Đau đầu do thay đổi thời tiết? Cách chữa trị thế nào?

Phần lớn cơn đau đầu thường diễn ra vào các thời điểm giao mùa, chẳng hạn như trời đột ngột trở lạnh hoặc hanh khô. Vậy tình trạng đau đầu do thay đổi thời tiết có đáng lo ngại không và cách điều trị như thế nào? Mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết sau đây để được giải đáp ngay thắc mắc này nhé.

Mách bạn 2 cách chữa đau đầu do thay đổi thời tiết hiệu quả tại nhà

Tại sao lại đau đầu do thay đổi thời tiết?

Đau đầu do thay đổi thời tiết là hiện tượng đau nhức tại vùng đầu, thái dương, vai gáy với tác nhân chính là sự thay đổi thất thường của thời tiết, bao gồm:

• Thay đổi áp suất khí quyển: Khi áp suất khí quyển giảm, các mạch máu trong não có thể giãn ra dẫn đến tình trạng đau đầu.
• Thay đổi nhiệt độ và lượng oxy: Sự thay đổi nhiệt độ cũng như lượng oxy đột ngột có thể gây ra co thắt mạch máu, từ đó dẫn đến đau đầu.
• Thay đổi độ ẩm: Độ ẩm thấp có thể khiến cho các mạch máu trong não bị co thắt và dẫn đến đau đầu.

Ngoài ra, một số đối tượng bị đau đầu do thay đổi thời tiết có thể bởi yếu tố di truyền hoặc các bệnh lý nền như rối loạn lo âu, trầm cảm, đau nửa đầu, huyết áp cao...

> Thường xuyên bị đau đầu buồn nôn - Hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục

Các triệu chứng đau đầu do thay đổi thời tiết

Các triệu chứng của đau đầu khi thay đổi thời tiết thường ở mức độ nhẹ đến trung bình, khiến người bệnh đau ở một bên đầu và có thể kéo dài từ vài phút đến vài ngày, kèm theo các triệu chứng khác như:

• Buồn nôn và nôn.
• Nhạy cảm với tiếng ồn và ánh sáng.
• Cơ thể mệt mỏi.
• Suy giảm khả năng tập trung.
• Chóng mặt, choáng váng.
• Mạch đập nhanh.

Đau đầu, buồn nôn là một trong những triệu chứng khi thay đổi thời tiết

Tổng hợp các cách chữa

Kiểm soát cơn đau đầu khi thay đổi thời tiết

Thay đổi thời tiết đau đầu buồn nôn là bệnh lý rất khó có thể chữa khỏi hoàn toàn và hay tái đi tái lại. Tuy nhiên, bạn có thể giảm tần suất xảy ra tình trạng này bằng một số biện pháp sau đây:

Cung cấp đầy đủ các vi dưỡng chất cho cơ thể

Các vi dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của hệ thần kinh. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, hệ thần kinh sẽ hoạt động ổn định, từ đó giúp ngăn ngừa hiện tượng đau đầu do thay đổi thời tiết.

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể giúp duy trì sức khỏe tổng thể

Để nạp được đủ dưỡng chất, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng, bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu vi dưỡng chất như:

• Magie: Các loại thực phẩm giàu magie bao gồm rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu và các loại trái cây như chuối, bơ, dưa hấu.
• Vitamin B2: Vitamin B2 có thể tìm thấy trong sữa, trứng, thịt, cá, ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau lá xanh.
• Vitamin B6: Vitamin B6 rất giàu trong các loại thịt, trứng, rau lá xanh, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
• Vitamin B12: Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Omega-3: Omega-3 thường có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, các loại hạt như hạt chia, hạt lanh và các loại dầu thực vật như dầu hạt cải, dầu ô liu.

Có chế độ ăn uống đều đặn

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp phòng ngừa hiệu quả chứng đau đầu do thay đổi thời tiết.  Trong trường hợp bạn bỏ bữa hoặc gộp bữa, cơ thể sẽ bị thiếu hụt năng lượng và có thể dẫn đến mệt mỏi cũng như nguy cơ đau đầu có thể xảy ra. Do đó, để có chế độ ăn uống đều đặn, bạn nên ăn 3 bữa chính và 2 - 3 bữa phụ mỗi ngày. Các bữa ăn nên được chia đều trong ngày và cách nhau khoảng 3 - 4 tiếng. Đồng thời, nên ăn đủ lượng thức ăn cần thiết cho cơ thể, không nên ăn quá nhiều hoặc quá ít để duy trì mức đường huyết ổn định, nhờ đó giúp giảm nguy cơ mắc đau đầu.

> Top 10 loại trái cây giúp bạn cải thiện tình trạng đau đầu

Uống đủ lượng nước mỗi ngày

Việc bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày là điều rất cần thiết ở người cứ ra gió là đau đầu. Bởi khi đủ lượng nước sẽ giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể, các mạch máu trong não được giãn ra, từ đó giúp giảm đau đầu.

Thông thường, người lớn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, để xác định được lượng nước cần thiết cho mỗi người sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động thể chất, thời tiết…

Uống đủ lượng nước giúp cân bằng độ ẩm cho cơ thể

Ngoài cách bổ sung nước lọc hàng ngày, bạn có thể thay thế bằng nước trái cây, nước ép rau củ để tăng thêm hương vị. Bên cạnh đó, tránh uống các loại đồ uống có chứa caffeine, rượu, bia... vì các loại đồ uống này có thể làm mất nước cho cơ thể.

> Đau đầu ù tai là dấu hiệu của bệnh lý gì?

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon sẽ đảm bảo được cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn tốt. Điều đó giúp người bệnh giảm thiểu tần suất đau đầu. Theo các chuyên gia khuyến cáo, đối với người lớn cần ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu có thể ngủ thêm 30 phút.

Nếu bạn thực hiện và cố gắng duy trì đồng hồ sinh học hợp lý, đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Điều này sẽ giúp cơ thể được điều chỉnh theo đúng nhịp sinh học ổn định, từ đó giảm nguy cơ đau đầu.

Thường xuyên luyện tập thể thao

Luyện tập thể dục hàng ngày không những nâng cao sức đề kháng cho cơ thể mà còn giúp cải thiện lưu thông máu não. Bạn có thể lựa chọn các môn thể thao phù hợp với sở thích và khả năng của mình như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga...

Sử dụng thuốc tây y điều trị các cơn đau đầu

Việc sử dụng thuốc điều trị các cơn đau đầu do thay đổi thời tiết còn phù thuộc vào mức độ đau và thể trạng của từng đối tượng. Vì vậy ở mỗi người bệnh, bác sĩ sẽ có phác đồ và phương pháp điều trị khác nhau. Một vài nhóm thuốc được áp dụng nhiều hiện nay bao gồm:

• Nhóm giảm đau kháng viêm NSAIDS.
• Thuốc Paracetamol hay các thuốc giảm đau có kết hợp chứa Paracetamol.
• Các loại thuốc thực phẩm chức năng hỗ trợ tuần hoàn máu não như Ginkgo Biloba, Dưỡng não…

Sử dụng thuốc tây y áp dụng điều trị các cơn đau đầu do thay đổi thời tiết

> 7 biến chứng nguy hiểm do đau đầu gây ra!

Trong trường hợp sử dụng thuốc trên không đạt hiệu quả, bác sĩ sẽ chỉ định một số loại thuốc kê đơn như: nhóm thuốc Triptans, thuốc Tamik, thuốc chống trầm cảm…

Có thể nói, tình trạng đau đầu do thay đổi thời tiết tuy là triệu chứng thông thường, nhưng bạn cũng không nên chủ quan. Trong trường hợp nhẹ bạn có thể áp dụng những phương pháp trên. Song, nếu cơn đau trở nên dữ dội hoặc kéo dài, bạn nên đi thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị sớm nhất.

Xem thêm:

• Bật mí cách chữa đau đầu bằng trứng vịt lộn!
  
• Top 5 miếng dán giúp giảm đau đầu hiệu quả nhanh chóng
  
• Phác đồ điều trị đau đầu vận mạch chuẩn y khoa
  
• #5 Mẹo chữa đau nửa đầu trái và cách phòng ngừa