Dược sĩ Nguyễn Thị Oanh

Mất ngủ vốn là tình trạng thường xuyên bắt gặp ở người lớn tuổi. Song những năm trở lại đây, chứng bệnh này ngày càng có xu hướng trẻ hóa khi tỷ lệ người trẻ bị mất ngủ liên tục gia tăng. Vậy đâu là nguyên nhân khiến các bạn trẻ bị mất ngủ, triệu chứng ra sao và cách khắc phục như thế nào? Cùng duongnaothaiminh.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây. Thực trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi hiện nay 25% người trẻ trong độ tuổi 18-30 thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ Nhu cầu về giấc ngủ cũng không kém quan trọng so với nhu cầu về ăn uống, hít thở không khí. Trên thực tế, con người dùng khoảng 1/3 cuộc đời để ngủ và sau mỗi giấc ngủ, cơ thể sẽ được bổ sung năng lượng sau một ngày dài làm việc. Trước đây, mất ngủ chỉ xảy ra ở những người trung niên sau độ tuổi 40, gặp nhiều nhất ở người cao tuổi trên 65. Nhưng hiện nay, mất ngủ ngày càng trẻ hóa khi số lượng người trẻ tuổi bị mất ngủ liên tục gia tăng. Số liệu thống kê cho thấy, tại Mỹ, có đến 90% bệnh nhân bị mất ngủ là những người trẻ, thường xuyên làm việc nhiều. Tại Pháp, 80% nhân viên văn phòng bị mất ngủ thường xuyên do stress với công việc. Riêng ở Việt Nam, theo số liệu của bệnh viện tâm thần TP.HCM, 25% người trẻ trong độ tuổi 18-30 thường xuyên gặp phải tình trạng bị mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc… Tất cả những con số này đã phản ánh thực trạng “chứng mất ngủ ở người trẻ tuổi” đang trở thành vấn đề nhức nhối trong cuộc sống hiện đại ngày nay. ☛ Tham khảo thêm: Mất ngủ là bệnh gì? Tìm hiểu ngay! Triệu chứng của mất ngủ ở người trẻ tuổi Triệu chứng mất ngủ ở người trẻ tuổi sẽ khác nhau tùy vào từng đối tượng. Song bạn hoàn toàn có thể nhận biết và phát hiện bản thân bị mất ngủ thông qua một số biểu hiện điển hình như: Đau đầu: Mất ngủ khiến não bộ không được nghỉ ngơi làm xuất hiện cơn đau đầu. Triệu chứng đau đầu có thể xảy ra vào ban đêm tạo thành 1 vòng tròn tuần hoàn, lặp lại giữa chứng mất ngủ và đau đầu. Một số trường hợp khác bạn có thể đau đầu vào buổi sáng sau một đêm ngủ không ngon giấc. Mệt mỏi: Cơ thể sau một đêm mất ngủ sẽ sinh ra cảm giác mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau. Mất ngủ về đêm: Đây là triệu chứng thường gặp nhất. Người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc, đến rạng sáng mới ngủ được. Ngủ gật vào ban ngày: Mất ngủ giấc đêm nên người bệnh thường có xu hướng ngủ gật vào ban ngày. Chất lượng giấc ngủ giảm: Giấc ngủ chập chờn, khó duy trì 1 giấc ngủ liên tục mà tỉnh dậy nhiều lần trong đêm. Ngủ không ngon, biểu hiện là tỉnh dậy vẫn thấy cơ thể mệt mỏi hoặc đau đầu. Suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung kém: Đây là dấu hiệu đáng báo động, xuất hiện khi chứng mất ngủ diễn ra trong thời gian dài. Lúc này người bệnh có biểu hiện nhớ nhớ quên quên, không thể tập trung làm việc hay học tập, ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng cuộc sống. Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi Có hàng loạt nguyên nhân khác nhau dẫn đến chứng mất ngủ ở người trẻ tuổi. Tuy nhiên, để giúp người đọc dễ dàng hình dung cũng như nhận định xem bản thân thuộc nhóm nguyên nhân nào, dưới đây chúng tôi sẽ phân loại thành 3 nhóm nguyên nhân chính bao gồm: Tâm lý, sinh lý ảnh hưởng đến giấc ngủ Áp lực công việc, cuộc sống là nguyên nhân thường gặp nhất gây mất ngủ ở người trẻ hiện nay Áp lực công việc, học tập: Cuộc sống hiện đại khiến người trẻ quay cuồng trong học tập, thi cử, hoàn thành công việc, duy trì các mối quan hệ xã hội,… Những áp lực khổng lồ tưởng chừng như vô hình này chính là nguyên nhân lớn nhất làm cho hệ thần kinh luôn ở trạng thái căng thẳng, từ đó dẫn đến chứng mất ngủ. Rối loạn hormone: Phụ nữ trẻ mang thai làm hormone thay đổi cũng trở thành một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Tình trạng thường gặp nhất là mất ngủ ở giai đoạn tháng cuối thai kỳ và mất ngủ sau sinh. Thói quen xấu dẫn đến mất ngủ Ở người trẻ tuổi với vô vàn thói quen xấu trong lối sống hàng ngày dần trở thành cái nôi ấp ủ cho chứng bệnh mất ngủ hình thành và phát triển. Cụ thể đó là: Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ: Hầu hết các bạn trẻ hiện nay đều có thói quen sử dụng điện thoại, máy tính,… trước khi ngủ. Việc lạm dụng các thiết bị điện tử này khiến cơ thể bị ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh do chúng phát ra, từ đó gây hại cho hệ thần kinh, nhức mỏi mắt và mất ngủ. Lạm dụng chất kích thích: Cà phê, rượu bia, thuốc lá,… là những chất kích thích khiến não bộ hưng phấn, tỉnh táo và không có cảm giác muốn ngủ. Tỷ lệ người trẻ sử dụng các chất này vô cùng cao nên đó là lý do vì sao các bạn trẻ hay bị mất ngủ. Giờ giấc sinh hoạt thiếu khoa học: Việc ăn đêm, thức khuya, tắm muộn,… là những điều được xem là “bình thường” ở các bạn trẻ vì chúng diễn ra quá thường xuyên. Song chính thói quen sinh hoạt thiếu khoa học này làm cho đồng hồ sinh lý bên trong cơ thể bị đảo lộn, dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ ở người trẻ. Bệnh lý gây mất ngủ Nguyên nhân bệnh lý gây mất ngủ ở người trẻ là trường hợp không phổ biến. Nhưng điều này không có nghĩa là nó không xảy ra. Một số bệnh lý mà người trẻ mắc phải có thể gây mất ngủ như: Thiếu máu não: Thiếu máu não khiến não không được cung cấp đủ oxy, dưỡng chất làm suy nhược hệ thần kinh trung ương, gây đau đầu, hoa mắt, chóng mặt và mất ngủ. (☛ Tìm hiểu thêm: Cách trị thiếu máu não ở người trẻ) Viêm mũi: Những người bị viêm mũi dị ứng thường gặp phải các cơn ngưng thở khi ngủ. Lúc này người bệnh phải thay đổi tư thế hoặc choàng tỉnh dậy để điều khiển nhịp thở, làm gián đoạn giấc ngủ. Bệnh lý xương khớp: Các cơn đau nhức gây ra bởi bệnh lý xương khớp sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của người bệnh, khiến người bệnh tỉnh giấc và khó có một giấc ngủ ngon. Bệnh lý về tiêu hóa như ruột kích thích, đau dạ dày, tá tràng, trào ngược gây ra khó chịu và đau đớn tại vùng bụng. Những cảm giác trở thành nguyên nhân dẫn đến mất ngủ ở người trẻ tuổi. Tác nhân môi trường làm giảm chất lượng giấc ngủ Phòng ngủ bừa bộn, nhiệt độ nóng, ánh sáng, ồn ảo đều có thể trở thành nguyên nhân gây mất ngủ Ngoài 3 nhóm nguyên nhân chính đã liệt kê ở trên, những tác nhân bên ngoài môi trường như phòng ngủ bừa bộn, nhiệt độ cao, ánh sáng… có thể gây mất ngủ bởi vì chúng ảnh hưởng đến khả năng thư giãn của người ngủ. Phòng ngủ bừa bộn có thể làm cho người ngủ cảm thấy bất an và khó thở, trong khi nhiệt độ cao có thể gây ra mồ hôi và làm cho người ngủ không thoải mái. Ánh sáng ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của con người, đặc biệt là ánh sáng xanh dương từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi, có thể ảnh hưởng đến sản xuất hormone melatonin trong cơ thể, gây rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, tiếng ồn và mùi hôi cũng có thể gây mất ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ của người ngủ. Ảnh hưởng khôn lường của việc mất ngủ đối với người trẻ Mất ngủ ở các bạn trẻ nếu cứ kéo dài sẽ gây sẽ gây ra những tác hại khôn lường cả về thể chất lẫn tính thần, ảnh hưởng đến công việc cũng như tổng thể sức khỏe. Bạn đọc có thể hình dung hậu quả mà mất ngủ gây ra một cách chi tiết hơn như sau: Ảnh hưởng công việc, học tập Mất ngủ đồng nghĩa với việc não bộ không có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài, từ đó dẫn đến mệt mỏi, giảm năng suất và tập trung kém. Trong công việc, mất ngủ làm giảm hiệu suất làm việc, bạn còn dễ dàng mắc phải những sai sót không đáng có trong quá trình làm việc. Điều này gây rắc rối cho đồng nghiệp và khách hàng. Trong học tập, mất ngủ có thể làm giảm khả năng học tập, tập trung và ghi nhớ. Nghiên cứu cho thấy, những người mất ngủ thường có kết quả học tập kém hơn so với những người có giấc ngủ đầy đủ và chất lượng tốt. Ảnh hưởng sức khỏe Mất ngủ ở người trẻ có thể gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe, tiêu biểu phải kể đến là: Tăng huyết áp, bệnh tim mạch: Thường xuyên mất ngủ khiến cho hệ thần kinh căng thẳng, quá tải, làm tăng nhịp tim, huyết áp và gây nguy hiểm cho hệ tim mạch. Béo phì: Mất ngủ gây béo phì bằng cách làm chậm quá trình trao đổi chất, tăng lượng đường, cholesterol trong máu và gây rối loạn trong việc lựa chọn thực phẩm. Những người bị mất ngủ thường có xu hướng tiêu thụ những thực phẩm kém chất lượng, tăng nguy cơ béo phì. Ung thư: Mất ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư đặc biệt là ung thư đại tràng và ung thư vú. Nguyên nhân là do mất ngủ làm ức chế sản sinh hormone melatonin – đây là hormone có tác dụng chống lại sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Teo não, đột quỵ: Nghiên cứu cũng cho thấy, mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ teo não và đột quỵ, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ ở người trẻ mất ngủ liên tục tăng gấp 8 lần so với người bình thường. Trầm cảm: Thiếu ngủ, mất ngủ làm gia tăng các cảm xúc tiêu cực, hay cáu kỉnh, mất ổn định, thường lo âu, nghĩ ngợi và dẫn đến trầm cảm nếu để tình trạng này kéo dài. ☛ Chi tiết xem tại: Trầm cảm do mất ngủ: Nguyên nhân và cách khắc phục Mất ngủ lâu ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm Cách giải quyết và khắc phục mất ngủ ở người trẻ tuổi Thời gian ngủ đủ ở một người trong độ tuổi trưởng thành là từ 7-8 tiếng để đảm bảo cơ thể tỉnh táo và năng động suốt ngày hôm sau. Vì vậy, để giúp người trẻ khắc phục chứng mất ngủ và có một giấc ngủ đảm bảo chất lượng, dưới đây là 4 cách: Thiết lập lịch trình ngủ cố định Việc thiết lập một lịch trình ngủ cố định có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và làm cho não bộ và cơ thể quen với việc ngủ đúng giờ. Nhờ đó, quá trình chữa mất ngủ cũng dần trở nên dễ dàng và dễ kiểm soát hơn. Bạn có thể bắt đầu với: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần Ưu tiên cho giấc ngủ hơn so với làm việc, học tập hay giải trí bằng cách đi ngủ đúng giờ theo lịch trình Điều chỉnh giờ đi ngủ từ từ để cơ thể làm quen dần với việc đi ngủ sớm. Không lạm dụng các giấc ngủ ngắn và tránh ngủ sau 2 giờ chiều để tránh gây mất ngủ về đêm. Thư giãn trước khi ngủ Thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ sẽ góp phần làm căng thẳng của cả một ngày dài, hỗ trợ người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể tham khảo các cách thư giãn dưới đây: Tắm nước ấm Vận động giãn cơ Thiền Xông tinh dầu Nghe nhạc êm dịu Đọc sách Thiền trước khi ngủ làm cho cơ thể và tâm trí được thư giãn, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn Loại bỏ các thói quen xấu Việc thực hiện các mẹo chữa mất ngủ sẽ không phát huy tác dụng nếu như bạn vẫn giữ các thói quen xấu. Vì vậy mà bên cạnh việc áp dụng mẹo chữa mất ngủ, các bạn trẻ cũng cầy loại bỏ thói quen xấu, thay vào đó là xây dựng thói quen lành mạnh tốt cho giấc ngủ và sức khỏe. Cụ thể: Không lạm dụng thuốc lá, bia rượu, cà phê, nhất là dùng trước giờ đi ngủ. Hạn chế ăn quá no vào bữa tối, không ăn đêm. Thay vì vậy hãy ăn đúng bữa, đúng giờ và ăn no vừa phải. Không dùng thiết bị điện tử như điện thoải, máy tính, ipad,… từ 30-60 phút trước khi ngủ. Bỏ thói quen ngủ nướng hoặc ngủ ngày. Luyện tập thể dục đều đặn. Tối ưu phòng ngủ Một phần không thể thiếu trong quá trình chữa mất ngủ ở người trẻ tuổi đó là tạo môi trường ngủ lý tưởng. Để điều kiện cần đáp ứng cho một không gian ngủ thoải mái bao gồm: Nhiệt độ phòng ở mức mát mẻ, không quá nóng cũng không quá lạnh Âm thanh yên tĩnh. Phòng tối Chất liệu đệm, chăn, gối không quá cứng hoặc quá mềm. Dưỡng Não Thái Minh – viên uống cải thiện mất ngủ hiệu quả, an toàn Những phương pháp cải thiện mất ngủ đã liệt kê trên thường chỉ phù hợp với chứng mất ngủ do căng thẳng hoặc mất ngủ đến từ lối sống sinh hoạt thiếu khoa học. Còn trường hợp mất ngủ ở người trẻ tuổi mà đến từ nguyên nhân bệnh lý, cụ thể là thiếu máu não thì tìm đến sự trợ giúp của các sản phẩm tác động trực tiếp vào bệnh lý này. Trong đó, Dưỡng Não Thái Minh là sản phẩm được nhiều người tin dùng bởi chúng an toàn cho sức khỏe mà vẫn đem lại hiệu cải thiện chứng mất ngủ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ ngon hơn. Công dụng của Dưỡng Não Thái Minh được chứng minh bởi chiết xuất cao Bạch quả, một nguồn flavonoid giúp cải thiện tuần hoàn máu lên não và đồng thời giảm thiểu tình trạng thiếu máu não. Bên cạnh đó, chiết xuất Đinh lăng trong Dưỡng Não Thái Minh có chứa saponin, một thành phần giúp giảm căng thẳng và đem lại tác dụng an thần, giúp cải thiện giấc ngủ. ☛ Xem đầy đủ: Dưỡng não thái minh trị mất ngủ Sản phẩm hiện đã được phân phối tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tìm mua TẠI ĐÂY Hoặc bấm nút MUA HÀNG để đặt mua viên uống Dưỡng Não Thái Minh chính hãng từ công ty. Tổng kết lại, mất ngủ ở người trẻ tuổi là một vấn đề phổ biến và có thể gây ra nhiều hậu quả xấu đến sức khỏe và cuộc sống. Nguyên nhân của vấn đề này rất đa dạng, từ tâm lý, thói quen xấu hay bệnh lý. Dù vậy, mất ngủ vẫn có thể được giải quyết bằng các biện pháp tự chăm sóc và thay đổi lối sống. Hãy chăm sóc sức khỏe tốt hơn và tìm kiếm giải pháp thích hợp để có giấc ngủ ngon và đủ.   Chia sẻ23  

Rối loạn tiền đình là một trong số các vấn đề sức khỏe phổ biến trong cuộc sống. Để cải thiện các triệu chứng của bệnh, bên cạnh liệu pháp điều trị của bác sĩ, người bệnh cũng cần hết sức lưu ý đến chế độ ăn uống. Rối loạn tiền đình uống gì hết? Uống nước có mang tới hiệu quả tích cực đối với những người bị rối loạn tiền đình không. Cùng duongnaothaiminh.com tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé! Rối loạn tiền đình uống gì hết? 1. Nước lọc Nước lọc là một trong những loại thức uống vô cùng quen thuộc và không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Uống đầy đủ nước có thể giúp ích cho sức khỏe, cải thiện tình trạng rối loạn tiền đình: Mỗi ngày, bạn nên bổ sung 1.5-2 lít nước, bao gồm nước lọc và các loại nước khác (trà, nước ép, nước canh,…). Không uống quá nhiều nước một lúc, không đợi đến khi thật khát mới uống. Việc uống quá nhiều nước cũng có thể gây phản tác dụng, làm loãng natri trong máu có thể gây sưng phổi, phù não. >>>Mách bạn 6 loại trà trị rối loạn tiền đình an toàn 2. Trà đinh lăng Bên cạnh nước lọc thì rối loạn tiền đình uống gì hết? Trà đinh lăng được chứng mình về hiệu quả và đem lại tác dụng cao cho người bị rối loạn tiền đình. Nhưng trong thực tế hiệu quả và tác động của nó có thể khác nhau đối với từng người tùy vào cơ địa cũng như khả năng hấp thụ. Một số công dụng có thể kể tới của trà đinh lăng đối với rối loạn tiền đình: Trà đinh lăng có thể giảm triệu chứng chóng mặt, hoa mắt và mất cân bằng được gắn liền với rối loạn tiền đình. Bổ sung năng lượng, tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ hệ thống thần kinh. Điều này có thể giúp cải thiện các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình. Trà đinh lăng chứa các chất chống oxy hóa, như polyphenol và flavonoid, có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do stress oxy hóa. Việc giảm thiểu stress oxy hóa có thể giảm nguy cơ viêm nhiễm và giúp duy trì sự cân bằng trong hệ thống cân bằng. 3. Trà bạch quả >>>Bật mí 3 nhóm thuốc điều trị rối loạn tiền đình tốt nhất Trà bạch quả (Ginkgo biloba) là một loại trà được làm từ lá cây bạch quả và đã được sử dụng trong y học truyền thống từ lâu. Dưới đây là một số công dụng có thể của trà bạch quả đối với người bị rối loạn tiền đình: Trà bạch quả có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, bao gồm tuần hoàn máu đến não. Việc cải thiện tuần hoàn máu có thể giúp cung cấp dưỡng chất và ôxy đến hệ thống thần kinh, bao gồm cả tiền đình. Trà bạch quả chứa các chất chống viêm và chống oxy hóa, như flavonoid và terpenoid, có thể giúp giảm tình trạng viêm nhiễm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do stress oxy hóa. Điều này có thể giảm triệu chứng rối loạn tiền đình liên quan đến viêm nhiễm và stress oxy hóa. Trà bạch quả có thể có tác dụng hỗ trợ chức năng thần kinh, bao gồm hệ thống thần kinh tiền đình. Nó có thể giúp ổn định các sự kiện điện sinh lý trong hệ thống thần kinh và cải thiện các triệu chứng như chóng mặt và mất cân bằng. 4. Trà gừng Rối loạn tiền đình uống gì hết? Trà gừng chính là gợi ý hoàn hảo dành riêng cho bệnh nhân bị rối loạn tiền đình. Đã từ lâu trà gừng được sử dụng nhiều trong bài thuốc dân gian truyền thống hỗ trợ chữa trị nhiều bệnh đặc biệt là rối loạn tiền đình: Gừng có tác dụng làm dịu cảm giác mệt mỏi và buồn nôn, hai triệu chứng thường đi kèm với rối loạn tiền đình. Trà gừng có thể giúp giảm cảm giác chóng mặt và buồn nôn, cung cấp sự thoải mái cho người bị rối loạn tiền đình. Trong trường hợp rối loạn tiền đình do viêm nhiễm, trà gừng có thể giúp giảm tình trạng viêm và giảm đau liên quan. Gừng có tác dụng kháng vi khuẩn và kháng nấm, có thể giúp làm sạch các độc tố và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này có thể cải thiện sự cung cấp dưỡng chất và ôxy đến hệ thống thần kinh, bao gồm cả tiền đình. Tham khảo: 3 cách chữa rối loạn tiền đình bằng củ gừng hiệu quả 5. Trà xanh vỏ quýt >>>Người bị rối loạn tiền đình uống bia được không? Trà xanh vỏ quýt là thức uống ngon miệng, thanh nhiệt, mang lại nhiều hiệu quả trong việc cải thiện các vấn đề sức khỏe, trong đó có rối loạn tiền đình. Nhờ: Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa như catechin và epicatechin, có thể giúp bảo vệ tế bào và mạch máu chống lại sự tổn hại của các gốc tự do; làm giảm phản ứng viêm và làm dịu tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Các hợp chất trong trà xanh có thể cải thiện chức năng não, giúp tăng cường sự tập trung và giảm căng thẳng, điều này có thể có lợi cho người bị rối loạn tiền đình. Vỏ quýt giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại và hỗ trợ sự phục hồi. Vỏ quýt có chứa các hợp chất có khả năng chống viêm, có thể giúp giảm các triệu chứng viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình phục hồi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất trong vỏ quýt có thể có tác động chống loạn thần và giảm căng thẳng, điều này có thể có lợi đối với người bị rối loạn tiền đình. > 5 Mẹo dân gian chữa rối loạn tiền đình đừng bỏ qua! 6. Nước ép cam Nước ép cam có nhiều công dụng có thể hữu ích đối với người bị rối loạn tiền đình, bao gồm: Cam là nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng có thể giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe hệ thống thần kinh, bao gồm cả tiền đình. Vitamin C cũng có tác dụng hỗ trợ quá trình tái tạo mô và sửa chữa tổn thương. Nước cam giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm, có thể cải thiện tuần hoàn máu và giúp duy trì sự cung cấp dưỡng chất và ôxy đến hệ thống thần kinh. Điều này có thể giảm triệu chứng rối loạn tiền đình liên quan đến sự suy giảm tuần hoàn máu. Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong cam có thể có tác dụng hỗ trợ chức năng thần kinh, giúp ổn định các sự kiện điện sinh lý và giảm triệu chứng như chóng mặt và mất cân bằng. Tham khảo thêm: Rối loạn tiền đình nên ăn gì? 7. Nước ép ổi >>>Top 10 món ăn trị rối loạn tiền đình ngon và hiệu quả Với những thắc mắc xoay quanh việc bị rối loạn tiền đình uống gì hết? Nước ép ổi luôn là loại đồ uống được nhiều lựa chọn bởi công dụng tuyệt vời mà nó mang tới cho người bệnh: Ổi chứa các chất chống viêm và kháng vi khuẩn tự nhiên, có thể giúp giảm tình trạng viêm nhiễm và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn. Việc giảm viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng có thể giảm triệu chứng rối loạn tiền đình liên quan đến viêm nhiễm. Ổi là một nguồn tốt của vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng. Vitamin C có tác dụng bảo vệ tế bào và mạch máu khỏi tổn thương do stress oxy hóa và hỗ trợ sự tái tạo mô. Điều này có thể giúp cải thiện chức năng thần kinh và giảm triệu chứng rối loạn tiền đình. Nước ép ổi có chứa enzym tự nhiên và chất xơ, có thể giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh có thể giảm triệu chứng tiêu hóa liên quan đến rối loạn tiền đình. 8. Sữa hạt Sữa hạt, chẳng hạn như sữa hạt hướng dương, sữa hạt chia hay sữa hạt hạnh nhân, có một số công dụng có thể hữu ích đối với người bị rối loạn tiền đình, bao gồm: Sữa hạt thường giàu chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất xơ, vitamin, và khoáng chất như canxi và magiê. Những chất dinh dưỡng này cung cấp nguồn năng lượng và hỗ trợ sự phát triển và hoạt động của hệ thần kinh. Sữa hạt thường chứa chất xơ, có thể giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì độ ổn định của hệ tiêu hóa. Điều này có thể giảm triệu chứng tiêu hóa liên quan đến rối loạn tiền đình. Một số loại sữa hạt, như sữa hạt hướng dương hoặc sữa hạt chia, có chứa chất béo omega-3. Chất béo omega-3 có tác dụng chống viêm và có thể giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến viêm nhiễm, bao gồm cả rối loạn tiền đình có liên quan đến viêm nhiễm. 9. Sinh tố đu đủ >>>5 tuyệt chiêu chữa rối loạn tiền đình không dùng thuốc Rối loạn tiền đình uống gì hết? Thật thiếu sót nếu bỏ qua sinh tố đủ đủ bởi trong loại đồ uống này chứa nhiều thành phần dưỡng chất có lợi cho người bệnh cũng như giúp cải thiện rõ rệt tình trạng bệnh, cụ thể: Đu đủ là nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng có thể giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe hệ thống thần kinh, bao gồm cả tiền đình. Vitamin C cũng có tác dụng hỗ trợ quá trình tái tạo mô và sửa chữa tổn thương. Đu đủ chứa chất xơ cao, gồm chủ yếu là chất xơ không tan. Chất xơ không tan có khả năng hấp thụ nước và tạo thành khối phân lớn, giúp duy trì chức năng ruột và giảm triệu chứng táo bón, một vấn đề thường gặp ở người bị rối loạn tiền đình. Đu đủ cũng là nguồn tốt của các khoáng chất như kali, magiê và mangan. Các khoáng chất này có vai trò quan trọng trong chức năng cơ và thần kinh, và có thể hỗ trợ sự ổn định của hệ thống thần kinh. 10. Sinh tố dâu tây, kiwi Ngoài những thức uống nên uống cho người bị rối loạn tiền đình trên thì sinh tố kiwi dâu tây cũng mang lại một số lợi ích cho người bị rối loạn tiền đình, bao gồm: Kiwi và dâu tây đều là nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng có thể giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe hệ thống thần kinh, bao gồm cả tiền đình. Vitamin C cũng có tác dụng hỗ trợ quá trình tái tạo mô và sửa chữa tổn thương. Cả kiwi và dâu tây đều chứa chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan có khả năng hấp thụ nước và tạo thành một gel trong ruột, giúp duy trì chức năng ruột và giảm triệu chứng táo bón, một vấn đề thường gặp ở người bị rối loạn tiền đình. Cả kiwi và dâu tây đều có chứa các chất chống viêm tự nhiên như flavonoid và anthocyanin. Những chất này có khả năng giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và có thể giảm triệu chứng rối loạn tiền đình liên quan đến viêm nhiễm. Kiwi và dâu tây đều chứa một số khoáng chất quan trọng như kali và magiê, có vai trò quan trọng trong chức năng cơ và thần kinh. Các khoáng chất này có thể hỗ trợ sự ổn định của hệ thống thần kinh. Đọc chi tiết: Đánh giá của người dùng về Dưỡng Não Thái Minh Nếu có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề rối loạn tiền đình hay sản phẩm Dưỡng Não Thái Minh, vui lòng xin liên hệ tổng đài miễn cước 1800.1705 để được các chuyên gia tư vấnBạn BẤM VÀO ĐÂY để đặt mua Dưỡng Não Thái Minh chính hãng từ công ty Rối loạn tiền đình không nên uống gì? Ngoài thắc mắc rối loạn tiền đình nên uống gì thì những đồ uống không tốt cho người bệnh cũng luôn là chủ đề được nhiều người bệnh quan tâm. Để phòng ngừa và cải thiện bệnh tại nhà ngay từ bây giờ bạn có thể loại bỏ các chất lỏng không tốt cho cơ thể sau đây: 1. Thức uống có cồn Người bị rối loạn tiền đình không nên uống thức uống có cồn bởi: Cồn có tác động tiêu cực lên hệ thần kinh, gây mất cân bằng và làm suy yếu chức năng thần kinh. Điều này có thể làm gia tăng triệu chứng rối loạn tiền đình và làm tăng nguy cơ ngã hoặc mất cân bằng. Cồn có thể kích thích tăng huyết áp và làm tăng áp lực trong mạch máu. Điều này có thể gây tăng nguy cơ chảy máu trong hệ thần kinh và làm gia tăng triệu chứng rối loạn tiền đình. Cồn có chứa nhiều calo và có thể gây tăng đường huyết. Đối với những người có tiền đình liên quan đến tiểu đường, việc tiêu thụ cồn có thể làm gia tăng nguy cơ sự cố tiểu đường và tác động tiêu cực đến quá trình điều chỉnh đường huyết. Cồn có tác dụng giảm nước trong cơ thể, gây mất nước và gây ra tình trạng mất cân bằng điện giải. Điều này có thể làm gia tăng triệu chứng rối loạn tiền đình và tăng nguy cơ ngã hoặc mất cân bằng. 2. Thức uống chứa caffeine Người bị rối loạn tiền đình không nên uống thức uống chứa caffeine vì: Caffeine là một chất kích thích mạnh, có thể tăng cường hoạt động của hệ thần kinh và tạo cảm giác tỉnh táo. Tuy nhiên, trong trường hợp rối loạn tiền đình, hệ thần kinh đã bị mất cân bằng và nhạy cảm hơn. Caffeine có thể làm tăng triệu chứng chóng mặt, chóng xoay và tăng nguy cơ mất cân bằng. Caffeine có thế gây mất nước và tăng tần suất tiểu. Điều này có thể làm mất cân bằng điện giải và gây tác động tiêu cực lên hệ thống thần kinh. Mất nước có thể làm gia tăng triệu chứng rối loạn tiền đình và tăng nguy cơ ngã hoặc mất cân bằng. Caffeine có thể kích thích tim, làm tăng nhịp tim và áp lực trong mạch máu. Điều này có thể làm gia tăng triệu chứng rối loạn tiền đình và tăng nguy cơ ngã hoặc mất cân bằng. Caffeine có thể gây loạn thần kinh, tăng cảm giác lo lắng và căng thẳng. Điều này có thể làm gia tăng triệu chứng rối loạn tiền đình và làm tăng nguy cơ mất cân bằng. 3. Nước ngọt có gas Người bị rối loạn tiền đình không nên uống nước ngọt có gas (nước có gas bởi: Nước ngọt có gas chứa carbonation, làm tăng áp lực trong dạ dày và ruột. Điều này có thể gây căng thẳng và tăng nguy cơ ngã hoặc mất cân bằng, đặc biệt đối với những người bị rối loạn tiền đình.Carbonation trong nước có gas có thể gây ra cảm giác nổi máu lên đầu, chóng mặt và hoa mắt. Những triệu chứng này có thể tương tự với các triệu chứng rối loạn tiền đình và làm gia tăng sự không ổn định. Carbonation trong nước có gas có thể gây tăng khí động ruột, tạo ra các cảm giác khó chịu và có thể gây khó chịu đối với hệ tiêu hóa. Một số người có thể có phản ứng dị ứng hoặc nhạy cảm với carbonation. Các phản ứng này có thể gây loạn thần kinh, tăng cảm giác lo lắng và căng thẳng, và có thể làm gia tăng triệu chứng rối loạn tiền đình. #8 lưu ý ăn uống cho người rối loạn tiền đình Người rối loạn tiền đình cần chú ý một số điểm trong chế độ ăn uống để hỗ trợ quản lý tình trạng của họ. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng: Giữ ổn định mức đường trong máu Tránh thức ăn và thức uống gây kích thích Tăng cường lượng nước Phân chia chế độ ăn nhỏ và thường xuyên Tăng cường chất xơ Tránh các chất gây dị ứng Hạn chế muối Ưu tiên tham vấn y khoa Bài viết đã gửi đến bạn toàn bộ giải đáp liên quan đế vấn đề “rối loạn tiền đình uống gì hết”, mong rằng thông qua bài viết bạn đọc có thể tham khảo và lựa chọn được thức uống phù hợp với tình trạng bệnh của bản thân. Đừng quên theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích mỗi ngày nhé!

Rối loạn tiền đình có chữa được không là điều khiến nhiều người đang mắc bệnh không khỏi lo lắng. Cảm giác chóng mặt, mất cân bằng, buồn nôn là những triệu chứng điển hình và ảnh hưởng lớn đến công việc, cuộc sống. Để trả lời câu hỏi này, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! Vậy rối loạn tiền đình có chữa được không? Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không là thắc mắc của rất nhiều người >5 tuyệt chiêu chữa rối loạn tiền đình không dùng thuốc Dù có khả năng tái phát cao nhưng điều đó không có nghĩa rằng rối loạn tiền đình không thể chữa khỏi. Trên thực tế, rối loạn tiền đình hoàn toàn có thể chữa khỏi. Ở người mắc rối loạn tiền đình thể nhẹ, phương pháp điều trị luôn được bác sĩ khuyên dùng đó là xây dựng một lối sống lành mạnh bao gồm việc ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng và chăm chỉ luyện tập thể thao. Chỉ cần duy trì 2 thói quen này, các biểu hiện của bệnh dần dần thuyên giảm, kéo theo đó là tỷ lệ tái phát cũng thấp bất ngờ. Ngược lại, đối với một số người đã mắc rối loạn tiền đình trong thời gian dài mới được phát hiện sẽ trở nên khó điều trị và không thể chữa khỏi hoàn toàn. Trong những trường hợp mục tiêu hướng đến là kiểm soát triệu chứng, và hạn chế tác động của bệnh. >Châm cứu rối loạn tiền đình có thực sự hiệu quả không? > 5 Mẹo dân gian chữa rối loạn tiền đình đừng bỏ qua! Khả năng tái phát Rối loạn tiền đình có thể tái phát sau một lần khỏi bệnh, song cũng có trường hợp bệnh vẫn tái phát dù đã qua một khoảng thời gian dài kể từ lần cuối cùng mà triệu chứng rối loạn tiền đình xuất hiện. Điều này có nghĩa là một số người có thể phải trải qua tần suất tái phát rối loạn tiền đình một cách thường xuyên với các triệu chứng kéo dài. Trong khi đó, người khác có thể không tái phát bệnh sau khi điều trị hiệu quả. Trên cơ sở này, bạn cần hiểu rằng rối loạn tiền đình hoàn toàn có thể tái phát và tần suất tái phát sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng trường hợp. #4 Cách phòng ngừa Để tránh cho bản thân rơi vào trường hợp không thể chữa khỏi hoàn toàn rối loạn tiền đình, cách tốt nhất đó là hãy phòng ngừa căn bệnh này ngay từ sớm. Đó là lý do vì sao ông cha ta luôn có câu “phòng bệnh còn hơn chữa bệnh”. Tham khảo một số biện pháp phòng ngừa rối loạn tiền đình vô cùng đơn giản dưới đây: Chế độ ăn uống lành mạnh Cung cấp dinh dưỡng cần thiết: Bổ sung chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng, bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Giảm tiêu thụ đường và chất béo: giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tuần hoàn máu. Tăng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các loại rau xanh, trái cây, cá, hạt. Hạn chế tiêu thụ các chất kích thích: Cafein, rượu bia hay thuốc lá được xếp vào nhóm chất kích thích. Thực phẩm tốt cần bổ sung giúp phòng ngừa chứng rối loạn tiền đình ☛ Tìm hiểu chi tiế: Rối loạn tiền đình ăn gì, uống gì? Luyện tập thể dục Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao luôn được khuyến khích vì chúng mang lại vô vàn lợi ích: Cải thiện cân bằng và thể trạng: Các bài tập thể dục như yoga, Pilates, tập đi bộ, và bài tập cân bằng có thể tăng cường cơ bắp, tăng cường cân bằng và linh hoạt. Tăng cường tuần hoàn máu: Thể dục đều đặn có thể cải thiện lưu thông máu, bao gồm cung cấp máu và dưỡng chất cho não và hệ thống tiền đình. Giảm căng thẳng và stress: Luyện tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng và stress, vì căng thẳng có thể làm tăng triệu chứng > Rối loạn tiền đình có được gội đầu không? 4 Cách quản lý căng thẳng Học cách quản lý căng thẳng cũng giúp ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc rối loạn tiền đình: Phân bố thời gian ngủ nghỉ hợp lý, tránh làm việc quá sức Thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, thiền, đọc sách, nghe nhạc,… Các hoạt động giải trí như mua sắm, chơi game, gặp gỡ bạn bè cũng giảm stress hiệu quả Chia sẻ tâm sự với người thân, bạn bè. Điều trị các vấn đề tai, mũi, họng Bất kỳ vấn đề nào ảnh hưởng đến tai, mũi hoặc họng có thể gây ra rối loạn trong hệ thống tiền đình. Ví dụ, viêm tai giữa, viêm xoang, viêm họng hoặc cản trở đường hô hấp có thể gây ra sự mất cân bằng và triệu chứng rối loạn tiền đình. Bằng cách giữ cho tai, mũi và họng khỏe mạnh, bạn có thể giảm nguy cơ mắc phải các vấn đề tai mũi họng có thể gây ra rối loạn tiền đình. Rối loạn tiền đình có chữa được không? Căn bệnh này có thể chữa khỏi nếu được phát hiện và điều trị sớm. Ngược lại, nếu để bệnh tiến triển quá lâu thì rất khó điều trị dứt điểm. Mẹo dùng diện chẩn chữa rối loạn tiền đình cấp tốc

Đau đầu do huyết áp cao là một triệu chứng phổ biến mà người bị huyết áp cao thường gặp phải. Triệu chứng đau đầu do tăng huyết áp thường dễ bị nhầm lẫn với các cơn đau đầu do nguyên nhân khác. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nắm được những thông tin cơ bản về tình trạng này. Mục lục1. Tại sao bạn thấy đau đầu khi huyết áp cao?2. Đặc điểm của cơn đau đầu do huyết áp3. Làm thế nào để chẩn đoán và xác nhận cơn đau đầu do huyết áp cao?4. Cách điều trị cơn đau đầu do cao huyết ápSử dụng thuốcThay đổi lối sốngQuản lý tốt huyết ápLiệu pháp bổ sung 1. Tại sao bạn thấy đau đầu khi huyết áp cao? Huyết áp cao là căn bệnh quá quen thuộc, chúng xảy ra khi áp lực máu tác động lên thành động mạch lúc tim bơm tống máu đi tăng quá cao. Điều này gây nhiều sức ép hơn đến các mô và khiến các mạch máu bị tổn hại dần theo thời gian. Huyết áp cao làm tổn thương mạch máu tại não, từ đó gây ra những cơn đau đầu Vậy vì sao bạn lại cảm đau đầu đầu khi huyết áp tăng cao. Hiện tượng này có thể được lý giải dựa vào các cơ chế như sau: Căng thẳng mạch máu: Huyết áp cao làm tăng áp lực của dòng máu lên thành mạch khiến thành mạch bị giãn và tổn thương. Những tổn thương này hoàn toàn có thể xuất hiện ở những mạch máu nhỏ tại não. Điều này gây ra cảm giác đau nhức và căng thẳng ở vùng đầu. Giới hạn dòng chảy máu: Huyết áp cao có thể làm co thành mạch máu, làm giảm lưu lượng máu chảy đến não. Khi não không được cung cấp đủ máu, các cơn đau đầu sẽ bắt đầu hình thành. Kích thích dây thần kinh: Áp lực tăng trong mạch máu cũng kích thích phản ứng của các dây thần kinh, từ đó sinh ra cảm giác đau nhức, khó chịu ở cùng đầu. Biến chứng cao huyết áp: Trường hợp huyết áp tăng cao đột ngột có thể làm mạch máu bị vỡ gây ra xuất huyết não. Lúc này, cơ chế tự làm lành của hệ thống tiểu cầu và sợi fibrin sẽ đến để vá lại vết thương và hình thành các cục máu đông, làm bít tắc mạch máu, gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ tại não, dẫn tới hàng loạt biến chứng lâm sàng. Nhẹ là các cơn đau đầu dữ đội, nặng thì hôn mê, liệt nửa người, thậm chí có nguy cơ tử vong. Ngoài cơ chế tăng huyết áp, đau đầu cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cho các bệnh lý khác, chi tiết hơn xem tại bài viết: Thường xuyên bị đau đầu là dấu hiệu của bệnh gì? 2. Đặc điểm của cơn đau đầu do huyết áp Cơn đau đầu do cao huyết áp thường xuất hiện vào rạng sáng từ 2-3 giờ hoặc 4-5 giờ Cơn đau đầu do huyết áp có thể có các đặc điểm như sau: Thời gian cơn đau đầu khởi phát: Đau đầu do huyết áp cao thường xuất hiện vào buổi sáng, tập trung chủ yếu trong khoảng thời gian từ cuối đêm đến sáng sớm (từ 4 – 5h sáng). Có thể có trường hợp đau đầu xuất hiện sớm hơn (khoảng 2-3h sáng). Đau đầu làm cho bệnh nhân tỉnh giấc và có thể xảy ra ngay khi thức dậy. Khả năng gây khó chịu và mất ngủ: Đau đầu do huyết áp cao diễn ra trong đêm khi bệnh nhân đang ngủ sẽ gây cảm giác khó chịu và làm mất giấc ngủ của bệnh nhân. Vị trí cơn đau: Đau đầu thường tập trung ở vùng trán và chẩm. Bệnh nhân có thể cảm nhận cảm giác cứng cơ gáy, đau từ đỉnh đầu và có thể lan ra vùng trán. Đau đầu cũng có thể xuất hiện ở một hoặc cả hai bên đầu. Thời gian đau đầu kéo dài: Thông thường, khi huyết áp tăng cao thì cơn đau đầu mới xuất hiện. Tuy vậy, cũng có một số trường hợp, tình trạng đau đầu thường xuyên tái phát, diễn ra hàng ngày, thậm chí có thẻ kéo dài trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Cường độ đau: Ban đầu cơn đau xuất hiện kèm cảm giác áp lực hoặc căng thẳng ở vùng đầu và chúng sẽ giảm dần khi bạn thực hiện các hoạt động trong ngày. Song nếu cơn đau đầu do tình trạng tăng huyết áp đột ngột gây ra, bạn sẽ cảm nhận cơn đau ở mức cực đoan, đi kèm với đó là triệu chứng buồn nôn, mệt mỏi, và có thể dẫn đến tình trạng nguy hiểm như xuất huyết não. Lưu ý: Các đặc điểm của cơn đau đầu trên có thể khác nhau tùy thuộc vào từng mức độ huyết áp cao và cá nhân mỗi người. 3. Làm thế nào để chẩn đoán và xác nhận cơn đau đầu do huyết áp cao? Cách nhanh nhất để chẩn đoán đau đầu có phải do cao huyết áp gây ra hay không đó chính là tiến hành đo huyết áp Nếu dựa vào đặc điểm mà bạn chữa chữa xác nhận được cơn đau đầu mình đang gặp phải có phải do huyết áp cao gây ra hay không, thì bác sĩ sẽ tiến hành chẩn đoán bằng các biện pháp sau: Đo huyết áp: Đầu tiên, bác sĩ sẽ đo huyết áp của bạn để xác định mức độ tăng huyết áp. Theo dõi huyết áp: Nếu kết quả đo huyết áp ban đầu không cho thấy mức độ tăng huyết áp đủ để giải thích cho các triệu chứng đau đầu, bác sĩ có thể yêu cầu bạn theo dõi huyết áp trong một khoảng thời gian dài. Việc này giúp ghi nhận các giá trị huyết áp trong suốt thời gian và phát hiện ra các biến động không bình thường. Đánh giá triệu chứng: Bác sĩ sẽ xem xét kỹ lưỡng các triệu chứng của bạn, bao gồm mức độ và tần suất của cơn đau đầu, thời gian xuất hiện, vị trí và các triệu chứng kèm theo khác. Điều này giúp phân loại và tìm hiểu thêm về đặc điểm của cơn đau đầu do huyết áp cao. Kiểm tra thêm: Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để đánh giá các chỉ số sức khỏe chung, bao gồm cả huyết áp, mức độ đường huyết và các chỉ số khác. Ngoài ra, các xét nghiệm khác như siêu âm tim, điện tâm đồ (EKG) và chụp X-quang có thể được yêu cầu để đánh giá sự tác động của huyết áp cao đến tim và các cơ quan khác trong cơ thể. Đánh giá bổ sung: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề xuất thực hiện các phương pháp chẩn đoán khác như giám sát huyết áp theo 24 giờ hoặc kiểm tra chức năng thần kinh để loại trừ các nguyên nhân khác gây đau đầu. 4. Cách điều trị cơn đau đầu do cao huyết áp Muốn cắt dứt điểm cơn đau đầu do cao huyết áp, điều bạn cần nghĩ đến đầu tiên là điều trị căn nguyên gây đau đầu, đó chính là bệnh cao huyết áp. Cách phương pháp thông dụng để điều trị và kiểm soát tình trạng cao huyết áp bao gồm: Sử dụng thuốc Bác sĩ có thể đề xuất sử dụng thuốc giảm huyết áp để kiểm soát và ổn định mức huyết áp. Các loại thuốc thường được sử dụng bao gồm: Thuốc lợi tiểu thuốc ức chế men chuyển Thuốc chẹn kênh canxi Thuốc chẹn beta giao cảm (nếu không có chống chỉ định). Thuốc ức chế thụ thể AT1 của angiotensin II Lưu ý: Thuốc cần được sử dụng đúng theo liều lượng kê đơn của bác sĩ, tuyệt đối không được tự ý mua về sử dụng hay kết hợp với các loại thuốc khác nếu chưa có sự đồng ý của bác sĩ. Trường hợp xuất hiện bất kỳ phản ứng phụ nào cần báo ngay cho bác sĩ. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm các loại thuốc giảm đau đầu ở liều nhẹ mà không ảnh hưởng đến huyết áp. ☛ Chi tiết hơn tại: Đau đầu uống thuốc gì? Thay đổi lối sống Chế độ ăn cho người đau đầu do cao huyết áp tốt nhất nên tuần thủ tiêu chuẩn của người cao huyết áp Điều chỉnh lối sống là một phần quan trọng trong điều trị cơn đau đầu do cái huyết áp. Trong đó, để có một lối sống lành mạnh nhất, 2 yếu tố bạn cần kết hợp đó là chế độ ăn uống cùng thói quen luyện tập thể dục. Trong đó: Trong đó, chế độ ăn uống cần lưu ý: Hạn chế tiêu thụ muối, chất béo, nội tạng động vật và thực phẩm chế biến sắn, thức ăn nhanh Tăng cường nhiều rau xanh, trái cây, nguy cốc nguyên hạt và thực phẩm nhiều kali Đặc biệt tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá. Bên cạnh chế độ ăn thì việc xây dựng thói quen luyện tập thể dục đều đặn giúp kiểm soát huyết áp và giảm đau đầu hiệu quả. Một số bài tập đơn giản mà bạn có thể tham khảo như aerobic, đi bộ, bơi lội, yoga,… Quản lý tốt huyết áp Quản lý tốt huyết áp giúp bạn luôn trong tâm thế chủ động cho các biện pháp kiểm soát khi huyết áp tăng cao. Để làm được điều này, bạn cần: Kiểm tra huyết áp định kỳ 2 lần/năm tại các cơ sử y tế Tự theo dõi mức độ huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp Chuẩn bị vững các kiến thức sơ cứu khi huyết áp đột ngột tăng cao Kiểm soát căng thẳng, stress cũng góp phần duy trì huyết áp ở mức ổn định. Liệu pháp bổ sung Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyến khích bệnh nhân cao huyết áp kết hợp sử dụng các liệu pháp điều trị bổ sung nhằm gia tăng hiệu quả kiểm soát huyết áp như: Kỹ thuật giãn cơ căng  thẳng Bấm huyệt, châm cứu Các bài thuốc thảo dược Y học cổ truyền ☛ Tham khảo thêm: 7 bài thuốc dân gian chữa đau đầu Kết luận: Như vậy, trên đây là những thông tin cần thiết về chứng đau đầu do cao huyết áp bao gồm, nguyên nhân, triệu chứng và các kiểm soát tình trạng này. Hy vọng đó là những điều bổ ích cho bạn đọc. Nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1800 1705 để được giải đáp cụ thể. Chia sẻ0

Bên cạnh việc tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ, bệnh nhân thiếu máu não cũng cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng để sớm hồi phục sức khỏe. Đặc biệt là các loại nước uống hàng ngày. Vậy thiếu máu não uống nước gì?Cùng tìm hiểu ngay nhé! Thiếu máu não uống nước gì? Bổ sung một số loại nước vào thực đơn ăn uống hàng ngày, bệnh nhân thiếu máu não có thể tăng sức đề kháng, cải thiện tuần hoàn máu tốt hơn. Cùng tham khảo một số loại thức uống dưới đây: 1. Nước lọc Uống đủ nước giúp duy trì sự hydrat hóa cơ thể để hỗ trợ cả hệ tuần hoàn, cung cấp máu và oxy cho các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả não. Ngoài ra, uống nước lọc cũng hỗ trợ quá trình giải độc. Nước lọc có thể giúp giải độc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất cặn bã và chất độc. Bạn nên bổ sung khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày theo nhu cầu cơ thể, không đợi tới khi khát nước mới uống. 2. Nước ép trái cây nguyên chất >9+nguyên nhân gây thiếu máu não không nên chủ quan Nước ép trái cây nguyên chất là một nguồn bổ sung tuyệt vời các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tăng cường chức năng miễn dịch, cải thiện quá trình hình thành hồng cầu và hỗ trợ quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Một số loại trái cây như cam, quả lựu và dứa được cho là có khả năng thúc đẩy sự lưu thông máu tốt nhất. Hỗ trợ quá trình giải độc loại bỏ cặn bã từ cơ thể, giúp cải thiện cả hệ tuần hoàn và hệ thần kinh. Một số loại nước ép trái cây có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm, có tác dụng giảm căng thẳng, ngăn ngừa tình trạng hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ,… ☛ Tìm hiểu: Bệnh suy giảm trí nhớ, nguyên nhân và cách điều trị Vậy người thiếu máu uống nước ép gì? Một số loại nước ép trài cây bạn nên uống là: nước ép bưởi, cam, cà chua, dứa, cà rốt,… 3. Sinh tố Khi bị thiếu máu não, một số loại sinh tố có thể có lợi cho sức khỏe và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng. Sinh tố cà rốt: Cà rốt giàu vitamin A, C và chất xơ giúp bổ não, tăng chức năng thị giác, tốt cho hệ tiêu hóa. Sinh tố củ cải đường: Chất dinh dưỡng quan trọng cho sự hình thành hồng cầu và cải thiện sự lưu thông máu. Sinh tố bơ: Bơ là một loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C và kali. Giúp duy trì sự lưu thông máu và ổn định đường huyết. Sinh tố dứa: Dứa chứa enzyme bromelain, một chất chống vi khuẩn và chống viêm tự nhiên. 4. Các loại trà thảo dược Trà bạch quả giúp cải thiện thiếu máu não hiệu quả >Bật mí các tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất Có một số loại trà thảo dược có thể có lợi cho người bị thiếu máu não. Dưới đây là một số loại trà thảo dược phổ biến và có tác dụng tốt cho sức khỏe não: Trà đinh lăng: có tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sức đề kháng và giảm căng thẳng. Trà bạch quả (ginkgo biloba): Trà ginkgo biloba có thể giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tập trung và giảm các triệu chứng thiếu máu não. Trà gừng: Gừng có tác dụng chống vi khuẩn, kháng viêm và giúp tăng cường lưu thông máu. Trà hương thảo: Hương thảo có tác dụng kích thích tuần hoàn và giảm tình trạng căng thẳng. 5. Sữa hạt Dưới đây là một số loại sữa hạt có thể lựa chọn bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng cho người bị thiếu máu não: Sữa hạt hướng dương: Sữa hạt hướng dương giàu vitamin E, chất chống oxi hóa và axit béo Omega-3, tất cả đều có thể hỗ trợ sức khỏe não. Sữa hạt lanh: Người thiếu máu não nên uống sữa gì thì sữa hạt lanh là một sự lựa chọn hoàn hảo. Sữa hạt lanh là một nguồn giàu chất xơ, omega-3, vitamin và khoáng chất. Sữa hạt hạnh nhân: Sữa hạt hạnh nhân chứa axit béo Omega-3, vitamin E, protein, chất xơ và khoáng chất như magiê và canxi. Omega-3 và vitamin E có thể cải thiện chức năng não và bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương. >>Chế độ ăn uống cho người thiếu máu não – Ăn gì và Kiêng gì Bị thiếu máu không nên uống nước gì? Sau khi người bệnh đã biết thiếu máu não uống nước gì thì nên tránh tiêu thụ những chất có thể gây hại hoặc gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe não. Dưới đây là một số loại thức uống nên hạn chế hoặc tránh: Caffeine: Đồ uống chứa caffeine như cà phê, nước ngọt có ga, nước trà đen và nước năng lượng có thể tăng tình trạng căng thẳng và làm tăng nhịp tim. Đồ uống có nhiều đường: Đồ uống có nhiều đường, như nước ngọt có ga, nước trái cây đóng hộp và các loại đồ uống có hương vị ngọt, có thể gây tăng đường huyết Rượu và các loại đồ uống có cồn: Rượu và các loại đồ uống có cồn có thể gây tổn thương và viêm nhiễm não, gây suy giảm chức năng não và tác động tiêu cực đến hệ thần kinh. Đồ uống nhiều chất bảo quản: Đồ uống có chất bảo quản và phẩm màu nhân tạo có thể gây kích ứng và tổn thương tế bào não. Nên ưu tiên lựa chọn những loại đồ uống tự nhiên và không chứa các chất phụ gia nhân tạo. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo kết hợp sử dụng viên uống dưỡng não Thái Minh để hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của thiếu máu não nhanh hơn và hiệu quả hơn. Viên uống Dưỡng Não Thái Minh giúp Hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn não, an thần, cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp ngủ sâu và dài hơn. Làm sạch thành mạch, đánh tan các cục máu đông. Ổn định tiền đình, tăng chất dẫn truyền thần kinh, dưỡng não. Đọc chi tiết: Đánh giá của người dùng về Dưỡng Não Thái Minh Trên đây là câu trả lời cho thiếu máu não uống nước gì ngoài ra người bệnh nên kết hợp tập luyện hàng ngày để có hiệu quà tốt nhất. Chia sẻ0  

Yoga không chỉ đem lại sức khỏe về thể chất mà còn rất tốt cho tinh thần bởi chúng giúp thư giãn, giảm căng thẳng, lo âu. Đó là lý do vì sao yoga được áp dụng như một phương pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ. Bài viết dưới đây, duongnaothaiminh.com sẽ giới thiệu đến bạn đọc 5 bài tập yoga đơn giản, hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà nhưng vẫn cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. ☛ Đọc trước: Mất ngủ là gì? Tìm hiểu ngay! Yoga tác động đến chất lượng giấc ngủ như thế nào? Yoga là hình thức luyện tập kết hợp giữa thể chất và tinh thần, có nguồn gốc từ Ấn Độ và nó đã được chứng minh là có tác dụng tốt đến chất lượng giấc ngủ. Cụ thể: ✔ Các bài tập yoga đều được thực hiện theo nguyên tắc tập trung vào hơi thở và chính điều này làm giảm căng thẳng, tâm trí được thư giãn để sẵn sàng cho giấc ngủ. ✔ Một điểm nữa, vì yoga tập trung vào hơi thở nên hệ hô hấp được cải thiện, tuần hoàn máu cũng tăng cường, giúp cơ thể có nhiều oxy hơn, nhờ đó mà bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. ✔ Trong quá trình tập yoga, cơ bắp được kéo giãn và dần trở nên dẻo dai. Điều này cải thiện chứng căng mỏi cơ, đưa cơ thể về trạng thái thư giãn, đem lại giấc ngủ ngon. ➤ Tất cả những tác động của yoga lên chất lượng giấc ngủ vừa liệt kê trên đều mang lại hiệu quả tích cực, bao gồm: Cải thiện chất lượng giấc ngủ. Giảm thiểu thời gian cần để đưa bản thân vào giấc ngủ. Tăng tỷ lệ giấc ngủ sâu và ngon. 10 bài tập yoga giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ Cùng bắt đầu cải thiện giấc ngủ với 10 bài tập yoga vô cùng đơn giản xong vẫn đem lại hiệu quả đáng ngờ được liệt kê dưới đây: Ngồi thiền Thiền là bài tập cơ bản trong yoga, tuy vậy nó vẫn phát huy tối đa công dụng cải thiện giấc ngủ. Thời gian đầu ngồi thiền, bạn có thể gặp khó khăn do tâm trí chưa thể tập trung, dễ bị phân tâm. Tuy vậy, đừng bỏ cuộc mà hãy kiên trì trong vong 1-2 tuần, bạn sẽ thấy bài tập này vô cùng đơn giản. Cách thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hai chân khoanh lại. Hai tay đặt trên đầu gối và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Nhắm mắt và tập trung dồn tâm trí không suy nghĩ bất cứ điều gì, hít sâu thở chậm với tốc độ nhịp nhàng. Hẹn giờ thiền 5-10 phút, sau đó có thể tăng dần thời gian. Tư thế em bé Tư thế em bé là động tác phổ biến trong yoga và pilates, giúp cơ thể được kéo giãn nhẹ nhàng, từ đó đem lại cảm giác thư thái, dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Các thực hiện: Quỳ trên sàn, đưa mông ngồi lên gót chân. Vươn người từ từ lên phía trước, tay duỗi thẳng, lòng bàn tay để úp đồng thời áp thân xuống sàn. Cố gắng mở rộng 2 vai rồi dần dần thả lỏng cơ thể trong tư thế này. Duy trì như vậy trong 15 giây giúp giảm căng cơ bả vai. Trong quá trình thực hiện cần chú ý giữ hơi thở ổn định bằng cách dùng mũi để hít thở chậm, đều đặn. Cuối cùng đưa người về tư thế ban đầu. Duỗi người Đây là một bài tập cải tiến từ tư thế em bé, giúp kéo giãn vùng lưng, vai, cổ, rất thích hợp cho người phải ngồi làm việc trong nhiều giờ khiến cơ thể bị nhức mỏi, căng thẳng. Bài tập này cũng hỗ trợ máu lưu thông nên não tốt hơn, từ đó kích thích tuyến yên hoạt động để điều hòa lượng melanin trong cơ thể – hormone giúp bạn ngủ ngon. Cách thực hiện: Chuẩn bị ở tư thế quỳ, mông ngồi lên gót chân. Giơ thẳng 2 tay, cúi gập người về phía trước để hai tay và trán chạm sàn, mông nâng cao. Kéo giãn tay và lưng nhất có thể. Duy trì tư thế này trong 1 phút, có thể thực hiện nhiều lần trong ngày. Đứng thẳng gập người Bài tập đứng thẳng gập người điển hình với dáng uốn cong cơ thể về phía trước giúp thư giãn vùng cơ cổ. Không chỉ thế, bài tập này còn kéo căng nhẹ nhàng phần cơ mông, đùi, bắp chân. Tất cả điều này đều góp phần tạo nên giấc ngủ chất lượng. Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hít một hơi thật sâu. Thở ra từ từ và gập người về phía trước sao cho bụng, cổ, đầu ép vào chân. Hai tay vòng qua ôm lấy cẳng chân hoặc đặt bàn tay lên sàn để kéo dài cột sống. Kết hợp lắc cổ nhẹ nhàng để cổ được thư giãn tối đa. Kết thúc động tác này bằng cách cuộn người và đứng lên từ từ. Gập nửa người Đây là một động tác ở mức độ nhẹ nhàng hơn cho những người không thực hiện được tư thế gập hẳn người vào chân ở trên. Cách thực hiện: Đứng thẳng lưng, 2 chân mở rộng bằng hông, cánh tay thẳng theo thân người. Hít sâu, giơ 2 tay thẳng lên trời áp sát vào tai đồng thời mở rộng lồng ngực. Thở ra từ từ, dùng eo gập thân về phía trước. Duỗi thẳng lưng và cánh tay nằm trên 1 đường thẳng song song với sàn, từ từ thư giãn cổ và ngực vẫn mở rộng. Lưu ý hạ cằm chạm cổ nhưng giữ cho đầu không gập nhiều, chỉ hơi cúi. Kết thúc bài tập bằng cách: duỗi thẳng tay ngang xuống sàn, gập gối và dùng eo năng người lên vè tư thế đứng thẳng ban đầu. Gác chân lên tường Tư thế gác chân lên tường được đánh giá là có tác dụng trong việc điều trị chứng rối loạn tiền đình và đau đầu – một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Ngoài ra, những người mất ngủ do đau nhức chân hoàn toàn có thể thực hiện động tác này giúp giảm đau và ngủ ngon hơn. Cách thực hiện: Đặt 1 tấm đệm hoặc trải thảm dưới hông để tránh ma sát với sàn nhà gây đau. Đặt lưng xuống thảm, hai chân giơ thẳng và áp sát vào tường sao cho chân vuông góc với bụng. Hai tay ép sát vào thân, lòng bàn tay ngửa lên. Lúc này tập trung vào hơi thở, hít vào sâu và thở ra chậm rãi bằng mũi. Giữ nguyên tư thế này trong 10-15 phút để tối ưu được hiệu quả làm giảm căng cơ vùng chân. Gác chân lên ghế Trường hợp bạn gặp khó khăn với bài tập gác chân lên tường khiến lưng, đầu gối hoặc hông bị đau thì bạn có thể chuyển sang tập tập nhẹ nhàng hơn là gác chân lên ghế. Tư thế này giúp toàn thân được thư giãn nhẹ nhàng, vì vậy chúng vẫn đem lại công dụng cải thiện giấc ngủ . Cách thực hiện: Chuẩn bị 1 chiếc ghế cao đến đầu gối và đặt cuối tấm thảm. Đảm bảo ghế ổn định và không bị xê dịch khi đặt chân lên. Thực hiện động tác tương tự tư thế gác chân lên tường, nhưng lần này là bạn kê chân lên ghế, gập đầu gối để bắp chân vuông 1 góc 90 độ so với đùi. Thư giãn hoàn toàn phần thân trên trong 3-5 phút., có thể kê thêm 1 chiếc khăn gấp dưới đầu khiến bạn thoải mái hơn. Vặn người Bài tập vặn người tác động đến toàn bộ hệ thần kinh chạy dọc cơ thể. nhờ đó mà trả lại trạng thái cân bằng và cải thiện được giấc ngủ. Cách thực hiện: Nằm ngửa thẳng lưng trên thảm, sau đó co đầu gối phải về phía ngực và vặn sang bên trái. Trong lúc đó vẫn giữ lưng thẳng, áp sát xuống thảm, hai tay đặt ngang vai. Điều chỉnh nhịp thở đều đặn Giữ nguyên tư thế này trong 3 phút rồi đổi bên và thực hiện tương tự với bên còn lại. Nằm ngửa thả lỏng hông Tư thế nằm ngửa cố định và thả lỏng hông giúp giảm căng cơ vùng hông, đầu gối và cơ quan sinh dục. Nhờ đó mà cơ thể được thư giãn, cải tiến chất lượng giấc ngủ. Cách thực hiện: Nằm trên thảm, co đầu gối, 2 bàn chân chạm sàn ở vị trí gần với xương cụt. Mở rộng đầu gối sang 2 bên, 2 lòng bàn chân chậm vào nhau. Hai tay thả lỏng bên hông và cách hông 45 độ, lòng bàn tay ngửa. Nhắm mắt và hít thở đều. Bạn sẽ cảm thấy hông và ám đùi trong được kéo giãn nhẹ nhàng, không gây đau đớn. Tư thế “xác chết” Tư thế xác chết là 1 động tác thường dùng để kết thúc buổi buổi tập yoga. Với tư thế này, cơ thể và tâm trí bạn sẽ được thư giãn một cách hoàn toàn. Cách thực hiện vô cùng đơn giản như sau: Nằm ngửa ra thảm, tay chân thả lỏng, chân mở rộng ngang vai và cánh tay cách chân 45 độ. Nhắm mắt và hít thở sâu, chậm rãi bằng mũi. Lúc này hãy cảm nhận cơ thể chuyển động qua từng nhịp thở. Giữ tư này từ 5-15 phút tùy vào độ tập trung của bạn Kết thúc tư thế này bằng cách: hít thở sâu, lắc các ngón tay và ngón chân, vươn tay qua đầu, thở ra và gập đầu gối vào ngực, lăn qua một bên để trở thành tư thế bào thai, cuối cùng dùng tay để hỗ trợ cơ thể ngồi dậy. Những điều cần lưu ý để đảm bảo an toàn khi tập yoga Yoga dù là hoạt động tốt cho sức khỏe nhưng để đảm bảo an toàn, bạn cần lưu ý những điều sau: Tốt nhất hãy tham gia lớp học yoga với giáo viên có trình độ và kinh nghiệm. Họ sẽ chỉ dẫn bạn cách thực hiện đúng các động tác, tránh chấn thương và tối ưu hóa lợi ích của bài tập. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hoặc chấn thương, hãy nói với giáo viên yoga trước khi bắt đầu tập luyện. Nếu bạn có thai hoặc đang hồi phục sau sinh, hãy thảo luận với huấn luyện viên trước khi tập yoga và chỉ thực hiện các động tác phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Khi bạn là người mới bắt đầu tập yoga, hãy làm quen từ những bài tập đơn giản trước, sau đó mới dần dần nâng cao khi cơ thể đã quen với các động tác. Mặc quần áo vừa với cơ thể, đảm bảo không quá chặt hoặc quá rộng sẽ gây cản trở trong quá trình tập luyện. Kết hợp tập cùng thảm yoga để đảm bảo độ bám khi thực hiện các động tác, tránh trượt ngã. Không tập yoga khi bụng trống, hoặc sau khi ăn uống trong vòng 2 giờ. Không bắt buộc phải đạt được tư thế hoàn hảo, chỉ cần tập đúng kỹ thuật tránh gây chấn thương. Cuối cùng, hãy lắng nghe cơ thể và tập trung vào hơi thở của mình trong suốt quá trình tập luyện để đạt được hiệu quả tốt nhất. ☛ Xem thêm: Bí quyết giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc Kết luận: Như vậy, yoga – phương pháp tập luyện vật lý, tâm lý và tinh thần hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Trên đây, chúng tôi đã giới thiệu đến bạn 10 bài tập yoga để bạn tham khảo và áp dụng. Luyện tập thường xuyên không chỉ giúp bạn giải quyết vấn đề mất ngủ mà còn tăng cường sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Ngoài yoga, bạn có thể tham khảo thêm viên uống Dưỡng Não Thái Minh giúp cải thiện tốt tình trạng mất ngủ nhờ vào các thành phần như cao Đinh Lăng, cao Bạch Quả, các chất chống oxy hóa và nhiều hoạt chất bổ não khác. Sản phẩm hỗ trợ hiệu quả chứng mất ngủ do thiểu năng tuần hoàn não, rối loạn tiền đình gây ra. Thành phần an toàn lành tính cũng phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. Tham khảo thêm: Bị rối loạn tiền đình có nên tập gym? Thực hư thế nào