Suy giảm trí nhớ tuổi 30 có nguy hiểm không?

Nhiều người cho rằng hiện tượng suy giảm trí nhớ chỉ gặp ở những người cao tuổi. Tuy nhiên, ngày càng nhiều người trẻ mắc chứng suy giảm trí nhớ và thường tập trung ở độ tuổi 30 trở lên. Vậy nguyên nhân nào gây chứng suy giảm trí nhớ tuổi 30 và cách khắc phục là gì?

Suy giảm trí nhớ tuổi 30 nguyên nhân do đâu?

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở tuổi 30 theo một số nghiên cứu cho rằng là do các gốc tự do. Các gốc tự do được sinh ra trong quá trình chuyển hóa mạnh mẽ bất thường của cơ thể, gây ảnh hưởng xấu tới não bộ. Các nguyên do gây nên gốc tự do có thể kể tới:

1. Áp lực, căng thẳng kéo dài

Khi chúng ta phải đối mặt với áp lực và căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol để giúp chúng ta đối phó với tình huống đó. Tuy nhiên, nếu mức độ căng thẳng và áp lực quá lớn hoặc kéo dài trong thời gian dài, lượng cortisol quá cao có thể gây hại đến hệ thống thần kinh và ảnh hưởng đến trí nhớ.

2. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ có thể gây ra suy giảm trí nhớ ở mọi độ tuổi, kể cả ở tuổi 30. Khi ngủ, não sẽ tiếp nhận thông tin và ghi nhớ lại thông tin đó. Nếu thiếu ngủ, não sẽ không có đủ thời gian để xử lý và lưu trữ thông tin mới, dẫn đến suy giảm trí nhớ. Thêm vào đó, thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến sự tập trung, khả năng giải quyết vấn đề và tăng nguy cơ tai nạn giao thông và làm việc không hiệu quả.

3. Chế độ dinh dưỡng không khoa học

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin B12, axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa có thể gây hại cho não và gây suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều thực phẩm có đường và đồ ăn nhanh, món ăn chiên và rán có thể dẫn đến sự suy giảm chức năng của não, tác động tiêu cực đến trí nhớ và tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

4. Thiếu hoạt động thể chất

Thể chất không được vận động đều đặn sẽ dẫn đến giảm cường độ máu và oxy đến não, từ đó ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ của não. Ngoài ra, lười vận động còn góp phần vào các vấn đề sức khỏe khác như tăng cân, rối loạn giấc ngủ, đau lưng, đau cổ, tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch, v.v.

5. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ làm suy giảm trí nhớ ở tuổi 30, bao gồm:

• Thuốc an thần: Thuốc này thường được sử dụng để giúp giảm căng thẳng và lo âu, nhưng nếu sử dụng quá liều hoặc sử dụng lâu dài có thể gây tác dụng phụ như suy giảm trí nhớ và khó tập trung.
• Thuốc chống trầm cảm: Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể gây tác dụng phụ làm suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.
• Thuốc giảm đau opioid: Thuốc giảm đau opioid có thể gây tác dụng phụ làm suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung. Nếu sử dụng quá liều hoặc sử dụng lâu dài, có thể dẫn đến phụ thuộc và nghiện ngập.
• Thuốc kháng histamin: Một số loại thuốc kháng histamin được sử dụng để giảm triệu chứng dị ứng, nhưng cũng có thể gây tác dụng phụ làm suy giảm trí nhớ.

6. Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều

Các thiết bị như điện thoại di động, máy tính bảng, máy tính, tivi, các trò chơi điện tử, v.v. đều có thể góp phần vào việc suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều có thể gây ra các vấn đề liên quan đến trí nhớ, bao gồm khó tập trung, mất ngủ và suy giảm trí nhớ. Điều này do thói quen sử dụng thiết bị trong thời gian dài mà không tạm nghỉ, làm cho não bộ hoạt động quá sức và không đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.

7. Thiếu máu não

Não cần một lượng lớn oxy và dưỡng chất để hoạt động tốt. Khi lượng máu lưu thông đến não bị giảm do động mạch bị tắc hoặc huyết áp thấp, sự hoạt động của não sẽ bị ảnh hưởng, gây ra các triệu chứng như mất trí nhớ, khó tập trung và mất cảm giác.

Tìm hiểu chi tiết: Triệu chứng và cách điều trị thiếu máu não

8. Mắc một số bệnh lý

Một số bệnh lý có thể gây suy giảm trí nhớ ở tuổi 30 bao gồm:

• Bệnh Alzheimer: Là một loại bệnh lão hóa ảnh hưởng đến khả năng tư duy, nhận thức và nhớ lại. Bệnh Alzheimer thường bắt đầu ở tuổi trung niên và diễn biến chậm dần.
• Đột quỵ: Đột quỵ là tình trạng mất dòng máu đến một vùng não nào đó, gây ra tổn thương và suy giảm khả năng nhận thức, ghi nhớ và học tập.
• Bệnh Parkinson: Bệnh Parkinson là một bệnh thần kinh trung ương khiến các tế bào thần kinh ở não bị tổn thương, gây ra các triệu chứng như run chân tay, khó khăn trong việc đi lại, và suy giảm trí nhớ.
• Suy giảm tăng sinh hormone: Suy giảm tăng sinh hormone (GHD) là một tình trạng mà cơ thể sản xuất ít hormone tăng trưởng hơn so với mức bình thường, dẫn đến suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.
• Bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường là một bệnh lý liên quan đến sự suy giảm hoạt động của insulin, gây ra tình trạng đường huyết cao, tác động đến sức khỏe toàn diện của cơ thể và suy giảm trí nhớ.
• Chấn thương sọ não: Chấn thương sọ não là tình trạng xảy ra khi bị va chạm mạnh vào đầu, gây ra tổn thương vùng não và suy giảm trí nhớ.
• Bệnh tâm thần: Nhiều loại bệnh tâm thần như trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm thần phân liệt… có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung của người bệnh.

Vì vậy, để duy trì sức khỏe tốt của não bộ và trí nhớ, bạn cần duy trì một phong cách sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất, giảm thiểu stress và có đủ giấc ngủ. Nếu bạn có các triệu chứng suy giảm trí nhớ và lo lắng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Suy giảm trí nhớ tuổi 30 có nguy hiểm không?

Thông thường, chứng đãng trí, suy giảm trí nhớ phổ biến ở độ tuổi sau 45, tuy nhiên, theo nhiều thống kê, tỉ lệ này đang có xu hướng trẻ hóa và tăng dần ở người trẻ như 30 tuổi. Đây là dấu hiệu cho thấy bộ não đang dần lão hóa và cần được chăm sóc đặc biệt.

Suy giảm trí nhớ ở tuổi 30 thường là hiện tượng tạm thời và không nguy hiểm nếu không phải do những nguyên nhân bệnh lý nghiêm trọng như chấn thương sọ não, đột quỵ, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, viêm não màng não, ung thư não, các bệnh lý thận, gan, tim mạch, hoặc các chất độc hại, dùng thuốc hoặc rượu bia quá mức, và các tác nhân gây ô nhiễm môi trường. Tuy nhiên, suy giảm trí nhớ có thể gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc.

Nếu suy giảm trí nhớ trở nên nghiêm trọng, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập, làm việc, giao tiếp, tương tác xã hội, và đặc biệt là khả năng tập trung và ra quyết định. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành nhiệm vụ, thăng tiến nghề nghiệp và đạt được mục tiêu cá nhân. Ngoài ra, suy giảm trí nhớ cũng có thể gây khó khăn trong việc tổ chức và lưu giữ thông tin cần thiết cho cuộc sống hàng ngày. Từ đó, có thể kéo theo những ảnh hưởng khác, ví dụ như việc điều khiển cảm xúc, các mối quan hệ xung quanh,…

Do đó, nếu bạn gặp vấn đề về suy giảm trí nhớ thường xuyên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.

Suy giảm trí nhớ tuổi 30 phải làm sao?

Nếu bạn đang gặp vấn đề về suy giảm trí nhớ ở tuổi 30, có thể tham khảo một số giải pháp sau đây:

Tập trung vào giấc ngủ: Đảm bảo rằng bạn luôn có giấc ngủ đủ và chất lượng là một cách hiệu quả để tăng cường trí nhớ.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và stress có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Vì vậy, hãy loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, dành thời gian để thư giãn, tập yoga, thiền định, hoặc tham gia các hoạt động giảm stress.

Tập thể dục thường xuyên: Tập luyện thể thao đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe tinh thần, mà còn giúp tăng cường trí nhớ.

Ăn uống đúng cách: Chế độ ăn uống khoa học và cân đối cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của não bộ. Hãy ăn nhiều rau củ, trái cây, chất đạm và chất béo lành mạnh (omega 3, 6, 9…) để giúp cải thiện trí nhớ.

Tập trung vào một nhiệm vụ một lúc: Đừng làm nhiều việc cùng một lúc vì điều này có thể làm giảm khả năng tập trung và trí nhớ của bạn.

Học thêm: Học hỏi và tìm hiểu thêm về các kỹ năng mới sẽ giúp kích thích hoạt động của não bộ, đó có thể là bất kỳ lĩnh vực nào mà bạn muốn khám phá, ví dụ như một ngôn ngữ mới, hội họa, môn thể thao mới hoặc nấu ăn,…

Điều chỉnh thói quen sử dụng thiết bị điện tử: Sử dụng quá nhiều các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, máy tính bảng, tivi, … có thể gây ra stress và giảm trí nhớ. Hãy cân nhắc điều chỉnh thói quen sử dụng thiết bị để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Não bộ cần rèn luyện và nghỉ ngơi hợp lý

Giống như cơ bắp, não bộ cũng cần được tập luyện hàng ngày để khỏe mạnh và tăng khả năng ghi nhớ. Lên kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi khoa học giúp não bộ hoạt động linh hoạt và không bị áp lực. Lựa chọn trò chơi trí tuệ thay vì lướt mạng xã hội một cách vô nghĩa cũng giúp trí nhớ được luyện tập và cải thiện.

Thăm khám sức khỏe

Song song với việc cải thiện lối sống, người bị suy giảm trí nhớ nên đến các cơ sở y tế uy tín có chuyên khoa nội thần kinh để được tư vấn, sàng lọc các vấn đề về bệnh lý thần kinh – não bộ, tìm ra nguyên nhân và phương pháp cải thiện triệu chứng tốt nhất.

Một số nghiên cứu cho rằng mỗi người sau 25 tuổi có thể mất đi khoảng hơn 3.000 tế bào não mỗi ngày và điều này tiếp tục xảy ra suốt cuộc đời. Điều này có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ và các vấn đề liên quan đến chức năng não khác. Mặc dù đây chỉ là một số nghiên cứu tương đối chung chung, số liệu cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, tuy nhiên, người trẻ cũng không nên chủ quan, cần chú ý chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Để não bộ hoạt động hiệu quả và bền bỉ, cần bổ sung các dưỡng chất tốt cho não được chiết xuất từ cao Đinh Lăng, cao Bạch Quả, Thạch Tùng, Nattokinase, vitamin nhóm B, Choline, Alpha Lipoic Acid

Dưỡng Não Thái Minh có thành phần từ các thảo dược kể trên, chiết xuất Cao Đinh Lăng chứa hàm lượng Saponin, chiết xuất cao Bạch quả chứa Flavonoid cùng các Vitamin B1, B6, B12 giúp an thần, cải thiện giấc ngủ, tăng tốc độ dòng máu và mức độ tưới máu não, cải thiện thiểu năng tuần hoàn não. Nhờ đó giúp tăng cường các kết nối thần kinh, kích thích sự tái tạo, dẫn truyền các tế bào thần kinh, giúp tăng cường hoạt động não, làm chậm quá trình thoái hóa thần kinh, cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Tìm hiểu:

• Đánh giá của chuyên gia và người dùng về Dưỡng Não Thái Minh
• Thực hư Dưỡng Não Thái Minh có lừa đảo không?

Bạn BẤM VÀO ĐÂY để đặt mua Dưỡng Não Thái Minh chính hãng từ công ty

Nếu tình trạng suy giảm trí nhớ tuổi 30 của bạn tiếp tục diễn tiến và gây ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày, bạn cần đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời.

Chia sẻ23