Cách trị đau nửa đầu sau gáy tại nhà vừa an tâm, vừa hiệu quả

Đau nửa đầu sau gáy là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, đây có thể là cảnh bảo của một căn bệnh nguy hiểm nào đó. Song nhiều người lại thường chủ quan và phớt lờ dấu hiệu này. Để tìm hiểu thêm về nguyên nhân cũng như cách trị đau nửa đầu sau gáy tại nhà, bạn đọc đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé.

Đau nửa đầu sau gáy là gì?

Đau nửa đầu sau gáy là tình trạng cơ bị cứng do rối loạn dây thần kinh. Các triệu chứng của bệnh thường xảy ra ở phía sau đầu, cổ và gáy. Ngoài ra, chúng có thể lan tới hai bên thái dương hoặc vai, ngực…

Các cơn đau đầu sau gáy thường diễn ra âm ỉ trong thời gian dài, người bệnh sẽ cảm giác bó thắt ở các cơ kèm theo khó chịu trên da đầu, dẫn đến mệt mỏi, mất tập trung, hạn chế vận động, thậm chí nặng hơn có thể gây chóng mặt, buồn nôn và sợ ánh sáng.

Đau nửa đầu sau gáy là bệnh gì?

Như chúng tôi đã đề cập bên trên, đau nửa đầu sau gáy có thể là dấu hiệu báo trước của một căn bệnh đang tiềm ẩn, cụ thể là:

• Thoái hoá đốt sống cổ: Khi bị thoái hoá cột sống, ngoài những cơn đau tại vùng vai gáy thì bạn cũng sẽ bị các cơn đau đầu làm phiền. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, nếu như bạn ngồi lâu ở một tư thế hay vận động sai tư thế sẽ khiến tình trạng đau nửa đầu sau gáy trở nên nặng hơn.
• Đau nửa đầu Migraine: Đau nửa đầu sau gáy bên trái cũng có thể do bệnh Migraine gây nên. Bệnh lý này có các triệu chứng đặc trưng như giật ở nửa đầu, cơn đau nhói ở đỉnh đầu hoặc gáy…
• Viêm khớp vai: Tình trạng viêm khớp vai có thể gây ra đau đầu sau gáy, các cơn đau sẽ xuất hiện với tần suất mỏng, không liên tục.
• Bệnh u não: Khi các cơn đau đầu sau gáy kèm theo triệu chứng ù tai thì đây có thể là cảnh báo của bệnh u não. Khối u này gây đè nén và làm giảm chức năng tuần hoàn máu não, khiến cơn đau dữ dội hơn.

> Đau đầu thì dán cao ở đâu giúp giảm nhanh hiệu quả

Các dấu hiệu, triệu chứng của đau đầu sau gáy

Tuỳ vào từng nguyên nhân cũng như vị trí đau đầu sau gáy bên phải hay phải mà triệu chứng của bệnh sẽ khác nhau. Một số triệu chứng cơ bản mà bạn có thể bắt gặp khị bị đau đầu sau gáy bao gồm:

• Các cơn đau đầu: Những cơn đau đầu đột ngột có thể xuất hiện ở một hay cả hai bên của vùng sau gáy khiến người bệnh cảm thấy đau nhức, căng thẳng.
• Căng cơ vùng vai và cổ: Ở vị trí vai và cổ, người bệnh sẽ cảm nhận rõ sự căng cứng và đau của cơ, nhất là khi vận động.
• Khả năng vận động bị giảm: Các cơn đau nửa đầu sẽ làm hạn chế khả năng di chuyển phần cổ và đầu của người bệnh.
• Buồn nôn và nôn: Với những trường hợp bị đau đầu sau gáy bên trái, phải nghiêm trọng, cơ thể người bệnh sẽ dễ bị cảm giác buồn nôn và nôn ói.

Giảm đau đầu sau gáy tại nhà ít ai biết

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, người bệnh có thể áp dụng ngay một vài cách giảm đau đầu sau gáy tại nhà vừa đơn giản lại không gây tác dụng phụ nào. Các biện pháp điều trị này càng kiên trì thực hiện thì hiệu quả càng cao và lâu dài.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Khi bị đau nửa đầu sau gáy thì việc dành thời gian nghỉ ngơi là rất cần thiết. Điều này vừa giúp các cơn đau thuyên giảm lại giúp hồi phục thể lực cho cơ thể. Lúc này, bạn nên hạn chế làm việc quá sức, tạm dừng công việc để thả lỏng cơ thể. Đồng thời, cố gắng để tâm trạng thoải mái nhất, ngủ một giấc sâu để cơ thể trở lại trạng thái cân bằng.

Giảm căng thẳng vùng cổ

Để giảm đau ở vùng cổ, bạn có thể thực hiện các bài tập giãn cổ dưới đây để làm dịu các cơn đau:

• Kéo căng cơ cổ: Bạn ngồi ở vị trí thoải mái rồi đặt tay trái lên đầu, tay phải lên vai trái. Tiếp đó, từ từ kéo đầu sang trái cho đến khi cảm thấy căng ở phần bên phải cổ và giữ nguyên tư thế đó trong 10 giây. Lặp lại động tác này với bên còn lại.
• Xoa bóp cổ: Bạn dùng ngón tay trỏ và ngón tay giữa của cả hai bàn tay đặt lên vùng cổ. Sau đó xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, bắt đầu từ gáy rồi di chuyển xuống vai. Thực hiện trong vòng 2 – 3 phút.
• Kéo giãn cổ: Bạn giữ thẳng cổ rồi đặt hai bàn tay lên trán, từ từ nghiêng đầu sang phải cho đến khi cảm thấy căng ở bên trái cổ. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây và thực hiện tiếp cho bên còn lại.

Chườm nóng sau gáy

Chườm nóng được xem là phương pháp giảm đau đầu sau gáy tại nhà hiệu quả nhất. Nhiệt độ ấm từ túi chườm giúp làm giãn cơ cổ, tăng tuần hoàn máu, nhờ đó giảm nhanh các cơn đau.

Để thực hiện, bạn chuẩn bị một túi chườm nóng và chườm trong khoảng 15 – 20 phút đến khi cảm thấy cơ được giãn ra. Lưu ý: Bạn nên kiểm tra nhiệt độ túi chườm trước để tránh việc bị bỏng trong lúc dùng.

> 10 Bí quyết điều trị đau đầu chưa ai nói với bạn

Chườm đá lạnh

Nếu bạn đang bị đau nửa đầu sau gáy kèm theo cảm giác căng cơ và sưng mô mềm thì có thể đã bị viêm hoặc chấn thương nhẹ. Trong trường hợp này, bạn có thể áp dụng cách chườm đá lạnh để điều trị chúng. Hãy chườm lạnh tại vị trí đau từ 2 – 3 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 15 – 20 phút.

Xoa bóp, massage vùng cổ

Xoa bóp, massage vùng cổ là một phương pháp trị liệu hiệu quả giúp giảm đau vai gáy. Phương pháp này tác động trực tiếp lên các cơ, dây chằng và khớp ở vùng cổ, giúp thư giãn các cơ, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu. Để đạt hiệu quả như mong đợi, bạn có thể kết hợp thêm tinh dầu trong quá trình massage.

Điều chỉnh tư thế ngủ

Tư thế ngủ không đúng cũng có thể khiến tình trạng đau nửa đầu sau gáy trở nên nghiêm trọng hơn. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên thay đổi tư ngủ nằm của mình bằng cách:

• Nằm nghiêng hoặc ngửa: Hãy chọn tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ, tránh nằm sấp bởi nó sẽ gây chèn ép và tạo áp lực lên vùng cổ vai gáy.
• Dùng gối nằm phù hợp: Việc lựa chọn gối ngủ có độ mềm và độ cao phù hợp sẽ giúp duy trì tư thế ngủ thoải mái, giảm thiểu căng thẳng cho cổ.

> 10 cách trị đau đầu chóng mặt tại nhà đơn giản và hiệu quả!

Uống đủ nước

Chắc hẳn bạn chưa biết, bổ sung nước đầy đủ ngoài tác dụng thúc đẩy lưu thông máu mà nó còn giúp đĩa đệm chắc khoẻ, dẻo dai hơn. Từ đó, hạn chế được các cơn đau liên quan đến đĩa đệm và các vùng lân cận.

Trên đây là 7 cách trị đau nửa đầu sau gáy tại nhà mà chúng tôi đã tổng hợp lại để chia sẻ với bạn đọc. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm những phương pháp giúp cải thiện được tình trạng đau vai gáy cho mình và những người xung quanh.

> Hay bị buồn nôn đau đầu chóng mặt cảnh báo bệnh gì?