Mẹo chữa đau nửa đầu bên phải an toàn hiệu quả nhanh

Đau nửa đầu bên phải tuy không đe doạ tính mạng nhưng nó khiến chất lượng cuộc sống bị giảm sút và làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Để giúp bạn cải thiện được tình trạng này, chúng tôi xin chia sẻ ngay một vài mẹo chữa đau nửa đầu bên phải an toàn và hiệu quả.

Tổng hợp 8 mẹo chữa đau nửa đầu bên phải an toàn tại nhà

4 Nguyên nhân đau nửa đầu bên phải

Đau nửa đầu bên phải là triệu chứng thường gặp và xảy ra ở mọi lứa tuổi, cơn đau có thể âm ỉ và kéo dài dữ dội. Bệnh lý này có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Căng thẳng: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra đau nửa đầu bên phải. Bởi vậy bạn cần kiểm soát căng thẳng, điều này không chỉ giúp tâm trạng thoải mái mà còn giảm đau nửa đầu khá tốt.
• Chứng đau đầu vận mạch Migraine: Migraine là một bệnh lý dẫn đến đau nửa đầu bên phải phía sau. Cơn đau do hệ thống mạch máu não bị co thắt mạnh, dẫn đến thiếu máu lên não tạm thời. Tình trạng này thường đi kèm với những triệu chứng buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt…
• Đau dây thần kinh chẩm: Đau dây thần kinh chẩm là tình trạng các dây thần kinh chẩm chạy ngay dưới da đầu vùng gáy cao bị tổn thương hoặc bị viêm gây ra những cơn đau nửa đầu.
• Đau dây thần kinh sinh ba: Đau dây thần kinh sinh ba là một dạng đau đầu rất nghiêm trọng, có thể gây ra những cơn đau dữ dội, đột ngột, đau nửa đầu bên phải hoặc cả hai bên đầu.

Đau dây thần kinh sinh ba gây ra đau nửa đầu bên phải

Trên đây chỉ là một số nguyên nhân hay gặp có thể gây ra đau nửa đầu bên phải. Để biết rõ nguyên nhân là gì, bạn cần đi thăm khám để được chẩn đoán và có phương pháp điều trị phù hợp.

> Top 7 bài thuốc dân gian chữa đau nửa đầu hiệu quả!

8 Cách trị đau nửa đầu bên phải

Tập thể dục thường xuyên

Theo Hiệp Hội Sức Khỏe Hoa Kỳ, tập thể dục thường xuyên có thể giảm tần suất xảy ra các cơn đau đầu. Khi tập luyện, cơ thể sẽ giải phóng ra hormone endorphins, các chất này sẽ giúp giảm đau, tăng khoái cảm, và cải thiện tâm trạng. Đây được xem là một liều thuốc giảm đau tự nhiên do cơ thể sinh ra. Bạn có thể dành 150 phút tập luyện mỗi tuần, chia thành nhiều lần tập trong tuần.

Tập thể dục hàng ngày hỗ trợ điều trị đau nửa đầu hiệu quả

Ngoài ra có thể bạn chưa biết, một trong những môn thể thao giúp điều trị đau nửa đầu tốt nhất hiện nay đó là yoga. Các động tác của bộ môn này được thực hiện nhẹ nhàng, mở rộng những vùng cơ giúp lưu thông máu, từ đó cải thiện tình trạng đau nửa đầu bên phải.

Tập thiền

Thiền có thể giúp giảm tần suất, mức độ, và thời gian kéo dài của cơn đau nửa đầu. Một nghiên cứu cho thấy những người tập thiền chánh niệm trong 8 tuần có tần suất đau nửa đầu giảm 42%, mức độ đau nửa đầu giảm 38%, và thời gian kéo dài của cơn đau nửa đầu giảm 36%.

Nếu bị đau nửa đầu thường xuyên, bạn có thể thử tập thiền để xem có giúp giảm đau không bằng cách tìm hiểu về các kỹ thuật thiền trên mạng hoặc tham gia các lớp học thiền.

Tập thiền giúp giảm đau đầu nhanh chóng tại nhà

Thư giãn cơ thể

Khi cơ thể căng thẳng, stress có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu bên phải. Do đó bạn nên giải tỏa mệt mỏi, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và thư giãn để cải thiện tình trạng này. Một trong những cách thư giãn đơn giản nhất bạn có thể áp dụng đó là hít thở sâu và thư giãn cơ bắp. Cách này tuy đơn giản nhưng có thể cải thiện được tình trạng căng thẳng để giảm đau nửa đầu.

> Thường xuyên đau đầu bên trái hoặc bên phải cảnh báo bệnh gì?

Uống đủ nước

Một mẹo chữa đau nửa đầu phải đơn giản nhất là bổ sung đủ nước. Bởi khi cơ thể bị thiếu nước cũng có thể gây ra tình trạng đau nửa đầu bên phải. Để tình trạng này không xảy ra bạn nên đảm bảo rằng cơ thể luôn đủ lượng nước để duy trì hoạt động cũng như cân bằng cơ thể.

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể cải thiện tình trạng đau đầu

Châm cứu

Châm cứu là một phương pháp y học cổ truyền, sử dụng các kim nhỏ để tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể. Châm cứu có tác dụng điều hòa khí huyết, thư giãn cơ bắp, và cải thiện lưu thông máu, kích thích cơ thể tự phóng thích endorphin giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Phương pháp chườm nóng và chườm lạnh đều có thể giúp giảm đau nửa đầu. Tuy nhiên, để biết được cách thức nào hiệu quả hơn thì còn tùy thuộc vào từng đối tượng cũng như mức độ đau. Với chườm nóng, bạn có thể sử dụng một chiếc túi chườm hoặc một chiếc khăn ấm áp vào sau gáy và chườm trong vòng 3 – 5 phút. Chườm nóng sẽ giúp giãn động mạch nhỏ và các mao mạch ngay ở vị trí chườm cũng như khu vực lân cận.

Đối với chườm đá, bạn dùng một túi đá chườm lên vị trí trán, sau vài phút rồi lấy ra để cơ thể thư giãn rồi lại tiếp tục chườm. Trong trường hợp này, khi cơ thể bị tác động nhiệt sẽ giúp co mạch và sau đó giãn mạch xung huyết, tăng cường lưu thông máu giúp giảm đau nửa đầu.

> Cách chữa bệnh đau đầu khi thay đổi thời tiết hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học

Cách giảm đau nửa đầu bên phải nhanh nhất hiện nay chính là thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh lý đau nửa đầu. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về chế độ ăn uống phù hợp chẳng hạn như:

• Ăn nhiều trái cây và rau củ: Hãy ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau củ mỗi ngày.
• Chọn các loại thịt nạc: Nên chọn các loại thịt nạc, ví dụ như thịt gà, thịt lợn nạc, hoặc thịt bò nạc.
• Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt: Bạn nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt, yến mạch, hoặc bánh mì nguyên cám.

Một chế độ ăn uống khoa học giúp bạn ngăn ngừa các triệu chứng đau đầu

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng bạn cũng nên tránh các thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm cơn đau nửa đầu bao gồm như rượu, caffeine, socola hoặc các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường, muối, và chất béo bão hòa, pho mát, bột ngọt…

Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc có thể giúp giảm tần suất và mức độ đau nửa đầu. Với những người ngủ đủ giấc (7 - 8 tiếng mỗi đêm) sẽ có nguy cơ bị đau nửa đầu thấp hơn 50% so với những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm.

Ngủ đủ giấc - giảm tần suất và mức độ đau nửa đầu

Nếu bạn bị đau nửa đầu thường xuyên, hãy cố gắng ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Đồng thời nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để giúp cơ thể hình thành nhịp sinh học.

Qua bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ tới bạn đọc cách chữa đau nửa đầu bên phải đơn giản ngay tại nhà, bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp nhất để cải thiện tình trạng bệnh của mình nhé.