Dược sĩ Nguyễn Thị Oanh

Chóng mặt là triệu chứng phổ biến mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải ở bất kỳ thời điểm nào. Chóng mặt xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, khiến người bệnh cảm thấy choáng váng và mất thăng bằng. Vậy khi bị chóng mặt nên uống gì để cảm thấy dễ chịu hơn. Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây Tổng quan về chóng mặt Trước khi tìm hiểu bị chóng mặt nên uống gì, bạn cần phải biết rõ đâu là biểu hiện nguyên nhân cụ thể dẫn đến tình trạng này. Chóng mặt là triệu chứng mất cân bằng, khiến cả người cảm giác như xoay tròn và quay cuồng, rất dễ dàng bị té ngã. Triệu chứng chóng mặt có thể kèm theo buồn nôn, nôn mửa hoặc khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, chóng mặt không phải bệnh mà là triệu chứng liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe.  #6 Biểu hiện của chóng mặt Tình trạng chóng mặt thường gây ảo giác cho người bệnh, cảm giác mọi vật xung quanh đều chuyển động và xoay vòng. Triệu chứng này thường gặp phải khi thay đổi vị trí đột ngột. Ngoài ra, người bệnh có thể gặp những dấu hiệu sau: Đau đầu Buồn nôn, nôn ói Đổ mồ hôi, ù tai Đầu óc rối loạn, không thể suy nghĩ Tinh thần mất ổn định Hoa mắt, tầm nhìn mờ. Chóng mặt gây cảm giác khó chịu, đi đứng không vững > Đau đầu chóng mặt do thiếu chất gì? Cách khắc phục! #7 Nguyên nhân gây ra chóng mặt Chóng mặt có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra chóng mặt: Bị mất nước do thời tiết nắng nóng Do tác dụng phụ của thuốc Stress và lo lắng Một cơn đau đầu mạnh Tụt huyết áp, thay đổi vị trí cơ thể một cách nhanh chóng, như đứng dậy nhanh từ tư thế nằm hoặc ngồi Hạ đường huyết khiến cơ thể kích hoạt cơ chế tự bảo vệ, tìm mọi cách để tiêu thụ ít năng lượng dẫn đến chóng mặt. Bệnh lý của hệ thần kinh có thể gây ra chóng mặt, bao gồm viêm nhiễm và các bệnh về não. > Rối loạn tiền đình có uống cà phê được không? Bị chóng mặt nên uống gì? Khi bị chóng mặt, việc đầu tiên bạn cần làm là cúi người về phía trước, kẹp đầu vào hai đầu gối để máu lưu thông lên não hoặc nằm xuống nghỉ ngơi đến khi nào tỉnh táo thì mới từ từ đứng dậy. Ngoài ra, uống nước có thể giúp giảm triệu chứng nếu chóng mặt xuất phát từ nguyên nhân đơn giản như mất nước hoặc thay đổi đột ngột trong áp lực máu. Vậy bị chóng mặt nên uống gì? Dưới đây là một số loại nước bạn có thể thử: Nước chanh Nước chanh chứa hàm lượng vitamin C cao, có thể giúp tạo cảm giác sảng khoái và chữa chóng mặt hiệu quả. Có nhiều cách sử dụng chanh khác nhau như uống nước chanh, ăn vỏ hoặc sử dụng nước cốt để chế biến món ăn. Đây đều là những cách đơn giản tự nhiên mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Nước chanh tốt cho người bị chóng mặt > Nằm xuống chóng mặt là bị bệnh gì? khắc phục thế nào? Nước gừng hoặc trà gừng Tiếp theo, khi bị chóng mặt nên uống gì thì chắc chắn không thể bỏ qua trà gừng hoặc nước gừng. Gừng có tính chất làm dịu dạ dày, giảm buồn mệt và cảm giác chóng mặt. Ngoài ra, hoạt chất gingerol trong gừng còn có tác dụng kích thích lưu thông máu lên não, giúp giảm cơn chóng mặt. Bạn có thể nấu trà gừng bằng cách đun gừng tươi với nước hoặc ăn gừng tươi để giúp giảm triệu chứng. Nước mật ong Mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng năng lượng và cung cấp đường nhanh cho cơ thể. Trong mật ong có tới 20% các dưỡng chất như photpho, canxi, sắt, magie, vitamin B và C, rất tốt cho người đang mắc tình trạng chóng mặt. Uống một cốc nước mật ong pha cùng chanh và giấm táo giúp chữa hoa mắt quay cuồng nhanh chóng. Uống nước mật ong giúp cải thiện tình trạng chóng mặt hiệu quả Nước đường  Nếu bạn chưa biết bị chóng mặt nên uống gì thì đừng bỏ qua loại nước đơn giản mà rất dễ kiếm ngay tại nhà này nhé. Nước đường có tác dụng ngăn ngừa các cơn chóng mặt do mệt mỏi, kiệt sức gây ra. Chúng được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, giúp phục hồi sức lực hiệu quả và giảm cơn chóng mặt, hoa mắt. Nước lọc Bị chóng mặt nên uống gì? Đơn giản và nhanh chóng nhất chắc chắn vẫn là nước lọc. Chính vì vậy, hãy đảm bảo duy trì cơ thể được cung cấp đủ lượng nước hàng ngày. Khi cơ thể thiếu nước, máu được vận chuyển lên não ít hơn, dẫn đến giảm huyết áp và gây đau đầu, chóng mặt. > Hoa mắt chóng mặt là bệnh gì? Khắc phục như thế nào? Nước cam  Cũng giống như nước chanh, nước cam cung cấp vitamin C và tạo cảm thấy sảng khoái. Nó có thể giúp tăng năng lượng và cải thiện tinh thần, giảm triệu chứng chóng mặt. Ngoài ra, nếu chóng mặt do huyết áp thấp hoặc giảm đường huyết, nước cam có thể giúp tăng cường lượng đường và natri trong cơ thể. Nước cam xua tan chóng mặt, tạo cảm giác sảng khoái Nước dừa Nước dừa tươi chứa nhiều điện giải tự nhiên và cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Điều này có thể hữu ích nếu tình trạng chóng mặt của bạn liên quan đến mất nước hoặc điện giải. Nước giấm táo pha loãng Giấm táo thường chứa axit axetic, có thể tác động đến cơ chế cân bằng natri và kali trong cơ thể, giúp duy trì cân bằng điện giải và áp lực máu. Ngoài ra, nó còn giúp cân bằng pH dạ dày và giảm triệu chứng buồn mệt.  Đây là một trong những phương án khá tốt trong các chọn lựa khi bị chóng mặt nên uống gì. Tuy nhiên, bạn nên uống một cách cẩn thận vì giấm có thể gây kích ứng dạ dày ở một số người. Uống trà  Uống trà có thể giúp một số người giảm cảm giác chóng mặt, đặc biệt là trong trường hợp chóng mặt do mệt mỏi hoặc căng thẳng. Trà chứa caffeine, một chất kích thích có thể giúp tăng cường tinh thần và tạo cảm giác tỉnh táo, giúp giảm đi cảm giác chóng mặt. Lưu ý, tránh uống trà quá muộn trong ngày, đặc biệt là vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bị chóng mặt nên uống trà Nước khoáng  Uống nước khoáng giúp tăng cường cân bằng điện giải trong cơ thể và cung cấp khoáng chất cần thiết, điều này hữu ích trong trường hợp chóng mặt do mất nước hoặc điện giải. Đây là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn bị chóng mặt khi hoạt động thể dục thể thao với cường độ cao gây mất sức quá nhiều. > Chóng mặt ngoại biên là gì? Nguyên nhân, triệu chứng Bị chóng mặt buồn nôn 4 loại thuốc sau Ngoài việc sử dụng các loại nước uống trên thì trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc để điều trị. Vậy bị chóng mặt nên uống gì? Cụ thể: Thuốc lợi tiểu: Nếu bạn bị chóng mặt do bệnh Meniere, là bệnh mãn tính ảnh hưởng đến tai trong, việc dư thừa chất lỏng trong cơ thể khiến áp lực trong tai tăng cao dẫn đến tình trạng bệnh tồi tệ hơn. Vì vậy, bác sĩ có thể kê đơn thuốc lợi tiểu kết hợp với chế độ ăn ít muối để giảm tần suất chóng mặt. Thuốc kháng histamin và thuốc kháng cholinergic: Bị chóng mặt buồn nôn nên uống gì? Nếu bạn bị chóng mặt kèm theo cảm giác buồn nôn, các loại thuốc kháng histamin không kê đơn, ví dụ như meclizine hoặc dimenhydrinate có thể làm giảm chóng mặt, buồn nôn.  Thuốc an thần: Diazepam và alprazolam có thể gây nghiện, buồn ngủ. Thuốc phòng ngừa chứng đau nửa đầu: Giúp ngăn ngừa chóng mặt do đau nửa đầu. Lắng nghe ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào Lưu ý, một số loại thuốc, đặc biệt là những loại thuốc làm giảm huyết áp hoặc thuốc lợi tiểu có thể khiến tình trạng chóng mặt của bạn trở nên nặng hơn. Chính vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc điều chỉnh liều lượng thuốc hoặc khi dùng một loại thuốc khác. Ngoài ra, bên cạnh việc bị chóng mặt nên uống gì thì tốt nhất, bạn hãy tránh căng thẳng, mệt mỏi. Cùng với đó là tăng cường nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, vận động hợp lý,..để cải thiện lưu thông máu và phòng ngừa chóng mặt nhé. Xem thêm: Rối loạn tiền đình có nên uống sâm? Thực hư thế nào? Choáng váng, mất thăng bằng cảnh báo bệnh gì? Nguyên nhân và cách khắc phục

Bấm huyệt chữa đau đầu là liệu pháp điều trị bệnh cổ truyền không sử dụng thuốc được nhiều người áp dụng để giảm đau, lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách bấm huyệt chữa đau đầu hiệu quả. 7 điểm bấm huyệt chữa đau đầu hiệu quả nhất Bấm huyệt trị nhức đầu có thực sự tốt? Các huyệt đạo trên cơ thể đều là những điểm nhạy cảm nằm ở trên da và cơ, chúng có liên quan mật thiết đến kinh lạc. Bấm huyệt được dựa trên cơ sở của lý luận y học cổ truyền, đó là sự lưu thông của khí huyết trong cơ thể. Khi khí huyết lưu thông tốt, các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường, giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật. Theo y học cổ truyền, đau đầu là do khí huyết lưu thông không tốt, gây tắc nghẽn kinh mạch. Khi áp dụng phương pháp bấm huyệt sẽ giúp kích thích các huyệt đạo, giúp lưu thông khí huyết, giảm tắc nghẽn kinh mạch, từ đó giảm đau đầu. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, hiệu quả mà bấm huyệt mang lại trong việc giảm đau đầu tương đương với thuốc giảm đau ibuprofen trong việc giảm đau đầu do căng thẳng. Ngoài ra, bấm huyệt còn có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng. Đây là những yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa đau đầu tái phát. > 6 phương pháp bấm huyệt chữa đau đầu do căng thẳng #6 Huyệt đạo quan trọng chữa đau đầu Các huyệt đạo trên đầu cần tác động trong bấm huyệt chữa đau đầu chóng mặt bao gồm: Huyệt thái dương: Nằm ở hai bên thái dương, cách chân tóc tầm 2cm. Đây là huyệt đạo quan trọng nhất trong châm cứu chữa đau đầu. Huyệt trán: Nằm ở giữa trán, cách chân tóc 2cm. Huyệt này có tác dụng giảm đau đầu do căng thẳng, stress. Huyệt phong trì: Nằm ở sau gáy, cách chân tóc khoảng 1cm. Huyệt này có tác dụng giảm đau đầu do phong hàn, cảm lạnh. Huyệt tam giác: Nằm ở đỉnh đầu, cách chân tóc khoảng 1cm. Huyệt này có tác dụng giảm đau đầu do khí huyết lưu thông kém. Huyệt huyệt: Nằm ở đỉnh đầu, cách chân tóc khoảng 1cm. Huyệt này có tác dụng giảm đau đầu do hỏa khí vượng. Huyệt ấn đường: Nằm ở giữa hai bên lông mày. Huyệt này có tác dụng giảm đau đầu do khí huyết lưu thông kém. Các huyệt đạo này được tác động bằng cách châm kim, điện châm, thủy châm... Tùy theo nguyên nhân gây đau đầu và tình trạng của bệnh nhân, bác sĩ sẽ lựa chọn cách bấm huyệt giảm đau đầu phù hợp. Huyệt thái dương cải thiện đau đầu chóng mặt #7 Cách bấm huyệt theo y học Để giảm các triệu chứng đau đầu bạn có thể áp dụng một số cách bấm huyệt chữa chóng mặt, đau đầu ngay tại nhà dưới đây: Bấm huyệt hợp cốc Huyệt hợp cốc là một huyệt đạo quan trọng trong y học cổ truyền, nằm ở lòng bàn tay, giữa đường vân của ngón cái và ngón trỏ. Huyệt này có tác dụng giảm đau, hạ sốt, giải cảm, trị say tàu xe… Bấm huyệt hợp cốc giúp thuyên giảm chứng đau đầu Cách thao tác bấm huyệt hợp cốc: Tìm vị trí huyệt hợp cốc: Dùng ngón tay trỏ của bàn tay trái đặt vào lòng bàn tay phải, giữa đường vân của ngón cái và ngón trỏ. Điểm lõm ở đầu ngón tay trỏ chính là huyệt hợp cốc. Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ của bàn tay kia ấn mạnh vào huyệt, giữ trong khoảng 1-2 phút. Có thể kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng vùng lòng bàn tay. Bạn thực hiện bấm huyệt hợp cốc mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần khoảng 10-15 phút. Nếu bị say tàu xe, bạn có thể bấm huyệt hợp cốc trước khi lên tàu xe khoảng 30 phút. > 10 cách trị đau đầu chóng mặt tại nhà đơn giản và hiệu quả! Bấm huyệt thiên trụ Huyệt thiên trụ nằm ở phía sau gáy, giữa chân tóc và đốt sống cổ thứ 7. Khi thực hiện bấm tại huyệt này giúp giảm đau đầu, đau vai gáy, mất ngủ... Cách thực hiện bấm huyệt thiên trụ: Tìm vị trí huyệt thiên trụ: Dùng ngón tay trỏ của bàn tay trái đặt vào phía sau gáy, giữa chân tóc và đốt sống cổ thứ 7. Điểm lõm ở đầu ngón tay trỏ chính là huyệt thiên trụ. Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ của bàn tay kia ấn mạnh vào huyệt trong khoảng 1-2 phút. Duy trì thực hiện bấm huyệt thiên trụ mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần khoảng 10-15 phút. Nếu đau đầu nặng, bạn có thể bấm huyệt nhiều lần hơn. Ngoài ra bạn có thể kết hợp bấm huyệt thiên trụ với huyệt phong trì, huyệt trán kèm theo xoa bóp vùng sau gáy. > Hay bị buồn nôn đau đầu chóng mặt cảnh báo bệnh gì? Bấm huyệt kiên tỉnh Cách thực hiện bấm huyệt: Tìm vị trí huyệt kiên tỉnh: Huyệt kiên tỉnh nằm ở trên bờ vai, từ mỏm gai đốt sống cổ thứ 7 đến chỗ lõm mỏm cùng vai kẻ 1 đường thẳng, vị trí huyệt kiên tỉnh chính là điểm giữa của đường này. Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ của bàn tay thuận ấn mạnh vào huyệt kiên tỉnh. Bạn có thể ấn theo nhiều hướng khác nhau, nhưng nên ấn theo hướng từ trong ra ngoài. Giữ lực ấn trong khoảng 1-2 phút. Bạn có thể cảm thấy hơi đau nhức ở huyệt khi ấn. Sau khi ấn xong, xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai để thư giãn. Huyệt kiên tỉnh - vị trí bấm huyệt giúp điều trị chứng đau đầu Nếu bạn mới bắt đầu tập bấm huyệt, bạn nên thực hiện các bước một cách nhẹ nhàng và tập trong thời gian ngắn. Dần dần, bạn có thể tăng lực ấn và thời gian ấn huyệt theo khả năng của mình. Bấm huyệt toản trúc Cách thực hiện bấm huyệt toản trúc: Tìm vị trí huyệt toản trúc: Huyệt toản trúc nằm ở giữa hai lông mày, cách chân tóc khoảng 0,5 cm. Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ của bàn tay thuận ấn mạnh vào huyệt toản trúc. Bạn có thể ấn theo nhiều hướng khác nhau, nhưng nên ấn theo hướng từ trên xuống dưới. Giữ lực ấn trong khoảng 1-2 phút. Bạn có thể cảm thấy hơi đau nhức ở huyệt khi ấn. Sau khi ấn xong, xoa bóp nhẹ nhàng vùng trán để thư giãn. Bấm huyệt ấn đường Cách xoa bóp bấm huyệt ấn đường: Tìm vị trí huyệt ấn đường: Huyệt ấn đường nằm ở chính giữa trán, cách chân tóc khoảng 1 cm. Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ của bàn tay thuận ấn mạnh vào huyệt ấn đường. Bạn có thể ấn theo nhiều hướng khác nhau, nhưng nên ấn theo hướng từ trên xuống dưới. Giữ lực ấn trong khoảng 1-2 phút. Bạn có thể cảm thấy hơi đau nhức ở huyệt khi ấn. Xoa bóp bấm huyệt ấn đường chữa đau đầu mất ngủ Bấm huyệt tam tinh Huyệt tam tinh nằm ở đỉnh đầu, nơi giao nhau của đường dọc giữa đầu và đường ngang qua hai thái dương. Huyệt này có tác dụng giảm đau đầu, đau nhức vùng đầu, mặt, mắt,... Cách bấm huyệt: Tìm vị trí huyệt tam tinh: Bạn ngồi thẳng, thả lỏng hai vai. Dùng ngón trỏ của bàn tay trái đặt vào chính giữa đỉnh đầu. Điểm lõm ở đầu ngón tay trỏ chính là vị trí huyệt tam tinh. Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ ấn mạnh vào huyệt tam tinh, giữ trong khoảng 1-2 phút. Bạn có thể thực hiện bấm huyệt tam tinh một mình hoặc nhờ người khác giúp. Khi ấn huyệt, bạn nên ấn mạnh nhưng không gây đau đớn. Bạn có thể kết hợp với xoa bóp vùng đỉnh đầu để tăng hiệu quả. Bấm huyệt thái xung Huyệt thái xung là một huyệt đạo quan trọng trong y học cổ truyền, nằm ở mu bàn chân, ở sau khe giữa ngón chân cái và ngón thứ 2 đo lên 1,5 thốn. Bấm huyệt bàn chân giúp trị đau đầu, đau nhức vùng đầu, mặt, mắt, hạ huyết áp, điều trị mất ngủ,... Cách bấm huyệt bàn chân Tìm vị trí huyệt thái xung: Ngồi thẳng, thả lỏng hai chân rồi dùng ngón tay trỏ của bàn tay trái đặt vào mu bàn chân, ở sau khe giữa ngón chân cái và ngón thứ 2. Điểm lõm ở đầu ngón tay trỏ chính là vị trí huyệt thái xung. Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ của bàn tay thuận ấn mạnh vào huyệt thái xung. Bạn có thể ấn theo nhiều hướng khác nhau, nhưng nên ấn theo hướng từ trên xuống dưới. Giữ lực ấn trong khoảng 1-2 phút. Bạn có thể cảm thấy hơi đau nhức ở huyệt khi ấn. Sau khi ấn xong, xoa bóp nhẹ nhàng vùng bàn chân để thư giãn. Huyệt thái xung giúp trị đau đầu, đau nhức vùng đầu > Tại sao bị đau đầu chóng mặt khó thở? Cách khắc phục? > Bật mí cách chữa đau đầu bằng trứng vịt lộn! #5 Lưu ý khi bấm huyệt Bấm huyệt là một phương pháp chữa đau đầu hiệu quả, an toàn và có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao nhất và tránh những tác dụng phụ không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điểm sau khi thực hiện bấm huyệt: Chọn đúng huyệt: Mỗi huyệt đạo có tác dụng riêng, vì vậy bạn cần xác định đúng huyệt đạo cần bấm để đạt hiệu quả cao nhất. Bạn có thể tham khảo các tài liệu y học cổ truyền hoặc nhờ sự trợ giúp của các chuyên gia bấm huyệt. Ấn huyệt đúng cách: Lực ấn vừa phải, không quá mạnh gây đau đớn. Bạn có thể ấn huyệt theo nhiều hướng khác nhau, nhưng nên ấn theo hướng từ trên xuống dưới. Thời điểm bấm huyệt: Bấm huyệt vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm thích hợp nhất. Không bấm huyệt khi đang đói, mệt mỏi: Những trạng thái này sẽ khiến bạn khó chịu và đau đớn hơn khi bấm huyệt. Nếu đau đầu nặng, kéo dài: Bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số trường hợp không nên bấm huyệt, bao gồm: Phụ nữ mang thai, người bị sốt cao, người bị bệnh tim mạch, huyết áp… Trên đây là một số cách bấm huyệt chữa đau đầu khá an toàn, có thể thực hiện ở bất kỳ đâu. Trong quá trình bấm huyệt, bạn đọc hãy tuân thủ theo đúng hướng dẫn để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. > Đau đầu hoa mắt chóng mặt uống thuốc gì để giảm nhanh và hiệu quả?

Đau đầu có thể do nhiều nguyên nhân gây ra khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu và làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để cải thiện tình trạng này, nhiều người đã tìm đến phương pháp massage đầu giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn một số cách massage giảm đau đầu an toàn mà bạn có thể áp dụng ngay. Mách bạn 5 cách massage giảm đau đầu #7 Lợi ích mà massage da đầu đem lại Massage đầu là phương pháp tác động lên da đầu bằng tay, sử dụng các kỹ thuật xoa bóp, vuốt ve, day ấn,... để mang lại sự thư giãn, giải tỏa stress. Massage có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại các spa, trung tâm chăm sóc sức khỏe. Những lợi ích mà massage da đầu đem lại cho người bệnh: Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Massage đầu giúp thư giãn các cơ bắp ở cổ, vai, gáy giảm stress và căng thẳng rất tốt. Khi áp dụng kỹ thuật này sẽ kích thích hệ thần kinh tạo cảm giác thoải mái nhất. Giảm đau đầu: Khi thực hiện động tác xoa bóp, day ấn,.. bằng tay sẽ tác động trực tiếp vào da đầu, nhờ đó làm giảm các chứng đau đầu như: đau nửa đầu, đau đầu do rối loạn tiền đình... Cải thiện lưu thông máu: Massage da đầu giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, từ đó giúp tóc chắc khỏe, mọc nhanh hơn. Giảm gàu, ngứa da đầu: Massage da đầu giúp loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn, dầu thừa trên da đầu, từ đó giúp giảm lượng gàu và ngứa da đầu. Giảm rụng tóc: Massage da đầu giúp tăng tuần hoàn máu não, hỗ trợ quá trình cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến nang tóc, giúp kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc. Tăng cường sức khỏe: Massage da đầu giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng, trầm cảm. Giúp ngủ ngon: Massage da đầu là một phương pháp đơn giản, hiệu quả giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và đầy năng lượng. Massage giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và stress > 12+ Cách chữa đau đầu ngay lập tức không triệu chứng 5 Cách massage giảm đau đầu an toàn tại nhà Hiện có khá nhiều cách massage, bạn có thể lựa chọn để phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình. Dưới đây là một số cách hướng dẫn massage giảm đau đầu ngay tại nhà: Massage ấn huyệt hợp cốc Massage ấn huyệt hợp cốc là một kỹ thuật massage sử dụng lực ấn để tác động lên huyệt hợp cốc, giúp lưu thông khí huyết, giảm đau nhức, đặc biệt là đau đầu. Ấn đường hợp cốc - kỹ thuật giảm đau đầu, nhức mỏi Dùng ngón tay trỏ hoặc ngón giữa ấn nhẹ nhàng vào huyệt hợp cốc ở cả hai bên đầu trong khoảng 10 – 15 giây và lặp lại 3-5 lần. Khi thực hiện này, bạn cần xoay ngón tay cái trên huyệt đạo theo hướng 10 giây, rồi đổi ngược lại và tiếp tục đổi sang tay khác. Lưu ý: Không cần sử dụng lực quá mạnh tay, chỉ nên ấn vừa phải. Massage ấn huyệt toàn trúc Huyệt toàn trúc nằm ở vị trí giữa hai bờ mắt, cách chân lông mi khoảng 0,5 cm. Đây là một huyệt đạo quan trọng, có tác dụng giảm đau, chống viêm, sáng mắt... Bạn dùng cả hai ngón tay trỏ ấn vào hai điểm huyệt đạo toàn trúc cùng lúc và giữ tại đây, xoa nhẹ trong vòng 10 – 15 giây. Thực hiện lặp lại động tác này 3 – 5 lần. Với phương pháp này bạn nên áp dụng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt, trong quá trình massage có thể sử dụng tinh dầu và kết hợp massage ấn huyệt toàn trúc với massage xoa bóp vùng mắt, thái dương để tăng hiệu quả giảm đau mắt, mỏi mắt. Lưu ý: Không nên massage khi đang đói hoặc khi da mặt bị tổn thương. > Đau đầu do thiếu máu não: Giải pháp điều trị mới nhất hiện nay Massage huyệt thiện trụ Huyệt thiện trụ nằm ở vị trí phía sau gáy, giữa hai tai, cách chân tóc khoảng 1cm và nằm song song hai bên cơ cổ dọc của bạn. Massage nhẹ nhàng huyệt thiện trụ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, thư giãn Với cách tự massage giảm đau đầu này, bạn đặt ngón trỏ và ngón giữa của cùng một bàn tay lên hai điểm của huyệt, tiếp đó ấn và day tại chỗ huyệt thiên trụ trong vòng 10 giây. Sau đó, dùng lòng bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng gáy, vai, cổ theo vòng tròn, từ trên xuống dưới, từ trước ra sau. Thực hiện vài lần đến khi cảm thấy dễ chịu, thư giãn. Massage huyệt phong trì Huyệt phong trì nằm ở vị trí phía sau gáy, giữa hai dái tai và cách chân tóc khoảng 1cm. Khi thực hiện massage ở vị trí huyệt này sẽ giúp cho bạn giảm được tình trạng nghẹt mũi, đau mắt và hỗ trị điều trị đau nửa đầu… Để massage huyệt phong trì giảm đau đầu bạn dùng ngón tay trỏ hoặc ngón giữa ấn nhẹ nhàng vào huyệt ở cả hai bên đầu trong 10 giây. Sau đó, dùng lòng bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng gáy, cổ, vai theo vòng tròn từ trên xuống dưới và từ trước ra sau. Lưu ý: Đối với người mang thai, khi muốn áp dụng cách massage giảm đau đầu cho bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để được tư vấn phương pháp phù hợp nhất. > Thiếu máu não cần bổ sung gì? 10+ Cách bổ sung máu lên não Massage tại điểm Shuai gu Điểm Shuai gu nằm ở vị trí phía trên đường thẳng chính giữa đầu, cách khoảng 2 – 3cm từ đường viền mọc tóc, nơi có điểm lõm nhỏ. Massage bấm huyệt tại điểm này là cách sử dụng lực ấn và xoa bóp để tác động lên giúp giảm đau nhức, đặc biệt là đau đầu, đau nửa đầu… Shuai gu - vị trí xoa bóp giúp giảm đau nửa đầu Cũng giống như các phương pháp khác, bạn dùng ngón tay trỏ hoặc ngón giữa ấn nhẹ nhàng vào điểm Shuai gu trong 15 giây. Tiếp đó, dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng vùng trán, thái dương và mắt theo đường vòng tròn. #5 tinh dầu số1 dùng để massage giảm đau đầu Massage da đầu có thể được kết hợp với tinh dầu để gia tăng hiệu quả, mang lại trạng thái thư giãn nhất. Dưới đây là một số loại tinh dầu phổ biến được sử dụng như: Kết hợp massage với tinh dầu giúp gia tăng hiệu quả thư giãn Tinh dầu oải hương: Tinh dầu oải hương có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp giảm đau đầu. Tinh dầu bạc hà: Tinh dầu bạc hà có tác dụng giảm đau, chống viêm, kháng khuẩn, giúp làm dịu cơn đau đầu, đồng thời giúp tỉnh táo, tập trung. Tinh dầu chanh: Tinh dầu chanh có tác dụng giảm đau, giảm viêm, kháng khuẩn, giúp làm dịu cơn đau đầu, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tinh dầu cam: Tinh dầu cam có tác dụng giảm đau, giảm viêm, kháng khuẩn, giúp làm dịu cơn đau đầu, đồng thời giúp tinh thần sảng khoái, thư giãn. Tinh dầu sả: Tinh dầu sả có tác dụng giảm đau, giảm viêm, kháng khuẩn, giúp làm dịu cơn đau đầu, đồng thời giúp xua đuổi côn trùng. Khi kết hợp các loại tinh dầu với nhau, bạn nên pha loãng với dầu nền theo tỷ lệ 1 giọt tinh dầu với 3-5 giọt dầu nền. Sau đó, thoa tinh dầu lên vùng da cần massage, massage nhẹ nhàng trong khoảng 15-30 phút. > Đau đầu migraine có nguy hiểm không và điều trị như thế nào? #4 lưu ý cần biết khi massage Khi massage giảm đau đầu, để tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần lưu ý thêm một số điều sau: Chọn thời điểm massage phù hợp: Bạn nên massage khi cơ thể thư giãn, tránh massage khi đang mệt mỏi, đói bụng, hoặc khi da đầu bị tổn thương. Sử dụng lực massage vừa phải: Lực massage quá mạnh có thể gây đau đớn, còn lực massage quá nhẹ thì không có hiệu quả. Bạn nên sử dụng lực massage vừa phải, vừa đủ để tác động lên các huyệt đạo. Massage đúng cách: Bạn nên học cách massage đúng cách từ người có kinh nghiệm để tránh gây tổn thương cho cơ thể. Massage thường xuyên: Bạn nên massage thường xuyên, ít nhất 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. Trên đây là những cách massage giảm đau đầu được nhiều người áp dụng mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn đọc. Hy vọng với những thông tin này sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Xem thêm: - Bật mí cách chữa đau đầu bằng trứng vịt lộn! - Top 5 miếng dán giúp giảm đau đầu hiệu quả nhanh chóng

Đau đầu nên ăn gì? Nếu bạn đang tìm kiếm lời giải đáp cho câu hỏi này thì trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn danh sách các loại thực phẩm giúp giảm đau đầu và loại thực phẩm nên hạn chế ăn khi bị đau đầu. Mách bạn 15 loại thực phẩm giúp giải đáp thắc mắc: đau đầu nên ăn gì? Bị đau đầu nên ăn gì? Đau đầu là một triệu chứng phổ biến có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, chẳng hạn như căng thẳng, mất nước, thiếu ngủ, hoặc do các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Ngoài việc sử dụng thuốc, chế độ ăn uống cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm đau đầu. Hãy tham khảo ngay 15 loại thực phẩm dưới đây nếu bạn chưa biết ăn gì hết đau đầu nhé: Ngũ cốc nguyên hạt Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin B, khoáng chất, và chất chống oxy hóa dồi dào. Khi đau đầu bạn có thể bồi bổ cho cơ thể bằng những loại ngũ cốc như hạt điều, hạt óc chó, macca, hạt hướng dương… đây đều là những thực phẩm giúp làm dịu các cơn đau đầu. Ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện tình trạng đau đầu hiệu quả Bạn có thể sử dụng những loại hạt này cho bữa ăn nhẹ hoặc xay nhuyễn làm thành ngũ cốc. > Thường xuyên bị đau đầu buồn nôn - Dưỡng não thái minh Socola đen Không giống với các loại socola ngọt khác, socola đen được sử dụng nhiều cho những đối tượng bị đau đầu thường xuyên. Trong thành phần của socola đen rất giàu magie và phenylethylamine giúp cải thiện tình trạng đau đầu, tăng cảm giác vui vẻ. Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng, socola cũng có nhiều caffeine, nếu dùng nhiều sẽ gây mất ngủ. Hạnh nhân Hạnh nhân là câu trả lời tốt nhất cho thắc mắc ăn gì để giảm đau đầu chóng mặt. Bởi, trong hạnh nhân có chứa khá nhiều dưỡng chất, bao gồm chất béo, protein, khoáng chất giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của đau đầu. Xem thêm: Top 7 bài thuốc dân gian chữa đau nửa đầu hiệu quả! Thịt đỏ Các chuyên gia thường khuyên những người bị đau nửa đầu nên hạn chế các loại thịt đã được chế biến sấy khô, lên men hay hun khói, vì chúng có thể khiến các triệu chứng đau đầu trở nên nặng hơn. Thay vì sử dụng các loại thực phẩm khô này, bạn có thể dùng những loại thịt tươi như thịt đỏ như thịt cừu, thịt trâu, thịt bò, thịt lợn… để chấm dứt tình trạng đau đầu. Các dưỡng chất có trong thịt đỏ giúp làm thuyên giảm các triệu chứng đau đầu > Đau đầu ù tai là dấu hiệu của bệnh lý gì? Cá hồi Như chúng ta đã biết, cá hồi rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là omega 3 và vitamin B2. Hai dưỡng chất này hỗ trợ cho sự phát triển của trí não và hệ thần kinh. Khi bạn sử dụng cá hồi thường xuyên sẽ giúp phòng ngừa được tình trạng tiểu cầu ngưng tụ, ngăn ngừa các cơn đau đầu hiệu quả. Trứng Trứng là món ăn được nhắc tên tiếp theo trong nhóm thực phẩm giúp cải thiện triệu chứng đau đầu. Theo một số nghiên cứu, trong trứng có chứa vitamin B – một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong điều trị bệnh đau đầu. Trứng - bổ sung nhóm vitamin B cho người đau đầu Ngoài ra các chuyên gia cho biết, khi ăn hai quả trứng sẽ có đủ lượng vitamin B cần thiết cho 1 ngày hoạt động. Khoai lang Củ khoai lang có chứa nhiều khoáng chất, điển hình là magie có thể giúp giảm căng thẳng, đau đầu và giảm cứng cơ. > 10 cách trị đau đầu chóng mặt tại nhà đơn giản và hiệu quả! Cải bó xôi Trong các loại rau tốt cho sức khỏe, cải bó xôi là cái tên không thể bỏ qua. Loại rau này có chứa rất nhiều vitamin và hoạt chất cần thiết cho não bộ. Các nhóm dưỡng chất này giúp xoa dịu cơn đau mỏi vai gáy, nhức đầu do stress và căng thẳng gây ra. Cải bó xôi (rau chân vịt) không thể bỏ qua trong thực đơn hàng ngày của người bị đau đầu Nấm Nấm là nguyên liệu được dùng khá nhiều trong chế biến món ăn. Đây là thực phẩm đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, trong đó có việc điều trị chứng đau đầu. Vậy nên bạn hãy bổ sung ngay nấm vào chế độ ăn của mình để giúp cải thiện tình trạng bệnh nhé. Quả chuối Thành phần alkaloid có trong chuối đã được chứng minh là một khoáng chất cần thiết cho chức năng thần kinh và cơ bắp. Vì vậy, ăn chuối có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, nhờ đó làm dịu các cơn đau đầu. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa các loại vitamin B6 giúp tăng cường lưu thông máu tốt hơn. Quả bơ Bơ là một loại trái cây bổ dưỡng, không còn xa lạ với chúng ta. Trong bơ chứa một chất gọi là oleocanthal, có tác dụng tương tự như thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) – một loại thuốc thường sử dụng trong giảm đau đầu. Ngoài ra, các dưỡng chất như vitamin B, kali, magie… không chỉ xua tan các cơn đau đầu mà còn giúp kiểm soát cân nặng và bảo vệ hệ tim mạch một cách hiệu quả. Bơ - loại trái cây bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho não bộ Quả việt quất Bạn đã từng thử dùng quả việt quất để chữa đau đầu chưa? Nếu chưa, hãy thử ngay loại quả này, vì tinh chất có chứa trong quả có thể chống lại các gốc tự do. Trong đó, phải kể đến 2 hoạt chất có trọng lượng phân tử nhỏ là Anthocyanin và Pterostilbene, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não để trung hòa gốc tự do. Từ đó, ngăn ngừa quá trình xơ vữa mạch máu và nuôi dưỡng mạch máu não, giúp phòng ngừa và cải thiện bệnh đau đầu. Dưa hấu Dưa hấu là loại quả có lượng nước dồi dào cùng nhiều khoáng chất, đặc biệt là magie. Những dưỡng chất này rất cần thiết cho những người thường xuyên bị đau đầu, buồn nôn. Ngoài cách ăn thông thường, bạn có thể kết hợp thêm một chút mật ong để tăng thêm hương vị. Dưa hấu được sử dụng nhiều trong trường hợp đau đầu buồn nôn Nước chanh Nước chanh chứa nhiều vitamin C, có tác dụng giảm viêm và giảm đau đầu khá hiệu quả. Khi bạn đau đầu dữ dội có thể dùng ngay một ly nước chanh sẽ giúp làm dịu ngay các cơn đau. > Top 10 loại trái cây giúp bạn cải thiện tình trạng đau đầu Quả sung Quả sung có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bao gồm vitamin C, kali, chất xơ,... Các nhóm dinh dưỡng này có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và mệt mỏi, từ đó giúp giảm chứng đau đầu. Bị đau đầu không nên ăn gì? Một số loại thực phẩm có thể khiến cơn đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, khi bị đau đầu, bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm sau: Thực phẩm chứa nhiều caffeine: Caffeine là một chất kích thích có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng đau đầu.  Rượu bia: Rượu bia có thể khiến mạch máu giãn ra, dẫn đến giảm lưu thông máu và đau đầu. Thực phẩm chứa nhiều đường: Thực phẩm chứa nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, sau đó giảm xuống, dẫn đến đau đầu. Một số loại thực phẩm chứa nhiều đường bao gồm bánh ngọt, bánh kẹo, nước ngọt... Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa: Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa có thể khiến mạch máu bị tắc nghẽn, dẫn đến đau đầu như bơ, phô mai... Thực phẩm chứa nhiều muối: Thực phẩm chứa nhiều muối có thể khiến cơ thể bị mất nước, dẫn đến đau đầu bao gồm thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh... Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn các loại thực phẩm có mùi hoặc vị nồng, vì chúng có thể kích thích cơn đau đầu. Bạn nên hạn chế rượu bia, bởi chúng có thể khiến tình trạng đau đầu nghiêm trọng hơn Hy vọng với những thông tin trên đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc người bị đau đầu nên ăn gì và không nên ăn gì? Song, những biện pháp này chỉ là giải pháp tạm thời. Do đó, để chấm dứt bệnh lý bạn hãy đi thăm khám để tìm ra nguyên nhân và có phác đồ điều trị phù hợp nhé. Xem thêm: - Bật mí cách chữa đau đầu bằng trứng vịt lộn! - Top 5 miếng dán giúp giảm đau đầu hiệu quả nhanh chóng - Hướng dẫn cách pha tim sen trị mất ngủ hiệu quả

Nhiều người bị đau đầu sau khi uống rượu thường có thói quen sử dụng thuốc panadol để làm giảm tình trạng này. Song, họ lại không nắm rõ được uống rượu đau đầu có nên uống panadol luôn hay không? Để trả lời cho thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé. Uống rượu đau đầu có nên uống panadol không? Tại sao uống rượu lại bị đau đầu? Đau đầu sau khi uống rượu là hiện tượng thường gặp, tình trạng này xảy ra do giãn mạch máu và do cơ thể bị mất nước, cụ thể là: Rượu làm giãn mạch máu: Rượu là một chất kích thích, có thể khiến mạch máu bị giãn ra. Điều này có thể dẫn đến giảm lưu thông máu và gây đau đầu. Rượu làm mất nước: Rượu có thể khiến cơ thể bị mất nước, từ đó dẫn đến mất cân bằng điện giải và gây đau đầu. Ngoài ra, một số yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ đau đầu sau khi uống rượu, bao gồm: Uống rượu khi bụng đói: Uống rượu khi bụng đói có thể làm tăng tốc độ hấp thụ rượu vào cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ đau đầu. Uống rượu quá nhanh: Uống rượu quá nhanh có thể làm tăng nồng độ rượu trong máu khiến tăng nguy cơ đau đầu. Uống rượu quá nhiều: Uống rượu quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ đau đầu và các vấn đề sức khỏe khác. > Đau đầu từng cơn là bị bệnh gì? phải làm sao? - Dưỡng não thái minh Panadol là gì? Tác dụng thế nào? Panadol là một loại thuốc giảm đau, hạ sốt, chống viêm, có thành phần chính là paracetamol hỗ trợ điều trị các triệu chứng đau đầu và sốt hiệu quả. Thông thường, thuốc sẽ được sử dụng để chữa trị các triệu chứng đau đầu, đau răng, đau bụng kinh, cảm lạnh, cúm, sốt… Tuy nhiên, nếu lạm dụng dùng quá liều lượng sẽ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khoẻ.  Các loại panadol giảm đau đầu hiện nay Panadol được bào chế ở nhiều dạng khác nhau để phù hợp với từng đối tượng sử dụng bao gồm dạng viên nén, dạng sủi bọt, dạng siro, dạng bột, dạng viên đặt hậu môn. Hơn nữa, nó còn được bào chế dưới dạng thuốc tiêm tĩnh mạch, nhưng chỉ được sử dụng trong các tình huống đặc biệt. Nói đến panadol mọi người thường nghĩ có thể áp dụng cho mọi trường hợp đau đầu với bất kỳ nguyên nhân nào gây nên. Tuy nhiên trên thực tế, không phải trường hợp nào cũng sử dụng như vậy, điển hình là khi uống rượu say. Vậy uống rượu đau đầu có nên uống thuốc panadol không? Câu trả lời sẽ được giải đáp ở phần tiếp theo, bạn đừng bỏ lỡ nhé! > Cách chữa bệnh đau đầu khi thay đổi thời tiết hiệu quả Nên uống panadol khi đau đầu không? Uống rượu bị đau đầu có nên uống panadol không? Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, bạn không nên uống Panadol khi đau đầu do uống rượu. Nguyên nhân bởi rượu có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan khi sử dụng cùng với Panadol. Rượu được coi là một chất độc gây hại cho gan, gan lúc này sẽ bị tấn công, làm giảm khả năng sản xuất glutathione. Glutathione là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Ngoài ra, khi dùng thuốc panadol sau khi uống rượu sẽ khiến lượng thuốc lấn át lượng glutathione còn đang chuyển hoá, điều này khiến gan bị quá tải, ảnh hưởng nghiêm trọng. Bên cạnh đó, rượu còn gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm dạ dày. Viêm dạ dày có thể làm tăng nguy cơ chảy máu dạ dày.  Đến đây chắc hẳn bạn đã tìm ra lời giải đáp thỏa đáng cho câu hỏi đau đầu có uống được panadol không. Nếu bạn bị đau đầu do uống rượu, có thể áp dụng các biện pháp giảm đau không dùng thuốc ngay dưới đây. 10 Giải pháp xử lý khi đau đầu Việc sử dụng các loại thuốc giảm đau đầu nói chung hay panadol nói riêng khi uống rượu ít nhiều cũng sẽ để lại tác dụng phụ không tốt. Vì thế bạn có thể tham khảo các phương pháp sau: Uống nhiều nước có thể giúp giảm triệu chứng đau đầu > 7+ Điểm bấm huyệt chữa đau đầu tức thì trong 5 phút Uống nhiều nước: Rượu là một chất lợi tiểu, có thể khiến bạn bị mất nước, gây ra đau đầu. Lúc này, bạn cần bù nước cho cơ thể, đặc biệt là nước chanh muối để bổ sung vitamin C và chất điện giải, giúp bạn tỉnh táo, giảm đau đầu. Nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi: Nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi sau khi uống rượu. Khi cơ thể phục hồi, cơn đau đầu cũng sẽ giảm dần. Thư giãn cơ thể: Bạn có thể áp dụng các phương pháp thư giãn chẳng hạn như massage, tắm nước ấm, hoặc nghe nhạc. Thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng, từ đó giúp giảm đau đầu. Bổ sung dinh dưỡng: Khi đau đầu do say rượu bạn nên dùng những loại thực phẩm mềm, dễ nhai, dễ nuốt, dễ tiêu hoá như cháo loãng hoặc súp nóng để bổ sung muối natri và kali giúp cơ thể hồi phục nhanh. Tránh vận động mạnh hoặc xông hơi: Vận động mạnh hoặc xông hơi có thể làm tăng lưu lượng máu, từ đó khiến cơn đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn. Sử dụng các loại đồ ăn mềm, dễ tiêu hoá để cơ thể nhanh hồi phục > Hay bị buồn nôn đau đầu chóng mặt cảnh báo bệnh gì? Bên cạnh việc tìm cách điều trị đau đầu, bạn nên phòng ngừa và hạn chế những cơn đau đầu xảy ra khi say rượu luôn là phương án tối ưu nhất, để làm được điều đó bạn có thể sử dụng một số mẹo như: Uống rượu có chừng mực: Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ đau đầu. Ăn trước khi uống rượu: Ăn trước khi uống rượu có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào cơ thể. Uống rượu chậm rãi: Uống rượu chậm rãi có thể giúp cơ thể có thời gian để xử lý rượu. Tránh uống rượu khi bụng đói: Trước khi uống rượu bạn nên ăn nhẹ, tránh để bụng đói làm tăng nguy cơ đau đầu. Không nên dùng cùng lúc rượu với đồ uống có gas (nước giải khát có gas), rượu lẫn bia, vì điều này sẽ làm quá trình rượu hấp thu cồn vào máu nhanh hơn. Trên đây là tất cả những chia sẻ của chúng tôi xoay quanh câu hỏi uống rượu đau đầu có nên uống panadol không? Nếu trong trường hợp cơn đau đầu dữ dội, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp. Tham khảo thêm: Rối loạn tiền đình có nên uống sâm? Thực hư thế nào? Rối loạn tiền đình có uống cà phê được không?

Sắt là một loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tham gia vào nhiều quá trình quan trọng như vận chuyển oxy, sản xuất hồng cầu và collagen. Thiếu sắt có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như công việc hàng ngày. Vậy thiếu sắt ăn gì? Dưới đây là một số nhóm thực phẩm bổ máu giúp bổ sung sắt hiệu quả. Giải đáp thắc mắc: Thiếu máu nên ăn gì? Nhóm rau củ quả bổ sung sắt cho cơ thể Có nhiều cách để bổ sung sắt cho cơ thể, trong đó rau củ quả là một nguồn cung cấp sắt dồi dào và lành mạnh. Dưới đây là một số loại rau giúp bổ sung sắt cho cơ thể như: Rau dền Theo lương y Bùi Đắc Sáng của Viện hàn lâm KH&CN Việt Nam, rau dền là một loại rau có hàm lượng chất sắt cao nhất trong các loại rau tươi. Cụ thể, cứ 100g rau dền thì có chứa khoảng 11,8 mg sắt. Với hàm lượng sắt lớn sẽ giúp gia tăng lượng hemoglobin và tế bào hồng cầu. Chính vì vậy, đây chính là thực phẩm có lợi cho những bệnh nhân lo lắng không biết thiếu sắt nên ăn gì để bổ sung. Rau dền: Thực phẩm cung cấp sắt cho người thiếu máu > Top 12+ thực phẩm chức năng tốt cho người thiếu máu não Rau bí Ngoài các loại rau kể trên, rau bí cũng là một món ăn bổ dưỡng và là nguồn cung cấp chất sắt vô cùng dồi dào, giúp tăng sức đề kháng cho hệ thống miễn dịch của cơ thể. Lượng sắt trong rau bí góp phần tham gia vào quá trình tổng hợp huyết sắc tố hemoglobin và mang oxy đi khắp các mô và cơ quan trong cơ thể. Rau bắp cải Bắp cải được xếp vào nhóm 4 loại rau, củ, quả có đủ 10 loại chất khoáng mà cơ thể cần như kẽm, canxi, sắt, kali, selen, đồng… Trong đó, sắt là một thành phần giúp tác động đến quá trình hình thành của các tế bào hồng cầu. Do đó, có thể tránh được các triệu chứng của bệnh thiếu máu gây ra. Rau cải bó xôi Cải bó xôi là một loại rau lá xanh giàu chất dinh dưỡng bao gồm: sắt, vitamin C, vitamin K, magiê và kali. Cụ thể như: trong 100g cải bó xôi cung cấp khoảng 3,5mg sắt, chiếm khoảng 17% nhu cầu sắt hàng ngày của người trưởng thành. Nên bổ sung cải bó xôi vào thực đơn hàng ngày cho người thiếu máu Ngoài ra, nó là một nguồn cung cấp sắt không heme, có khả năng hấp thụ kém hơn sắt heme từ thịt, cá, trứng. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện khả năng hấp thụ sắt từ cải bó xôi bằng cách kết hợp với các loại thực phẩm giàu vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt không heme tốt hơn. > 9 món ngon chữa thiếu máu hiệu nghiệm, dễ làm tại nhà Củ cải đường Củ cải đường là một loại củ giàu chất dinh dưỡng, cụ thể là trong 100g cải đường cung cấp khoảng 1,8mg sắt, cùng với các thành phần khác như vitamin C, vitamin K, kali, folate, betaine… giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hoá và giảm nguy cơ ung thư. Bạn có thể chế biến củ cải đường thành nhiều món ăn khác nhau để tạo sự phong phú trong thực đơn hàng ngày như salad, canh, xào... Bông cải xanh Bông cải xanh (Broccoli) là một loại rau họ cải, có tên khoa học là Brassica oleracea var. italica, được trồng phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới. Theo các nghiên cứu, trong 156g bông cải xanh nấu chín sẽ chứa 1mg sắt. Mặc dù lượng sắt này không lớn như các loại thực phẩm khác nhưng một khẩu phần bông cải xanh cũng cung cấp 112% giá trị dinh dưỡng hàng ngày, giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn. Bông cải xanh - món ăn không thể thiếu trong thực đơn khi cần bổ sung sắt Cải xoong Thiếu sắt ăn gì để bổ sung? Câu trả lời là cải xoong, một loại rau có lá màu xanh giàu chất sắt. Điển hình là, với 100g rau cải xoong có chứa khoảng 2,7mg sắt và chiếm 13% nhu cầu sắt hàng ngày đối với một người trưởng thành. Ngoài ra, trong thành phần của cải xoong còn có nhiều dưỡng chất khác như chất xơ, vitamin A, vitamin K, kẽm, magie… và đặc biệt là vitamin C, giúp quá trình hấp thụ sắt tốt hơn, tăng cường miễn dịch, sản xuất collagen, chuyển hóa protein và chống oxy hóa. > Chế độ ăn cho người thiếu máu não - Ăn gì và Kiêng gì? Nhóm hải sản tươi sống Bên cạnh việc bổ sung rau, củ, quả thì nhóm hải sản cũng là một nguồn cung cấp sắt hoàn hảo cho người thiếu máu. Một số loại hải sản tươi sống giàu sắt bao gồm: Cua, ghẹ Những người thiếu chất sắt nên ăn gì? Cua và ghẹ là một trong những loại hải sản cần bổ sung cho người thiếu máu bởi nó có chứa nhiều sắt. Cụ thể, trong mỗi 100g cua đồng sẽ có tới 4,7mg sắt, còn trong 100g cua biển có tới 3,8 mg sắt. Song, còn nhiều thành phần khác như Omega 3, canxi, magie, B1… giúp cơ thể tăng cường phát triển khoẻ mạnh. Cá hồi Cá hồi được coi là một loại “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng axit béo omega 3 và sắt rất phong phú. Đây là thực phẩm mà các bậc cha mẹ có thể thêm vào thực đơn hàng của bé khi đang băn khoăn trẻ thiếu sắt nên ăn gì? Cá hồi được xem là siêu thực phẩm với hàm lượng sắt lớn Hàu Hàu được xem là nguồn dinh dưỡng cực kỳ dồi dào với hàm lượng canxi và sắt khá cao, giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt với những đối tượng bị thiếu máu. Tôm Tôm là loại hải sản được khá nhiều người ưa chuộng. Theo một số nghiên cứu, thông thường tôm biển có chứa 1,6 mg sắt và còn lại là các hoạt chất DHA, canxi, omega 3… Đây là loại thực phẩm tương đối an toàn khi sử dụng. Tôm giúp tăng miễn dịch cho cơ thể Cá thu Giống như các loại cá biển khác, các loại dưỡng chất có trong cá thu như vitamin B12, folate và đặc biệt là sắt sẽ giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu hụt chất dinh dưỡng. Nhóm hạt dinh dưỡng Các loại hạt khô cũng nằm trong top nguồn thực phẩm chứa lượng sắt cao. Đồng thời, bổ sung nhiều dưỡng chất khác cho máu, bao gồm: Quả óc chó Khi đề cập đến vấn đề thiếu sắt thì ăn gì, hạt óc chó luôn được cân nhắc và đưa vào thực đơn hàng ngày. Trong hạt óc chó giàu chất béo và acid alpha-linolenic – một loại omega-3 không bão hòa có khả năng làm giảm độ nhầy của máu, nhờ đó cải thiện sự lưu thông máu đến não. Hạt óc chó chứa các khoáng chất, chất xơ giúp cung cấp dưỡng chất cho não bộ Hơn nữa, hạt óc chó còn chứa chất chống oxy hóa, chất xơ và các khoáng chất quan trọng như magie, sắt, kẽm… giúp bảo vệ não bộ, hỗ trợ cung cấp dưỡng chất cho não. Hạt phỉ Trong 100g hạt phỉ sẽ cung cấp khoảng 4,5mg sắt, chiếm 25% nhu cầu sắt của một người trưởng thành. Để nâng cao khả năng hấp thụ sắt từ hạt phỉ, bạn đọc có thể kết hợp thêm với các loại thực phẩm khác giàu vitamin C, một loại dưỡng chất giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. > Thiếu máu não cần bổ sung gì? 10+ Cách bổ sung máu lên não Đậu phộng Đậu phộng cũng là một nguồn cung cấp sắt và các loại vitamin tuyệt vời cho cơ thể. Với hai muỗng canh bơ đậu phộng sẽ chứa 0,6 mg sắt, do đó rất phù hợp với những người bị thiếu máu. Hạt điều Một khẩu phần hạt điều khoảng 30g đáp ứng 31% đồng, 23% mangan, 10% sắt, 8% selen cùng các dưỡng chất khác cho nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể. Những người bệnh đang trong tình trạng thiếu máu nên bổ sung thêm hạt này kết hợp với các loại rau hoặc trái cây để giúp hỗ trợ cơ thể tăng sức đề kháng. Hạt macadamia Hạt macadamia hay còn gọi là hạt mắc ca, một loại hạt có vỏ cứng màu nâu, nhân to tầm 3cm. Đây là một loại hạt chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe, giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh, ngăn cản tắc nghẽn xơ vữa động mạch. Theo USDA, trong 28g hạt mắc ca sẽ cung cấp 6% chất sắt cùng với đó là các hợp chất như đồng, magie, vitamin B6, đường, carbs… Bạn có thể bổ sung hạt mắc ca vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa thiếu máu. Thành phần chính trong quả macca Hạt thông Hạt thông cũng nằm trong top các thực phẩm bổ sung nhiều chất sắt cho cơ thể. Trong 100g hạt thông có chứa khoảng 2,7mg sắt, rất phù hợp với những đối tượng bị thiếu máu não do thiếu hụt sắt trong cơ thể.  Trên đây là một số gợi ý mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc để giải đáp cho thắc mắc thiếu sắt ăn gì hay thiếu máu thừa sắt nên ăn gì. Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng thiếu máu, có thể cân nhắc bổ sung những nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn của mình nhé. Xem thêm: - Top 7 thuốc bổ sung sắt cho người lớn dưới 500k