Cách Massage giảm đau đầu, chóng mặt thư giãn lập tức

Đau đầu có thể do nhiều nguyên nhân gây ra khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu và làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để cải thiện tình trạng này, nhiều người đã tìm đến phương pháp massage đầu giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn một số cách massage giảm đau đầu an toàn mà bạn có thể áp dụng ngay.

Mách bạn 5 cách massage giảm đau đầu

#7 Lợi ích mà massage da đầu đem lại

Massage đầu là phương pháp tác động lên da đầu bằng tay, sử dụng các kỹ thuật xoa bóp, vuốt ve, day ấn,... để mang lại sự thư giãn, giải tỏa stress. Massage có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại các spa, trung tâm chăm sóc sức khỏe.

Những lợi ích mà massage da đầu đem lại cho người bệnh:

• Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Massage đầu giúp thư giãn các cơ bắp ở cổ, vai, gáy giảm stress và căng thẳng rất tốt. Khi áp dụng kỹ thuật này sẽ kích thích hệ thần kinh tạo cảm giác thoải mái nhất.
• Giảm đau đầu: Khi thực hiện động tác xoa bóp, day ấn,.. bằng tay sẽ tác động trực tiếp vào da đầu, nhờ đó làm giảm các chứng đau đầu như: đau nửa đầu, đau đầu do rối loạn tiền đình...
• Cải thiện lưu thông máu: Massage da đầu giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, từ đó giúp tóc chắc khỏe, mọc nhanh hơn.
• Giảm gàu, ngứa da đầu: Massage da đầu giúp loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn, dầu thừa trên da đầu, từ đó giúp giảm lượng gàu và ngứa da đầu.
• Giảm rụng tóc: Massage da đầu giúp tăng tuần hoàn máu não, hỗ trợ quá trình cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến nang tóc, giúp kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc.
• Tăng cường sức khỏe: Massage da đầu giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng, trầm cảm.
• Giúp ngủ ngon: Massage da đầu là một phương pháp đơn giản, hiệu quả giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và đầy năng lượng.

Massage giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và stress

> 12+ Cách chữa đau đầu ngay lập tức không triệu chứng

5 Cách massage giảm đau đầu an toàn tại nhà

Hiện có khá nhiều cách massage, bạn có thể lựa chọn để phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình. Dưới đây là một số cách hướng dẫn massage giảm đau đầu ngay tại nhà:

Massage ấn huyệt hợp cốc

Massage ấn huyệt hợp cốc là một kỹ thuật massage sử dụng lực ấn để tác động lên huyệt hợp cốc, giúp lưu thông khí huyết, giảm đau nhức, đặc biệt là đau đầu.

Ấn đường hợp cốc - kỹ thuật giảm đau đầu, nhức mỏi

Dùng ngón tay trỏ hoặc ngón giữa ấn nhẹ nhàng vào huyệt hợp cốc ở cả hai bên đầu trong khoảng 10 – 15 giây và lặp lại 3-5 lần. Khi thực hiện này, bạn cần xoay ngón tay cái trên huyệt đạo theo hướng 10 giây, rồi đổi ngược lại và tiếp tục đổi sang tay khác.

Lưu ý: Không cần sử dụng lực quá mạnh tay, chỉ nên ấn vừa phải.

Massage ấn huyệt toàn trúc

Huyệt toàn trúc nằm ở vị trí giữa hai bờ mắt, cách chân lông mi khoảng 0,5 cm. Đây là một huyệt đạo quan trọng, có tác dụng giảm đau, chống viêm, sáng mắt...

Bạn dùng cả hai ngón tay trỏ ấn vào hai điểm huyệt đạo toàn trúc cùng lúc và giữ tại đây, xoa nhẹ trong vòng 10 – 15 giây. Thực hiện lặp lại động tác này 3 – 5 lần. Với phương pháp này bạn nên áp dụng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt, trong quá trình massage có thể sử dụng tinh dầu và kết hợp massage ấn huyệt toàn trúc với massage xoa bóp vùng mắt, thái dương để tăng hiệu quả giảm đau mắt, mỏi mắt.

Lưu ý: Không nên massage khi đang đói hoặc khi da mặt bị tổn thương.

> Đau đầu do thiếu máu não: Giải pháp điều trị mới nhất hiện nay

Massage huyệt thiện trụ

Huyệt thiện trụ nằm ở vị trí phía sau gáy, giữa hai tai, cách chân tóc khoảng 1cm và nằm song song hai bên cơ cổ dọc của bạn.

Massage nhẹ nhàng huyệt thiện trụ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, thư giãn

Với cách tự massage giảm đau đầu này, bạn đặt ngón trỏ và ngón giữa của cùng một bàn tay lên hai điểm của huyệt, tiếp đó ấn và day tại chỗ huyệt thiên trụ trong vòng 10 giây. Sau đó, dùng lòng bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng gáy, vai, cổ theo vòng tròn, từ trên xuống dưới, từ trước ra sau. Thực hiện vài lần đến khi cảm thấy dễ chịu, thư giãn.

Massage huyệt phong trì

Huyệt phong trì nằm ở vị trí phía sau gáy, giữa hai dái tai và cách chân tóc khoảng 1cm. Khi thực hiện massage ở vị trí huyệt này sẽ giúp cho bạn giảm được tình trạng nghẹt mũi, đau mắt và hỗ trị điều trị đau nửa đầu…

Để massage huyệt phong trì giảm đau đầu bạn dùng ngón tay trỏ hoặc ngón giữa ấn nhẹ nhàng vào huyệt ở cả hai bên đầu trong 10 giây. Sau đó, dùng lòng bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng gáy, cổ, vai theo vòng tròn từ trên xuống dưới và từ trước ra sau.

Lưu ý: Đối với người mang thai, khi muốn áp dụng cách massage giảm đau đầu cho bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để được tư vấn phương pháp phù hợp nhất.

> Thiếu máu não cần bổ sung gì? 10+ Cách bổ sung máu lên não

Massage tại điểm Shuai gu

Điểm Shuai gu nằm ở vị trí phía trên đường thẳng chính giữa đầu, cách khoảng 2 – 3cm từ đường viền mọc tóc, nơi có điểm lõm nhỏ. Massage bấm huyệt tại điểm này là cách sử dụng lực ấn và xoa bóp để tác động lên giúp giảm đau nhức, đặc biệt là đau đầu, đau nửa đầu…

Shuai gu - vị trí xoa bóp giúp giảm đau nửa đầu

Cũng giống như các phương pháp khác, bạn dùng ngón tay trỏ hoặc ngón giữa ấn nhẹ nhàng vào điểm Shuai gu trong 15 giây. Tiếp đó, dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng vùng trán, thái dương và mắt theo đường vòng tròn.

#5 tinh dầu số1 dùng để massage giảm đau đầu

Massage da đầu có thể được kết hợp với tinh dầu để gia tăng hiệu quả, mang lại trạng thái thư giãn nhất. Dưới đây là một số loại tinh dầu phổ biến được sử dụng như:

Kết hợp massage với tinh dầu giúp gia tăng hiệu quả thư giãn

• Tinh dầu oải hương: Tinh dầu oải hương có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp giảm đau đầu.
• Tinh dầu bạc hà: Tinh dầu bạc hà có tác dụng giảm đau, chống viêm, kháng khuẩn, giúp làm dịu cơn đau đầu, đồng thời giúp tỉnh táo, tập trung.
• Tinh dầu chanh: Tinh dầu chanh có tác dụng giảm đau, giảm viêm, kháng khuẩn, giúp làm dịu cơn đau đầu, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Tinh dầu cam: Tinh dầu cam có tác dụng giảm đau, giảm viêm, kháng khuẩn, giúp làm dịu cơn đau đầu, đồng thời giúp tinh thần sảng khoái, thư giãn.
• Tinh dầu sả: Tinh dầu sả có tác dụng giảm đau, giảm viêm, kháng khuẩn, giúp làm dịu cơn đau đầu, đồng thời giúp xua đuổi côn trùng.

Khi kết hợp các loại tinh dầu với nhau, bạn nên pha loãng với dầu nền theo tỷ lệ 1 giọt tinh dầu với 3-5 giọt dầu nền. Sau đó, thoa tinh dầu lên vùng da cần massage, massage nhẹ nhàng trong khoảng 15-30 phút.

> Đau đầu migraine có nguy hiểm không và điều trị như thế nào?

#4 lưu ý cần biết khi massage

Khi massage giảm đau đầu, để tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần lưu ý thêm một số điều sau:

• Chọn thời điểm massage phù hợp: Bạn nên massage khi cơ thể thư giãn, tránh massage khi đang mệt mỏi, đói bụng, hoặc khi da đầu bị tổn thương.
• Sử dụng lực massage vừa phải: Lực massage quá mạnh có thể gây đau đớn, còn lực massage quá nhẹ thì không có hiệu quả. Bạn nên sử dụng lực massage vừa phải, vừa đủ để tác động lên các huyệt đạo.
• Massage đúng cách: Bạn nên học cách massage đúng cách từ người có kinh nghiệm để tránh gây tổn thương cho cơ thể.
• Massage thường xuyên: Bạn nên massage thường xuyên, ít nhất 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là những cách massage giảm đau đầu được nhiều người áp dụng mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn đọc. Hy vọng với những thông tin này sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích.

Xem thêm:

- Bật mí cách chữa đau đầu bằng trứng vịt lộn!

- Top 5 miếng dán giúp giảm đau đầu hiệu quả nhanh chóng