Hoa mắt chóng mặt là thiếu chất gì? Cách bổ sung đầy đủ!

Hoa mắt chóng mặt là triệu chứng tương đối phổ biến gặp ở đa dạng các độ tuổi và do nhiều nguyên nhân gây nên, trong đó bao gồm thiếu hụt chất dinh dưỡng. Vậy, hoa mắt chóng mặt là do thiếu chất gì? Cách bổ sung những chất đó như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Nhận biết triệu chứng hoa mắt chóng mặt

Hoa mắt là triệu chứng xây xẩm, có cảm giác bị tối sầm mắt lại, thường xuất hiện khi cơ thể thay đổi tư thế từ nằm sang ngồi, từ ngồi chuyển sang đứng. Triệu chứng này thường kéo dài trong vài giây đến vài phút.

Chóng mặt được mô tả khi bạn thay đổi tư thế hoặc xoay đầu sẽ cảm thấy mọi vật xung quanh chuyển động nhanh theo nhiều hướng. Đối với trường hợp nhẹ, tình trạng sẽ kết thúc sau vài giây. Tuy nhiên, bệnh cũng có thể chuyển biến nặng hơn và tiếp diễn trong nhiều giờ liên tục, khiến bạn phải nằm nghỉ ngơi tại chỗ, cùng với đó là xảy ra tình trạng buồn nôn, ói mửa.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Đau đầu chóng mặt cảnh báo bệnh gì?

Bạn có thể nhận biết triệu chứng hoa mắt chóng mặt thông qua các dấu hiệu sau:

• Cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, thiếu sức sống.
• Có biểu hiện bủn rủn chân tay
• Gặp khó khăn khi thay đổi tư thế và di chuyển do không giữ được thăng bằng
• Không thể tự ngồi xuống hay đứng dậy
• Xuất hiện cảm giác buồn nôn hoặc nôn ói
• Cảm giác mọi vật xung quanh quay cuồng, mắt tối sầm lại,
• Có thể bị đau đầu, nhạy cảm với ánh sáng chói và âm thanh lớn

Tình trạng hoa mắt chóng mặt thường gặp ở những ai?

Hoa mắt, chóng mặt là tình trạng phổ biến, có thể gặp ở mọi đối tượng không phân biệt tuổi tác hay giới tính. Một số nhóm người có thể xuất hình tình trạng hoa mắt, chóng mặt như:

Người cao tuổi: Càng về già, cơ thể sẽ xảy ra quá trình lão hóa tự nhiên, kéo theo nhiều bệnh lý như rối loạn tiền đình hay thiếu máu não. Từ đó, gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, và mất thăng bằng,…

Người trẻ tuổi: Áp lực từ học tập và cuộc sống dễ khiến cho người trẻ bị hoa mắt, chóng mặt. Ngoài ra, chế độ ăn uống và sinh hoạt với những thói quen sống thiếu khoa học cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều bệnh lý sản sinh ra triệu chứng này.

Người lao động trí óc: Do thường xuyên làm việc trong văn phòng có điều hòa, cột sống cổ trở nên dễ bị nhiễm lạnh hơn, cản trở quá trình lưu thông lên não. Bên cạnh đó, thói quen liên tục ngồi làm việc tại một chỗ kết hợp cùng với áp lực công việc sẽ làm cho đầu óc căng thẳng, gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt.

Phụ nữ mang thai hoặc trong giai đoạn tiền mãn kinh: Đây là hai giai đoạn lượng hormone trong cơ thể không ổn định khiến chị em hay lo lắng, cáu gắt, suy nghĩ tiêu cực, … làm khởi phát cơn hoa mắt, chóng mặt.

Hoa mắt chóng mặt là thiếu chất gì?

Nếu bạn thường xuyên bị hoa mắt chóng mặt, đó có thể là cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu các chất sau:

Thiếu Vitamin nhóm B

Hầu hết các vitamin nhóm B đều đóng vai trò quan trọng với việc lưu thông máu, duy trì hoạt động của hệ thần kinh. Bởi vậy, bạn cần thường xuyên chú ý bổ sung vitamin nhóm B vào trong thực đơn của mình hàng ngày. Đây đều là những vitamin tan trong nước và sẽ bài tiết ra ngoài khi đã hoàn thành nhiệm vụ của chúng, không tích lũy trong cơ thể nên không gây hại như các vitamin tan trong dầu.

Đặc biệt, bạn cần hết sức lưu ý đến các trường hợp hoa mắt chóng mặt do thiếu các vitamin B sau đây:

Thiếu Vitamin B1

Khi cơ thể bị thiếu vitamin B1, bạn có thể bị mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, làm suy yếu và mở rộng cơ tim hoặc làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh, từ đó dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt, xây xẩm mặt mày thường xuyên.

Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân, bạn cần bổ sung vitamin B1 từ các nguồn thực phẩm bên ngoài như:

• Các loại rau: súp lơ, măng tây, khoai tây, đậu tương, cà chua, xà lách, cà tím,…
• Sữa và các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, pho mát,…
• Vitamin B1 có nguồn gốc từ động vật: cá ngừ, cá thu, cá hồi, trai, thịt lợn, thịt bò,…
• Các loại hạt: hạt dẻ cười, hạt điều, hạt macca, hạt hồ đào, đậu phộng, hạt chia…
• Các loại đậu: như đậu xanh, độ tương, đậu đỏ,….
• Các loại nấm: đặc biệt là nấm mỡ
• Các chế phẩm từ bột mì: bánh mì, mỳ sợi

Thiếu vitamin B2

Đây là một chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ nhiều loại enzym với các chức năng khác nhau trong cơ thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, hoa mắt chóng mặt, tăng cường sức khỏe tim mạch và chống lại bệnh ung thư.

Bạn nên chú ý tăng cường ăn những loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin B2 như:

• Cá: cá thu là một trong loại những thực phẩm có chứa nhiều vitamin B2 nhất.. Ngoài ra một số loại cá khác như cá hồi, cá trích, cá ngừ cũng có thể cung cấp vitamin B2, giúp bữa ăn của bạn trở nên phong phú hơn.
• Trứng: bạn nên ăn 2-4 quả trứng/tuần để để bổ sung vitamin B2.
• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa rất giàu vitamin B2 và các vitamin nhóm B khác.
• Trái cây: chuối, táo, lê, bơ, sung là một số loại trái cây bổ sung vitamin B2 hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
• Rau xanh: Các loại rau màu xanh đậm chứa một lượng đáng kể Vitamin B2 như rau bina, rau diếp, cỏ cà ri, bông cải xanh,…
• Ngoài ra, thịt bò, đậu phụ, hạnh nhân, nấm cũng là những nguồn cung cấp vitamin B2 bạn có thể dễ dàng sử dụng

Thiếu Vitamin B6

Vitamin B6 cũng là một hợp chất thuộc vitamin nhóm B có khả năng làm giảm nguy cơ bị hoa mắt, chóng mặt. Chúng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chuyển hóa tế bào máu đỏ và tổng hợp protein thuận lợi hơn, kích thích các chức năng của hệ thống thần kinh, đẩy lùi triệu chứng hoa mắt, chóng mặt. Ngoài ra, vitamin B6 còn hỗ trợ điều trị chứng rối loạn tai trong-một trong những nguyên nhân gây ra hoa mắt, chóng mặt.

Bạn có thể bổ sung vitamin B6 từ các loại thực phẩm đó là: thịt lợn, thịt gà, thịt bò, cá hồi, cá ngừ, chuối, bơ, các loại đậu, các loại ngũ cốc hay quả óc chó,…

Thiếu Vitamin B9

Vitamin B9 hay còn được gọi là axit folic tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Đồng thời, hợp chất này cũng tham gia vào các hoạt động dẫn truyền thần kinh ở não. Vậy nên, bạn có thể thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt, đau đầu bị khi thiếu vitamin này.

Để cung cấp đầy đủ lượng vitamin B9 cho cơ thể, bạn cần ăn:

• Các loại đậu: Đây là nhóm thực phẩm đa dạng, có các loại phổ biến như đậu hà lan, đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu ván,… cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất đạm.
• Các loại rau như măng tây, rau chân vịt, súp lơ, bông cải xanh, bắp cải, bí đao, ớt chuông, mùi tây hay nấm chứa hàm lượng vitamin B9 phong phú và dồi dào.
• Trái cây tươi và các loại nước ép: nhóm thực phẩm có thể mang lại một lượng lớn vitamin B9 bao gom cam, chuối, chanh, cà chua và các nhóm quả mọng nước

Thiếu vitamin C

Vitamin C là loại vitamin tối ưu hàng đầu giúp giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, xây xẩm mặt mày ở những người làm việc trí óc, thường xuyên gặp căng thẳng và mệt mỏi. Do tác dụng chống oxy hóa mạnh, hợp chất này hỗ trợ ngăn chặn các hậu quả có hại mà gốc tự do gây ra cho tế bào não, duy trì một hệ thần kinh khỏe mạnh.

Cơ thể chỉ cần kết hợp bổ sung khoảng 600mg vitamin C mỗi ngày cùng với các chất dinh dưỡng khác đều đặn trong hai tháng thì tình trạng bệnh sẽ được cải thiện một cách hiệu quả. Các nguồn cung cấp vitamin C bạn có thể tham khảo như trái cây họ cam quýt, ổi, kiwi, dâu tây, xoài, dứa và các loại rau củ như ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, cải xoăn, củ cải trắng, khoai lang, và các loại rau có màu xanh đậm…

Thiếu Canxi và Vitamin D

Vitamin D và canxi không chỉ giúp hình thành cấu trúc xương mà còn có tác dụng chống lại chứng viêm trong não. Vì vậy, những người bị thiếu hai chất này sẽ hay gặp tình trạng hoa mắt, chóng mặt.

Bạn có thể tham khảo thêm một số thực phẩm dinh dưỡng giàu canxi và vitamin D như:

• Các loại cá: cá mòi, cá hồi, cá ngừ cung cấp lượng vitamin D và canxi dồi dào
• Sữa chua: chứa nhiều canxi và bổ sung các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể như vitamin D, vitamin A, vitamin B2, B12, photpho và kali
• Phô mai: đây là một chế phẩm từ sữa với hương vị đa dạng, vừa giàu hàm lượng canxi tự nhiên tốt cho sức khỏe, vừa một lượng nhỏ vitamin D cho cơ thể
• Trứng: giúp đáp ứng 6% nhu cầu vitamin D hàng ngày và cung cấp canxi cũng như các vi chất thiết yếu khác
• Nước ép cam: uống mỗi ngày một ly nước cam có thể bổ sung 100 UI vitamin D tự nhiên và lượng canxi cần thiết, giúp bảo vệ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch

Thiếu nguyên tố vi lượng Sắt

Sắt có vị trí quan trọng trong quá trình sản sinh ra hemoglobin – loại protein hỗ trợ hồng cầu dẫn truyền oxy và các dưỡng chất đến các cơ quan cơ thể. Do đó, khi thiếu sắt sẽ dẫn tới thiếu máu, gây ảnh hưởng tiêu cực tới não bộ, làm động mạch của não sưng lên và gây đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.

Để phòng ngừa tình trạng cơ thể bị thiếu sắt, bạn cần chọn lựa các thực phẩm giàu sắt để bổ sung hợp lý vào thực đơn hàng ngày. Đó là:

• Các loại thịt đỏ: Thịt bò một trong những thực phẩm cung cấp chất sắt dồi dào. Ngoài ra, như thịt lợn, thịt gà, thịt vịt,… cũng chứa hàm lượng sắt cao.
• Hải sản, cá biển: Tôm, hàu, sò, cua,… đều là các loại hải sản chứa nhiều sắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bổ sung sắt bằng các loại cá biển như cá rô, cá ngừ, cá tuyết,…
• Rau củ như rau bina, rau muống, bông cải xanh, cải xoăn, bí ngô, khoai tây
• Các loại đỗ: đây là một lựa chọn tuyệt vời, cung cấp cho cơ thể sắt và các chất dinh dưỡng cần thiết khác, bao gồm  đỗ tương, đỗ đen, đỗ đỏ, đỗ xanh mang trong mình hàm lượng sắt dồi dào. Tuy nhiên, chúng ta cần ngâm đỗ vào nước ấm để qua đêm để giảm tỷ lệ chất axit phytic-một có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt
• Các loại quả: như mơ, mận, nho, mía chứa những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là sắt
• Gạo lứt: giàu chất xơ và giúp cơ thể thải độc, bổ sung sắt.

Đối với những trường hợp cơ thể vẫn không nhận đủ sắt từ chế độ dinh dưỡng có thể sử dụng thêm các chế phẩm bổ sung sắt. Chúng thường được sản xuất ở dạng dung dịch lỏng, viên nén hoặc viên nang. Loại viên nén bổ sung sung sắt phổ biến nhất là sắt sunfat.

Thiếu nguyên tố vi lượng Magie

Magie đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa các chức năng của dây thần kinh. Đây cũng là nguyên tố vi lượng có tác dụng làm dịu thần kinh. ngăn chặn sự kích hoạt quá mức của các thụ thể tế bào não, phòng ngừa được triệu chứng đau nửa đầu gây ra tình trạng hoa mắt chóng mặt. Vì vậy, thiếu Magie cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tình trạng hoa mắt chóng mặt.

Bạn có thể hấp thụ magie qua các loại thực phẩm sau:

• Các loại hạt:  hạt hướng dương, bí ngô và các loại quả hạnh như hạnh nhân
• Sản phẩm từ đậu tương: gồm sữa đậu nành, đậu phụ,..
• Các loại cá: cá ngừ, cá bơn
• Chuối
• Sô cô la và bột ca cao
• Nhiều loại gia vị: có thể kể đến như rau mùi, thìa là Ai Cập, xô thơm

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực phẩm bổ sung chứa các loại magie như magie lactat, magie clorit hay magie xitrat theo hướng dẫn của bác sĩ.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Hoa mắt chóng mặt uống thuốc gì nhanh khỏi?

Những lưu ý khi bị hoa mắt chóng mặt do thiếu chất

Ngoài việc bổ sung đầy đủ theo những liệt kê ở phần trên, người bệnh cần kết hợp với các chế độ khác như nghỉ ngơi, tập luyện thể dục… Việc này sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường thể chất và tinh thần cho người bệnh, nhờ vậy tình trạng hoa mắt chóng mặt sẽ hồi phục nhanh hơn. Cụ thể bạn nên:

• Nghỉ ngơi hợp lý: Cơ thể luôn cần nghỉ ngơi sau ngày dài làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Bạn cần đi ngủ sớm và đủ 8h mỗi ngày, đồng thời nên dành một khoảng thời gian trong ngày để thư giãn, cho não bộ nghỉ ngơi.
• Luyện tập thể dục, thể thao: Thể dục thể thao hằng ngày vừa làm tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, vừa giúp máu huyết lưu thông tốt, ngăn ngừa chứng hoa mắt chóng mặt do thiếu máu lên não.
• Ăn đủ chất: Ngoài việc bổ sung thêm các chất dinh dưỡng trên đây, bạn cũng cần ăn đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
• Tham khám khi cần thiết: Trường hợp hoa mắt chóng mặt tiến triển nặng và dai dẳng, không thuyên giảm. Bạn nên đi thăm khám bác sĩ càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và điều trị sớm.

Dưỡng Não Thái Minh – Cải thiện hoa mắt chóng mặt hiệu quả

Với các thành phần từ các loại thảo dược tự nhiên từ cao Bạch quả, cao Đinh lăng, cao Thạch tùng và Enzym Nattokinase, Viên uống Dưỡng Não Thái Minh là dòng dưỡng não thế hệ mới đầu tiên vừa an toàn lành tình, vừa mang đến cơ chế 3 tác động toàn diện: Hoạt huyết tăng tuần hoàn máu não, làm sạch cục máu đông và tăng cường chất dẫn truyền thần kinh.

Khảo sát hiệu quả trên người dùng thực tế cho thấy:

• 100% cải thiện tình trạng chóng mặt.
• 90,2% cải thiện tình trạng đau nhức đầu.
• 74,5% cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ và ghi nhận giấc ngủ sâu và dài hơn sau khi sử dụng.

So với các sản phẩm khác trên thị trường, Dưỡng Não Thái Minh có nhiều ưu điểm nổi bật như:

• Kết hợp 3 cơ chế trong 1 tác động toàn diện giúp: hoạt huyết dưỡng não, tăng cường chất dẫn truyền thần kinh, và làm sạch cục máu đông.
• Thành phần thảo dược an toàn, lành tính, có thể sử dụng lâu dài mà không gây tác dụng phụ.
• Được sản xuất từ nhà máy công nghệ cao Thái Minh Hitech đạt chuẩn GMP và có phòng kiểm nghiệm chuẩn ISO quốc tế.
• Là sản phẩm của công ty Dược Thái Minh với nhiều sản phẩm số 1 trên thị trường.

☛ Tham khảo thêm tại: Chuyên gia, người dùng đánh giá Dưỡng Não Thái Minh ra sao?

Như vậy, Dưỡng Não Thái Minh không chỉ thích hợp dùng cho người bị hoa mắt chóng mặt mà khi sử dụng trong thời gian dài còn giúp phòng ngừa được nhiều bệnh lý liên quan tới não như rối loạn tiền đình hay tai biến mạch máu não… Nếu có bất cứ thắc mắc gì về bệnh rối loạn tiền đình hay thông tin về sản phẩm Dưỡng Não Thái Minh, mời bạn liên hệ qua tổng đài miễn cước 1800.1705 đề được tư vấn!

Chia sẻ16