạt óc chó vào tô, rưới hỗn hợp dầu ô liu và trộn đều. 2. Cá hồi nướng sốt chanh Nguyên liệu: Cá hồi: 200g Nước cốt chanh: 2 muỗng canh Tỏi băm: 1 tép Muối, tiêu: vừa đủ Dầu ô liu: 1 muỗng canh Thì là tươi: vài nhánh Cách thực hiện: Ướp cá hồi với nước cốt chanh, tỏi băm, muối và tiêu trong 15 phút. Làm nóng lò nướng ở 180°C. Đặt cá hồi lên khay nướng, rưới dầu ô liu lên và nướng trong 15-20 phút. Trang trí cá hồi với thì là tươi trước khi dùng. 3. Súp lơ xanh hấp tỏi Nguyên liệu: Súp lơ xanh: 300g Tỏi: 2 tép Dầu ô liu: 1 muỗng canh Muối, tiêu: vừa đủ Cách thực hiện: Súp lơ xanh rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Tỏi bóc vỏ, băm nhỏ. Đun nước sôi trong nồi hấp, cho súp lơ vào hấp chín trong 5-7 phút. Phi thơm tỏi với dầu ô liu, sau đó rưới lên súp lơ xanh đã hấp chín. Nêm muối và tiêu cho vừa ăn. 4. Cháo yến mạch và quả mọng Nguyên liệu: Yến mạch: 50g Nước: 250ml Sữa tươi: 100ml Quả mọng (việt quất, dâu tây): 100g Mật ong: 1 muỗng canh Hạt chia: 1 muỗng cà phê Cách thực hiện: Nấu yến mạch với nước đến khi sôi, giảm lửa và nấu thêm 5-7 phút. Thêm sữa tươi vào nấu cùng, khuấy đều. Cho cháo yến mạch ra bát, thêm quả mọng, mật ong và hạt chia lên trên. Trộn đều và thưởng thức. 5. Gà nướng mật ong và nghệ Nguyên liệu: Thịt gà: 500g Mật ong: 2 muỗng canh Bột nghệ: 1 muỗng cà phê Tỏi băm: 2 tép Muối, tiêu: vừa đủ Dầu ô liu: 1 muỗng canh Cách thực hiện: Ướp gà với mật ong, bột nghệ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút. Làm nóng lò nướng ở 180°C. Đặt thịt gà lên khay nướng, rưới dầu ô liu lên và nướng trong 25-30 phút. Thịt gà vàng đều và có mùi thơm hấp dẫn. 6. Sinh tố rau xanh và dứa Nguyên liệu: Rau cải bó xôi: 100g Dứa: 1/2 quả Chuối: 1 quả Nước dừa: 200ml Mật ong: 1 muỗng canh Cách thực hiện: Rau cải bó xôi rửa sạch, dứa và chuối gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Cho rau cải bó xôi, dứa, chuối, nước dừa và mật ong vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn. Rót ra ly và thưởng thức ngay. Những món ăn trên không chỉ ngon miệng mà còn giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách làm sạch và thông mạch máu. Chúc bạn có những bữa ăn ngon và bổ dưỡng! Xem thêm: Chế độ ăn cho người thiếu máu não - Ăn gì và Kiêng gì? Top 11 loại thực phẩm bổ sung máu lên não hiệu quả Thiếu máu não cần bổ sung gì? 10+ Cách bổ sung máu lên não

Cây rau sam (có tên khoa học là Portulaca oleracea) là một loại thảo dược được sử dụng trong nhiều bài thuốc dân gian để chữa trị nhiều loại bệnh ngoài ra thì loại cây này cũng là 1 loại rau đặc sản ở các vùng nông thôn, do đó mà ở thành thị khó có thể tìm mua ăn được. Dưới đây là 6 bài thuốc từ cây rau sam cùng công dụng chi tiết của chúng. I/ Đặc điểm cây rau sam Rau sam là cây thân thảo, mọng nước, thân bò lan hoặc mọc thẳng, cao khoảng 15-40 cm. Thân cây có màu đỏ hoặc xanh, thường phân nhiều nhánh. Bạn đọc có thể dễ dàng nhận biết cây rau sam qua lá vì chúng được mọc đối nhau, có hình bầu dục hoặc hơi thuôn, dài khoảng 1-3 cm, xanh bóng siêu mọng nước. Hoa rau sam nhỏ, màu vàng, mọc đơn độc hoặc thành cụm ở đầu cành hoặc nách lá, thường nở vào buổi sáng và tàn vào buổi chiều. Quả cây rau sam thì chứa nhiều hạt nhỏ màu đen bóng, khi chín quả nứt ra để phát tán hạt. II/ 6 bài thuốc từ cây rau sam chữa bệnh phổ biến 1. Chữa rối loạn tiêu hóa và kiết lỵ Thành phần: Rau sam: 200g Mật ong: 1 thìa Cách làm: Rau sam rửa sạch, giã nát lấy nước cốt. Pha nước cốt rau sam với mật ong, uống 2-3 lần mỗi ngày. Công dụng: Rau sam có tính mát, giúp kháng viêm và tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh trong ruột, rất hiệu quả trong việc điều trị rối loạn tiêu hóa và kiết lỵ. 2. Chữa mụn nhọt, viêm da Thành phần: Rau sam: 100g Cách làm: Rau sam rửa sạch, giã nát. Đắp trực tiếp lên vùng da bị mụn nhọt hoặc viêm da, giữ trong khoảng 20-30 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch. Thực hiện 1-2 lần mỗi ngày. Công dụng: Rau sam có tính kháng viêm và sát khuẩn, giúp giảm sưng và làm lành nhanh chóng các vết mụn nhọt và viêm da. 3. Chữa tiểu buốt, tiểu rắt Thành phần: Rau sam: 150g Nước: 500ml Cách làm: Rau sam rửa sạch, đun sôi với 500ml nước trong 10-15 phút. Lọc lấy nước uống hàng ngày, mỗi lần uống 100-150ml, uống 2-3 lần mỗi ngày. Công dụng: Rau sam giúp lợi tiểu, làm mát cơ thể và giảm viêm nhiễm đường tiết niệu, rất hiệu quả trong việc chữa tiểu buốt và tiểu rắt. 4. Hỗ trợ điều trị bệnh gout Thành phần: Rau sam: 200g Đậu xanh: 100g Cách làm: Rau sam và đậu xanh rửa sạch, nấu chung với 1 lít nước cho đến khi đậu xanh nhừ. Chia thành 2-3 lần ăn trong ngày. Công dụng: Rau sam có tính mát, giúp thanh nhiệt và giải độc, cùng với đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt và lợi tiểu, hỗ trợ rất tốt trong việc giảm triệu chứng của bệnh gout. 5. Chữa sỏi thận Thành phần: Rau sam: 100g Nước: 600ml Cách làm: Rau sam rửa sạch, đun sôi với 600ml nước trong 10 phút. Lọc lấy nước uống hàng ngày, uống 3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 200ml. Công dụng: Rau sam giúp lợi tiểu, giảm viêm và hỗ trợ đẩy sỏi ra khỏi thận, làm giảm các triệu chứng đau buốt do sỏi thận. 6. Giảm đau nhức xương khớp Thành phần: Rau sam: 150g Muối biển: 1 thìa Cách làm: Rau sam rửa sạch, giã nát, trộn đều với muối biển. Đắp hỗn hợp lên vùng bị đau nhức, giữ trong khoảng 30 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Thực hiện 1-2 lần mỗi ngày. Công dụng: Rau sam có tác dụng kháng viêm, kết hợp với muối biển giúp giảm đau và chống viêm, rất hiệu quả trong việc giảm đau nhức xương khớp. III/ Các món ăn ngon được chế biến từ rau sam Rau sam có tính mát nên ăn vào ngày hè có thể giải nhiệt rất tốt. Vì vậy nếu trong vườn nhà bạn đang nhiều loại rau này thì hãy chế biến thành các món ăn ngon dưới đây: 1. Rau sam xào tỏi Rau sam rửa sạch, để ráo nước. Tỏi bóc vỏ, băm nhỏ. Phi thơm tỏi với dầu ăn, sau đó cho rau sam vào xào nhanh trên lửa lớn. Nêm muối và hạt nêm cho vừa ăn, xào thêm vài phút rồi tắt bếp. Món rau sam xào tỏi đơn giản, thơm ngon và giữ nguyên được độ giòn của rau. 2. Canh rau sam nấu tôm Tôm bóc vỏ, rửa sạch, băm nhỏ. Phi thơm hành tím băm với dầu ăn, cho tôm vào xào chín. Đổ nước vào nồi, đun sôi, sau đó cho rau sam vào. Nêm gia vị vừa ăn, nấu thêm 2-3 phút rồi tắt bếp, cho hành lá vào. Canh rau sam nấu tôm có vị ngọt tự nhiên của tôm và rau sam, rất thanh mát và bổ dưỡng. 3. Nộm rau sam Hành tím, tỏi băm nhỏ, ớt thái lát. Pha nước mắm chanh tỏi ớt với đường, nước cốt chanh, nước mắm theo tỷ lệ vừa ăn. Trộn rau sam với nước mắm đã pha, thêm lạc rang giã dập, trộn đều. Món nộm rau sam giòn, mát, chua ngọt hài hòa, rất hấp dẫn. 4. Rau sam nấu canh chua Cá (hoặc tôm) làm sạch, cắt khúc. Cà chua bổ múi cau. Phi thơm hành tím, cho cà chua vào xào, sau đó đổ nước vào đun sôi. Cho me vào, sau đó thả cá (hoặc tôm) vào nấu chín. Nêm gia vị, cho rau sam vào, đun sôi lại rồi tắt bếp. Món canh chua rau sam có vị chua thanh, rất ngon miệng và dễ ăn. 5. Rau sam xào thịt bò Thịt bò thái mỏng, ướp gia vị. Phi thơm tỏi, cho thịt bò vào xào tái rồi để riêng. Tiếp tục cho rau sam vào xào, sau đó cho thịt bò vào xào chung, nêm gia vị vừa ăn. Món rau sam xào thịt bò thơm ngon, bổ dưỡng, rất thích hợp cho bữa cơm gia đình. 6. Cháo rau sam Gạo vo sạch, nấu cháo. Khi cháo gần chín, cho thịt bằm (hoặc tôm) vào nấu chín. Thêm rau sam vào, nêm gia vị vừa ăn, nấu thêm 5-7 phút. Cháo rau sam mềm mịn, thơm ngon, rất bổ dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa. Các món ăn từ rau sam không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúc bạn nấu ăn thành công! Các bài thuốc trên là những cách sử dụng phổ biến của rau sam trong y học dân gian, giúp điều trị nhiều loại bệnh khác nhau. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ bài thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Xem thêm: Thiếu sắt ăn gì? 6 Loại hạt, 7 loại rau, 5 loại hải sản Top10+ Trái cây bổ máu dân dã tốt nhất thay thế viên uống Rối loạn tiền đình nên ăn trái cây gì? - Dưỡng Não Thái Minh

Chóng mặt khi đứng dậy là một hiện tượng phổ biến mà nhiều người từng trải qua ít nhất một lần trong đời. Cảm giác này, đôi khi chỉ kéo dài vài giây nhưng đủ để khiến bạn mất thăng bằng và lo lắng, có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy lý do là gì? cách phòng tránh thế nào? hãy cùng khám phá ngay trong bài viết dưới đây. Tại sao lại chóng mặt khi đứng dậy? Chóng mặt khi đứng dậy, hay còn gọi là "hạ huyết áp tư thế" (orthostatic hypotension), là hiện tượng xảy ra khi huyết áp của bạn giảm đột ngột khi bạn chuyển từ tư thế nằm hoặc ngồi sang đứng. Dưới đây là một số lý do chính gây ra hiện tượng này: Người đang mất nước đứng dậy dễ bị chóng mặt Sự thay đổi đột ngột về huyết áp: Khi bạn đứng dậy nhanh chóng, lực hấp dẫn khiến máu dồn xuống chân và phần dưới cơ thể. Để bù lại, hệ thống thần kinh tự chủ (autonomic nervous system) phải nhanh chóng tăng nhịp tim và co thắt mạch máu để duy trì huyết áp và cung cấp đủ máu lên não. Nếu quá trình này không diễn ra đủ nhanh, huyết áp có thể giảm tạm thời, dẫn đến chóng mặt. Mất nước: Cơ thể thiếu nước có thể làm giảm thể tích máu, khiến việc duy trì huyết áp khi thay đổi tư thế trở nên khó khăn hơn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đã mất nhiều nước do đổ mồ hôi, tiểu nhiều hoặc không uống đủ nước. Thiếu máu: Thiếu máu, hoặc số lượng hồng cầu thấp, có thể giảm khả năng vận chuyển oxy trong máu. Khi bạn đứng dậy, não có thể không nhận đủ oxy, gây ra cảm giác chóng mặt. Thuốc: Một số loại thuốc, bao gồm thuốc điều trị huyết áp cao, thuốc lợi tiểu và thuốc chống trầm cảm, có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh huyết áp của cơ thể, dẫn đến hạ huyết áp tư thế. Vấn đề tim mạch: Các vấn đề về tim mạch, chẳng hạn như nhịp tim không đều hoặc suy tim, có thể làm giảm khả năng bơm máu hiệu quả khi bạn thay đổi tư thế. Rối loạn thần kinh: Một số rối loạn thần kinh như bệnh Parkinson, tiểu đường và các bệnh thần kinh tự miễn dịch có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ, làm giảm khả năng điều chỉnh huyết áp khi đứng dậy. Tuổi tác: Người cao tuổi thường gặp vấn đề này do hệ thần kinh tự chủ hoạt động kém hiệu quả hơn và phản ứng chậm hơn khi cơ thể thay đổi tư thế. Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt khi đứng dậy, đặc biệt nếu đi kèm với các triệu chứng như ngất xỉu, đau ngực hoặc khó thở, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, uống đủ nước, thay đổi tư thế từ từ và sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ có thể giúp giảm bớt tình trạng này. Bà bầu cũng thường bị chóng mặt khi đứng dậy Bị chóng mặt khi đứng dậy cần làm gì? Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt khi đứng dậy, điều quan trọng là tìm cách kiểm tình trạng này để tránh ngã và gây chấn thương nặng. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể thực hiện ngay để giảm thiểu và kiểm soát triệu chứng này: Thay đổi tư thế từ từ: Khi chuyển từ tư thế nằm hoặc ngồi sang đứng, hãy thực hiện từ từ. Trước khi đứng lên, hãy ngồi ở mép giường hoặc ghế trong vài giây để cơ thể có thời gian điều chỉnh. Uống đủ nước: Đảm bảo uống đủ nước hàng ngày để duy trì thể tích máu và ngăn ngừa mất nước, đặc biệt trong thời tiết nóng hoặc khi bạn hoạt động nhiều. Ăn nhẹ trước khi đứng dậy: Nếu cảm giác chóng mặt xuất hiện thường xuyên vào buổi sáng, hãy thử ăn một bữa ăn nhẹ hoặc uống nước trước khi rời giường. Mang vớ y khoa: Mang vớ y khoa (compression stockings) có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm hiện tượng máu dồn xuống chân khi đứng dậy. Tăng lượng muối trong chế độ ăn: Trong một số trường hợp, tăng lượng muối (dưới sự giám sát của bác sĩ) có thể giúp tăng huyết áp. Đối tượng nào hay mắc phải? Chóng mặt khi đứng dậy thường xảy ra ở một số nhóm đối tượng nhất định. Các đối tượng này có nguy cơ cao hơn so với những người bình thường do tác động của các yếu tố về sức khỏe, lối sống và tuổi tác. Những đối tượng sau cần thận trọng mỗi khi đứng dậy đó là: Người cao tuổi: Hệ thống điều chỉnh huyết áp của người cao tuổi thường kém nhạy hơn, khiến họ dễ bị hạ huyết áp tư thế khi thay đổi tư thế đột ngột. Người mắc bệnh mãn tính: Những người có bệnh lý nền như tiểu đường, bệnh Parkinson, bệnh tim mạch và suy giáp thường dễ bị hạ huyết áp tư thế. Người đang dùng thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị huyết áp cao, thuốc lợi tiểu và thuốc giãn mạch có thể gây hạ huyết áp tư thế. Người bị mất nước: Những người không uống đủ nước hoặc mất nước do nôn mửa, tiêu chảy, hoặc ra mồ hôi nhiều. Người thiếu máu: Thiếu máu, hoặc số lượng hồng cầu thấp, làm giảm khả năng vận chuyển oxy trong máu, dẫn đến dễ bị chóng mặt khi đứng dậy. Phụ nữ mang thai: Thai kỳ có thể làm thay đổi lưu lượng máu và huyết áp, khiến phụ nữ mang thai dễ bị chóng mặt khi đứng dậy, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Người mới phẫu thuật hoặc bị bệnh nặng: Sau phẫu thuật hoặc trong quá trình phục hồi từ bệnh nặng, cơ thể có thể yếu và huyết áp có thể không được điều chỉnh kịp thời khi thay đổi tư thế. Người có lối sống ít vận động: Những người ít vận động hoặc phải nằm lâu ngày (ví dụ, do bệnh tật) có hệ thống tuần hoàn máu kém hiệu quả hơn Người có bệnh lý thần kinh tự chủ: Các rối loạn ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ, chẳng hạn như bệnh lý thần kinh tự chủ (autonomic neuropathy) Nếu bạn hoặc người thân thuộc một trong những nhóm đối tượng này và thường xuyên bị chóng mặt khi đứng dậy, nên tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Người đang dùng thuốc cũng dễ bị chóng mặt trước khi đứng dậy Chóng mặt khi đứng dậy, dù thường không nguy hiểm, nhưng có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống và gây ra những tình huống nguy hiểm nếu không được quản lý đúng cách. Sự chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn bảo vệ bạn khỏi những rủi ro tiềm ẩn trong cuộc sống hàng ngày. Xem thêm: Bị chóng mặt nên uống gì? 10 Loại nước dừng choáng váng Sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì? 10+ Việc làm hữu ích Đau đầu chóng mặt do thiếu chất gì? Cách khắc phục!

“Cứ sáng sớm là cái đầu nó lại hoa hết cả lên, chóng mặt đến mức bà không mở nổi mắt mà phải nằm im 20-30 phút mới dám ngồi dậy. Chứ đứng dậy luôn là cả người choáng váng rồi lảo đảo, không vịn được vào thành giường là còn ngã lăn ra đấy”. Đó là chia sẻ của Bà Nguyễn Thị Dược 74 tuổi ngụ tại Thôn 6, Thư Trai, Phúc Hoà, Phúc Thọ, Hà Nội.

Sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì? Có phải ai cũng vậy không? Người ta thường chỉ bị chóng mặt khi đang ngồi thì đột ngột đứng dậy, hoặc khi tụt huyết áp, hoặc say nắng. Còn tình trạng ngủ dậy mà chóng mặt thì khá ít người gặp. Do đó nếu bạn đang gặp tình trạng này này cần phải thật sự cảnh giác, đi thăm khám hoặc hỏi các chuyên gia. Một số việc bạn có thể làm để cải thiện là. Mỗi sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì? 10 Cách làm ngay để cải thiện chứng chóng mặt khi ngủ dậy Để khắc phục vấn đề chóng mặt sau khi ngủ dậy một cách triệt để thì bạn cần biết rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này là gì? Để có thể phòng tránh và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh, bạn có thể tham khảo một số biện pháp ngay điều sau: 1. Thay đổi môi trường sống Môi trường sống ảnh hưởng khá nhiều đến đời sống sức khỏe của chúng ta. Khi môi trường bị ô nhiễm tiếng ồn, cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều hơn để thích ứng. Điều này có thể dẫn đến tình trạng chóng mặt sau khi thức dậy. Vì vậy, bạn nên chọn những nơi yên tĩnh, thoáng mát, trồng nhiều cây xanh xung quanh. Đặc biệt, có thể lắp đặt cửa kính cách âm để giảm thiểu tiếng ồn từ bên ngoài. 2. Độ cao gối chưa phù hợp Theo các chuyên gia sức khoẻ, độ cao của gối ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Nếu gối có độ dày quá cao sẽ gây chèn ép, khó chịu cho đốt sống cổ. Ngược lại, nếu gối quá thấp sẽ khiến lượng máu bị dồn xuống não nhiều và dẫn đến cảm giác hoa mắt, đau đầu sau khi ngủ dậy. Chính vì vậy, để có một giấc ngủ ngon và sâu, bạn nên lựa chọn loại gối có độ dày phù hợp, ví dụ như: cao 8 - 15cm, rộng 30cm, dài 60cm. Lựa chọn loại gối phù hợp giúp cải thiện tuần hoàn máu não Ngoài ra, đối với những đối tượng đang và đã gặp các vấn đề ở vùng cổ thì nên lựa chọn kỹ loại gối phù hợp để giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Bạn có thể tham khảo dòng gối cao su thiên nhiên để mang lại giấc ngủ thoáng mát và dễ chịu. > Top 7 bài thuốc dân gian chữa đau nửa đầu hiệu quả! 3. Điều chỉnh tư thế ngủ Nếu bạn bị chóng mặt, choáng váng sau khi thức dậy thì có thể là do bạn đã nằm sai tư thế khiến máu lưu thông lên não kém. Thông thường, tư thế ngủ nằm ngửa với chiếc gối được đặt dưới đầu hoặc dưới cánh tay là tốt nhất. 4. Giảm căng thẳng Căng thẳng có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi và khó ngủ. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline. Các hormone này có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim và nhịp thở của bạn. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng chóng mặt, xây xẩm và mất thăng bằng. Thư giãn đọc sách, nghe nhạc là cách giảm thiểu căng thẳng nhanh chóng - hiệu quả Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể giảm thiểu căng thẳng bằng cách áp dụng một số bài tập thể dục, thư giãn cơ thể và dành thời gian để làm những việc bạn yêu thích, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc hoặc đi dạo. 5. Thời gian ngủ chưa đủ Ngủ quá ít về đêm cũng có thể làm bạn mệt mỏi và gây chóng mặt sau khi thức dậy. Vì vậy, bạn cần ngủ đủ giấc là khoảng 7 - 8 tiếng mỗi đêm cho người trưởng thành. Bạn cũng nên tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể của bạn duy trì nhịp sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ. 6. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử, chẳng hạn như điện thoại, máy tính, TV... có thể làm giảm sản xuất melatonin (loại hormone điều tiết giấc ngủ) khiến bạn có thể khó ngủ sâu và dễ bị tỉnh giấc vào ban đêm.  Đảm bảo chất lượng giấc ngủ bằng cách loại bỏ ánh sáng xanh  Ngoài ra, ánh sáng xanh cũng có thể làm giảm sự tập trung và khả năng phối hợp, từ đó khiến bạn dễ bị chóng mặt khi đứng dậy đột ngột. Vì vậy, bạn nên tắt tất cả các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ khoảng 30 phút và đặt điện thoại ở chế độ im lặng hoặc chế độ máy bay. Đọc sách hoặc nghe nhạc thay vì sử dụng các thiết bị điện tử. 7. Thay đổi chế độ dinh dưỡng Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng sức khoẻ của chúng ta, đặc biệt là những đối tượng dễ gặp chứng chóng mặt, đau đầu. Dưới đây là một số thực phẩm và chất dinh dưỡng bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình: Thức ăn giàu chất lỏng: Đồ ăn lỏng có thể giúp giữ cho cơ thể đủ nước và cải thiện lưu thông máu. Lưu thông máu kém có thể dẫn đến chóng mặt. Bạn nên gia tăng sử dụng đồ có dạng lỏng nhiều hơn nếu bạn đang hoạt động thể chất hoặc sống trong thời tiết nóng bức. Thực phẩm giàu vitamin B: Vitamin B có vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng và điều hòa hệ thần kinh. Thiếu vitamin B có thể dẫn đến chóng mặt. Các loại thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại rau lá xanh. Thực phẩm giàu sắt: Sắt là một khoáng chất cần thiết cho việc vận chuyển oxy trong máu. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, một nguyên nhân phổ biến của chóng mặt. Các loại thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu, và rau lá xanh. Thực phẩm giàu kali: Kali là một khoáng chất giúp điều chỉnh huyết áp. Huyết áp thấp có thể dẫn đến chóng mặt. Các loại thực phẩm giàu kali bao gồm trái cây, rau củ, và các loại đậu. 8. Không dùng chất kích thích trước khi ngủ Các loại trà, cà phê, nước ngọt có ga là những loại thức uống khiến máu khó lưu thông và có thể gây ra tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn. Ngoài ra trong nicotine, một chất kích thích có trong thuốc lá có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, khiến máu lưu thông kém. Nếu bạn bị chóng mặt khi sáng thức dậy, bạn nên tránh sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ. Bạn nên ngừng uống cà phê, trà, nước tăng lực, hút thuốc và uống rượu bia ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ. 9. Uống đầy đủ nước Uống đủ nước giúp cơ thể giữ được lượng nước cần thiết, giúp máu lưu thông dễ dàng và làm giảm nguy cơ bị chóng mặt khi sáng thức dậy. Ngoài ra, khi cơ thể đủ lượng nước cần thiết cũng giúp cải thiện các chức năng khác của cơ thể, chẳng hạn như chức năng não bộ, chức năng tiêu hóa... Các chức năng này cũng có thể góp phần cải thiện tình trạng chóng mặt khi sáng thức dậy. Bổ sung đầy đủ nước giúp giảm tình trạng chóng mặt sau khi thức dậy Nếu bạn bị chóng mặt khi sáng thức dậy, bạn nên uống nhiều nước trong suốt cả ngày, đặc biệt là vào buổi sáng trước khi thức dậy. Bạn nên uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. > 5 Triệu chứng hay quên ở người trẻ hiếm ai để ý 10. Tập luyện thể thao thường xuyên Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Điều này có thể giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, từ đó giảm nguy cơ bị chóng mặt khi sáng thức dậy. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng giúp giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu tập luyện bằng các bộ môn đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga… với mức độ từ từ và tăng dần cường độ, thời gian tập luyện theo thời gian. Sáng ngủ dậy bị chóng mặt là bệnh gì?  Chóng mặt khi thức dậy là hiện tượng xuất hiện những cơn choáng váng khi thay đổi tư thế đột ngột. Các triệu chứng này có thể xuất phát từ nhiều lý do khác nhau như: Hạ huyết áp: Huyết áp thấp là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng chóng mặt khi sáng ngủ dậy. Khi ngủ, huyết áp có thể giảm xuống, khi thức dậy cơ thể cần thời gian để điều chỉnh nên mới gây ra hiện tượng bất thường này. Thiếu ngủ: Giấc ngủ được đánh giá là rất quan trọng trong việc phục hồi năng lượng cho cơ thể. Trong lúc ngủ, cơ thể bạn sẽ có thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo lại năng lượng. Nếu bạn không ngủ đủ giấc có thể gây ra hiện tượng ngủ dậy bị chóng mặt quay cuồng. Rối loạn tiền đình: Tiền đình có chức năng duy trì thăng bằng và ổn định cho cơ thể khi hoạt động. Khi cơ quan này bị tổn thương hay gặp vấn đề nào đó có thể dẫn đến triệu chứng chóng mặt khi ngủ dậy. Chứng ngưng thở khi ngủ: Ngưng thở khi ngủ là tình trạng người bệnh ngừng hô hấp ở một số thời điểm trong giấc ngủ. Những gián đoạn này có thể khiến lượng oxy bị thấp và gây ra chóng mặt vào mỗi buổi sáng thức dậy. Thiếu máu não: Tại sao sáng ngủ dậy bị chóng mặt? Đây có thể là triệu chứng của bệnh lý thiếu máu não. Khi não không được cung cấp đầy đủ lượng máu cần thiết sẽ khiến người bệnh cảm thấy choáng váng.  Sáng ngủ dậy bị chóng mặt có thể là dấu hiệu của bệnh lý thiếu máu não > Rối loạn tiền đình có được gội đầu không? Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn đọc những thông tin hữu ích về ngủ dậy chóng mặt nên làm gì? Tuy rằng hiện tượng này không nguy hiểm như một số căn bệnh mãn tính khác, nhưng nếu xuất hiện với tần suất nhiều và ở mức độ nặng, bạn cần đi thăm khám sớm để tìm ra nguyên nhân và cách cải thiện phù hợp nhất.

Thiếu máu là tình trạng xảy ra do cơ thể không đáp ứng đủ lượng sắt cho quá trình tạo hồng cầu vì nhiều nguyên nhân khác nhau, do đó cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, suy nhược. Nếu bạn đã và đang gặp phải tình trạng này hãy tham khảo ngay các loại thuốc bổ sung sắt cho người thiếu máu dạng nước dưới đây nhé. Người bị thiếu máu có triệu chứng gì? #6 Dấu hiệu thường thấy Các triệu chứng của người bị thiếu máu – thiếu sắt Khi bị thiếu máu người bệnh sẽ xuất hiện một số triệu chứng, cụ thể là: Cơ thể thường xuyên mệt mỏi: Đây có thể coi là dấu hiệu thường gặp nhất ở người thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra còn đi kèm thêm các biểu hiệu khó tập trung, giảm năng suất làm việc. Thay đổi sắc tố làn da: Làn da xanh xao, nhợt nhạt, lưỡi và môi nhợt, cùng với đó là lông, tóc và móng tay dễ gãy đứt. Triệu chứng hoa mắt, chóng mặt: Người bệnh sẽ thấy chóng mặt, hoa mắt và đầu đau nhức do thiếu oxy lên não, làm cho cho các mạch máu sưng lên và gây áp lực dẫn đến đau nửa đầu hoặc đau đầu dữ dội. Đau tức ngực: Người bệnh có cảm giác đau nhức ở phần ngực và khó thở. Triệu chứng có thể nặng hơn khi cố gắng hoạt động mạnh. Nguyên nhân gây ra hiện tượng này chính là do hàm lượng hemoglobin trong cơ thể bị ít hơn so với mức bình thường. Từ đó, dẫn đến lượng oxy vận chuyển đến các tế bào bị hạn chế. Tim đập nhanh: Tim đập nhanh, cảm giác hồi hộp, nếu không được điều trị sớm có thể gây suy tim. Bị hội chứng pica: Cơ thể bệnh nhân sẽ có cảm giác ham ăn những chất không có giá trị dinh dưỡng như đất sét… Tuy nhiên ở một số trường hợp, người bị thiếu máu sẽ không có triệu chứng gì biểu hiện ra bên ngoài. Điều này sẽ gây nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm, khiến tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khoẻ. >>>Top 12+ thực phẩm chức năng tốt cho người thiếu máu não #2 dạng thuốc bổ dành cho người thiếu máu Hiện nay để cải thiện các triệu chứng cho người thiếu máu, các loại thuốc bổ được ra đời với nhiều hình dạng khác nhau, đáp ứng nhu cầu của người bệnh như: Thuốc dạng ống Thuốc bổ dạng nước được bào chế dưới dạng lỏng khá dễ uống, chỉ cần bể nắp nhựa là có thể dùng trực tiếp không cần qua các bước trung gian. Ngoài ưu điểm bổ sung sắt, nó còn giúp giảm tình trạng táo bón, cơ thể sẽ hấp thụ thức ăn tốt hơn. Thuốc bổ máu điều chế dạng ống Thuốc dạng viên Ở dạng này, viên sắt tổng hợp cho người thiếu máu có ưu điểm là dễ dàng mang đi khắp mọi nơi và sử dụng bất cứ lúc nào cần. Thuốc sẽ được hòa tan khi vào trong dạ dày, nhờ đó các chất bổ sẽ được giải phóng và hấp thụ qua thành dạ dày. Với những đặc điểm trên, dưỡng não Thái Minh thế hệ mới có thể coi là sự lựa chọn hoàn hảo cho khách hàng với 3 cơ chế: Làm sạch cục máu đông: Các cục máu đông hình thành do xơ vữa động mạch khiến lòng mạch bị thu nhỏ dẫn đến giảm lượng máu lên não, gây thiếu máu não cục bộ. Tăng tuần hoàn máu nuôi não: Dưỡng não Thái Minh giúp tăng quá trình lưu thông máu lên não, cải thiện các triệu chứng chóng mặt, ù tai… Ổn định tiền đình: Các dưỡng chất enzym huperzine A, vitamin B có trong viên dưỡng não sẽ giúp bồi bổ tế bào não, làm chậm quá trình thoái hoá não. Từ đó làm ổn định hệ thần kinh. Sản phẩm này đã được các chuyên gia và khách hàng đánh giá cao về tác dụng mà nó mang lại cho người thiếu máu não, rối loạn tiền đình và bị thiểu năng tuần hoàn não như: giảm nhanh các triệu chứng chóng mặt, đau đầu, mất ngủ kéo dài… Thiếu bổ máu bào chế dạng viên nén >>Thiếu máu não cần bổ sung gì? 10+ Cách bổ sung máu lên não #5 loại thuốc bổ sung sắt cho người thiếu máu dạng nước Các loại thuốc sắt tốt cho người thiếu máu dù ở dạng lỏng hay viên đều có tác dụng bổ sung các  vi chất cần thiết cho việc tạo hồng cầu gồm sắt, acid folic và vitamin B12. Nếu cơ thể thiếu một trong ba chất này sẽ dẫn đến thiếu máu. Trên thị trường hiện nay, thuốc sắt cho người thiếu máu thường được chia là 2 dạng: Dạng đơn chất: Thuốc bổ dạng này có chứa thành phần chính là muối sắt vô cơ (sufat) và các muối hữu cơ (gluconat, fumarat)…sẽ giúp bổ sung sắt với hàm lượng cao cho cơ thể. Dạng kết hợp: Thuốc dạng này có thêm một số dưỡng chất như acid folic và các vitamin. Sản phẩm sẽ cung cấp nhiều vi chất cho cơ thể, tuy nhiên hàm lượng sẽ không cao như dạng đơn chất. Thuốc bổ máu Fogyma Fogyma được biết đến là loại thuốc bổ máu dạng ống có thành phần chính là sắt hữu cơ IPC với hàm lượng cao. Khi sử dụng bạn sẽ thấy được sự tiện lợi và giúp phân chia liều dùng dễ dàng. Sản phẩm này được chỉ định dùng để phòng và điều trị thiếu máu do thiếu sắt. Đặc biệt hơn, có thể sử dụng cho phụ nữ mang thai, đang cho con bú, người suy dinh dưỡng hay sau khi phẫu thuật. Feritonic dạng ống thủy tinh Thuốc Feritonic có thành phần chính là sắt nguyên tố dạng hydroxide polymaltose. Với hàm lượng 40mg, bạn chỉ cần sử dụng 1 ống/ ngày là đủ. Sản phẩm này phù hợp với người đang cần bổ sung một lượng lớn sắt. Thuốc bổ máu Feritonic dạng ống thủy tinh >>Hoa mắt chóng mặt là thiếu chất gì? Cách bổ sung đầy đủ! Thuốc bổ máu Tothema dạng nước Một ống Tothema dạng nước sẽ chứa Fe gluconat, mangan gluconat và tá dược. Giống như các loại thuốc bổ máu khác, Tothema dược dùng trong việc điều trị thiếu máu, thiếu sắt. Sản phẩm này bạn có thể uống trực tiếp hoặc pha loãng, tùy theo ý muốn. Thuốc Tothema cung cấp sắt cho người thiếu máu Thuốc Polymax dạng ống nhựa Thuốc Polymax có thành phần gồm Fe(III) hydroxide polymaltose, vitamin B1… rất phù hợp với những chị em phụ nữ đang có ý định mang thai, đang cho con bú hoặc người bị thiếu máu nhiều. Thuốc bổ máu Feros Một ống Feros có chứa đầy đủ các thành phần dưỡng chất cho việc tạo hồng cầu. Nhờ đó giúp loại bỏ các triệu chứng do thiếu máu gây ra. Thuốc Tothema cung cấp sắt cho người thiếu máu Tuy mang nhiều ưu điểm về khả năng hấp thụ chất, song thuốc dạng nước vẫn có những nhược điểm như mùi tanh khá là khó uống. Vì vậy, nếu bạn không dùng được dạng ống (nước) thì nên chuyển sang thuốc sắt hữu cơ cho người thiếu máu dạng viên nén mềm. Ở dạng nén này, thuốc sẽ không gây nóng và còn khắc phục được mùi tanh của sắt. Đọc đến đây chắc hẳn nhiều bạn đã có lời giải đáp cho câu hỏi thuốc sắt nào tốt cho người thiếu máu rồi phải không? Vậy để dùng thuốc đạt được hiệu quả cao nhất, người bệnh nên chú ý hay kết hợp gì trong quá trình sử dụng, hãy cùng tìm hiểu ngay ở phần tiếp theo nhé. >>6 Cách điều trị thiếu máu não tại nhà an toàn và hiệu quả #4 Lưu ý cần biết khi dùng thuốc bổ sung sắt cho người thiếu máu Trong quá trình sử dụng thuốc sắt, bạn nên kết hợp bổ sung thêm vitamin C để tăng khả năng hấp thu cho cơ thể hoặc có thể ăn thêm nhiều rau tươi và quả chín. Không nên uống trà hay các loại quả có chứa nhiều tanin, bởi chúng sẽ gây ức chế cho quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể. Hầu hết các trường hợp sử dụng thuốc bổ sắt đều tiềm ẩn một vài tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn. Tuy nhiên đa phần chúng không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên bổ sung nhiều nước, ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C. Khi mua thuốc sắt, bạn cần hiểu rõ thể trạng của mình để lựa chọn loại thuốc phù hợp nhất. Hơn nữa, cần chú ý đến đơn vị sản xuất và phân phối, tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng để không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ. Trên đây là tổng hợp các loại thuốc bổ sung sắt cho người thiếu máu dạng nước, các bạn có thể tìm hiểu thêm và lựa chọn cho mình. Trong quá trình sử dụng, nếu có gặp triệu chứng bất thường nào bạn nên dừng lại và đến cơ sở để thăm khám ngay nhé. Chúc các bạn nhiều sức khoẻ. Xem thêm: - Top 7 thuốc bổ sung sắt cho người lớn dưới 500k