Chuối xanh - Giải pháp chữa mất ngủ tự nhiên, hiệu quả!

Mất ngủ gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống, vì vậy nhiều người muốn nhanh chóng khắc phục tình trạng này. Bên cạnh sử dụng thuốc thì việc áp dụng mẹo dân gian bằng thực phẩm tự nhiên được nhiều người ưa chuộng bởi tính an toàn xong vẫn đem lại hiệu quả nhất định. Bài viết dưới đây, duongnaothaiminh.com sẽ giới thiệu đến bạn đọc cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh. Cùng tìm hiểu nhé!

☛ Tìm hiểu trước: 7 tác hại đáng ngại của việc mất ngủ kéo dài

1. Tìm hiểu công dụng chữa mất ngủ từ chuối xanh

Hàm lượng dinh dưỡng có trong chuối xanh

Chuối xanh tuy không được sử dụng phổ biến như chuối chín nhưng công dụng đem lại cho sức khẻ không hề chênh lệch nhau. So với chuối chín, chuối xanh mặc dù có hàm lượng đường ít hơn nhưng lại giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất hơn.

Xét trên hàm lượng 100g chuối xanh có chứa:

• Năng lượng: 89 kcal
• Protein: 1.09g
• Chất béo: 0,33g
• Carbohydrate: 22,84g
• Chất xơ: 2,6g
• Đường: 12,23g
• Canxi: 5mg
• Sắt: 0,26mg
• Phốt pho: 22mg
• Kali: 358 mg
• Natri: 1mg
• Kẽm: 0,15 mg
• Vitamin C: 8,7mg
• Thiamin 0,031mg
• Hàng chục vitamin và dưỡng chất khác

Chuối chữa mất ngủ như thế nào?

Từ xa xưa việc dùng chuối xanh để trị mất ngủ đã được cha ông ta truyền từ đời này qua đời khác bởi khi áp dụng sẽ thấy mang lại hiệu quả thực tế. Cho đến ngày nay, công dụng này đã được nghiên cứu và chứng mình dựa vào cơ chế hoạt động của chuối xanh đối với tình trạng mất ngủ bao gồm:

Giảm căng thẳng, lo lắng

Căng thẳng, stress là những nguyên nhân hàng đầu đây mất ngủ trong xã hội hiện đại ngày nay. Tuy vậy, trong chuối xanh cung cấp hàm lượng magie dồi dào, khoáng chất này có ảnh hưởng đến phần não kiểm soát tuyến thượng thận và tuyến yên – cách tuyến chịu trách nhiệm về căng thẳng. Từ đó đem lại công dụng thư giãn, giảm triệu chứng lo lắng nhẹ, đặc biệt là giải tỏa căng thẳng trước khi ngủ.

Duy trì chất dẫn truyền thần kinh

Bên cạnh tác dụng giảm căng thẳng, lo lắng, magie trong chuối xanh còn duy trì mức GABA cần thiết cho cơ thể – đây là một chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò điều hòa giấc ngủ dựa trên cơ chế làm chậm sóng não và làm dịu cơ thể.

Giảm chuột rút

Kali cũng là một khoáng chất với hàm lượng dồi dào có trong chuối xanh. Kali được biết có lợi cho hệ thần kinh với công dụng giúp thư giãn và giảm chứng chuột rút vào ban đêm. Điều này rất phù hợp với những người thường xuyên vận động ở cường độ cao, dễ bị căng cơ, chuột rút dẫn đến mất ngủ.

Tăng sản xuất chất dẫn truyền thần kinh Serotonin

Vitamin B6 trong chuối xanh có tác dụng chuyển đổi axit amin Tryptophan thành Serotonin. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy sản xuất hormone Melatonin. Trong khi đó Melatonin lại điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, cân bằng thời gian ngủ và thức, từ đó giúp bạn có một giấc ngủ buổi tối tự nhiên và chất lượng.

Công dụng khác của chuối xanh

Ngoài tác dụng chữa mất ngủ, chuối xanh còn mang lại nhiều công dụng khác cho sức khỏe con người như:

Cải thiện tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ cao trong chuối xanh làm chậm quá tiêu hóa thức ăn của dạ dày, từ đó giúp bạn no lâu, đồng thời ngăn ngừa táo bón. Hơn thế nữa, cách thành phần của chuối xanh còn nuối dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Nhờ vậy mà hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn.

Kiểm soát tốt chỉ số đường huyết: Pectin trong chuối xanh giúp giảm hấp thụ đường và tăng độ nhạy cảm insulin, do đó kiểm soát chỉ số đường huyết hiệu quả, rất phù hợp với chế độ ăn của người tiểu đường.

Hỗ trợ các vấn đề tim mạch: Không chỉ trong chuối xanh mà cả chuối chín đều có hàm lượng kali dồi dào, từ đó kiểm soát tốt các vấn đề liên quan đến tim mạch như ổn định nhịp tim, ngăn ngừa xơ vữa mạch máu và đột quỵ.

2. Cách sử dụng chuối xanh trị mất ngủ

Chuối xanh chữa mất ngủ được dân gian áp dụng qua nhiều thế hệ dưới hình thức ăn vào cơ thể qua dạng chưa chế biến hoặc chế biến như nấu chín hoặc làm thành các món ăn theo sở thích của từng người.

Đi từ công thức đơn giản đến phức tạp, dưới đây là 3 cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh mà bạn có thể tham khảo:

Chữa mất ngủ bằng trà chuối xanh

Bản chất của chuối xanh đã đem lại tác dụng trị mất ngủ. Do đó, không cần chế biến cầu kì, chỉ cần một nguyên liệu duy nhất là chuối xanh nấu lên thành trà là người mất ngủ đã có thể kiểm soát triệu chứng này.

Cách làm vô cùng đơn giản với các bước từ sơ chế đến thực hiện:

• Cắt bỏ 2 đầu quả chuối xanh, rửa sạch nhiều lần với nước muối, sau đó cắt thành từng khúc nhỏ.
• Cho chuối đã được làm sạch vào trong nồi cùng một lượng nước vừa đủ.
• Đun lửa nhỏ khoảng 15-20 phút, để càng lân đồng nghĩa với chuối sẽ tiết ra càng nhiều dưỡng chất.
• Tắt bếp và gạn lấy phần trà để sử dụng.

Chữa mất ngủ bằng chuối xanh cùng mật ong

Mật ong được ví là thần dược bởi chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Đông y ghi nhận mật ong có tính ấm, vị ngọt thanh, có tác dụng tiêu viêm. Không chỉ vậy, mật ong cũng được biết đến nhờ công dụng giải tỏa tâm lí căng thẳng, tinh thần mệt mỏi, giúp thư giãn thần kinh đầu óc.

Do đó, sự kết hợp mật ong với chuối xanh đánh đúng đến triệu chứng mất ngủ do căng thẳng gây ra.

Nguyên liệu chuẩn bị: Một quả chuối xanh, mật ong nguyên chất (2 thìa)

Cách thực hiện:

• Sơ chế chuối xanh tương tự như 2 cách trên: cắt bỏ 2 đầu, rửa sạch với nước muối giúp loại bỏ nhựa chuối và bụi bẩn.
• Sau đó gọt bỏ vỏ chuối và thái lát mỏng.
• Mang toàn bộ chuối đệm phơi dưới nắng to nhiều ngày rồi nghiền nát thành bột.
• Để bảo quản được lâu nhất nên cất trữ trong hũ thủy tinh.
• Mỗi lần sử dụng, trộn 2 thìa bột cà phê chuối xanh với 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất, hòa tan trong nước ấm và uống sau ăn.

Chữa mất ngủ bằng chuối xanh cùng bột quế

Theo Y học cổ truyền, quế là vị thuốc lâu năm có vị cay, tính ấm, giúp lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu đến các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Nhờ vậy mà đem lại công dụng an thần, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi quá mức.

Khi kết hợp với chuối xanh, đặc biệt tốt cho đối tượng mất ngủ do stress hay mất ngủ liên quan đến thiếu máu não, thiểu năng tuần hoàn não.

Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm: 1 quả chuối xanh, 10g bột quế.

Cách thực hiện:

• Chuối xanh cắt bỏ 2 đầu, rửa sạch với nước muối để loại bỏ nhựa và bụi bẩn.
• Bỏ chuối xanh vào nồi cùng với lượng nước vừa đủ.
• Đun trên lửa nhỏ khoảng 15-20 phút đến khi các dưỡng chất trong chuối ra hết.
• Vớt chuối ra rồi cho bột quế vào hòa tan cùng nước.
• Lọc qua rây giúp loại bỏ cặn để lấy phần nước.
• Uống trước khi ngủ khoảng 1 tiếng.

3. Những điều cần lưu ý khi sử dụng chuối xanh chữa mất ngủ

Để việc trị mất ngủ bằng chuối xanh phát huy hiệu quả tốt nhất, người áp dụng cần lưu ý một vài điều sau:

• Ưu tiên lựa chọn và sử dụng chuối có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không chất kích thích, trừ sâu hay tồn dư chất bảo quản.
• Chữa mất ngủ bằng chuối xanh là phương pháp tự nhiên, do đó hiệu quả mang lại khá chậm và kết quả cũng sẽ khác nhau tùy vào từng cơ địa. Người bệnh cần kiên trì sử dụng liền trong nhiều ngày, tránh bị đứt quãng.
• Chuối xanh trị mất ngủ sẽ phát huy tác dụng tốt nhất đối với những trường bị mất ngủ trong thời gian ngắn, đặc biệt là mất ngủ do căng thẳng, stress, không liên quan đến bệnh lý.
• Đối tượng có tiền sử dị ứng hay mẫn cảm với chuối xanh thì không nên áp dụng phương pháp này.,
• Phụ nữ mang thai bị mất ngủ muốn sử dụng chuối xanh thì cần cẩn trọng, phải tham khảo chi tiết ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng.
• Nếu trong quá trình áp dụng thấy xuất hiện bất kỳ triệu chứng lạ nào thì nên tạm ngưng và tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ.
• Loại bỏ hoàn toàn các thói quen xấu ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như: thức khuya, ngủ ngày, uống nhiều rượu bia, thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ,…
• Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, lối sống sinh hoạt lành mạnh để mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất

☛ Tham khảo thêm tại: Mất ngủ có thể do thiếu vitamin – Tìm hiểu ngay để ngủ ngon trở lại!

4. Dưỡng Não Thái Minh – giải pháp an toàn cho chứng mất ngủ

Với điểm chung đều là phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ an toàn, lành tính với sức khỏe, song nếu như chuối xanh là mẹo chữa dân gian với cách chế biến thô sơ thì viên uống Dưỡng Não Thái Minh lại được sản xuất với công nghệ hiện đại, kết hợp nhiều thành phần thảo dược quý hiếm gồm cao Bạch quả, cao Đinh Lăng, cao Thạch Tùng, vitamin nhóm B. Nhờ đó mà công dụng mang lại cho sức khỏe não bộ, đặc biệt trong việc hỗ trợ kiểm soát chứng mất ngủ cũng hiệu quả hơn.

Nhắc đến tác dụng trị mất ngủ, không thể không kể đến chiết xuất từ cây đinh lăng trong thành phần của Dưỡng Não Thái Minh chứa hàm lượng lớn hoạt chất saponin, từ đó giúp an thần, trực tiếp cái thiện tình trạng mất ngủ.

Ngoài ra, thành phần cao Bạch Quả cũng phát huy tốt tác dụng điều trị thiểu năng tuần hoàn máu não và rối loạn tiền đình nhờ vào cơ chế tăng tốc độ dòng máu và mức độ tưới máu lên não. Khi kiểm soát tốt 2 căn bệnh này, chứng mất ngủ gây ra bởi chúng cũng sẽ được cải thiện.

Sản phẩm hiện đã được phân phối tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc, bạn có thể tìm mua TẠI ĐÂY

Hoặc bấm nút MUA NGAY để đặt mua viên uống Dưỡng Não Thái Minh chính hãng từ công ty.

Xem thêm:

• Chấm dứt những tháng ngày mất ngủ bằng lá Đinh lăng