Top 10 loại trái cây giúp bạn cải thiện tình trạng đau đầu

Đau đầu là vấn đề sức khỏe của rất nhiều người, ở nhiều độ tuổi. Bên cạnh chế độ chăm sóc sức khỏe theo phác đồ điều trị của bác sĩ, một số loại trái cây có thể giúp hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng đau đầu khá tốt. Cùng tìm hiểu xem chúng là những loại quả nào?

Tìm hiểu qua về bệnh đau đầu

Đau đầu là tình trạng rất phổ biến, chính bạn và những người xung quanh bạn có thể dễ dàng gặp phải. Tình trạng đau đầu thường xuất hiện tại vùng đầu và mặt, thi thoảng, cơn đau cũng lan ra vùng cổ trên. Đau đầu có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên đầu, tại một vị trí nhất định hoặc đau tỏa ra khắp các vị trí trên đầu.

Mỗi người có thể gặp phải những cơn đau với tính chất và cường độ khác nhau. Cơn đau có thể đau âm ỉ, đau nhói, đau châm chích hoặc đau dữ dội. Người bệnh có thể cảm thấy đau dần dần hoặc đau đột ngột, kéo dài từ vài phút, vài tiếng tới vài ngày.

Hầu hết các cơn đau sẽ biến mất sau một khoảng thời gian ngắn nếu người bệnh được nghỉ ngơi, thư giãn. Trường hợp cơn đau kéo dài dai dẳng, thường xuyên, gây cản trở các hoạt động bình thường hoặc ngày một thêm nặng, bạn cần chủ động tới cơ sở y tế để được thăm khám và nhận chẩn đoán của bác sĩ.

Đau đầu là một vấn đề sức khỏe thường gặp và là biểu hiện thường thấy của chứng rối loạn tiền đình. Bạn không nên chủ quan xem nhẹ nếu nhận thấy cơn đau thường xuyên, để lâu dài có thể dẫn tới biến chứng khó lường.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Thông tin chi tiết về bệnh đau đầu

Top 10 loại trái cây giúp cải thiện tình trạng đau đầu

Mỗi khi thời tiết giao mùa, thời tiết thay đổi nhiều người thường cảm thấy khó chịu, nhức đầu, đau đầu. Đặc biệt những cơn đau đầu kéo dài triền miên có thể đang báo hiệu cho bạn biết rằng cơ thể bạn đang gặp một vấn đề sức khỏe cần được thăm khám sớm. Đa số mọi thường khi đau đầu thường tìm ngay tới thuốc giảm đau để có thể sớm chấm dứt được cảm giác đau đớn, khó chịu. Tuy nhiên các loại thuốc giảm đau thường đi kèm một số tác dụng phụ nhất định.

Bên cạnh các loại thuốc giảm đau, một số loại thực phẩm được cho rằng có khả năng giúp điều hòa cơn đau, giảm thiểu tình trạng đau đầu, giúp tinh thần thư thái hơn.

Dưới đây là danh sách 10 loại trái cây có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng đau đầu, bạn nên bổ sung chúng vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhé!

1. Dưa hấu

Trên tờ tạp chí American Migraine Foundation (Mỹ) có đưa tin “Khoảng 1/3 số người bị chứng đau đầu đến từ nguyên nhân khởi phát là tình trạng mất nước”. Do vậy, việc bổ sung nước là cần thiết để phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau đầu. Thật tuyệt vời, dưa hấu là một trong số những thực phẩm giàu nước và nhiều chất dinh dưỡng.

Dưa hấu có hàm lượng nước cao, một trái dưa hấu có tới 92% là nước. Ngoài ra, trong dưa hấu còn chứa chất xơ, các vitamin cùng nhiều khoáng chất quan trọng với cơ thể như kali, magie.

Để giúp cải thiện tình trạng đau đầu, bạn có thể bổ sung dưa hấu vào thực đơn hàng ngày.

Công thức sinh tố dưa hấu giúp bù nước, muối khoáng, giảm đau đầu:

• 2 chén dưa hấu đã tách hạt
• 2 lát gừng
• 1/2 hộp sữa chua
• 1/2 thìa cafe mật ong

Một số loại thực phẩm giàu nước khác: cam, quýt, lê, bưởi, dưa chuột, cà chua,…

2. Trái bơ

Bơ là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, thường xuất hiện trong các thực đơn của chế độ ăn khoa học. Bơ giàu chất chống oxy hóa như luetin, zeaxanthin, magie, kali, vitamin B,… Không chỉ giúp giảm các triệu chứng của cơn đau đầu, bơ còn có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Một ly sinh tố bơ có thể giúp bạn bổ sung năng lượng và ngăn chặn cơn đau đầu “lộng hành”.

Công thức làm sinh tố bơ ngon miệng, giảm đau đầu:

• 1 trái bơ tươi, lột bỏ vỏ và hạt.
• Cho phần thịt bơ vào cùng 1 hộp sữa chua không đường, 1 hộp sữa tươi và 30g sữa đặc. Thêm đá và xay nhuyễn hỗn hợp.
• Đổ thành phẩm ra ly và thưởng thức.

3. Trái sung

Quả sung có vị ngọt, tính bình, tác dụng nhuận tràng, tiêu thũng, lợi tiểu và kiện tỳ ích vị. Sung là một loại quả vô cùng tốt cho cơ thể, ngoài những công dụng như chữa thiếu máu, giảm táo bón và cải thiện sức khỏe tiêu hóa nói chung, quả sung cũng có ích khi giải quyết chứng đau nửa đầu.

Theo các chuyên gia, những loại hoa quả chứa kali giúp giảm viêm và giảm triệu chứng đau đầu. Ngoài những công dụng như chữa thiếu máu, giảm táo bón và cải thiện sức khỏe tiêu hóa nói chung, quả sung cũng có ích khi giải quyết chứng đau nửa đầu.

4. Chuối

Theo chuyên gia dinh dưỡng, hai khoáng chất kali và magie kết hợp cùng nhau sẽ tạo nên “sức công phá” có khả năng giảm thiểu cơn đau đầu hữu hiệu. Chuối là một trong số những thực phẩm có nhiều hai khoáng chất này.

Khi bị đau nhức đầu, bạn thường cảm thấy tinh thần uể oải, chán nản, thiếu sức sống, ì trệ. Trong chuối còn có Alkaloid có thể giúp bạn hạn chế tình trạng căn thẳng, mang đến tinh thần phấn chấn, đầy hứng khởi để làm việc. Bên cạnh đó, chuối còn giàu vitamin B6 và trytophan, giúp kích thích cơ thể sản xuất hormone serotonin, có tác dụng giảm lo lắng, cáu giận, mất bình tĩnh.

Tuy nhiên, một ý kiến cho rằng chất tyramine có trong chuối có thể là tác nhân liên quan đến tình trạng đau nửa đầu. Dù chưa có kết luận chính xác về vấn đề này nhưng nếu bạn gặp phải chứng đau nửa đầu thì nên hạn chế việc ăn chuối và thay thế bằng các loại trái cây bổ dưỡng khác.

5. Dưa chuột

Dưa chuột có thành phần là nước chiếm tới 97%, bên cạnh đó còn giàu vitamin B và các chất điện giải, giúp bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất đi. Từ đó, có thể giúp cơ thể đạt được trạng thái cân bằng, hạn chế tình trạng đau đầu.

Công thức nước ép dưa chuột thanh mát giúp giảm đau đầu, ngừa lão hóa:

• Ép 3-5 quả dưa chuột lấy nước
• Dùng một miếng dứa nhỏ khoảng ¼ quả gọt, rửa sạch rồi thái nhỏ.
• Thả dứa vào trong cốc nước dưa chuột và đặt lại vào tủ lạnh sau 30 phút rồi đưa ra thưởng thức.

6. Cà rốt

Cà rốt có nhiều magiê và beta-carotene. Do chứa hai chất dinh dưỡng thiết yếu, cà rốt được coi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để chống lại các triệu chứng đau đầu, đau nửa đầu. Cà rốt ăn sống hoặc uống dạng nước ép thường xuyên giúp chống lại các triệu chứng đau nửa đầu hiệu quả.

7. Chanh

Thiếu vitamin C và các khoáng chất có thể là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng đau đầu của bạn. Vì vậy, để cơ thể có thể bổ sung đủ các chất đó thì trái cây không thể bỏ qua là quả chanh. Trong trái chanh có chứa nhiều vitamin C, chanh được sử dụng giống như một thức uống khi bị đau đầu hoặc có thể sử dụng để ngăn ngừa đau đầu đồng thời giúp làm mát cho cơ thể, thư giãn tinh thần, giảm thiểu những căng thẳng gây nên đau đầu.

☛ Tìm hiểu thêm: Đau đầu thiếu chất là do thiếu chất gì?

8. Táo

Táo giàu chất xơ, vitamin C, K và khoáng chất Kali. Bên cạnh đó còn có chất chống oxy hóa Polyphenol, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do.

Nước táo làm giảm các dạng oxy phản ứng có hại (ROS) trong mô não, ngăn ngừa sự suy giảm về tinh thần và cải thiện các triệu chứng đau đầu khá hiệu quả. Nước ép táo còn giúp duy trì acetylcholine – hoạt chất dẫn truyền thần kinh có thể suy giảm theo tuổi tác. Nhiều nghiên cứu đã nhấn mạnh rằng nồng độ acetylcholine thấp có liên quan đến bệnh Alzheimer.

Ngoài ra, trong trái táo còn chứa flavonoid thực vật giúp hạ huyết áp, thuyên giảm cơn đau đầu do căng thẳng gây ra.

9. Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây thơm ngon, ngọt mát, có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Thành phần chủ yếu của dâu tây là nước (chiếm 91%), ngoài ra còn có vitamin C, protein, chất xơ, folate, kali… Chúng giúp bổ sung năng lượng, tăng cường sức đề kháng, giúp phòng ngừa được nhiều bệnh.

Dâu tây giàu nước và chất chống oxy hóa, có công dụng tốt đối với việc giảm thiểu triệu chứng đau đầu. Vitamin C cũng được nghiên cứu là có khả năng giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, loại quả này không được ưu tiên sử dụng phổ biến như các loại trái cây thông thường khác.

10. Quả anh đào

Nếu bạn thường cảm thấy đau đầu vào một khoảng thời gian nhất định trong ngày (ví dụ: buổi sáng khi thức dậy, đầu giờ chiều,…) hoặc sau một hoạt động nhất định (ví dụ: sau khi sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu,…). Khi đó, để giảm bớt cơn đau, bạn có thể ăn một vài trái anh đào.

Những loại trái cây có màu đỏ bên cạnh việc cung cấp nước cho cơ thể, giúp ngăn chặn cơn đau do mất nước, chúng còn có chứa các hợp chất chuyển đổi thành oxit nitric trong máu – có tác dụng chống lại chứng đau đầu, đau nửa đầu.

Một vài mẹo làm giảm đau đầu nhanh hơn

Ngoài việc bổ sung những loại trái cây kể trên, để cơn đau đầu biến mất một cách nhanh chóng bạn cần lưu ý một số điều sau:

Uống đủ nước: Để hạn chế nguy cơ đau đầu do tình trạng thiếu nước gây ra, bạn nên chủ động bổ sung lượng nước cần thiết đối với trọng lượng cơ thể, không nên để tới khi khát mới uống nước. Bên cạnh đó, tránh xa các loại đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê,…

Hít thở thật sâu: Điều này tưởng đơn giản nhưng thực sự rất có ích đối với việc giảm thiểu cơn đau đầu, đặc biệt là hít thở sâu trong môi trường không khí trong lành.

Cười nhiều: Khi bạn cười, cơ thể sẽ giải phóng hormone endorphins, có tác dụng làm giảm cơn đau trong não bộ. Endorphins được giải phóng sẽ kích thích bạn cười nhiều hơn, cải thiện tâm trạng, thư giãn đầu óc, tinh thần vui vẻ và phấn kích hơn. Đây cũng được xem là phương pháp điều trị đau đầu không dùng thuốc đơn giản mà hiệu quả.

Ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng, đúng giờ: Khi được cung cấp đủ lượng đường cần thiết, não bộ sẽ hoạt động bình thường. Và ngược lại, khi cơ thể thiếu đường sẽ dẫn đến tụt huyết áp và đau đầu. Nên có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đủ dinh dưỡng và nên ăn cùng một khung giờ trong các ngày.

Ngủ đủ giấc và đúng tư thế: Nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon, ngủ sai tư thế,… sẽ làm ảnh hưởng tới chu kỳ giấc ngủ và gây ra các cơn đau đầu. Trung bình mỗi ngày một người nên có 6 – 8 tiếng ngủ ngon.

Tắm với nước ấm: Nước ấm có tác dụng làm giãn các dây thần kinh và mang lại cảm giác dễ chịu, giúp thư giãn tinh thần, điều hòa thân nhiệt, giảm stress, đẩy lùi cơn đau đầu, ngủ ngon giấc hơn. Khi tắm bạn đứng thẳng dưới vòi nước để dòng nước ấm chảy tự do qua đầu, xuống cổ và lưng, giúp loại bỏ áp lực cho cơ và tăng khả năng lưu thông máu.

Massage thư giãn đầu: Để thư giãn các cơ bị căng và tăng tốc độ lưu thông máu, có thể sử dụng ngón trỏ hoặc ngón cái massage nhẹ nhàng vùng đầu bị đau, cố gắng giữ nhịp liên tục tối thiểu trong vòng 7 – 15 giây, sau đó thả ra và lặp lại tiếp. Để thư giãn các cơ bị căng,

Thư giãn phần thân trên: Cách thư giãn phần thân trên tốt nhất là dành thời gian mỗi ngày ngồi nhắm mắt trong phòng ít ánh sáng, cố gắng giảm tối đa sức căng trên cổ, vai và lưng, đồng thời tránh các tư thế cúi gập người.

Thư giãn theo cảm xúc: Khi bị đau đầu, bạn nên lựa chọn làm những việc mà bạn yêu thích, có thể giúp giảm thiểu sự căng thẳng, ví dụ như nghe nhạc, nhảy nhót, xem phim, hoặc đơn giản là nhắm mắt và nghĩ tới những điều vui vẻ,… Bên cạnh đó, tránh xa những áp lực, phiền nhiễu hay những điều tiêu cực.

☛ Tìm hiểu thêm: Tác dụng miếng dán trị đau đầu

Kết hợp viên uống Dưỡng Não Thái Minh hỗ trợ cải thiện chứng đau đầu

Bên cạnh chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, bạn có thể kết hợp sử dụng thực phẩm hỗ trợ giúp cải thiện và phòng ngừa cơn đau đầu có uy tín trên thị trường hiện nay. Một trong số đó có thể kể tới sản phẩm Dưỡng Não Thái Minh, được nghiên cứu kỹ lưỡng và sản xuất trên dây chuyền công nghệ đạt chuẩn GMP tại công ty công nghệ cao Thái Minh.

Viên uống Bổ não Thái Minh sử dụng các dược liệu tự nhiên như Cao Đinh lăng, Cao Thạch tùng, Cao Bạch quả cùng các hoạt chất Nattokinase, Choline, Anpha lipoic acid, vitamin B1, B6, B12… mang đến khả năng:

➤ Hoạt huyết tăng tuần hoàn máu não
➤ Làm sạch cục máu đông
➤ Bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào não

Cách dùng hiệu quả:

• Ngày 4 viên, chia 2 lần trong tháng đầu tiên. Sau đó chuyển dùng ngày 2 viên, chia 2 lần. Uống sau ăn 30 phút.
• Uống vào buổi sáng và buổi trưa. Nên dùng liên tục từ 2-3 tháng để đạt hiệu quả tốt.

Để mua sản phẩm Dưỡng não Thái Minh chính hãng, quý khách hàng có thể lựa chọn 1 trong 2 cách dưới đây để được giao hàng tận nhà:

– Cách 1: Đặt giao hàng trực tiếp bằng cách điền đầy đủ, chính xác thông tin của người nhận và Form đặt hàng TẠI ĐÂY

– Cách 2:

Gọi điện tới tổng đài tư vấn miễn cước 1800.1705 (giờ hành chính) để gửi thông tin đặt hàng giao hàng tại nhà.