Dược sĩ Nguyễn Thị Oanh

Vai trò của não bộ cực kỳ quan trọng, điều khiển mọi hoạt động sống của cơ thể, bao gồm: di chuyển, vận động, suy nghĩ, học hỏi cùng vô vàn những hành vi khác một các chuẩn xác, tỉ mỉ và sáng tạo. Để làm được điều này, cấu tạo của não bộ hết sức phức tạp. Cùng thoaihoanao.com tìm hiểu kỹ hơn về vai trò, cấu tạo của não bộ để khám phá những điều thú vị của bộ phận quan trọng này. Mục lục1. Tổng quan bộ não của con người2. Cấu tạo của bộ não2.1. Đại não2.2. Thân não2.3. Tiểu não2.4. Các dây thần kinh2.5. Vùng hạ đồi3. Chức năng, vai trò của não bộ4. Những sự thật thú vị về não bộ con người5. Thói quen tốt giúp não bộ khỏe mạnh5.1. Ngủ đúng và đủ giấc5.2. Chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng5.3. Vận động, luyện tập thể dục đều đặn5.4. Kiểm soát căng thẳng5.5. Bỏ thuốc lá5.6. Vận hành não sáng tạo bằng cách học một điều mới mỗi tháng Tổng quan bộ não của con người Não bao gồm hàng tỷ tế bào thần kinh kết nối với nhau Não là cơ quan phức tạp nhất trong cơ thể con người, bao gồm hàng tỷ tế bào thần kinh kết nối với nhau, tạo nên một mạng lưới cho phép điều khiển những hoạt động sống từ đơn giản đến phức tạp nhất. Các nhà khoa học ví von não là trụ sở của trí thông minh, thông dịch viên của các giác quan, người khởi xướng chuyển động của cơ thể và điều khiển hành vi. Tuy đóng vai trò quan trọng xong não chỉ chiếm 2% tổng trọng lượng của cơ thể. Kích thước của não là khác nhau, chúng phụ thuộc vào độ tuổi, giới tình và trọng lượng cơ thể. Cụ thể, theo một nghiên cứu chỉ ra rằng: Lúc mới sinh, trung bình não của một đứa trẻ nặng khoảng 450g, thời thơ ấu nặng khoảng 910g. Còn ở người trưởng thành, cơ quan này có khối lượng trung bình từ 1,2 – 1,4 kg với thể tích khoảng 1260 cm^3 ở nam và 1130 cm^3 ở nữ. Bộ não tiếp nhận thông tin qua 5 giác quan: thị giác – khứu giác – xúc giác – vị giác và thính giác, sau đó các xung thần kinh sẽ truyền tải thông điệp để não bộ phân tích và xử lý. Đó là lý do bộ não kiểm soát suy nghĩ, trí nhớ, lời nói, hoạt động tay chân và chức năng của nhiều cơ quan khác. Cho đến nay, não bộ vẫn là một điều bí ẩn đối với các nhà khoa học. Vì thế giải phẫu cấu tạo não bộ là việc tối quan trọng để con người có thể tìm hiểu sâu hơn về chính cơ thể của mình. Cấu tạo của bộ não Tính từ ngoài vào trong, thứ tự của các bộ phần trên đầu bao gồm: da đầu và cơ bám xương sọ, hộp sọ, màng não và não. Như vậy, não là bộ phần được bảo vệ phía trong cùng của đầu. Theo giải phẫu, não bộ có cấu tạo gồm 3 phần: Đại não, thân não và tiểu não. Mỗi phần lại được chưa thành nhiều cấu trúc nhỏ với mức độ phức tạp và biệt hóa riêng. 3 phần chính trong cấu tạo của não bộ Đại não Đại não chiếm diện tích lớn nhất trong não bộ của con người, chứng gần như lấy đầy hầu hết hộp sọ. Nó được chia thành hai nửa, gọi là bán cầu não trái và bán cầu não phải. Hai bán cầu này được ngăn cách với nhau bởi một rãnh gọi là khe nứt não dọc. Một số rãnh lớn trên vỏ não chia não thành các thùy. Người ta chia mỗi bán cầu đại não thành 4 thùy chính là: thùy trán, thùy thái dương, thùy đỉnh, thùy chẩm. Mỗi thùy liên kết với các chức năng khác nhau. Tuy nhiên, điều quan trọng phải hiểu rằng mỗi thùy không hoạt động đơn lẻ mà phối hợp với nhau để tạo hành động, suy nghĩ, cảm giác,… của con người. Thùy trán: Vị trí của thùy trán là nằm ngay phía trước của đại não, dưới trán của chúng ta. Đây là thùy có kích thước lớn nhất. Thùy trán điều phối các hành vi cao cấp, trong đó bao gồm kỹ năng vận động, giải quyết vấn đề, phán đoán, lập kế hoạch và tập trung sự chú ý. Ngoài ta, thùy trán có sự nhạy cảm với dopamine – hormone hạnh phúc và thúc đẩy động lực. Vì thế, thùy trán cũng quản lý có liên quan đến điều khiển các hoạt động kiểm soát cảm xúc như điều chỉnh biểu cảm khuôn mặt, sự ức chế. Thùy đỉnh: Vị trí của thùy đỉnh là nằm ở trên thùy thái dương, nằm sau thùy trán và rãnh trung tâm ngăn cách hai bán cầu não. Thùy đỉnh kiểm soát nhiều hoạt động như xử lý thông tin của các giác quan và định hướng không gian. Vì thế mà thùy đỉnh có vai trò quan trọng trong tổng hợp những tín hiệu các giác quan như cảm giác, thị giác cũng như nhận thức của cơ thể về một sự vật và cho ra quyết định cuối cùng chính xác. Một số vùng khác của thùy đỉnh liên quan đến quá trình xử lý không gian trực quan, khả năng hiểu ngôn ngữ, khả năng xây dựng, định vị và chuyển động của cơ thể, phân biệt trái phải và nhận thức / hiểu biết về bản thân. Thùy chẩm: Vị trí của thùy chẩm là nằm phía sau đại não. Thùy chẩm chứa hầu hết các khu vực liên quan đến thị giác, do đó có thể nói thùy chẩm là bộ máy xử các khía cạnh của tầm nhìn từ hình ảnh, không gian đến ngôn ngữ cơ thể bao gồm tư thế, biểu cảm và cử chỉ. Thùy thái dương: Các thùy thái dương nằm gần tai của bạn. Nó phối hợp nhiều chức năng cụ thể, bao gồm bộ nhớ trực quan (như nhận dạng khuôn mặt), bộ nhớ bằng lời nói (như hiểu ngôn ngữ) và diễn giải cảm xúc và phản ứng của người khác. Thân não Thân não là phần phía sau của não, kết nối đại não và tiểu não với tủy sống. Thân não là vị trí qua lại của các đường dẫn truyền cảm giác, vận động, đóng vai trò như một trạm chuyển tiếp thông tin giữa các bộ phận trong cơ thể và vỏ não. Cấu trúc não bộ bao gồm 3 bộ phận chính là trung não, cầu não và hành não. Trung não: Hay còn gọi là não giữa, nắm giữ vai trò điều khiển các chức năng của thính giác, khứu giác, trạng thái thức ngủ, những hành vi vận động và điều hòa thân nhiệt cho cơ thể. Cầu não: Nằm ngày phía dưới não giữa và chiếm kích thước lớn nhất so với các bộ phận khác của thân não. Sở dĩ gọi là cầu não vì chúng có chức năng như một cầu nối giữa những bộ phận khác nhau trong hệ thần kinh. Chịu trách nhiệm chính về hoạt động của các cơ nhai nuốt. Bên cạnh đó là kiểm soát hô hấp và phản xạ. Hành não: Các tủy não là phần thấp nhất của não, là nơi xuất phát của nhiều đầu dây thần kinh sọ não quan trọng. Do đó, nó như một trung tâm điều khiển các hoạt động sự sống quan trọng như chức năng tim và phổi. Nếu tổn thương hành não đồng nghĩa với nguy cơ tử vong rất cao. Tiểu não Tiểu não nằm ở phía sau não bộ và bên dưới thùy chẩm. Nó được ngăn cách với đại nào bởi nếp gấp của màn cứng. Tiểu não chịu trách nhiệm về các kỹ năng vận động yêu cầu mức độ tỉ mỉ và chính xác cao, đặc biệt là các động tác liên quan đến tay và chân. Ví dụ các cử động tinh vi của ngón tay khi thực hiện phẫu thuật hoặc vẽ tranh. Tiểu não cũng giúp chúng ta có khả năng thực hiện một hành động nhanh chóng và lập lại như thao tác chơi game. Đối với hoạt động chân thì tiểu não giúp ta duy trì tư thế, giữ thăng bằng cơ thể bằng cách kiểm soát trương lực và vị trí của chân. Các dây thần kinh Não giao tiếp được với cơ thể thông qua tủy sống và 12 cặp dây thần kinh sọ não. Với 10 cặp dây thần kinh bắt nguồn từ thân não sẽ kiểm soát thính giác, cử động mắt, cảm giác trên khuôn mặt, vị giác, nuốt các chuyển động của cơ mặt, cổ, vai, lưỡi. Trong khi đó, các dây thần kinh còn lại bắt nguồn từ đại não sẽ chịu trách nghiệm về khứu giác và thị giác. Cụ thể, dưới đây là bảng tên của 12 đôi dây thần kinh. Chúng được đánh số và chịu trách nhiệm cho các hoạt động chuyên biệt như sau: STT Tên Chức năng I Khứu giác Mùi II Quang học Thị giác III Vận nhạn Di chuyển mắt và đồng tử IV Ròng rọc Di chuyển mắt V Vận nhãn ngoài Giúp di chuyển mắt trái sang phải VII Mặt Cử động mặt VIII Tiền đình – ốc tai Thính giác, thăng bằng IX Hầu họng Nếm thử, nuốt X Phế vị Nhịp tim, tiêu hóa XI Phụ Di chuyển đầu XII Hạ nhiệt Di chuyển lưỡi Vùng hạ đồi Vùng hạ đồi là một cấu trúc nhỏ có chứa các liên kết thần kinh gửi tín hiệu đến tuyến yên. Mặc dù có kích thước nhỏ xong nó lại đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone hay kích thích nhiều quá trình khác trong cơ thể như: kiểm soát sự thèm ăn, điều hòa thân nhiệt, quản lý hành vi tình dục, điều chỉnh cảm xúc, duy trì chu kỳ sinh lý hàng ngày. Chức năng, vai trò của não bộ Chức năng của não bộ phân chia theo từng cấu trúc Não bộ là cơ quan đóng vai trò vô cùng quan trọng và không thể thay thế đối với con người. Nó chịu trách nhiệm điều khiển mọi hoạt động, suy nghĩ, lời nói. Từ đó giúp chúng ta phản ứng lại với tất cả vấn đề, tình huống xảy ra trong cuộc sống. Với cấu tạo hết sức phức tạp, mỗi thành phần đảm nhận một chức năng riêng biệt. Tuy nhiên, các thành phần này vừa hoạt động độc lập để hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình, vừa kết hợp hài hòa, thống nhất với nhau để hướng đến mục đích chung là điều khiển toàn bộ cơ thể. Vậy chức năng của não bộ phân chia theo từng cấu trúc sẽ như sau: Đại não: Khởi động chuyển động và phối hợp vận động. Ngoài ra còn đóng vai trò then chốt trong việc nghe, nhìn, phán đoán, suy thật, giải quyết vấn đề và học tập. Thùy trán: Đảm nhiệm kỹ năng vận động, giải quyết vấn đề, phán đoán, lập kế hoạch và tập trung sự chú ý. Thùy đỉnh: Phân tích các tín hiệu được đưa từ các vùng khác nhau của não bộ, sau đó phân tích và đưa ra suy nghĩ, cảm nhận, ý nghĩ mới… Thùy chẩm: Cảm nhận về màu sắc và hình dạng. Thùy thái dương: Giúp thị giác nhận biết khuôn mặt, sự vật. Ngoài ra còn tham gia vào các chức năng của bộ nhớ ngôn ngữ, phân tích cảm xúc và phản ứng của những người xung quanh. Não giữa: Điều khiển cử động của mắt phối hợp với cầu não để có thể cử động khuôn mặt, mắt, nghe và thăng bằng. Hành tùy: Kiểm soát huyết áp, nhịp tim, nhịp thở và cử động nuốt của cơ thể. Tiểu não: Phối hợp các động tác của tay chân để tạo sự ăn ý, nhịp nhàng, đồng thời giúp duy trì tư thế và giữ cân bằng cơ thể. Bán cầu não trái: Điều khiển ngôn ngữ, lời nói. Bán cầu não phải: Chịu trách nhiệm về nhận thức như xử lý thông tin, xác định không gian,… Dây thần kinh sọ não: Kiểm soát các cử động của mắt, khuôn mặt, vị giác, lưỡi, cổ, vai, cử động nuốt. Vùng hạ đồi: Kiểm soát việc ăn, ngủ, thậm chí là cảm xúc, tình dục, nội tiết tố và các vận động của cơ thể. Tuyến yên: Có nhiệm vụ kiểm soát hormon của cơ thể (nội tiết tố), kiểm soát và điều hòa sự phát triển của các tuyến như tuyến sinh dục, tuyến thượng thận, tuyến giáp… Những sự thật thú vị về não bộ con người Cho đến nay, các nhà khoa học vẫn chưa khám phá hết được não bộ của con người. Do đó, sẽ có những sự thú vị mà chúng ta có thể chưa biết, ví dụ như: Càng lớn tuổi, trọng lượng não càng giảm. Não bộ sử dụng 20% tổng lượng oxy trong cơ thể. Não có thể sống 4 – 6 phút mà không cần oxy nhưng sau đó não sẽ bắt đầu chết. Não sử dụng 20% máu lưu thông trong cơ thể, nếu thiếu máu 8 – 10 giây bạn sẽ mất ý thức. Bộ não được coi là cơ quan béo nhất trong cơ thể, có tới 60% bộ não là chất béo. Số lượng tế bào thần kinh trong não hiện nay là 100 tỷ. Thông tin truyền lên não có thể được xử lý chậm như 0,5m/giây hoặc nhanh như 120m/giây. Não bộ bên trái điều khiển phía bên phải của cơ thể và ngược lại. Thói quen tốt giúp não bộ khỏe mạnh Trước đây, sức khỏe não bộ luôn là mối quan tâm của người cao tuổi. Tuy nhiên, những năm gần đây, số người mắc bệnh về não bộ ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Vì vậy, chúng ta cần bắt đầu nuôi dưỡng và chăm sóc bộ não càng sớm càng tốt. Cách tốt nhất để giúp não bộ khỏe mạnh là hãy tạo cho mình một số thói quen lành mạnh và duy trì nó nó. Dưới đây là 10 thói quen tốt giúp tăng cường sức khỏe não bộ mà bạn có thể tham khảo: Ngủ đúng và đủ giấc Giấc ngủ rất quan trọng với não bộ Não là một cơ quan sinh học phát triển theo thói quen và nhịp sinh học, giữ một phần quan trọng trong nhịp sinh học đó là chu kỳ ngủ-thức. Trong lúc ngủ, hệ thống glymphatic của não sẽ giúp loại bỏ các mảnh vụn tế bào và các sản phẩm phụ của chất thải từ quá trình trao đổi chất ra khỏi não. Điều này giúp não bộ khỏe mạnh và thực hiện tốt chức năng của mình. Một giấc ngủ tốt là giấc ngủ kéo dài 6-8 tiếng và chất lượng giấc ngủ cũng cần được đảm bảo. Chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng rất cần tiết cho sức khỏe tim của não – điều này đã được khoa học chúng minh. Ngoài việc ăn đủ các nhóm dưỡng chất, những người mắc bệnh về não luôn được bác sĩ khuyến khích ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa – tác động tích cực đối với sự nhận thức và sức khỏe não bộ. Vận động, luyện tập thể dục đều đặn Từ xa xưa, luyện tập thể dục đã luôn được xem là phương pháp giúp rèn luyện sức khỏe một cách toàn diện. Đối với sức khỏe não bộ, việc tập thể dục hàng ngày giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến não và duy trì các mối tiếp giáp chặt chẽ của hàng rào máu não. Điều này làm tăng cường độ minh mẫn cho não. Vì vậy hãy chăm chỉ luyện tập tối thiểu 30 phút mỗi ngày để duy trì được lợi ích này. Kiểm soát căng thẳng Căng thẳng kéo dài khiến não hoạt động kém hiệu quả. Khi stress, các tế bào não bị thiếu oxy và hoạt động kém hiệu quả, thậm chí có thể bị chết dần. Theo một số nghiên cứu cho thấy: stress kéo dài khiến chất xám có nguy cơ bị giảm, trí nhớ cũng suy giảm do não teo lại, đồng nghĩa với khả năng tập trung kém, tư duy chậm hơn. Vì vậy, căng thẳng kéo dài là tác nhân gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của não bộ. Để kiểm soát căng thẳng, chúng ta có thể thực hiện bất cứ điều gì có ích cho bản thân, ví dụ như nghe nhạc, chơi game, viết nhật ký, tìm kiếm liệu pháo tâm lý, thiền, yoga,… Bỏ thuốc lá Thuốc lá được biết đến nhiều hơn với những tác hại cho phổi hay sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên nó cũng ảnh hưởng đến não, làm suy giảm nhận thức. Hãy bỏ thuốc lá để đảm bảo sức khỏe cho não bộ. Vận hành não sáng tạo bằng cách học một điều mới mỗi tháng Đây là một thói quen bắt não phải tư duy, sáng tạo, tìm tòi, học hỏi những cái mới. Điều này làm tăng sức mạnh tinh thần và sức khỏe não bộ. Ngoài ra còn giúp chúng ta năng động, cải thiện độ nhạy bén trong nhận thức. Việc học một điều mới mỗi tháng hoàn toàn không khó, bạn có thể bắt đầu đơn giản bằng cách đọc một cuốn sách, tham gia một môn thể thao, học ngôn ngữ, chơi một loại nhạc cụ. Kết luận: Như vậy, trên đây là những thông tin cơ bản về cấu trúc, chức năng và vai trò của não bộ. Não nắm giữ vai trò cực kỳ quan trọng trong việc điều khiển lời nói, suy nghĩ và hoạt động của mọi cơ quan trên cơ thể. Hãy thường xuyên chăm sóc sức khỏe não bộ bằng cách tạo thói quen tốt, lối sống lành mạnh. >>>Tham khảo Viên uống hoạt huyết dưỡng não Thái Minh giúp tăng cường lưu thông máu não Chia sẻ14

Đau đầu khi ngủ dậy là một tình trạng phổ biến hiện nay, thậm chí nhiều người còn cho rằng đây là điều hết sức bình thường, vì vậy mà dễ dàng bỏ qua nó. Trên thực tế, ngoài các nguyên nhân sinh lý bình thường thì ngủ dậy bị đau đầu cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh lý nguy hiểm khác. Cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng này qua bài viết dưới đây. ☛ Đọc trước: Đau đầu là gì và những thông tin cần biết Mục lục1. Cơn đau đầu sau khi ngủ dậy có đặc điểm gì?2. Nguyên nhân khiến đầu bị đau khi ngủ dậy2.1. Mất ngủ, thiếu ngủ2.2. Thời gian ngủ quá lâu2.3. Ngủ sai tư thế2.4. Không gian ngủ không thoải mái2.5. Sử dụng rượu bia trước khi ngủ2.6. Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ2.7. Vừa thức dậy đã làm việc ngay3. Đau đầu khi ngủ dậy cảnh báo bệnh nguy hiểm gì?3.1. Đau đầu migraine3.2. Huyết áp cao3.3. Thiếu máu não3.4. Trầm cảm3.5. Chứng ngưng thở khi ngủ3.6. U não4. Làm thế nào để cải thiện chứng đau đầu khi ngủ dậy?5. Dưỡng não Thái Minh – Hỗ trợ cải thiện đau đầu, phòng ngừa bệnh về não Cơn đau đầu sau khi ngủ dậy có đặc điểm gì? Ngủ dậy có thể đau nửa đầu bên trái hoặc bên phải hoặc đau cả đầu Ngủ dậy bị đau đầu là hiện tượng không hề hiếm gặp, nó có thể xuất hiện ở bất cứ đối tượng nào, từ người lớn đến trẻ nhỏ. Tình trạng này phổ biến nhất khi thức dậy vào buổi sáng trong khung giờ 4 – 9h sáng và đầu giờ chiều sau giấc ngủ trưa. Tuỳ vào từng nguyên nhân mà cơn đau đầu sẽ có những cấp độ khác nhau. Tuy nhiên, điểm chung của đau đầu sau ngủ dậy là tình trạng nhói ở nửa đầu bên trái hoặc bên phải, đôi khi là âm ỉ cả đầu. Nặng hơn, cơn đau có thể lan xuống cổ, gáy, thậm chí là cả cánh tay. Theo thống kê cho thấy cứ 13 người sẽ có 1 người bị đau đầu khi ngủ dậy. Nếu hiện tượng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của bạn. Tốt nhất, người bệnh không nên chủ quan khi gặp tình trạng này, thay vào đó hãy thăm khám và nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ để có phương án điều trị kịp thời. Nguyên nhân khiến đầu bị đau khi ngủ dậy Giấc ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Thế nhưng rất nhiều người cứ ngủ dậy là bị đau đầu khiến cả ngày mệt mỏi, uể oải, làm việc không hiệu quả. Đa phần tình trạng ngủ dậy đau đầu chỉ thoáng qua, sau đó biến mất nên ít ai để tâm đến vấn đề này. Nhưng một khi tần suất cơn đau xuất hiện bắt đầu dày đặc thì người bệnh cần lưu ý và tìm hiểu nguyên nhân để có phương pháp điều trị hợp lý, giảm bớt cơn đau. Phần lớn các cơn đau đầu sau ngủ dậy đến từ thói quen trong lối sống hàng ngày, chúng bao gồm rất nhiều nguyên nhân khác nhau, cụ thể: Mất ngủ, thiếu ngủ Đây là nguyên nhân hàng đầu gây tình trạng ngủ dậy bị đau đầu. Mất ngủ, thiếu ngủ khiến cơ thể ngủ không đủ giấc, chu kỳ giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng. Điều này diễn ra thường xuyên và kéo dài sẽ làm cơ thể trở nên mệt mỏi, từ đó xuất hiện những cơn đau đầu khó chịu mỗi khi ngủ dậy. Thời gian ngủ quá lâu Nhiều người có quan điểm rằng ngủ càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, ở từng độ tuổi khác nhau thì thời gian ngủ cũng khác nhau. Thông thường đối với một người trưởng thành, thời gian ngủ tiêu chuẩn sẽ là 7-8 tiếng vào ban đêm và 15-30 phút vào buổi trưa. Nếu ngủ quá lâu, hệ thần kinh bị ức chế khiến cho máu lên não giảm, trao đổi chất cũng chậm lại. Chính vì vậy, khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy bản thân mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt. Ngủ sai tư thế Nằm sấp khi ngủ đè nặng lên lồng ngực, cản trở hô hấp Rất nhiều người ngủ sai tư thế như nằm sấp hay gối đầu quá cao. Tư thế ngủ không đúng có thể trở thành nguyên nhân gây ra chứng đau đầu khi ngủ dậy. Cụ thể: Nằm sấp khiến trọng lượng cơ thể đè nặng lên lồng ngực, cản trở hoạt động của tim và phổi, từ đó dẫn đến tình trạng không đáp ứng đủ lượng oxy cần thiết cho não bộ gây đau đầu khi ngủ dậy. Nằm gối đầu quá cao khiến cơ cổ bị cứng, đầu và cột sống không thẳng nhau sẽ làm đau mỏi vùng cổ, vai gáy sau khi ngủ dậy. Không gian ngủ không thoải mái Nhiều người không quan tâm đến môi trường, không gian hay những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ. Tuy nhiên, điều này lại rất quan trọng. Việc ngủ trong một không gian chật hẹp, phòng bí bách, quá nóng hoặc quá lạnh có thể làm suy giảm chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, bạn nên chú ý đến cường độ ánh sáng trong phòng ngủ vì có liên quan trực tiếp đến việc sản xuất melanin – hormone có tác dụng giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu ánh sáng quá mạnh sẽ giảm sản xuất hormone này. Bên cạnh đó, những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ như đệm, gối cũng nên lựa chọn loại tốt bởi nếu đệm gối quá cứng, không đảm bảo ũng có thể là nguyên nhân khiến đầu bị đau sau khi ngủ dậy. Vì thế, hãy đảm bảo một không gian đủ các yếu tố thoải mái, thoáng đãng, yên tĩnh, ánh sáng tối để chất lượng giấc ngủ tốt nhất, tránh tình trạng ngủ dậy bị đau đầu. Sử dụng rượu bia trước khi ngủ Hậu quả của việc sử dụng rượu bia trước khi ngủ chính là tình trạng đau đầu khi thức dậy. Đồ uống chứa cồn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn bình thường nhưng lại làm giấc ngủ bị gián đoạn và làm bạn thức dậy sớm hơn. Không chỉ vậy, uống rượu bia trước khi ngủ làm tăng việc đi tiểu dẫn đến mất nước nhẹ. Đau đầu chính là tác dụng phụ của tình trạng mất nước. Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ Thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như laptop, máy tính bảng, điện thoại, máy chơi game trong thời gian quá lâu trước khi ngủ cũng là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu sau khi ngủ dậy. Vừa thức dậy đã làm việc ngay Những người làm việc văn phòng sau khi ngủ dậy vào giấc trưa thường có thói quen làm việc ngay. Đây là một thói quen không hề tốt. Sau giấc ngủ trưa, cơ thể chưa tỉnh táo nhưng đầu óc lại bị bắt làm việc luôn khiến các dây thần kinh căng thẳng, từ đó hình thành những cơn đau đầu. Dư âm của giấc ngủ trưa có thể kéo dài khoảng 30 phút sau khi thức dậy. Do vậy hãy nghỉ ngơi hoặc vận động nhẹ nhàng 5-10 phút để cơ thể tỉnh táo hoàn toàn, sau đó mới bắt đầu công việc. ☛ Tham khảo thêm: Đau đầu chóng mặt là thiếu chất gì? Đau đầu khi ngủ dậy cảnh báo bệnh nguy hiểm gì? Bên cạnh những nguyên nhân thông thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như yếu tố môi trường, lối sống không lành mạnh,… thì hiện tượng đau đầu sau khi thức dậy còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý nguy hiểm về sức khỏe mà bạn không nên chủ quan. Những bệnh lý khiến bạn ngủ dậy bị đau đầu phải kể đến là: Đau đầu migraine Đau đầu migraine là bệnh lý phổ biến gây ra tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy Đau đầu migraine hay còn gọi là đau nửa đầu là một trong các loại đau đầu nguy hiểm, gây đau nửa đầu theo từng cơn. Một trong những dấu hiệu ban đầu của căn bệnh này chính là cảm giác đau đầu khi thức giấc. Khi bệnh tiến triển nặng hơn thường đi kèm triệu chứng tim đập nhanh, buồn nôn, sợ ánh sáng hoặc tiếng ồn. Nếu không được điều trị sớm, người bệnh sẽ dễ bị suy giảm trí nhớ, khó tập trung, thậm chí là mùa lòa và đột quỵ. ☛ Đọc thêm: Đau đầu migraine và cách điều trị Huyết áp cao Bệnh huyết áp cao khiến máu gây áp lực lên não bộ, từ đó dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị đau đầu. Thông thường huyết áp cao xảy ra phổ biến ở người cao tuổi, nhưng nhiều năm trở lại đây huyết áp cao cũng đang có xu hướng trẻ hóa. Thiếu máu não Thiếu máu não là tình trạng lưu lượng máu lên não bị suy giảm dẫn đến không cung cấp đủ oxy và các dưỡng chất cần thiết cho não. Từ đó, ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của hệ thần kinh. Người bệnh bị thiếu máu não sẽ có triệu chứng đau đầu khi ngủ dậy, mệt mỏi, chóng mặt, trằn trọc, khó ngủ về đêm nhưng lại ngủ gà gật vào ban ngày, ù tai, mắt nhìn mờ, mất thăng bằng và suy giảm trí nhớ. Trầm cảm Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, ngủ dậy đau đầu có thể là triệu chứng của căn bệnh đáng sợ “trầm cảm”. Trầm cảm áp lực khiến người bệnh ngủ không ngon, thậm chí không thể ngủ. Tình trạng này kéo dài liên tục khiến thần kinh căng thẳng, người bệnh phải đối mặt với cơn đau đầu bất cứ thời điểm nào trong ngày, bao gồm cả thời điểm khi vừa ngủ dậy. Không chỉ là những cơn đau đầu sau ngủ dậy, trầm cảm còn khiến cơ thể kiệt quệ về mặt thể chất, làm suy giảm, chất lượng cuộc sống và năng suất công việc. Chứng ngưng thở khi ngủ Ngưng thở khi ngủ cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu khi ngủ dậy Ngưng thở khi ngủ là bệnh lý khá nghiêm trọng vì chúng có thể khiến bạn ngừng thở liên tục trong lúc ngủ, tình trạng này làm thiếu oxy toàn thân và tăng huyết áp, từ đó tăng nguy cơ đau đầu như búa bổ khi thức dậy. Ngoài đau đầu, các dấu hiệu khác giúp nhận biết rõ căn bệnh này là ngáy ngủ, cơ thể mệt mỏi, ban ngày buồn ngủ. Nếu không điều trị kịp thời, chứng ngưng thở khi ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan như não, tim, phổi, thậm chí người bệnh có thể phải đối mặt với nguy cơ đột tử. U não Trường hợp ngủ dậy đau đầu dữ dội kéo dài và không thuyên giảm dù đã uống thuốc thì người bệnh nên cẩn thận vì rất có thể trong não bộ của bạn đã xuất hiện một khối u. Những khối u này sẽ chèn ép lên não và gây những cơn đau đầu sau ngủ dậy. Ngoài ra người bệnh có thể xuất hiện triệu chứng mất thị lực, mất thăng bằng cơ thể, tâm tính thay đổi, uể oải cả ngày,… Làm thế nào để cải thiện chứng đau đầu khi ngủ dậy? Theo các chuyên gia, các cơn đau đầu sau ngủ dậy sẽ tăng dần theo thời gian. Điều này làm gián đoạn giấc ngủ, kéo theo đó là làm suy giảm sức khỏe của bạn. Do đó, bạn cần cải thiện tình trạng này. Đối với tình trạng đau đầu sau ngủ dậy kéo dài do bệnh lý gây ra thì người bệnh cần điều trị bệnh một cách triệt để bằng cách thăm khám với bác sĩ, uống thuốc theo chỉ định và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Còn lại các cơn đau đầu đến từ thói quen xấu trong lối sống hoặc môi trường tác động, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát tại nhà với các mẹo dưới đây: Ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Tạo thói quen ngủ sớm, ngủ trước 11h tối Ngủ đúng tư thế: Tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa và nằm nghiêng, tránh nằm sấp. Hạn chế uống bia rượu. Tránh sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều trong ngày, đặc biệt là trước khi ngủ. Thực hiện massage cho da đầu. Để đầu óc nghỉ ngơi 15-20 phút sau khi ngủ dậy, tránh làm việc luôn. Đầu tư cho chất lượng giấc ngủ bằng các sản phẩm đệm, gối tốt. Tạo không gian thoải mái cho giấc ngủ bao gồm ánh sáng tốt, yên tĩnh, thoáng đãng, nhiệt độ phù hợp. Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng. Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao để rèn luyện sức khỏe. Sử dụng một số loại trà tốt cho người đau đầu như: trà gừng, trà xanh, trà hoa cúc, trà tâm sen,… Dưỡng não Thái Minh – Hỗ trợ cải thiện đau đầu, phòng ngừa bệnh về não Ngoài việc thực hiện các mẹo cải thiện chứng đau đầu sau ngủ dậy trên, người bệnh có thể kết hợp sử dụng thêm viên uống Dưỡng não Thái Minh để làm tăng hiệu quả kiểm soát cơn đau. Dưỡng não Thái Minh hỗ trợ cải thiện hiệu quả cơn đau đầu sau thức dậy Viên uống Dưỡng Não Thái Minh là dòng dưỡng não thế hệ mới, kết hợp thành công từ 4 loại thảo dược liệu quý là cao Bạch quả, cao Đinh lăng, cao Thạch tùng và Enzym Nattokinase mang lại cơ chế 3 tác động toàn diện: Hoạt huyết tăng tuần hoàn máu não – Làm sạch cục máu đông – Ổn định tiền đình. Từ đó giúp cải thiện hiệu quả và triệt để tình trạng đau đầu sau ngủ dậy. Khảo sát người dùng sử dụng Dưỡng não Thái Minh cho thấy có đến 90.2% người dùng cải thiện được tình trạng đau đầu. Bên cạnh tác dụng giảm đau đầu, Dưỡng não Thái minh còn làm thuyên giảm các triệu chứng đi kèm như mệt mỏi, mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt. Nếu sử dụng lâu dài, người bệnh còn có thể phòng ngừa bệnh lý về não như: thiểu năng tuần hoàn máu, rối loạn tiền đình, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não do tắc mạch. Hiện nay, Dưỡng não Thái Minh đã được mở bán trên toàn quốc. Để mua sản phẩm chính hãng, bạn có thể lựa chọn 1 trong 2 cách dưới đây để được giao hàng tận nhà: Cách 1: Đặt giao hàng trực tiếp bằng cách điền đầy đủ, chính xác thông tin của người nhận và Form đặt hàng TẠI ĐÂY Cách 2: Gọi điện tới tổng đài tư vấn miễn cước 1800.1705 (giờ hành chính) để gửi thông tin đặt hàng giao hàng tại nhà. Kết luận: Như vậy, tình trạng ngủ dậy bị đau đầu ngoài các nguyên nhân đến lối sống, môi trường thì còn là dấu hiệu cảnh báo của nhiều bệnh lý nguy hiểm. Do đó, người bệnh không nên chủ quan, thay vào đó hãy tiến hành thăm khám bác sĩ nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Chia sẻ14

Chế độ ăn cho người rối loạn tiền đình đóng vai trò quan trọng trong việc khắc phục tình trạng bệnh. Bởi đây là bệnh lý phổ biến với nhiều triệu chứng gây ảnh hưởng tới sức khoẻ, cuộc sống người bệnh. Vậy người bị rối loạn tiền đình nên ăn, uống và kiêng các thực phẩm gì để đảm bảo sức khoẻ của mình? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 1. Vai trò của chế độ ăn cho người rối loạn tiền đình Tiền đình nằm phía sau ốc tai, gồm tiền đình xương và các ống bán khuyên xương. Đây là bộ phận quan trọng của hệ thần kinh, đảm nhận chức năng giữ thăng bằng và một số phản xạ của cơ thể. Rối loạn tiền đình là bệnh lý xảy ra do quá trình truyền tải và tiếp nhận thông tin của hệ thống tiền đình bị gián đoạn. Tình trạng này xảy ra do nhiều nguyên nhân song đều gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ người bệnh. Rối loạn tiền đình gây ra tình trạng đau đầu, choáng váng, chóng mặt thường xuyên. Chế độ ăn cho người rối loạn tiền đình là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp cải thiện bệnh hiệu quả. Viện dinh dưỡng Quốc gia chỉ ra rằng, ăn uống hợp lý giúp: 1.1. Tăng tạo máu Máu là dịch lỏng chảy trong hệ tuần hoàn, đảm nhận vai trò cung cấp, vận chuyển dinh dưỡng tới các cơ quan, tế bào trong cơ thể. Thiếu máu gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm trong đó bao gồm cả rối loạn tiền đình. Sử dụng các thực phẩm chứa nguồn nguyên liệu cần thiết giúp cơ thể tăng khả năng tạo máu. Theo đó, oxy và dinh dưỡng được vận chuyển tới các cơ quan nhiều hơn, đặc biệt là các tế bào thần kinh. Khi đó, quá trình sửa chữa tổn thương được thúc đẩy, tình trạng rối loạn tiền đình được hạn chế. Máu được tạo ra từ tuỳ xương và biệt hoá thành tế bào đầu dòng. 1.2. Thúc đẩy tuần hoàn máu Tuần hoàn máu kém khiến máu không được lưu thông đầy đủ tới các cơ quan dẫn đến tình trạng thiếu hụt oxy và dinh dưỡng. Khi các cơ quan không được cung cấp oxy, dinh dưỡng từ máu đầy đủ, chúng sẽ xuất hiện những rối loạn hoạt động, chức năng. Tế bào thần kinh là tế bào rất nhạy cảm với tình trạng thiếu oxy do đó rất dễ bị ảnh hưởng. Bổ sung các thực phẩm giúp tăng tuần hoàn máu giúp tưới máu đầy đủ tới các mô, đảm bảo cung cấp năng lượng cần thiết cho tế bào hoạt động. Đối với tình trạng rối loạn tiền đình, quá trình này giúp tế bào thần kinh luôn được cung cấp dinh dưỡng phục vụ cho việc sửa chữa, hồi phục thương tổn. ☛ Xem thêm: Thực đơn hàng ngày cho người bị thiếu máu não 1.3. Tăng sức đề kháng Việc có một chế độ ăn cho người rối loạn tiền đình hợp lý giúp dung nạp các thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng tốt vào cơ thể làm giảm nồng độ cholesterol xấu, hạn chế sản sinh gốc tự do có hại. Ngoài ra, chúng còn cung cấp nguồn nguyên liệu cho các hoạt động chuyển hoá cần thiết thúc đẩy các cơ quan phát triển. Nhờ đó, hoạt động của cơ thể diễn ra ổn định, sức đề kháng được nâng cao làm khả năng chống chịu bệnh được cải thiện. Người bệnh sẽ giảm nhanh các triệu chứng của bệnh đồng thời ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh cơ hội khác. Sức đề kháng của cơ thể cho biết khả năng chống chịu với tác nhân gây hại từ bên ngoài. 2. Người bị rối loạn tiền đình nên ăn gì? Dinh dưỡng không chỉ góp phần không nhỏ trong cải thiện tình trạng bệnh mà còn là giải pháp phòng ngừa các bệnh khác. Người bị rối loạn tiền đình nên xây dựng cho mình chế độ ăn khoa học và tuân thủ thực hiện nó. Vậy bệnh rối loạn tiền đình nên ăn gì? Theo các chuyên gia, chế độ ăn cho người rối loạn tiền đình cần bổ sung các thực phẩm như: 2.1. Thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 Vitamin B6 (Pyridoxine) là một loại vitamin thuộc nhóm B. Đây là chất cần thiết tham gia trực tiếp vào quá trình tạo hồng cầu của cơ thể. Ngoài ra, chất này còn tham gia vào ổn định chức năng não bộ, tăng cường miễn dịch và bảo vệ tim mạch… Bổ sung vitamin B6 giúp cung cấp nguồn nguyên liệu tạo máu, bảo vệ não bộ, tim mạch cũng như khả năng miễn dịch của cơ thể. Theo đó, tình trạng rối loạn của hệ thống tiền đình được cải thiện và thúc đẩy phục hồi. Thực phẩm giàu vitamin B6 gồm: Sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, cá hồi, thịt bò, cà rốt và các loại đậu… 2.2. Thực phẩm bổ sung omega 3-6-9 Thực phẩm tiếp theo cần xuất hiện trong chế độ ăn cho người rối loạn tiền đình là Omega 3-6-9. Omega 3-6-9 là nguồn dinh dưỡng chủ yếu trong hàu, cá hồi, cá thu, dầu gan cá, hạt lanh, hạt óc chó, hạt chia… Cơ thể con người không có khả năng tự tổng hợp ra thành phần này song chúng lại rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện. Omega 3-6-9 là nhóm acid béo không no có tác dụng giảm đau, chống oxy hóa, ngăn ngừa tác nhân gây các bệnh nguy hiểm như: ung thư, tim mạch… Vì vậy, dinh dưỡng này được ứng dụng nhiều trong khắc phục, điều trị và phòng ngừa nhiều loại bệnh. Bổ sung omega 3-6-9 cho cơ thể qua chế độ ăn là phương pháp được nhiều bác sĩ khuyên dùng. Nó không chỉ đơn giản, an toàn mà còn hỗ trợ cải thiện sức khoẻ người rối loạn tiền đình hiệu quả. 2.3. Thực phẩm chứa nhiều folate Giống như vitamin B6, folate (acid folic hay còn được gọi là vitamin B9) cũng là một thành phần không thể thiếu của quá trình tạo máu. Chất này tham gia vào hình thành và phát triển hồng cầu bình thường. Ngoài ra, thiếu hụt folate còn liên quan tới các vấn đề về đau dây thần kinh trong bệnh đái tháo đường, bệnh tim hay mất trí nhớ và nhiều bệnh khác. Theo đó, bổ sung folate vào cơ thể nhờ các thực phẩm là giải pháp cần thiết cho người rối loạn tiền đình. Các loại rau lá (ra cải, rau diếp…), đậu bắp, măng tây, cà chua, nấm, men… là nguồn nguyên liệu dồi dào của dưỡng chất này. 2.4. Thực phẩm chống oxy hoá Thoái hoá não và tế bào thần kinh là một trong những hệ quả của quá trình oxy hoá. Quá trình này khiến các tế bào suy giảm hoặc mất chức năng hoạt động gây ra những rối loạn cơ quan. Hậu quả là không chỉ sức khoẻ suy giảm nghiêm trọng mà còn khiến cơ thể mắc phải nhiều bệnh khác. Do đó, chế độ ăn cho người rối loạn tiền đình giàu chất chống oxy hoá là điều cần thiết giúp ngăn ngừa tình trạng bệnh tiến triển nặng. Một bữa ăn giàu thực phẩm chứa thành phần chống oxy hoá giúp ngăn ngừa quá trình oxy hoá diễn ra. Khi đó, cơ thể có khả năng chống chọi với các tác nhân gây hại, hạn chế gốc tự do làm sản sinh nhiều độc tố. Có thể thấy, bổ sung thực phẩm chống oxy hóa giúp ích rất nhiều trong khắc phục rối loạn tiền đình ở người bệnh. Thực phẩm có khả năng chống oxy hóa là trà xanh, bạc hà, tỏi, cà rốt và các loại rau mầm… Tỏi đen chứa thành phần có khả năng chống oxy hoá và thu dọn gốc tự do hiệu quả. Chế độ dinh dưỡng không giúp điều trị bệnh song là yếu tố thúc đẩy khả năng hồi phục của cơ thể. Xây dựng cho mình tháp dinh dưỡng khoa học và tuân thủ chúng không chỉ có ích cho rối loạn tiền đình mà còn là giải pháp cho các tình trạng sức khoẻ khác. 3. Bị rối loạn tiền đình nên uống gì? Bên cạnh ăn các thực phẩm kể trên, người rối loạn tiền đình nên kết hợp uống khoa học. Các loại nước uống cũng bổ sung các nguồn dinh dưỡng cần thiết để cải thiện sức khoẻ người bệnh. 3.1. Nước lọc Nước rất cần thiết cho cơ thể sống. Trung bình, nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể và phân bố ở các cơ quan, tổ chức khác nhau. Nước cung cấp môi trường để các chất dinh dưỡng tham gia vào phản ứng sinh hóa nhằm phát triển và ổn định tế bào. Do đó, bổ sung nước đầy đủ là điều rất cần thiết. Theo khuyến cáo, người bệnh nên bổ sung từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể khoẻ mạnh. 3.2. Các loại sữa hạt Sữa hạt chứa hàm lượng dinh dưỡng cao từ sữa và các loại hạt, tiêu biểu phải kể đến: các loại vitamin,và các chất chống oxy hoá khác. Theo đó, uống sữa hạt là giải pháp kích thích cơ thể tạo máu, thúc đẩy máu lên não đồng thời ngăn cản quá trình thoái hoá tế bào thần kinh. Người rối loạn tiền đình bổ sung sữa hạt thường xuyên sẽ được giảm thiểu các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt… của bệnh. Các loại sữa hạt được khuyến cáo là: sữa hạt óc chó, sữa hạt sen, sữa hạt hạnh nhân, sữa hạt bí, sữa hạt đậu phộng… 3.3. Nước ép trái cây Đừng bỏ qua trái cây trong chế độ ăn cho người rối loạn tiền đình. Trong trái cây có nhiều loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mỗi loại trái cây có hàm lượng các chất khác nhau do đó có nhu cầu sử dụng nước ép khác nhau ở từng đối tượng. Đối với người rối loạn tiền đình, các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng nước ép các loại trái cây giàu vitamin nhóm C và vitamin nhóm B. Các chất này giúp tăng cường máu lên não, ngăn ngừa thoái hoá não từ đó khắc phục chứng rối loạn tiền đình hiệu quả. Các loại nước ép trái cây khuyên dùng là: nước ép cam, nước ép táo, nước ép cà rốt… 3.5. Trà thảo mộc Các loại thảo dược từ xa xưa đã được sử dụng trong điều trị nhiều bệnh lý khác nhau. Y học cổ truyền cho rằng rối loạn tiền đình thuộc phạm vi chứng huyễn vựng, tức là đầu váng, hoa mắt, quay cuồng. Theo đó, Đông Y có các vị thuốc khắc phục tình trạng này hiệu quả. Bên cạnh các bài thuốc cổ phương, sử dụng trà thảo mộc cũng giúp an thần, thư giãn, giảm đau đầu chóng mặt và tăng cường lưu thông máu hiệu quả. Các vị dược liệu được dùng trong trà thảo mộc gồm: Ích trí nhân, Đương quy, Đẳng sâm, Hoàng kỳ, Cúc hoa… ☛ Tìm hiểu thêm: 6 loại trà trị rối loạn tiền đình hiệu quả 4. Những lưu ý về chế độ ăn cho người rối loạn tiền đình Dinh dưỡng khoa học góp phần cải thiện tình trạng rối loạn tiền đình an toàn, hiệu quả. Ngoài việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng, người bệnh cũng cần có lưu ý với những thực phẩm như: 4.1. Tránh thực phẩm nhiều muối hoặc đường Rối loạn tiền đình kiêng ăn gì? Sử dụng quá nhiều muối trong món ăn hàng ngày khiến tế bào thay đổi áp suất thẩm thấu, thận tăng cường hoạt động và nồng độ các ion tăng cao liên tục. Hậu quả là cơ thể có các vấn đề về sức khoẻ như dễ bị đột quỵ, bệnh thận, tim mạch… Trong khi đó, các thực phẩm nhiều đường lại tăng nguy cơ béo phì, mắc bệnh tim mạch và thúc đẩy quá trình lão hoá tế bào. Do đó, người rối loạn tiền đình cần tránh sử dụng các thực phẩm nhiều muối hoặc đường để đảm bảo tình trạng sức khoẻ ổn định. Lượng đường cao cũng hoạt hoá các Cytokine gây ra các phản ứng miễn dịch quá mức của cơ thể. 4.2. Không ăn đồ nhiều dầu mỡ Bổ sung lượng lớn dầu mỡ vào cơ thể lâu ngày khiến cơ thể tích luỹ nhiều cholesterol xấu. Nó không chỉ gây ra xơ vữa, hẹp tắc mạch máu mà còn là nguyên nhân chính của bệnh béo phì. Khi đó, lòng mạch bị thu hẹp, máu đông dễ hình thành khiến máu bị cản trở lưu thông, giảm cung cấp dinh dưỡng cho tế bào não và làm bệnh trở nặng. Ngoài ra, tình trạng này còn là nguy cơ của các bệnh nguy hiểm như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim… 4.3. Hạn chế thức uống chứa cồn Ethanol có trong rượu, bia… là chất gây hại cho não bộ khiến suy giảm trí nhớ, kém linh hoạt, giảm thông minh. Người sử dụng thậm chí bị mất ý thức khi uống quá nhiều. Đối với người rối loạn tiền đình, sử dụng các đồ uống này khiến tiền đình càng thêm tổn thương, các triệu chứng của bệnh ngày càng trở nặng. 4.4. Tập luyện thể dục thường xuyên Tập thể dục thường xuyên là lời khuyên dành cho không chỉ người rối loạn tiền đình mà cả người khoẻ mạnh. Các bài tập làm gân cốt được dẻo dai, thư giãn, từ đó giúp người bệnh vận động, đi lại dễ dàng. Ngoài ra, tập thể dục cũng thúc đẩy tuần hoàn máu lên não, tăng sức đề kháng của cơ thể từ đó cải thiện tình trạng bệnh. 5. Dưỡng Não Thái Minh – Hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả Dưỡng Não Thái Minh được sản xuất bởi công ty Thái Minh HiTech giúp hỗ trợ điều trị chứng rối loạn tiền đình hiệu quả. Sản phẩm được chiết xuất từ dược liệu thiên nhiên gồm các thành phần: cao Bạch quả, cao Thạch tùng, cao Đinh lăng, ALpha Lipoic Acid, Nattokinase… Dưỡng não Thái Minh được cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế trong hỗ trợ điều trị các bệnh đau đầu. Sản phẩm là dòng dưỡng não thế hệ mới, mang lại khả năng điều trị với cơ chế 3 tác động: Hoạt huyết tăng tuần hoàn máu nuôi não – Làm sạch cục máu đông – Làm chậm quá trình thoái hóa não. Theo đó, Dưỡng Não Thái Minh mang lại công dụng: Hỗ trợ hoạt huyết, giúp tăng cường lưu thông máu não, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Giảm biểu hiện của thiểu năng tuần hoàn não, giảm di chứng sau tai biến mạch máu não do tắc mạch. Người rối loạn tiền đình khi sử dụng sẽ nhanh chóng giảm thiểu các triệu chứng của bệnh. Dưỡng Não Thái Minh an toàn, dùng được cho người tiền sử đái tháo đường, tim mạch, huyết áp và đối tượng trên 12 tuổi. ☛ Tham khảo chi tiết: Liều lượng và cách uống Dưỡng Não Thái Minh Nhờ các ưu điểm nổi bật kể trên, đây sẽ là giải pháp đáng cân nhắc cho người bệnh. Bạn BẤM VÀO ĐÂY để đặt mua Dưỡng Não Thái Minh chính hãng từ công ty Mọi thắc mắc xin liên hệ tổng đài miễn cước 1800.1705 để được các chuyên gia tư vấn. Như vậy, trên đây là tổng hợp chế độ ăn cho người rối loạn tiền đình hợp lý và hiệu quả nhất. Hãy đảm bảo thực hiện nó một cách chuẩn xác và phù hợp để cải thiện tình trạng bệnh và có được sức khoẻ như mong muốn nhé. Chia sẻ19  

Việc chăm sóc bệnh nhân rối loạn tiền đình cần có những lưu ý nhất định để đảm bảo quá trình điều trị được hiệu quả. Những lưu ý khi chăm sóc bệnh nhân rối loạn tiền đình là gì, đừng bỏ qua nhé. Lưu ý khi chăm sóc bệnh nhân rối loạn tiền đình Cải thiện sức khoẻ và tâm sinh lý là hai giải pháp cần thiết trong hỗ trợ điều trị bệnh. Theo đó, người chăm sóc cần chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho người bệnh. Các thực phẩm nên ăn Bổ sung thực phẩm chứa nguồn nguyên liệu tạo hồng cầu hay chống oxy hoá là lựa chọn an toàn mà hiệu quả. Các chuyên gia khuyến cáo người bệnh nên được bổ sung: vitamin nhóm B (B6, B9…), vitamin A, omega và các chất chống oxy hoá khác (vitamin C, β-caroten, EGCG…) Theo đó, các thực phẩm nên ăn là: Sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại rau lá, trứng, thịt bò, cà rốt, các loại đậu… giàu vitamin nhóm B. Hàu, các loại cá như cá hồi, cá thu, dầu gan cá, các loại hạt (hạt lanh, hạt óc chó, hạt chia…) giàu omega 3-6-9. Cà rốt, bạc hà, trà xanh, tỏi, rau mầm… chứa nhiều chất chống oxy hoá. Các bữa ăn của người bệnh cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng đảm bảo sức khoẻ ổn định. ☛ Xem đầy đủ: Bị rối loạn tiền đình nên ăn gì, uống gì? Các thực phẩm cần tránh Chế độ dinh dưỡng của người bệnh cũng cần kiêng kị nhiều thực phẩm do chúng gây ra tác động xấu với người bị rối loạn tiền đình. Thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ ăn nhanh, đồ chiên rán: Các thức ăn này làm tăng tích luỹ cholesterol hình thành cục máu đông cản trở tuần hoàn máu. Thực phẩm nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt. Đồ uống chứa cồn, chất kích thích như rượu, bia: Khi sử dụng các chất này, thần kinh người bệnh sẽ bị kích thích thường xuyên. ☛ Xem thêm: Đối tượng nào dễ bị rối loạn tiền đình? Cung cấp đủ nước cho người bệnh mỗi ngày Thiếu nước, mất nước gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khoẻ người bệnh do đó cần chú ý bổ sung đầy đủ nước. Theo khuyến cáo, bổ sung 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp bảo vệ sức khoẻ và cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Bên cạnh bổ sung nước lọc, có thể cho người bệnh uống các loại sữa hạt, nước ép hoặc sinh tố hoa quả. >#7 Triệu chứng rối loạn tiền đình & phương pháp phòng chống Tập luyện thể dục thể thao cho người bệnh Tập luyện thể dục thể thao là cách tốt nhất để giúp người bệnh gân cốt thư giãn, cơ thể dẻo dai nhờ đó cải thiện chức năng vận động. Ngoài ra, chăm sóc bệnh nhân rối loạn tiền đình thông qua các bài tập cũng kích thích máu lưu thông, tăng khả năng đề kháng và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì. Thực hiện chế độ nghỉ ngơi, làm việc hợp lý Kết hợp nghỉ ngơi, làm việc hợp lý giúp hệ thần kinh được hoạt động điều độ, hạn chế kích thích, căng thẳng hay mệt mỏi kéo dài. Qua đó, thần kinh được duy trì khỏe mạnh, ngăn ngừa các biến chứng thần kinh của bệnh. Chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý được khuyến cáo là: Cho người bệnh nghỉ ngơi 6 – 8 tiếng mỗi ngày, không thức khuya hay dậy quá muộn. Tránh làm các việc nặng nhọc như khuân vác, bưng bê. Tránh nhìn màn hình điện thoại, TV quá lâu. Tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh từ điện thoại gây hại cho mắt và thần kinh. >Rối loạn tiền đình trung ương và những điều bạn chưa biết Hạn chế căng thẳng, stress Căng thẳng, stress làm thay đổi tâm sinh lý người bệnh khiến họ dễ cáu gắt, khó chịu và có xu hướng trút giận lên người chăm sóc. Cần lưu ý tránh để người bệnh căng thẳng, stress thường xuyên bằng cách: massage cơ thể, nghe nhạc thư giãn, đưa người bệnh đi dạo, dùng trà thảo mộc… Đưa người bệnh đi dạo, hít thở không khí là liệu pháp giải toả căng thẳng và thư giãn tâm lý hiệu quả. Khám sức khoẻ định kỳ Ở các giai đoạn bệnh khác nhau, phương pháp điều trị bệnh là khác nhau. Do đó, cần đưa người bệnh đi thăm khám định kỳ, nắm rõ tình trạng bệnh để có giải pháp khắc phục thích hợp. Việc thăm khám sức khoẻ định kỳ giúp kiểm soát tình trạng bệnh đồng thời loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh nguy hiểm khác. ☛ Tham khảo: Địa chỉ uy tín thăm khám rối loạn tiền đình Khi nào cần đi gặp bác sĩ? Quá trình chăm sóc và điều trị cho người bệnh đòi hỏi có những lưu ý nhất định. Những lưu ý này giúp bệnh nhân nhanh chóng cải thiện sức khoẻ của mình. Tuy nhiên, khi người chăm sóc tuân thủ các lưu ý trên mà sức khoẻ người bệnh không được cải thiện thì cần đưa họ đi gặp bác sĩ. Hy vọng những thông tin chia sẻ cách chăm sóc bệnh nhân rối loạn tiền đình như trên sẽ giúp bạn có thể kiến thức để tự chăm sóc bản thân cũng như người thân xung quanh mình. >BẬT MÍ: Rối loạn tiền đình nên nằm gối cao hay thấp? Chia sẻ12  

Đau đầu vận mạch là căn bệnh phổ biến, có thể gặp ở nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, đa số chúng ta thường có tâm lý chủ quan hoặc phương pháp điều trị không phù hợp khi gặp phải khiến bệnh trở nên trầm trọng, đem lại nhiều hậu quả đáng tiếc. Vậy phác đồ điều trị đau đầu vận mạch chuẩn là như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé! 1. Đau đầu vận mạch là gì? Đau đầu vận mạch hay còn gọi là đau nửa đầu Migraine là bệnh lý thần kinh đặc trưng bởi cơn đau đầu một bên, có tính chất mạch đập, cường độ đau tăng lên khi hoạt động thể chất, thường đi kèm với các triệu chứng như sợ ánh sáng, tiếng động, buồn nôn, nôn và đa số có triệu chứng dị cảm vùng da đầu. Hiện tại nguyên nhân gây đau đầu vận mạch vẫn đang được tiếp tục nghiên cứu, một số nguyên nhân có thể dẫn đến Migraine có thể là uống nhiều bia, rượu, sinh hoạt không điều độ, lo âu, căng thẳng, thực phẩm có chứa nhiều tyramine,… Theo thống kê, tỉ lệ mắc đau đầu vận mạch (Migraine) hàng năm khoảng 18% ở phụ nữ và 6% ở nam giới, độ tuổi hay gặp nhất là từ 25-55 tuổi. Đây là những con số khá lớn. Đau đầu vận mạch hay còn gọi là đau nửa đầu Migraine là bệnh lý thần kinh đặc trưng bởi cơn đau đầu một bên ☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Đau đầu vận mạch (Migraine) có nguy hiểm không? 2. Chẩn đoán cơn đau đầu vận mạch cấp và mãn tính. Tiêu chuẩn chẩn đoán cơn đau đầu vận mạch cấp (Migraine cấp) theo phiên bản thứ 3 của bảng phân loại quốc tế về đau đầu (ICHD-3) Bệnh nhân có ít nhất 5 cơn đau đầu có đủ tiêu chuẩn sau: Các cơn đau đầu kéo dài 4-72 giờ (khi không được điều trị hoặc điều trị thất bại) (B) Đau đầu kèm theo ít nhất hai trong các triệu chứng sau: (C) Đau đầu 1 bên. Có tính chất mạch đập. Cường độ đau từ trung bình đến nặng. Đau đầu tăng lên bởi các hoạt động thể chất hàng ngày (ví dụ như đi bộ hoặc bước lên cầu thang) hoặc không thể làm các việc này do đau đầu. Đau đầu có kèm theo ít nhất một trong các triệu chứng sau: (D) Buồn nôn và/hoặc nôn. Sợ ánh sáng và sợ tiếng động. Ngoài ra, bệnh nhân có thể bị đau đầu không giải thích được bởi các chẩn đoán khác. > Viên uống Dưỡng não Thái Minh hỗ trợ cải thiện tình trạng hoa mắt, chóng mặt Tiêu chuẩn chẩn đoán cơn đau đầu vận mạch mãn (Migraine mãn) theo phiên bản thứ 3 của bảng phân loại quốc tế về đau đầu (ICHD-3) Bệnh nhân mắc Migraine mãn khi đau đầu giống Migraine hoặc đau đầu giống đau đầu căng thẳng kéo dài ≥15 ngày/tháng trong hơn 3 tháng thỏa mãn các tiêu chuẩn sau: Xảy ra ở bệnh nhân có ít nhất 5 cơn đau đầu thỏa mãn tiêu chuẩn B-D với Migraine không thoáng báo và/hoặc tiêu chuẩn B và C với Migraine có thoáng báo. Đau đầu xảy ra ≥ 8 ngày/tháng kéo dài hơn 3 tháng, thỏa mãn bất kỳ tiêu chuẩn nào sau đây: Tiêu chuẩn C và D với Migraine không thoáng báo. Tiêu chuẩn B và C với Migraine có thoáng báo. Được bệnh nhân nghĩ rằng đó là migraine lúc khởi phát và triệu chứng thuyên giảm bởi triptan hoặc dẫn chất của ergot. Ngoài ra, bệnh nhân có thể bị đau đầu không giải thích được bởi các chẩn đoán khác. 3. Nguyên tắc chung trong điều trị đau đầu vận mạch Nguyên tắc chung để điều trị đau đầu vận mạch là phối hợp 3 phương pháp: Điều chỉnh lối sống phù hợp. Tránh xa các tác nhân gây bệnh. Sử dụng phương pháp điều trị với cơ chế đối phó lành mạnh. Việc sử dụng thuốc trong điều trị đau đầu vận mạch được phân tầng theo mức độ nghiêm trọng của bệnh: Những cơn đau đầu nhẹ được điều trị bằng thuốc chống viêm không steroid (NSAID), còn những cơn đau đầu nặng hơn được điều trị bằng triptan. Đây là nguyên tắc “từng bước chăm sóc” trong điều trị Migraine, ban đầu sẽ dùng thuốc có tác dụng nhẹ, đơn giản, sau đó sẽ dần dần chuyển sang loại thuốc mạnh hơn nếu cần thiết. Ngoài ra, các biện pháp điều trị cũng phù hợp với từng mục đích khác nhau: điều trị cắt cơn trong Migranie cấp và điều trị dự phòng trong Migraine mãn tính. Sử dụng thuốc trong điều trị đau đầu vận mạch được phân tầng theo mức độ nghiêm trọng của bệnh 4. Phác đồ điều trị đau đầu vận mạch bằng thuốc. Điều trị cắt cơn Mục tiêu điều trị Nhanh chóng cắt cơn đau và các triệu chứng đi kèm, nhất là các triệu chứng gây ra nhiều khó chịu cho bệnh nhân. Phục hồi khả năng sinh hoạt, lao động bình thường, đảm bảo cuộc sống cho bệnh nhân. Giảm thiểu tối đa việc lặp lại liều cắt cơn hoặc thậm chí không cần dùng thuốc để cắt cơn. Giúp bệnh nhân có thể tự phục vụ bản thân, giảm việc sử dụng các dịch vụ y tế. Giảm, không để xảy ra các phản ứng không mong muốn. Tối ưu chi phí điều trị cho bệnh nhân. Sử dụng thuốc trong điều trị Sử dụng thuốc điều trị cắt cơn đau phụ thuốc vào mức độ đau đầu của bệnh nhân: Đối với cơn đau mức độ từ nhẹ đến trung bình: sử dụng các thuốc không đặc hiệu như thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs), thuốc giảm đau non-opioid, acetaminophen, hoặc thuốc giảm đau có kết hợp thành phần caffein – như aspirin kết hợp với acetaminophen và caffein,… Đối với cơn đau mức độ từ trung bình đến nặng, hoặc các cơn đau mức độ nhẹ đến trung bình nhưng đáp ứng kém với các liệu pháp không đặc hiệu: các thuốc đặc hiệu như triptans, thuốc đối vận thụ thể CGRP phân tử nhỏ (gepants) hoặc thuốc chủ vận thụ thể serotonin 5-HT 1F chọn lọc (ditans). Với bất kỳ phương pháp nào thì bệnh nhân cũng nên được điều trị ngay khi có dấu hiệu đau đầu tiên để cải thiện khả năng cắt hẳn cơn và giảm sự ảnh hưởng của cơn đau đến cuộc sống bình thường. Nếu bệnh nhân đau đầu kèm theo buồn nôn, nôn nhiều nên dùng các thuốc không qua đường uống như: Sumatriptan 3, 4, hoặc 6mg tiêm dưới da, ketorolac dùng đường mũi hoặc tiêm bắp,…Ngoài ra, có thể sử dụng các thuốc chống nôn, như prochlorperazine và promethazine dạng thuốc đạn đặt hậu môn (cho cả đau đầu và buồn nôn). Điều trị cắt cơn đau đầu vận mạch Điều trị dự phòng cơn  Mục tiêu điều trị Giảm tần suất, mức độ, thời gian cơn đau của bệnh nhân. Cải thiện mức độ đáp ứng với điều trị cơn đau cấp và tránh tăng liều điều trị cơn đau cấp. Cải thiện tình trạng bệnh, giảm ảnh hưởng đến khả năng lao động, sinh hoạt của bệnh nhân. Khuyến khích người bệnh tự quản lý tình trạng bệnh của mình. Giảm thiểu các triệu chứng căng thẳng và tâm thần liên quan đến đau đầu. Tối ưu chi phí điều trị cho bệnh nhân. Sử dụng thuốc trong điều trị Lựa chọn tối ưu thuốc nào để điều trị dự phòng phụ thuộc vào từng ca bệnh, các bệnh lý đi kèm của bệnh nhân. Các thuốc đã được xác định hiệu quả trong điều trị dự phòng cho bệnh nhân đau đầu vận mạch gồm có: Dùng đường uống: Candesartan, Divalproex sodium, Frovatriptan, Propranolol, Timolol, Topiramat, Valproate sodium Không dùng đường uống: Eptinezumab, Erenumab, Fremanezumab, Galcanezumab, Onabotulinumtoxin Ad  Điều trị dự phòng cần tuân thủ đúng liều, thời gian điều trị thích hợp, sau đó đánh giá xem phương pháp đang sử dụng liệu có hiệu quả với bệnh nhân hay không, cân nhắc chuyển sang phương pháp dự phòng khác nếu cần thiết. ☛ Tìm hiểu thêm: Top 10 loại thuốc trị đau đầu hiệu quả 5. Đông y chữa đau đầu vận mạch Đông y cho rằng đau đầu vận mạch chủ yếu là não ảnh hưởng tới can, tỳ, thận cùng nhiều tạng phủ khác gây nên. Dưới đây là một số bài thuốc đông y trị đau đầu vận mạch mà bạn đọc có thể tham khảo: Huyết phủ trục ứ thang Thành phần: đương quy, sinh địa, hồng hoa đều, đào nhân, chỉ xác, xích thược đều, sài hồ, cam thảo đều, cát cánh, xuyên khung đều, ngưu tất. Cách dùng: sắc uống ngày 2 lần. Thận trọng dùng đối với phụ nữ lượng kinh nhiều. Đàm đã ông phương Thành phần: bạch chỉ, xuyên khung, xuyên ô, cam thảo đều. Cách dùng: thang thuốc trộn đều, 1/2 để sống, 1/2 sao vàng tán bột mịn trộn, uống với nước sắc lá trà và lá bạc hà. Cơn đau đầu hết vẫn tiếp tục uống thêm 1 tuần. Xuyên khung trà điều tán Thành phần: lá bạc hà, xuyên khung, kinh giới, hương phụ, phòng phong, bạch chỉ, khương hoạt, cam thảo. Cách dùng: tất cả tán bột mịn, trộn đều, uống với nước trà sau khi ăn. Thiên ma câu đằng ẩm Thành phần: thiên ma, sơn chi, hoàng cầm, đỗ trọng, ích mẫu thảo, tang ký sinh, dạ giao đằng, chu phục linh, câu đằng, thạch quyết minh sống, xuyên ngưu tất. Cách dùng: sắc uống ngày 1 thang. Chú ý trường hợp can dương không vượng thì không dùng. Trấn can tức phong thang Thành phần: hoài ngưu tất, giá thạch sống, long cốt sống, mẫu lệ sống, quy bản sống, bạch thược sống, huyền sâm, thiên đông đều, xuyên luyện tử, mạch nha sống, liên trần đều, cam thảo. Cách dùng: sắc uống mỗi ngày 2 lần. Bài thuốc đông y chữa đau đầu vận mạch 6. Các biện pháp phòng tránh đau đầu vận mạch Đau đầu vận mạch không chỉ đem lại nhiều phiền phức cho bệnh nhân mà còn gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đến sức khoẻ. Do đó, mỗi chúng ta cần có các biện pháp phòng tránh căn bệnh này ngay từ sớm: Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung nhiều rau xanh và các thực phẩm nhiều vi chất như kẽm, sắt, magie, vitamin K, B6 … vào trong bữa ăn hàng ngày. Không ăn, uống các thực phẩm chứa chất kích thích. Đặc biệt tránh xa thuốc lá và rượu bia. Xây dựng lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khoẻ. Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, lạc quan, tránh lo âu, căng thẳng. ☛ Đọc thêm: 10 cách trị đau đầu tại nhà không dùng thuốc! Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, lạc quan, tránh lo âu, căng thẳng Bài viết bên trên đã đưa ra các thông tin liên quan đến phác đồ điều trị đau đầu vận mạch cũng như các biện pháp chẩn đoán, phòng ngừa căn bệnh này. Rất mong bài viết đem lại giá trị tích cực cho bạn đọc. Nếu có khó khăn cần giải đáp hoặc giúp đỡ, bạn vui lòng để lại bình luận xuống cuối bài viết nhé! Nguồn tham khảo: http://www.benhvien103.vn/cap-nhat-dieu-tri-migraine-trong-thuc-hanh-lam-sang-cua-hiep-hoi-dau-dau-hoa-ky/ https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2018/0215/p243.html

Đau đầu một hội chứng phổ biến có thể xảy ra với bất cứ ai và ở bất kỳ độ tuổi nào. Nhiều người coi bệnh lý này là bệnh thường gặp nên thường có tâm lý chủ quan, không đi khám và điều trị kịp thời. Tuy nhiên, đau đầu kéo dài và hay tái phát có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nguy hiểm do đó cần được khắc phục nhanh chóng và hiệu quả. 1. Nguyên nhân gây ra bệnh đau đầu Theo Hiệp hội Đau đầu thế giới, có tới 13 loại đau đầu khác nhau. Đau đầu là tình trạng đau bất kì phần nào của đầu, đau phần da đầu, mặt và bên trong đầu. Đau đầu do kích hoạt các cấu trúc cảm nhận đau trong hoặc xung quanh não, sọ, mặt xoang, hoặc răng. Có rất nhiều dạng đau đầu khác nhau nhưng cơ bản đau đầu có thể xảy ra như bệnh lý nguyên phát hoặc thứ phát. Trên thực tế, đại đa số nguyên nhân chính dẫn tới đau đầu là do căng thẳng, áp lực, thiếu máu não hay các bệnh lý ở não hoặc cũng có thể do một số nguyên nhân khác như:  Căng thẳng, áp lực: Xảy ra khi con người làm việc trong môi trường khắc nghiệt, gặp khó khăn trong công việc. Khi đó, tuyến thượng thận tăng sản sinh cortisol liên tục khiến tim đập nhanh, tăng đường huyết… Hậu quả là người bệnh cảm thấy bồn chồn, mệt mỏi, đau đầu và ảnh hưởng tới hoạt động của não bộ. Thiếu máu não: Là hiện tượng gián đoạn hoặc ngưng trệ quá trình đưa máu tới nuôi não khiến tế bào não không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Đau đầu, chóng mặt là một trong những hậu quả thường thấy của tình trạng này. Thay đổi nội tiết tố: Trong một số trường hợp, các tuyến nội tiết bị kích thích hoặc ức chế khiến các hormon được bài tiết không hợp lý dẫn tới các ảnh hưởng nghiêm trọng. Đau đầu là một hậu quả của sự thay đổi nội tiết tố. Hiện tượng này thường gặp phải ở phụ nữ mang thai, trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc tiền mãn kinh. Chấn thương sọ não: Chấn thương sọ não khiến não bộ chịu tổn thương trực tiếp, gây ra các hậu quả nguy hiểm trong đó có phù não. Phù não kéo dài gây và biểu hiện ra bên ngoài là những cơn đau đầu với cường độ đau ngày càng tăng. Nhìn chung, bệnh lý đau đầu có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, giới tính, đặc biệt ở những người có lối sống không lành mạnh và thường xuyên căng thẳng, stress. Theo thống kê, người có các bệnh lý thần kinh và người có tiền sử gia đình mắc hội chứng đau đầu thường có nguy cơ đau đầu cao hơn bình thường. 2. Các cách chữa đau đầu cấp tốc hiệu quả Người bệnh mỗi khi xuất hiện triệu chứng đau đầu thường rất khó chịu và mất tập trung. Tần suất và cường độ đau đầu ngày càng tăng lên khiến người bệnh gặp nhiều phiền toái trong công việc, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Sau đây là một số phương pháp chữa đau đầu cấp tốc giúp người bệnh qua cơn đau đầu nhanh chóng. 2.1. Chườm nóng, chườm lạnh Chườm nóng là liệu pháp sử dụng nhiệt nóng tiếp xúc vào xung quanh vùng da đau để mang lại tác dụng làm giãn mao mạch và động mạch nhỏ. Theo đó, lượng máu được tăng cường lưu thông, các tế bào bị tổn thương được cung cấp oxy và dinh dưỡng đầy đủ để phục vụ cho quá trình sửa chữa tổn thương. Chườm nóng được sử dụng đối với những cơn đau đầu phát sinh do căng thẳng kéo dài. Người bệnh sử dụng túi chườm nóng đặt vào sau gáy hoặc trên trán, vào thái dương hoặc xoang cũng giúp các cơ thư giãn, giảm căng thẳng. Phương pháp chườm lạnh là mẹo chữa đau đầu tại nhà khá hiệu quả và được nhiều người sử dụng. Phương pháp này sử dụng cho cơn đau xuất phát từ bệnh xoang và ở mức độ nhẹ. Người bệnh thực hiện phương pháp này bằng cách lấy túi chườm đá đặt lên trán trong vài phút, điều này sẽ khiến hơi lạnh từ túi chườm thoát ra ngoài giúp co thắt mạch máu và giảm lưu lượng máu, từ đó giảm áp lực và xoa dịu cơn đau. Khi chườm nóng hoặc chườm lạnh, cần tránh để túi chườm tiếp xúc quá lâu với da vì dễ gây bỏng. 2.2. Xông tinh dầu Tinh dầu là một chất dạng lỏng chứa các hợp chất tạo mùi thơm đặc trưng. Tinh dầu thu được từ quá trình chiết xuất, cất… ở một số loại thực vật. Các tinh dầu có công dụng khác nhau, một trong số chúng được sử dụng để giảm đau đầu nhanh chóng hiệu quả. Các loại tinh dầu có mùi hương như đàn hương, sả chanh, hoàng đàn… có tác dụng tạo cảm giác thư giãn, an thần nhờ đó làm giảm nhanh nhờ đó ngăn ngừa các cơn đau đầu. Xông tinh dầu là một cách giúp thư giãn cơ thể, kích thích máu lên não nhờ đó ngăn ngừa các cơn đau đầu hữu hiệu. 2.3. Xoa bóp, bấm huyệt Bấm huyệt đòi hỏi người thực hiện có kỹ thuật nhất định đảm bảo tác động vào đúng huyệt cần thiết. Xoa bóp, bấm huyệt là hai cách trị đau đầu truyền thống giúp đem lại sự thư giãn và thoải mái. Kỹ thuật này gồm sự phối hợp của các động tác xoa, ấn, day, vuốt… tại các vị trí thích hợp. Qua đó, xoa bóp, bấm huyệt giúp làm giãn mạch, thúc đẩy khí huyết lưu thông, tránh ứ trệ làm giảm chức năng của não bộ. Xoa bóp bấm huyệt cần được thực hiện ở một môi trường yên tĩnh, tránh gió để người bệnh được thả lỏng, điều này giúp phương pháp đạt được hiệu quả tốt nhất. Người bệnh dùng ngón tay trỏ day ở phần huyệt thái dương theo vòng cung và bấm nhẹ vào huyệt ở hai bên thái dương rồi di chuyển lên vùng trán, cuối cùng kết thúc ở phần chân mày. Kỹ thuật này tương đối đơn giản, dễ thực hiện song lại mang lại hiệu quả giảm đau nhanh chóng. ☛ Tham khảo: Cách bấm huyệt chữa đau đầu hiệu quả 2.4. Tắm hoặc ngâm chân trong nước ấm Khi tắm trong nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm người trong bồn tắm, nhiệt nóng từ nước sẽ làm các mạch máu được giãn nở, tăng cường lưu thông tuần hoàn. Ngoài ra, chúng cũng giúp thư giãn gân cốt, do đó người bệnh sẽ cảm thấy thư giãn và tinh thần được thả lỏng. Theo đó, cơn đau đầu được xoa dịu nhanh chóng, tình thần người bệnh được thư thái, dễ chịu. Ngâm chân là phương pháp nhiều người bệnh mắc tình trạng stress, áp lực hay tăng huyết áp thường sử dụng. Người bệnh lấy một cái chậu chậu, đổ đầy nước nóng và điều chỉnh nhiệt độ cho phù hợp. Sau đó, cho tay chân vào chậu và ngâm khoảng 10 – 15 phút, nước nóng sẽ giúp máu lưu thông nhanh hơn, hỗ trợ tăng tuần hoàn giúp đầu không bị căng thẳng, đau nhức. 2.5. Uống nước gừng tươi/trà gừng Trong Đông y, gừng có vị cay nồng, tính ấm… có tác dụng tán hàn, tiêu đờm và được cho là “thực phẩm vàng” để chăm sóc sức khỏe. Theo nghiên cứu khoa học, gừng giúp tăng mức độ serotonin tự nhiên trong cơ thể – một chất có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu bằng cách giảm viêm và co thắt mạch máu. Theo đó, sử dụng nước gừng hoặc trà gừng là một giải pháp khắc phục tình trạng đau đầu hữu hiệu. Tiến hành hãm 4 – 5 lát gừng tươi trong 400 – 500ml nước sôi và sử dụng trong ngày sẽ giúp giảm đau đau đầu, đau nửa đầu và giữ tinh thần được thoải mái, nhẹ nhàng hiệu quả. 2.6. Xông lá Xông lá là một trong những mẹo dân gian được truyền lại nhiều đời, xông lá được áp dụng để giải cảm, giảm đau đầu hiệu quả. Tinh dầu và một số hợp chất khác trong các loại lá có khả năng giảm cơn đau đầu nhanh chóng. Các loại lá thường được sử dụng để xông là các loại lá cây như lá bưởi, lá sả, lá chanh, lá hương nhu,… Người bệnh sẽ đem các loại lá đó đi rửa sạch và cho vào nồi xông và đung khoảng 15 phút. Sau khi sôi, người bệnh sẽ sử dụng một tấm chăn mỏng hoặc vật dụng che kín nhằm thoát hơi ra ngoài để trùm kín người. Tiếp theo, người thực hiện cần mở hé vung để hơi nóng được thoát ra và thấm vào cơ thể. Lưu ý cần cẩn thận khi xông để tránh bị bỏng. ☛ Bỏ túi: 7 loại lá xông trị đau đầu nhanh chóng 2.7. Dùng thuốc giảm đau Tuyệt đối không lạm dụng hoặc tự ý sử dụng thuốc mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ. Nếu người bệnh bị đau đầu kéo dài và tần suất ngày càng tăng dần thì cần đi khám và dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đối với các trường hợp đau đầu nguyên phát, cơn đau có thể giảm dần và biến mất nếu được điều trị bằng các loại thuốc phù hợp. Tùy theo nguyên nhân đau sẽ có các loại thuốc phù hợp: Thuốc chống viêm, giảm đau: Thường sử dụng các thuốc giảm đau không kê đơn như Paracetamol, thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như: Ibuprofen, Naproxen hoặc aspirin. Thuốc chống trầm cảm 3 vòng: Amitriptyline, Butriptyline, Amitriptylinoxide… Các thuốc giảm đau không được khuyến cáo sử dụng kéo dài do có thể gây tác động xấu tới gan, thận như gây hoại tử tế bào gan, suy thận. Ngoài ra, lạm dụng chúng cũng dẫn đến tình trạng nghiện thuốc. Theo đó, cần tuân thủ theo quy định của bác sĩ và luôn luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Thông thường, người bệnh thường chủ quan, không đi thăm khám kịp thời khi xuất hiện những triệu chứng đau đầu đầu tiên. Khi đau đầu trở nên dữ dội và kéo dài với tần số ngày càng nhiều, chúng gây ra các hậu quả nghiêm trọng, nặng nhất là tử vong. Hãy đi thăm khám sức khoẻ định kỳ để đảm bảo phát hiện kịp thời các bất thường trong cơ thể và khắc phục chúng. 3. Mẹo ngăn ngừa cơn đau đầu quay trở lại Đau đầu thường xảy đến bất ngờ đột ngột, không có dấu hiệu báo trước và rất nguy hiểm nếu không được điều trị đúng cách, dứt điểm. Tuy nhiên, có một vài mẹo giúp người bệnh ngăn chặn phần nào cơn đau đầu tái phát. 3.1. Ngủ đủ giấc Giấc ngủ là vô cùng quan trọng với cơ thể sinh vật. Sau khi hoạt động một ngày dài, cơ thể cần được nghỉ ngơi để phục hồi. Vì vậy, ngủ đều đặn, đúng giờ, đủ giấc sẽ khiến bạn có năng lượng cho một ngày hoạt động mới, góp phần giữ tinh thần thoái mái và giảm thiểu đau đầu. Để phục hồi cơ thể, người bệnh nên: Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, bao gồm cả ban đêm và buổi trưa. Không nên ngủ quá lâu hoặc thức quá khuya. Giữ phòng ngủ rộng rãi, sạch sẽ, thoáng mát. Không nên trồng quá nhiều cây xanh trong phòng vì dễ gây ngạt thở do sự hô hấp của cây. Vận động nhẹ nhàng, có thể uống một tách trà thảo mộc hoặc mật ong pha gừng trước khi đi ngủ. Giữ tâm trạng thoải mái trước khi tiến vào giấc ngủ, sự căng thẳng, áp lực cũng là nguyên nhân khiến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút, dẫn đến đau đầu. 3.2. Tránh ánh sáng chói Ánh sáng chói gây kích thích thần kinh, là tác nhân góp phần dẫn đến chứng đau nhức đầu. Vì vậy người bệnh cần: Hạn chế ánh nắng chiếu trực tiếp bằng cách che rèm cửa sổ. Có thể lắp bóng đèn huỳnh quang thay cho đèn điện. Vào thời tiết nắng gắt, đặc biệt là buổi trưa, nên đeo kính râm khi ra ngoài để tránh việc kích thích mắt dẫn đến kích thích thần kinh gây đau đầu. Sử dụng màn hình điện thoại hoặc máy tính có chức năng chống chói hoặc điều chỉnh ánh sáng màn hình xuống mức trung bình nhằm hạn chế tình trạng chói mắt, mờ mắt khi nhìn quá lâu. 3.3. Uống đủ nước Khi cơ thể mất nước, áp lực thuỷ tĩnh sẽ thay đổi làm thay đổi tính thấm của màng tế bào. Theo đó, các tế bào không đảm bảo duy trì các hoạt động dẫn đến cảm thấy mệt mỏi, chán nản. Vì vậy, người bệnh nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hạn chế tình trạng cơ thể mất nước dẫn đến suy giảm chức năng các cơ quan. Nước cần thiết cho mọi hoạt động sống của cơ thể do đó tránh để cơ thể bị thiếu nước. 3.4. Tập luyện thư giãn cơ thể Tập luyện thư giãn cơ thể giúp cơ thể dẻo dai, máu lưu thông tốt hơn giúp tăng cường máu lên não, giảm thiểu tình trạng đau đầu. Tuy nhiên, những bài tập quá sức cũng có thể gây tổn hại cho não bộ. Vì vậy, bạn cần có chế độ luyện tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân và không nên luyện tập quá sức. 3.5. Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng Việc có chế độ ăn uống hợp lý, đầu đủ dinh dưỡng khiến cơ thể đủ năng lượng để đáp ứng lại các hoạt động từ môi trường, tăng khả năng hoạt động của bộ não. Do đó, với chế độ ăn uống hợp lý, có khoa học sẽ giúp chúng ta phòng tránh được chứng đau đầu. Rau xanh, hoa quả và thực phẩm chế biến từ các cây họ đậu là thành phần tốt nhất giúp phòng tránh đau đầu rất hữu hiệu. (☛ Xem chi tiết: Những thực phẩm người đau đầu nên ăn) 3.6. Tránh tiếp xúc lâu với ánh sáng điện tử Ánh sáng điện tử không gây tác động xấu vào ban ngày song lại làm ảnh hưởng tới sức khoẻ khi tiếp xúc liên tục, thường xuyên vào ban đêm, Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại, máy tính bảng hay TV có thể khiến rối loạn chu kỳ giấc ngủ, khó ngủ, giảm năng suất hoạt động. Hậu quả là thần kinh không được nghỉ ngơi đúng cách khiến rối loạn gây đau đầu. Do đó, để ngăn ngừa đau đầu tái phát người bệnh cần tránh tiếp xúc lâu với ánh sáng điện tử đề phòng ngừa đau đầu tái phát. Ánh sáng điện tử không chỉ không tốt cho mắt mà còn làm ảnh hưởng tới hoạt động của não bộ và thần kinh. 4. Dưỡng Não Thái Minh – Hỗ trợ giảm thiểu đau đầu nhanh chóng Bên cạnh các biện pháp khắc phục kể trên, sử dụng thực phẩm hỗ trợ điều trị là một giải pháp được nhiều người lựa chọn. Dưỡng Não Thái Minh là một trong những viên uống uy tín hiện nay giúp đẩy lùi cơn đau đầu nhanh chóng. Dưỡng não Thái Minh được cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế trong hỗ trợ điều trị các bệnh đau đầu. Dưỡng Não Thái Minh có thành phần từ các dịch chiết dược liệu thiên nhiên, bao gồm: Cao Đinh Lăng, Cao Thạch Tùng, Cao Bạch Quả Ngoài ra, bảng thành phần của sản phẩm cũng được bổ sung vitamin B, Nattokinase, Choline… Sự phối hợp các thành phẩm giúp sản phẩm tác động vào làm giảm triệu chứng đau đầu theo 3 cơ chế: Hoạt huyết tăng tuần hoàn máu nuôi não – Làm sạch cục máu đông – Làm chậm quá trình thoái hóa não. Dưỡng Não Thái Minh có công dụng: Hỗ trợ hoạt huyết, giúp tăng cường lưu thông máu não, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Giảm biểu hiện của thiểu năng tuần hoàn não, giảm di chứng sau tai biến mạch máu não do tắc mạch. Với công nghệ cải tiến thêm cơ chế làm sạch cục máu đông và làm chậm quá trình thoái hóa não, Dưỡng Não Thái Minh hỗ trợ làm giảm nhanh đau đầu và các triệu chứng của đau đầu. Người bệnh cảm thấy khoẻ khoắn hơn chỉ sau vài giờ sử dụng. Sản phẩm dùng được cho người tiền sử đái tháo đường, tim mạch, huyết áp và đối tượng trên 12 tuổi. ☛ Xem thông tin chi tiết: Giá bán 1 hộp dưỡng não thái minh? Bạn BẤM VÀO ĐÂY để đặt mua Dưỡng Não Thái Minh chính hãng từ công ty. Mọi thắc mắc xin liên hệ tổng đài miễn cước 1800.1705 để được các chuyên gia tư vấn. Khắc phục chứng đau đầu nhanh chóng giúp bảo vệ sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống người bệnh. Hy vọng bài viết này giúp bạn biết những phương pháp chữa đau đầu hiệu quả.