Dược sĩ Nguyễn Thị Oanh

Sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì? Có phải ai cũng vậy không? Người ta thường chỉ bị chóng mặt khi đang ngồi thì đột ngột đứng dậy, hoặc khi tụt huyết áp, hoặc say nắng. Còn tình trạng ngủ dậy mà chóng mặt thì khá ít người gặp. Do đó nếu bạn đang gặp tình trạng này này cần phải thật sự cảnh giác, đi thăm khám hoặc hỏi các chuyên gia. Một số việc bạn có thể làm để cải thiện là. Mỗi sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì? 10 Cách làm ngay để cải thiện chứng chóng mặt khi ngủ dậy Để khắc phục vấn đề chóng mặt sau khi ngủ dậy một cách triệt để thì bạn cần biết rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này là gì? Để có thể phòng tránh và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh, bạn có thể tham khảo một số biện pháp ngay điều sau: 1. Thay đổi môi trường sống Môi trường sống ảnh hưởng khá nhiều đến đời sống sức khỏe của chúng ta. Khi môi trường bị ô nhiễm tiếng ồn, cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều hơn để thích ứng. Điều này có thể dẫn đến tình trạng chóng mặt sau khi thức dậy. Vì vậy, bạn nên chọn những nơi yên tĩnh, thoáng mát, trồng nhiều cây xanh xung quanh. Đặc biệt, có thể lắp đặt cửa kính cách âm để giảm thiểu tiếng ồn từ bên ngoài. 2. Độ cao gối chưa phù hợp Theo các chuyên gia sức khoẻ, độ cao của gối ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Nếu gối có độ dày quá cao sẽ gây chèn ép, khó chịu cho đốt sống cổ. Ngược lại, nếu gối quá thấp sẽ khiến lượng máu bị dồn xuống não nhiều và dẫn đến cảm giác hoa mắt, đau đầu sau khi ngủ dậy. Chính vì vậy, để có một giấc ngủ ngon và sâu, bạn nên lựa chọn loại gối có độ dày phù hợp, ví dụ như: cao 8 - 15cm, rộng 30cm, dài 60cm. Lựa chọn loại gối phù hợp giúp cải thiện tuần hoàn máu não Ngoài ra, đối với những đối tượng đang và đã gặp các vấn đề ở vùng cổ thì nên lựa chọn kỹ loại gối phù hợp để giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Bạn có thể tham khảo dòng gối cao su thiên nhiên để mang lại giấc ngủ thoáng mát và dễ chịu. > Top 7 bài thuốc dân gian chữa đau nửa đầu hiệu quả! 3. Điều chỉnh tư thế ngủ Nếu bạn bị chóng mặt, choáng váng sau khi thức dậy thì có thể là do bạn đã nằm sai tư thế khiến máu lưu thông lên não kém. Thông thường, tư thế ngủ nằm ngửa với chiếc gối được đặt dưới đầu hoặc dưới cánh tay là tốt nhất. 4. Giảm căng thẳng Căng thẳng có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi và khó ngủ. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline. Các hormone này có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim và nhịp thở của bạn. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng chóng mặt, xây xẩm và mất thăng bằng. Thư giãn đọc sách, nghe nhạc là cách giảm thiểu căng thẳng nhanh chóng - hiệu quả Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể giảm thiểu căng thẳng bằng cách áp dụng một số bài tập thể dục, thư giãn cơ thể và dành thời gian để làm những việc bạn yêu thích, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc hoặc đi dạo. 5. Thời gian ngủ chưa đủ Ngủ quá ít về đêm cũng có thể làm bạn mệt mỏi và gây chóng mặt sau khi thức dậy. Vì vậy, bạn cần ngủ đủ giấc là khoảng 7 - 8 tiếng mỗi đêm cho người trưởng thành. Bạn cũng nên tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể của bạn duy trì nhịp sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ. 6. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử, chẳng hạn như điện thoại, máy tính, TV... có thể làm giảm sản xuất melatonin (loại hormone điều tiết giấc ngủ) khiến bạn có thể khó ngủ sâu và dễ bị tỉnh giấc vào ban đêm.  Đảm bảo chất lượng giấc ngủ bằng cách loại bỏ ánh sáng xanh  Ngoài ra, ánh sáng xanh cũng có thể làm giảm sự tập trung và khả năng phối hợp, từ đó khiến bạn dễ bị chóng mặt khi đứng dậy đột ngột. Vì vậy, bạn nên tắt tất cả các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ khoảng 30 phút và đặt điện thoại ở chế độ im lặng hoặc chế độ máy bay. Đọc sách hoặc nghe nhạc thay vì sử dụng các thiết bị điện tử. 7. Thay đổi chế độ dinh dưỡng Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng sức khoẻ của chúng ta, đặc biệt là những đối tượng dễ gặp chứng chóng mặt, đau đầu. Dưới đây là một số thực phẩm và chất dinh dưỡng bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình: Thức ăn giàu chất lỏng: Đồ ăn lỏng có thể giúp giữ cho cơ thể đủ nước và cải thiện lưu thông máu. Lưu thông máu kém có thể dẫn đến chóng mặt. Bạn nên gia tăng sử dụng đồ có dạng lỏng nhiều hơn nếu bạn đang hoạt động thể chất hoặc sống trong thời tiết nóng bức. Thực phẩm giàu vitamin B: Vitamin B có vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng và điều hòa hệ thần kinh. Thiếu vitamin B có thể dẫn đến chóng mặt. Các loại thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại rau lá xanh. Thực phẩm giàu sắt: Sắt là một khoáng chất cần thiết cho việc vận chuyển oxy trong máu. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, một nguyên nhân phổ biến của chóng mặt. Các loại thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu, và rau lá xanh. Thực phẩm giàu kali: Kali là một khoáng chất giúp điều chỉnh huyết áp. Huyết áp thấp có thể dẫn đến chóng mặt. Các loại thực phẩm giàu kali bao gồm trái cây, rau củ, và các loại đậu. 8. Không dùng chất kích thích trước khi ngủ Các loại trà, cà phê, nước ngọt có ga là những loại thức uống khiến máu khó lưu thông và có thể gây ra tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn. Ngoài ra trong nicotine, một chất kích thích có trong thuốc lá có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, khiến máu lưu thông kém. Nếu bạn bị chóng mặt khi sáng thức dậy, bạn nên tránh sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ. Bạn nên ngừng uống cà phê, trà, nước tăng lực, hút thuốc và uống rượu bia ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ. 9. Uống đầy đủ nước Uống đủ nước giúp cơ thể giữ được lượng nước cần thiết, giúp máu lưu thông dễ dàng và làm giảm nguy cơ bị chóng mặt khi sáng thức dậy. Ngoài ra, khi cơ thể đủ lượng nước cần thiết cũng giúp cải thiện các chức năng khác của cơ thể, chẳng hạn như chức năng não bộ, chức năng tiêu hóa... Các chức năng này cũng có thể góp phần cải thiện tình trạng chóng mặt khi sáng thức dậy. Bổ sung đầy đủ nước giúp giảm tình trạng chóng mặt sau khi thức dậy Nếu bạn bị chóng mặt khi sáng thức dậy, bạn nên uống nhiều nước trong suốt cả ngày, đặc biệt là vào buổi sáng trước khi thức dậy. Bạn nên uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. > 5 Triệu chứng hay quên ở người trẻ hiếm ai để ý 10. Tập luyện thể thao thường xuyên Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Điều này có thể giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, từ đó giảm nguy cơ bị chóng mặt khi sáng thức dậy. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng giúp giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu tập luyện bằng các bộ môn đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga… với mức độ từ từ và tăng dần cường độ, thời gian tập luyện theo thời gian. Sáng ngủ dậy bị chóng mặt là bệnh gì?  Chóng mặt khi thức dậy là hiện tượng xuất hiện những cơn choáng váng khi thay đổi tư thế đột ngột. Các triệu chứng này có thể xuất phát từ nhiều lý do khác nhau như: Hạ huyết áp: Huyết áp thấp là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng chóng mặt khi sáng ngủ dậy. Khi ngủ, huyết áp có thể giảm xuống, khi thức dậy cơ thể cần thời gian để điều chỉnh nên mới gây ra hiện tượng bất thường này. Thiếu ngủ: Giấc ngủ được đánh giá là rất quan trọng trong việc phục hồi năng lượng cho cơ thể. Trong lúc ngủ, cơ thể bạn sẽ có thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo lại năng lượng. Nếu bạn không ngủ đủ giấc có thể gây ra hiện tượng ngủ dậy bị chóng mặt quay cuồng. Rối loạn tiền đình: Tiền đình có chức năng duy trì thăng bằng và ổn định cho cơ thể khi hoạt động. Khi cơ quan này bị tổn thương hay gặp vấn đề nào đó có thể dẫn đến triệu chứng chóng mặt khi ngủ dậy. Chứng ngưng thở khi ngủ: Ngưng thở khi ngủ là tình trạng người bệnh ngừng hô hấp ở một số thời điểm trong giấc ngủ. Những gián đoạn này có thể khiến lượng oxy bị thấp và gây ra chóng mặt vào mỗi buổi sáng thức dậy. Thiếu máu não: Tại sao sáng ngủ dậy bị chóng mặt? Đây có thể là triệu chứng của bệnh lý thiếu máu não. Khi não không được cung cấp đầy đủ lượng máu cần thiết sẽ khiến người bệnh cảm thấy choáng váng.  Sáng ngủ dậy bị chóng mặt có thể là dấu hiệu của bệnh lý thiếu máu não > Rối loạn tiền đình có được gội đầu không? Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn đọc những thông tin hữu ích về ngủ dậy chóng mặt nên làm gì? Tuy rằng hiện tượng này không nguy hiểm như một số căn bệnh mãn tính khác, nhưng nếu xuất hiện với tần suất nhiều và ở mức độ nặng, bạn cần đi thăm khám sớm để tìm ra nguyên nhân và cách cải thiện phù hợp nhất.

Cuộc sống hiện đại bận rộn với nhiều áp lực khiến cho sức khỏe não bộ ngày càng bị ảnh hưởng. Viên uống bổ não của Nhật cũng là 1 sự lựa chọn người dùng chuộng các sản phẩm nước ngoài. Dưới đây là 7 gợi ý dưới 1 triệu được nhiều người yêu thích nhất. 1. DHA & EPA Mamori (180 viên) Viên uống DHA & EPA Mamori giúp tăng cường lưu thông máu lên não, hỗ trợ quá trình truyền tín hiệu thần kinh, từ đó giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và ghi nhớ. Giá: ~ 600.000 VNĐ Công dụng: Hỗ trợ tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung. Giúp giảm các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn não như: đau đầu, hoa mắt, chóng mặt. Hỗ trợ giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, đột quỵ. Thành phần: DHA 120mg, EPA 80mg, vitamin B1 15mg, vitamin B6 6mg, vitamin B12 3µg... 2. Ginkgo Biloba Leaves Extract (120 viên) Ginkgo Biloba Leaves Extract có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tác hại của gốc tự do. Nhờ vậy, sản phẩm giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Giá: ~ 350.000 VNĐ Công dụng: Tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện trí nhớ. Giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, phòng ngừa tai biến mạch máu não. Giảm căng thẳng, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ. Thành phần: Chiết xuất lá bạch quả 80mg, vitamin B1 15mg, vitamin B6 6mg... 3. Brain Active EX (120 viên) Brain Active EX là thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung và bảo vệ sức khỏe não bộ.  Giá: ~ 800.000 VNĐ Công dụng: Tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung. Giảm căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược thần kinh. Giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị Alzheimer. Thành phần: Citicoline 100mg, DHA 200mg, GABA 50mg, vitamin B1 15mg, vitamin B6 6mg... 4. Nattokinase (2000FU x 180 viên) Viên uống Nattokinase là thực phẩm chức năng hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các bệnh liên quan đến cục máu đông, đặc biệt là tai biến mạch máu não. Giá: ~ 450.000 VNĐ Công dụng: Hỗ trợ tan cục máu đông, phòng ngừa tai biến mạch máu não. Giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch. Thành phần: Nattokinase 2000FU. 5. DHC Vitamin B Complex (60 viên) Viên uống DHC Vitamin B Complex là thực phẩm chức năng bổ sung vitamin nhóm B, giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe và phòng ngừa các bệnh do thiếu vitamin B.  Giá: ~ 250.000 VNĐ Công dụng: Bổ sung vitamin B1, B6, B12, giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng. Giảm căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược thần kinh. Cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung. Thành phần: Vitamin B1 15mg, vitamin B6 6mg, vitamin B12 3µg... 6. Brain Food Viên uống Brain Food cải thiện khả năng tập trung và bảo vệ sức khỏe não bộ, hỗ trợ bổ não như các loại viên uống khác và cũng có mức giá thành tương đương ngoài thị trường. Giá: ~ 500.000 VNĐ (60 viên) Công dụng: Tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung. Giảm căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược thần kinh. Giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị Alzheimer. Thành phần: DHA, EPA, vitamin B1, B6, B12, citicoline... 7. Tsubaki DHA & EPA DHA và EPA trong viên uống Tsubaki được chiết xuất từ tảo biển, đảm bảo độ tinh khiết và an toàn cho sức khỏe. Mỗi viên nang Tsubaki chứa 500mg DHA và 250mg EPA, đây là hàm lượng cao giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Giá: ~ 600.000 VNĐ (180 viên) Công dụng: Hỗ trợ tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung. Giúp giảm các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn não như: đau đầu, hoa mắt, chóng mặt. Hỗ trợ giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, đột quỵ. Thành phần: DHA 120mg, EPA 80mg, chiết xuất hoa trà. Trên đây là 7 loại viên uống bổ não của Nhật được nhiều người tin dùng nhất với tác dụng ngăn ngừa hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, tăng cường tuần hoàn máu não. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ và lựa chọn được loại thuốc phù hợp. Xem thêm: Top 12+ thực phẩm chức năng tốt cho người thiếu máu não 10 Loại thuốc điều trị thiếu máu não tốt nhất được khuyên dùng Review 6 loại hoạt huyết tiền đình được tin dùng nhất

Suy giảm trí nhớ là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, đặc biệt là người cao tuổi. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ, bao gồm tuổi tác, căng thẳng, stress, thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, sử dụng nhiều chất kích thích,...Dưới đây là một số viên uống bổ não Hàn Quốc dưới 1 triệu đồng được review tốt nhất. 1. Ginkgo Biloba Hàn Quốc Đây là 1 loại viên uống đến từ Hàn Quốc đã rất nhiều người Việt Nam tin tưởng sử dụng. Với mức giá thành không quá cao vì thế nên sản phẩm rất dễ tiếp cận với người Việt Nam. Giá bán: 300.000 - 500.000 VNĐ/hộp Công dụng: Tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và nhận thức. Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tim mạch, tai biến mạch máu não. Giảm nguy cơ mắc Alzheimer và sa sút trí tuệ. Thành phần: Chứa hàm lượng cao flavonoid và terpenoid, là những hoạt chất có tác dụng tăng cường lưu thông máu não, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Ngoài ra, còn chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. 2. Nhân Sâm Hàn Quốc Nhân sâm Hàn Quốc chứa hơn 200 hợp chất ginsenoside. Thần dược được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hoá, cải thiện chức năng não bộ, giảm căng thẳng mệt mỏi. Giá bán: 500.000 - 1.000.000 VNĐ/hộp Công dụng: Bồi bổ sức khỏe, tăng cường sinh lực. Chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và nhận thức. 3. An cung ngưu hoàng đỏ Kwwangdong Cordyceps sinensis, hay còn gọi là Đông trùng hạ thảo, là một loại nấm ký sinh trên ấu trùng của một loài bướm đêm thuộc chi Hepialus. Giá bán: 250.000 - 400.000 VNĐ/hộp 10 viên Công dụng: Hỗ trợ điều trị các chứng đột quỵ do thiếu máu não, tai biến mạch máu não. Giúp cải thiện các di chứng sau tai biến mạch máu não như: liệt nửa người, méo miệng, nói ngọng, khó nuốt. Hỗ trợ điều trị các chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai. Giúp an thần, dễ ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tăng cường sức khỏe, bồi bổ cơ thể. Thành phần: Ngưu hoàng: Giúp thanh nhiệt, giải độc, an thần, định kinh. Xạ hương: Giúp khai khiếu, thông窍, trợ tim, tỉnh thần. Chân châu: Giúp an thần, dưỡng tâm, thanh nhiệt, giải độc. Bồ hoàng: Giúp an thần, dưỡng tâm, trị ho, hen suyễn. Nhung hươu: Giúp bổ máu, bổ khí, tăng cường sức khỏe. Hồng sâm: Giúp tăng cường sức khỏe, chống lão hóa, bồi bổ cơ thể. Cam thảo: Giúp thanh nhiệt, giải độc, chống ho, tiêu đàm. Táo nhân: Giúp an thần, dưỡng tâm, bổ huyết. Nhục quế: Giúp ôn ấm tỳ vị, thông khí huyết, giảm đau. 4. Coenzym Q10 Coenzym Q10 (CoQ10) là một coenzyme có trong tất cả các tế bào của cơ thể con người. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng, và nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh. Giá bán: 300.000 - 500.000 VNĐ/hộp Công dụng: Chống lão hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch. Cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và nhận thức. Giảm nguy cơ mắc Alzheimer và sa sút trí tuệ. 5. Vitamin B12 Vitamin B12, còn được gọi là Cobalamin, là một loại vitamin tan trong nước đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Nó có cấu trúc phức tạp và có nhiều dạng khác nhau Giá bán: 100.000 - 200.000 VNĐ/hộp Công dụng: Cải thiện tình trạng thiếu máu, giúp cơ thể sản xuất tế bào hồng cầu. Tăng cường chức năng thần kinh, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ. 6. Viên uống bổ não Trầm Hương Samsung Bio Pharm Viên uống bổ não Trầm Hương Samsung Bio Pharm là sản phẩm hỗ trợ sức khỏe não bộ được sản xuất bởi tập đoàn Samsung Bio Pharm Hàn Quốc Giá bán: 400.000 - 450.000 VNĐ/ hộp 60 viên Công dụng: Hỗ trợ bổ não, tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung. Giúp giảm căng thẳng, lo âu, suy nhược thần kinh. Giúp giảm đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai. Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến thiểu năng tuần hoàn não, tai biến mạch máu não. Thành phần: Trầm hương: Giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng và lo âu. Nhung hươu: Giúp bổ sung dưỡng chất cho não bộ, tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung. Hồng sâm Hàn Quốc: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ não bộ khỏi tác hại của gốc tự do. Bạch chỉ: Giúp giảm đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai Liên nhục: Giúp an thần, dễ ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ Đinh lăng: Giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung, tăng cường lưu thông máu lên não. Ginkgo biloba: Giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. 7. Bổ não Hàn Quốc đan sâm núi Gyeongju Việc sử dụng Bổ não Hàn Quốc đan sâm núi Gyeongju có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ, tuy nhiên, việc lựa chọn sử dụng hay không cần cân nhắc dựa trên tình trạng sức khoẻ của mỗi người. Giá bán: 300.000 - 350.000 VNĐ/ hộp 60 viên Công dụng: Hỗ trợ bổ não, tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung. Giúp giảm căng thẳng, lo âu, suy nhược thần kinh. Giúp giảm đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai. Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến thiểu năng tuần hoàn não, tai biến mạch máu não. Thành phần: Đan sâm núi (Gynostemma pentaphyllum): Giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng và lo âu. Nhung hươu: Giúp bổ sung dưỡng chất cho não bộ, tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung. Hồng sâm Hàn Quốc: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ não bộ khỏi tác hại của gốc tự do. Ngũ vị tử: Giúp bổ thận, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện trí nhớ. Củ mài: Giúp bổ phổi, giảm ho, long đờm, cải thiện trí nhớ. Táo nhân: Giúp an thần, dễ ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Viễn chí: Giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung. Bạn có thể tìm mua các sản phẩm này tại các nhà thuốc uy tín hoặc trên các trang web thương mại điện tử uy tín như Tiki, Shopee, Lazada. Hy vọng với những gợi ý trên đây phần nào có thể giúp bạn đọc lựa chọn được các sản phẩm phù hợp nhất với mình hoặc cho người thân trong gia đình. Xem thêm: Top 12+ thực phẩm chức năng tốt cho người thiếu máu não 10 Loại thuốc điều trị thiếu máu não tốt nhất được khuyên dùng Review 6 loại hoạt huyết tiền đình được tin dùng nhất Top 11 loại thực phẩm bổ sung máu lên não hiệu quả

Mất ngủ là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nhiều người. Nguyên nhân có thể đến từ sự căng thẳng, lo âu, stress, môi trường sống, chế độ ăn uống. Chất lượng của giấc ngủ quyết định tình trạng sức khoẻ, chính vì thế việc giữ để có 1 giấc ngủ ngon là điều cực kỳ quan trọng. Vậy nếu mất ngủ thì cần làm gì? Tham khảo ngay những gợi ý dưới đây. 1. Yoga đều đặn Yoga giúp thư giãn cơ bắp, giải tỏa căng thẳng và lo âu, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon hơn. Tác dụng: Yoga giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ. Giải thích: Yoga là một phương pháp tập luyện kết hợp giữa thể chất và tinh thần. Các động tác yoga giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu, và giải phóng endorphin, một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng. Yoga cũng giúp bạn tập trung vào hơi thở và hiện tại, điều này giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lo âu, dễ ngủ hơn vào ban đêm. Tập yoga đều đặn để nâng cao chất lượng giấc ngủ 2. Uống sữa ấm Uống một ly sữa ấm (khoảng 250ml) trước khi đi ngủ là đủ. Uống sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút - 1 tiếng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Các loại sữa có thể uống như sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành hoặc sữa các loại sữa hạt.  Tác dụng: Sữa ấm giúp thư giãn cơ bắp, tạo cảm giác buồn ngủ và dễ ngủ hơn. Giải thích: Sữa ấm chứa tryptophan, một loại axit amin giúp sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ. Sữa ấm cũng chứa canxi, một khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp và tạo cảm giác buồn ngủ. 3. Ăn thực phẩm dễ đi vào giấc ngủ Chuối, kiwi, yến mạch,... là những lựa chọn tuyệt vời giúp bạn dễ ngủ hơn. Chuối: Chuối chứa kali và magie, hai khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp và tạo cảm giác buồn ngủ. Kiwi: Kiwi chứa serotonin, một loại hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ. Hạnh nhân: Hạnh nhân chứa melatonin, hormone kích thích đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Yến mạch: Yến mạch chứa carbohydrate phức tạp, giúp bạn cảm thấy no và dễ ngủ hơn. Trà hoa cúc, Trà valerian: Các loại trà này có tác dụng an thần, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. 4. Không gian ngủ sạch sẽ, yên tĩnh Tiếng ồn và ánh sáng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, bạn nên tạo một môi trường ngủ yên tĩnh và tối để dễ ngủ hơn. Phòng ngủ sạch sẽ, yên tĩnh 5. Nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ: Nhạc êm dịu giúp giảm nhịp tim và huyết áp, tạo tâm trạng thư thái để bạn dễ ngủ hơn. Nhạc thư giãn có thể giúp bạn giảm nhịp tim, huyết áp và mức độ cortisol, hormone căng thẳng. Nhạc thư giãn cũng giúp bạn tập trung vào hơi thở và hiện tại, điều này giúp bạn dễ ngủ hơn. 6. Chọn gối chăn phù hợp: Gối và chăn êm ái, phù hợp với tư thế ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và thoải mái hơn. Gối quá cao hoặc quá thấp có thể khiến bạn đau cổ và khó ngủ. Chăn quá dày hoặc quá mỏng có thể khiến bạn quá nóng hoặc quá lạnh, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. 7. Xông tinh dầu trong phòng ngủ: Một số loại tinh dầu như hoa oải hương, hoa cúc có tác dụng thư giãn, an thần, giúp bạn dễ ngủ. Tác dụng: Một số loại tinh dầu như hoa oải hương, hoa cúc, cam bergamot có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Giải thích: Tinh dầu có thể tác động đến hệ thống limbic, một phần của não bộ điều chỉnh cảm xúc và ký ức. Một số loại tinh dầu có thể giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và lo âu, dễ ngủ hơn. Xông tinh dầu trong phòng ngủ 8. Sử dụng các loại trà thảo dược: Trà hoa cúc, trà valerian,... là những loại trà thảo dược giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Tác dụng: Một số loại trà thảo dược như trà hoa cúc, trà valerian có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Giải thích: Trà thảo dược có chứa các hợp chất có tác dụng an thần, giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà thảo dược, đặc biệt nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. 9. Nghĩ về những điều làm bạn hạnh phúc trước khi đi ngủ: Suy nghĩ tích cực giúp bạn thư giãn tinh thần, dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tác dụng: Suy nghĩ về những điều làm bạn hạnh phúc có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Giải thích: Khi bạn suy nghĩ về những điều làm bạn hạnh phúc, cơ thể bạn sẽ sản xuất dopamine, một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác vui vẻ. Dopamine có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. 10. Hình thành thói quen đi ngủ sớm, dậy sớm: Duy trì nhịp sinh học đều đặn giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tác dụng: Giữ thói quen ngủ đều đặn giúp bạn dễ ngủ hơn vào ban đêm. Giải thích: Khi bạn ngủ và dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ hình thành nhịp sinh học Hình thành thói quen dậy sớm, ngủ sớm sẽ rất tốt cho sức khoẻ 11. Hạn chế lượng caffeine: Caffeine có tác dụng kích thích, khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon giấc. Tác dụng: Caffeine là chất kích thích có thể khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon giấc. Hạn chế lượng caffeine sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Giải thích: Caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến bạn tỉnh táo và tập trung. Do đó, việc sử dụng caffeine trước khi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon giấc. 12. Tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tác dụng: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Giải thích: Ánh sáng xanh có thể ức chế sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ. Do đó, việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon giấc. 13. Bổ sung Melatonin nếu cần thiết: Melatonin là hormone điều chỉnh giấc ngủ, có thể được bổ sung dưới dạng viên uống. Tác dụng: Melatonin là hormone điều chỉnh giấc ngủ. Bổ sung melatonin có thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Giải thích: Melatonin giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng melatonin. 14. Lựa chọn nệm, chăn, gối êm ái: Nệm, chăn, gối phù hợp giúp bạn có tư thế ngủ thoải mái, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Tác dụng: Nệm, chăn, gối phù hợp giúp bạn có tư thế ngủ thoải mái, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Giải thích: Nệm, chăn, gối không thoải mái có thể khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon giấc. Do đó, bạn nên lựa chọn nệm, chăn, gối phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình. 15. Giữ mát cơ thể: Nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Tác dụng: Nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Giải thích: Nhiệt độ cơ thể quá cao có thể khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon giấc. Do đó, bạn nên giữ cho nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ, khoảng 20°C - 22°C. 16. Hạn chế hút thuốc: Hút thuốc có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tác dụng: Hút thuốc có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Hạn chế hút thuốc sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Giải thích: Hút thuốc có thể khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giấc và thức dậy nhiều lần trong đêm. Do đó, bạn nên hạn chế hoặc cai thuốc lá để cải thiện chất lượng giấc ngủ. 17. Dùng nước ấm ngâm chân Ngâm chân vào nước ấm trước khi ngủ giúp thư giãn cơ thể, tạo cảm giác dễ chịu và dễ ngủ hơn. Tác dụng: Ngâm chân vào nước ấm trước khi ngủ giúp thư giãn cơ thể, tạo cảm giác dễ chịu và dễ ngủ hơn. Giải thích: Ngâm chân vào nước ấm giúp tăng cường lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Do đó, việc ngâm chân vào nước ấm trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Ngâm chân ấm để có được giấc ngủ ngon nhất Hãy thử áp dụng các giải pháp trong bài viết này để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Cùng với đó hãy kết hợp với chế độ ăn uống hàng ngày để sớm sở hữu được giấc ngủ chất lượng nhất nhé. Xem thêm: Mất ngủ có thể do thiếu vitamin - Tìm hiểu ngay để ngủ ngon trở lại! Bật mí mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản mà hiệu quả 7 tác hại đáng ngại của việc mất ngủ kéo dài - Dưỡng Não Thái Minh Mất ngủ ở người trẻ tuổi: Nguyên nhân và cách khắc phục

Theo y học cổ truyền, cây lạc tiên có vị ngọt, tính mát, có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giải độc, trị mất ngủ, suy nhược thần kinh. Toàn cây lạc tiên đều có thể sử dụng để chữa bệnh, nhưng chủ yếu là phần lá và hoa, và đặc biệt loại cây này rất được yêu thích dùng cho chữa mất ngủ. Cùng tìm hiểu chi tiết về thành phần và công dụng của loại cây này. Thành phần Cây lạc tiên (Passiflora edulis Sims) là một loại dây leo, có nhiều ở Việt Nam. Toàn cây lạc tiên đều có thể sử dụng để chữa bệnh, nhưng chủ yếu là phần lá và hoa. Thành phần hóa học chứa nhiều hoạt chất có tác dụng an thần, sedative (an thần), như: Alcaloid: Passiflorine, harmol, harman, harmine,... Flavonoid: Vitexin, isovitexin, rutin,... Saponin: Passifloside A, B, C,... Vitamin C: Giúp tăng cường hệ miễn dịch. Acid amin: Tryptophan, GABA,... giúp thư giãn thần kinh, dễ ngủ. Khoáng chất: Kali, magie, canxi,... giúp cơ thể khỏe mạnh. Hình ảnh quả cây lạc tiên Công dụng của cây lạc tiên Mất ngủ có thể là dấu hiệu của tuổi già hoặc do nguyên nhân áp lực, stress trong cuộc sống. Điều này gây nên rất nhiều khó khăn trong cuộc sống. Do đó người mắc chứng mất ngủ đã phải đi tìm rất nhiều giải pháp khác nhau. Sau đây cũng sẽ là 1 gợi ý chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả có thể nhiều người chưa biết đến. Cây lạc tiên với công dụng chữa mất ngủ không thể bỏ qua: Chữa mất ngủ: Cây lạc tiên được sử dụng để chữa mất ngủ do căng thẳng, lo âu, suy nhược thần kinh. Chữa suy nhược thần kinh: Cây lạc tiên giúp bồi bổ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Chữa chứng hay lo âu, bồn chồn: Cây lạc tiên giúp thư giãn thần kinh, giảm lo âu, bồn chồn. Chữa cao huyết áp: Cây lạc tiên giúp hạ huyết áp, an thần. Hình ảnh hoa cây lạc tiên Cách dùng cây lạc tiên chữa mất ngủ Nhiều người dùng băn khoăn về cách chữa bệnh từ loại cây này. Nhiều câu hỏi được đặt ra như dùng lá tươi hay lá khô? Dùng cao có chữa được không? Vậy thì dưới đây sẽ là những giải đáp chi tiết nhất cho cách dùng cây lạc tiên để chữa bệnh. Dùng lá tươi: Sắc nước uống: Lấy 20g lá lạc tiên tươi, rửa sạch, sắc với 500ml nước, đun sôi 15 phút, lọc lấy nước uống. Uống ngày 2-3 lần, mỗi lần 100ml. Nấu canh: Lấy 20g lá lạc tiên tươi, rửa sạch, nấu canh với thịt nạc hoặc tôm. Ăn canh vào bữa trưa và bữa tối. Dùng lá khô: Sắc nước uống: Lấy 10g lá lạc tiên khô, rửa sạch, sắc với 500ml nước, đun sôi 15 phút, lọc lấy nước uống. Uống ngày 2-3 lần, mỗi lần 100ml. Pha trà: Lấy 5g lá lạc tiên khô, rửa sạch, cho vào ấm trà, đổ nước sôi vào hãm 10 phút. Uống trà lạc tiên trong ngày. Dùng cao lạc tiên: Uống cao lạc tiên: Uống 2-4g cao lạc tiên mỗi ngày, hòa với nước ấm. Pha cao lạc tiên với mật ong: Hòa 2-4g cao lạc tiên với 1 muỗng cà phê mật ong, uống trước khi đi ngủ. Nấu canh lạc tiên: Cho nước vào nồi, đun sôi. Cho lá lạc tiên vào nấu sôi 5 phút. Cho thịt vào nấu chín. Cho tôm vào nấu chín. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Tắt bếp, múc canh ra tô và thưởng thức. Pha trà bằng lá lạc tiên Rửa lá lạc tiên: Rửa sạch lá lạc tiên khô với nước ấm. Cho lá vào ấm trà: Cho lá lạc tiên vào ấm trà. Đổ nước sôi vào: Đổ nước sôi vào ấm trà và hãm trong 10 phút. Lọc trà: Lọc lấy nước trà và bỏ bã. Thêm đường phèn hoặc mật ong: Có thể thêm đường phèn hoặc mật ong để trà có vị ngọt thanh (tùy sở thích). Thưởng thức: Thưởng thức trà lạc tiên khi còn nóng. Toàn bộ cây lạc tiên đều có công dụng để chữa bệnh Cây lạc tiên là một loại thảo dược an toàn và hiệu quả để chữa nhiều bệnh, đặc biệt là mất ngủ. Cây lạc tiên có thể sử dụng dưới nhiều dạng như lá tươi, lá khô, cao lạc tiên,... Xem thêm: Mất ngủ có thể do thiếu vitamin - Tìm hiểu ngay để ngủ ngon trở lại! Bật mí mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản mà hiệu quả 7 tác hại đáng ngại của việc mất ngủ kéo dài Tại sao rối loạn tiền đình mất ngủ? Cách điều trị hiệu quả

Cacao là một loại thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số người lo lắng rằng uống cacao có thể gây mất ngủ. Thực hư điều này thế nào? Cùng giải đáp chi tiết thắc mắc ngay dưới đây. Giải đáp uống cacao có mất ngủ không? Uống cacao có thể gây mất ngủ nếu bạn uống vào buổi tối hoặc uống quá nhiều. Điều này có thể do 1 số lý do sau đây: Cacao chứa caffeine, một chất kích thích có tác dụng làm tỉnh táo và tăng cường sự tập trung. Lượng caffeine trong cacao có thể dao động từ 230mg đến 450mg trong 100g cacao nguyên chất, tùy thuộc vào loại cacao và cách chế biến. Lượng caffeine này tương đương với lượng caffeine trong một cốc cà phê. Caffeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc và thức dậy nhiều lần trong đêm. Thực hư cacao có phải nguyên nhân gây mất ngủ? Hướng dẫn uống ca cao không mất ngủ Một tin vui cho những ai thích uống ca cao vẫn có thể sử dụng mà không sợ ảnh hưởng đến sức khoẻ. Chỉ cần uống ca cao theo đúng hướng dẫn sau đây thì không những không mất ngủ mà còn đem lại nhiều công dụng to lớn với sức khoẻ con người. Hạn chế uống cacao vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ ít nhất 6 tiếng. Uống cacao với lượng vừa phải, không nên uống quá nhiều. Chọn loại cacao có hàm lượng caffeine thấp. Kết hợp uống cacao với các loại thảo dược có tác dụng an thần như hoa nhài, tâm sen,... Uống ca cao không mất ngủ nếu uống đúng cách Tác dụng của ca cao với sức khoẻ con người Một loạt tác dụng mà ca cao có thể đem lại cho sức khoẻ con người. Các tín đồ về ca cao cứ yên tâm sử dụng theo những hướng dẫn trên mà chẳng cần lo đến sự mất ngủ. 1. Chống oxy hóa: Cacao chứa nhiều polyphenol, là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do. Gốc tự do là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch và Alzheimer. 2. Tăng cường sức khỏe tim mạch: Cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp và cholesterol xấu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 3. Cải thiện chức năng não: Tăng cường lưu thông máu lên não, giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và học tập. 4. Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa: Cacao chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ sức khỏe đường ruột. 5. Cải thiện tâm trạng: Kích thích sản xuất serotonin và dopamine, là những chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu. 6. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Cải thiện độ nhạy insulin, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. 7. Giúp giảm cân: Cacao có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp hỗ trợ giảm cân. 8. Tăng cường sức khỏe da: Cacao giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, làm chậm quá trình lão hóa da và giúp da sáng mịn. 9. Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch: Cacao giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Ca cao giúp tăng cường hệ miễn dịch Những đồ uống khác có thể gây mất ngủ? Ngoài cacao thì bạn cần chú ý đến thực phẩm nào khác có thể gây mất ngủ nữa. Dưới đây là những thực phẩm cần tránh xa nếu không muốn mất ngủ cả buổi tối. 1. Cà phê: Chứa caffeine, chất kích thích khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc và thức dậy nhiều lần trong đêm. 2. Trà: Chứa caffeine, đặc biệt là trà đen và trà xanh. 3. Nước ngọt: Chứa caffeine và đường, có thể khiến bạn khó ngủ và tăng nguy cơ béo phì. 4. Nước tăng lực: Chứa caffeine, taurine, guarana và các chất kích thích khác, có thể khiến bạn mất ngủ và bồn chồn. 5. Rượu: Ban đầu có thể giúp bạn dễ ngủ, nhưng sau đó sẽ khiến bạn thức dậy nhiều lần trong đêm và ngủ không ngon giấc. 6. Sữa sô cô la: Chứa caffeine và đường, có thể khiến bạn khó ngủ. 7. Nước ép trái cây: Một số loại nước ép trái cây như nước ép cam, nước ép bưởi chứa nhiều axit citric, có thể gây ợ nóng và khó ngủ. 8. Nước dừa: Chứa nhiều kali, có thể gây chuột rút cơ bắp và khiến bạn khó ngủ. 9. Nước lọc: Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể khiến bạn thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu. Lượng caffeine trong cacao có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc và thức dậy nhiều lần trong đêm. Vậy nên để tránh cacao làm ảnh hưởng đến sức khoẻ thì cần uống đúng cách và Xem thêm: Xây xẩm chóng mặt nên uống gì? 7 Thức uống quan trọng Đau đầu do thay đổi thời tiết? Cách chữa trị thế nào? Bị đau đầu nên làm gì? 20 Mẹo chữa hiệu quả từ dân gian